Coach Kognitywny

Angelika Ciecierska
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Coach Kognitywny to podcast o rozwoju opartym na wiedzy, refleksji i świadomym rozumieniu siebie — szczególnie w obszarze emocji, relacji i decyzji. Prowadzi Angelika Ciecierska — coach kognitywny i socjoterapeutka. W każdym odcinku przyglądamy się temu, jak myślimy, czujemy i działamy: skąd biorą się nasze reakcje, jakie wzorce kierują naszymi wyborami i jak budować spójną, dojrzałą tożsamość. Odcinki łączą psychoedukację z konkretnymi pytaniami i krótkimi ćwiczeniami praktycznymi.

Episodes

  1. Dlaczego uczenie sie boli? Jak zamienić ból uczenia w przyjemność

    APR 3

    Dlaczego uczenie sie boli? Jak zamienić ból uczenia w przyjemność

    W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego proces uczenia się – zarówno umiejętności, jak i pracy z własnymi emocjami – potrafi boleć dosłownie i neurologicznie. Wyjaśniam pięć etapów rozwoju kompetencji, pokazuję, gdzie najczęściej odpuszczamy i dlaczego dorosłym nauka przychodzi trudniej niż dzieciom. Zobaczysz, jak zamienić frustrację w ciekawość i jak wrócić do naturalnej lekkości uczenia się, nawet kiedy wchodzisz w trudne tematy dotyczące siebie. 🎧 Kluczowe rozdziały: 00:00 Wprowadzenie: Skąd bierze się ból uczenia się 00:57 Pięć etapów rozwoju kompetencji 01:55 Etap 1: Nieświadoma niekompetencja 03:11 Etap 2: Świadoma niekompetencja 04:23 Etap 3: Świadoma umiejętność 05:15 Etap 4: Świadoma kompetencja 06:03 Etap 5: Nieświadoma kompetencja 07:16 Ukryte zasoby 08:41 Dlaczego nowe rzeczy nas bolą 10:29 Dlaczego rozwój osobisty boli bardziej niż umiejętności techniczne 11:31 Spirala rozwoju: dlaczego temat wraca mimo przepracowania 12:35 Dlaczego dzieci uczą się szybciej niż dorośli 14:51 Rola systemu edukacji w bólu uczenia się u dorosłych 16:15 Jak zamienić ból uczenia w przyjemność • • • Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na: https://coachkognitywny.pl

    19 min
  2. Jak uczymy się skutecznie? Cykl, który decyduje o Twoim rozwoju

    MAR 13

    Jak uczymy się skutecznie? Cykl, który decyduje o Twoim rozwoju

    Dlaczego jedni rozwijają się szybko, a inni powtarzają te same błędy?W tym odcinku pokazuję, jak działa proces uczenia się według Davida Kolba — jeden z najważniejszych modeli rozwoju, który wyjaśnia, dlaczego samo „działanie” nie wystarczy. Uczymy się skutecznie dopiero wtedy, gdy potrafimy przejść przez pełny cykl:doświadczenie → obserwacja → wnioski → zmiana działania. To odcinek o świadomym zarządzaniu własnym procesem uczenia się — w pracy, relacjach i codziennych wyborach.Zapraszam do oglądania i refleksji. 🎧 Kluczowe rozdziały: 00:00 Dlaczego większość ludzi uczy się nieskutecznie 00:29 Jak działa cykl uczenia się Davida Kolba 01:19 Aktywność: działanie nie oznacza nauki 02:38 Obserwacja: moment, który decyduje o rozwoju 03:28 Koncepcja: jak nadajemy sens doświadczeniu 04:09 Pragmatyzm: kiedy wiedza staje się zmianą 04:40 Jak wyciągać lekcje z trudnych sytuacji 06:04 Dlaczego powtarzamy te same błędy 08:23 Co nas zatrzymuje na etapie obserwacji 09:47 Dlaczego świadomość to za mało 10:20 Od wiedzy do praktyki — brakujący krok 10:54 Jak zacząć stosować cykl uczenia już dziś 11:32 Co dalej? • • • Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na: https://coachkognitywny.pl

    13 min
  3. Dlaczego emocje to nie słabość i jak wykorzystać ich siłę

    FEB 24

    Dlaczego emocje to nie słabość i jak wykorzystać ich siłę

    Emocje nie są słabością. Są informacją o tym, co dla nas ważne i czego potrzebujemy, by działać w zgodzie ze sobą. W tym odcinku mówię o tym, dlaczego inteligencja emocjonalna i empatyczna staje się dziś kluczowa: w relacjach, w pracy, w przywództwie i w codziennych decyzjach. Jak uczyć się rozumieć emocje, zamiast się ich bać. 🎧 Kluczowe rozdziały: 00:00 Dlaczego inteligencja emocjonalna i empatyczna jest dziś kluczowa 00:18 Emocje w codziennych rolach – rodzic, partner, przyjaciel, lider 01:42 IQ nie wystarczy – emocje decydują, jak działamy 02:55 Praktyka z życia – trading, biznes i psychologia decyzji 05:14 Ciało pamięta emocje – i mówi pierwsze 08:13 Sztuka empatii – zrozumieć bez utraty siebie 09:33 Skąd bierzemy nasze strategie emocjonalne 11:29 Trzy style radzenia sobie z emocjami 14:06 Świadomość = wolność wyboru • • • Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na: https://coachkognitywny.pl

    15 min
  4. Dlaczego oceniamy i jak przestać?

    FEB 16

    Dlaczego oceniamy i jak przestać?

    Dlaczego oceniamy? Bo każda ocena to filtr, przez który patrzymy na świat. Nasz mózg upraszcza rzeczywistość, tworzy przekonania i reaguje automatycznie: dobre–złe, mądre–głupie, moje–obce. Ten mechanizm kiedyś pomagał przetrwać, ale dziś ogranicza nasze relacje, rozwój i spokój.W tym odcinku mówię o tym, jak działa umysł, gdy ocenia, jak emocje i przekonania wpływają na nasze decyzje oraz jak zatrzymać ten impuls i włączyć ciekawość zamiast etykiety.Dowiesz się, co mówi o tym neurobiologia, dlaczego ocena daje krótkotrwałe poczucie siły, a ciekawość otwiera drogę do autentyczności i zrozumienia. 🎧 Kluczowe rozdziały: 00:00 Przekonania to nie prawda, lecz interpretacja 01:05 Dlaczego oceniamy – ewolucyjny mechanizm, który dziś nas ogranicza 01:51 Jak ocena zatrzymuje rozwój – nawet największych umysłów 02:49 Ocena zamyka, ciekawość otwiera 04:25 Kiedy oceniamy, oddajemy innym władzę nad sobą 05:45 Kultura ocen – jak szkoła i wychowanie uczyły nas wstydu 07:09 Jak przestać oceniać – wybierz ciekawość zamiast etykiety 07:59 Co mówi neurobiologia – ciekawość leczy potrzebę oceniania 08:50 Dlaczego oceniając innych, ograniczamy siebie 10:18 Trzy kroki, by przestać oceniać 10:45 Jak działa nasz mózg – widzimy to, w co wierzymy • • • Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na: https://coachkognitywny.pl

    12 min
  5. Koniec z iluzją szybkiej zmiany.

    FEB 3

    Koniec z iluzją szybkiej zmiany.

    Dlaczego gotowe rozwiązania nie wystarczą? W tym odcinku opowiadam o iluzji szybkiej zmiany i o tym, dlaczego prawdziwy rozwój zaczyna się nie od technik, ale od zrozumienia. Zrozumienia siebie: emocji, przekonań i sposobu, w jaki widzimy świat. Mówię o tym, czym różni się coaching kognitywny od tradycyjnych podejść, jak łączy filozofię z psychologią oraz dlaczego czasem trzeba rozmontować własne przekonania, żeby wreszcie poczuć spokój i spójność. Jeśli czujesz, że masz już dość gotowych recept, które działają tylko na chwilę — ten odcinek jest dla Ciebie. 🎧 Kluczowe rozdziały: 00:00 Iluzja szybkiej ulgi – i gdzie naprawdę zaczyna się zmiana 00:51 Rozwój przez zrozumienie – zamiast gotowych recept 02:13 Jak traktować narzędzia? 03:11 Niepewność z zaufaniem – przestrzeń, w której rośniesz 03:53 Coaching kognitywny – spotkanie nauki i człowieka 05:45 Dlaczego prawdziwa zmiana wymaga odwagi 06:58 Jak poszerzać perspektywę w rozwoju 08:06 Nie szukaj „dobrze” – szukaj świadomości 08:50 Od idei do życia – o mądrości praktycznej 10:05 Prawdziwa skuteczność – kiedy życie ma sens, spójność i spokój 11:05 Od czego zacząć – pięć kroków do świadomego rozwoju • • • A jak Ty widzisz swój rozwój? Czym on dla Ciebie jest? Podziel się w komentarzu! Więcej o współpracy ze mną znajdziesz na: https://coachkognitywny.pl

    12 min
  • 5 Episodes

About

Coach Kognitywny to podcast o rozwoju opartym na wiedzy, refleksji i świadomym rozumieniu siebie — szczególnie w obszarze emocji, relacji i decyzji. Prowadzi Angelika Ciecierska — coach kognitywny i socjoterapeutka. W każdym odcinku przyglądamy się temu, jak myślimy, czujemy i działamy: skąd biorą się nasze reakcje, jakie wzorce kierują naszymi wyborami i jak budować spójną, dojrzałą tożsamość. Odcinki łączą psychoedukację z konkretnymi pytaniami i krótkimi ćwiczeniami praktycznymi.

Information

  • Creator
    Angelika Ciecierska
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    5
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Angelika Ciecierska
  • Show Website
    Coach Kognitywny