Corps à Coeur

Salomé SDV
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Hello ! Bienvenue dans Corps à cœur, le podcast où on parle perte de poids… mais surtout de tout ce qu’il y a autour. Relation à la nourriture, estime de soi, motivation, culpabilité, pression sociale, regard des autres, découragement… et de tout ce que la perte de poids réveille à l’intérieur de nous. Je suis Salomé, depuis plus de 2 ans, j'accompagne les femmes dans leur perte de poids. Ici, je t’aide à comprendre enfin ce qui bloque, à sortir des régimes yo-yo et à retrouver confiance en toi. On parle vrai, on donne des conseils concrets, et c’est une vraie safe place pour avancer ensemble.

  1. APR 20

    Pourquoi tu manges quand tu es stressée (et comment arrêter sans te priver)

    Dernière chance de rejoindre GlowGirl à ce tarif → si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois : ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05⁠ Tu as bien mangé toute la journée. Et le soir, comme par magie, tu te retrouves devant le frigo. Pas parce que t'as faim. Parce que t'as mal. Et après...tu culpabilises. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un automatisme que ton cerveau a construit pour se soulager rapidement. Et on ne peut pas le contrer juste avec de la discipline ou des règles alimentaires de plus. Dans cet épisode on va voir : ✨ La différence entre faim physique et envie émotionnelle — et comment les distinguer ✨ Pourquoi les craquages arrivent presque toujours le soir (et pourquoi c'est logique) ✨ Tes 4 déclencheurs : stress, fatigue, ennui, frustration ✨ La règle des 10 minutes et les 3 questions à te poser avant d'aller au placard ✨ Comment organiser ton environnement pour arrêter de te battre contre toi-même ✨ L'erreur que tout le monde fait : croire que plus de règles = la solution Parce que se concentrer sur les craquages sans s'attaquer à ce qui les provoque, c'est comme éteindre un incendie sans couper le gaz. 🤍 Si tu te retrouves à craquer devant le frigo le soir sans vraiment avoir faim, cet épisode est fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

    15 min

  2. APR 13

    La Tier List de la perte de poids : ce qui marche vraiment vs ce qui te fait perdre ton temps

    Tu as déjà acheté des gélules brûle-graisses. Testé le cardio à jeun. Sauté le petit déj pour "activer le jeûne". Supprimé le sucre, les glucides, le lactose... Et au final ? Les résultats ne sont pas là. Ou ils sont là, mais ils ne durent pas. Dans cet épisode, on fait une tier list complète de tout ce qu'on te vend dans le monde de la perte de poids — du pire au meilleur. Parce que tu mérites de savoir ce qui marche vraiment, et ce qui te fait juste perdre ton temps et ton argent. Je te donne mon avis cash, nuancé, basé sur la science et mon expérience terrain sur : – Les gélules brûle-graisses et les détox : pourquoi c'est de l'arnaque – Le cardio à jeun : le mythe démontré par la science – Les cheat meals et la mentalité qu'ils créent – Supprimer les glucides : ce que les études disent vraiment – Le jeûne intermittent : utile ou pas ? – Le cardio : pourquoi il est surestimé pour perdre du poids – La musculation : pourquoi c'est indispensable en déficit – Les protéines : le conseil qui change tout – Et surtout : le seul principe qui explique 100% de la perte de poids Si tu en as marre de mettre ton énergie au mauvais endroit, cet épisode est fait pour toi 🤍 Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

    28 min

  3. APR 6

    Adapter ton déficit calorique à ta vraie vie — et pas l'inverse

    Tu sais que pour perdre du gras tu dois être en déficit calorique. C'est pas le problème. Le problème, c'est que personne ne t'a expliqué comment faire ça dans ta vraie vie — avec tes contraintes, ton rythme, tes imprévus. Et c'est exactement pour ça que ça ne tient pas. Tu prépares tout. Tu te fais un plan béton. Tu tiens quelques jours, peut-être une semaine. Et puis il y a ce dîner en famille, ce déjeuner à la cantine, ce weekend où tout part en vrille. Tu te dis que c'est foutu. Tu recommences lundi. Le problème, ce n'est pas toi. C'est que ton plan a été conçu pour un monde idéal qui ne ressemble pas à ta vie. Dans cet épisode, on parle de comment adapter ton déficit calorique à ta vraie vie — pas l'inverse. On va voir ensemble : ✨ Pourquoi ton cerveau planifie toujours en mode "idéal" et comment en sortir ✨ Les 5 questions à te poser avant même de choisir un plan ✨ La hiérarchie des priorités nutritionnelles — dans le bon ordre ✨ 5 scénarios concrets : la famille, la cantine, le restaurant, les weekends, les voyages ✨ La différence entre flexibilité et laxisme, et les 3 signaux d'alerte à connaître ✨ Pourquoi un plan imparfait suivi tous les jours sera toujours plus efficace qu'un plan parfait abandonné après 4 jours Un épisode pour arrêter de te battre contre tes contraintes, apprendre à naviguer dans ta vraie vie sans tout faire exploser, et construire une approche que tu peux vraiment tenir dans la durée. Parce que non, tu n'as pas besoin d'un plan parfait pour avoir des résultats. Tu as besoin d'un plan tenable. Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → ⁠GlowGirl⁠ (les places sont limitées et le prix va évoluer) Suis-moi sur ⁠Instagram⁠   ⁠⁠⁠⁠ Mes programmes : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠commence ta perte de poids⁠   Le quizz : ⁠⁠⁠⁠trouve le programme qui te correspond⁠ ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

    25 min

  4. MAR 30

    Entre restriction et laisser-aller : pourquoi tu tournes en rond dans ta perte de poids

    Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → ⁠GlowDaily⁠ est dispo  Si tu te reconnais dans le cycle “je commence lundi” → cet épisode est pour toi Tu te motives à fond.Tu te dis que cette fois, tu vas tout reprendre en main.Tu manges “parfaitement” pendant quelques jours…Puis tu craques, tu culpabilises, tu lâches tout… et tu recommences. Dans cet épisode, on parle de ce spectre dans lequel beaucoup de femmes oscillent sans même s’en rendre compte :entre restriction rigide et laisser-aller total. Je t’explique pourquoi ce n’est pas un manque de volonté,pourquoi tu passes d’un extrême à l’autre,et surtout comment sortir de ce cycle sans te remettre encore plus de pression. On va voir ensemble :✨ Pourquoi les régimes trop stricts te poussent souvent à tout lâcher✨ Pourquoi le “foutu pour foutu” n’est pas un manque de discipline, mais un mécanisme✨ Pourquoi un plan imparfait mais tenable sera toujours plus efficace qu’un plan parfait mais intenable✨ Comment savoir où tu te situes aujourd’hui sur le spectre✨ Les bonnes questions à te poser pour faire le point honnêtement✨ Comment rebondir après un repas ou une journée qui “dérape” sans compenser ni culpabiliser✨ Pourquoi demander de l’aide peut parfois tout changer Un épisode pour t’aider à sortir du tout ou rien,à arrêter de te battre contre toi-même,et à construire enfin une approche plus stable, plus douce et plus efficace dans ta perte de poids. Parce que non, tu n’as pas besoin d’être parfaite pour avoir des résultats.Et non, ce n’est pas censé être une guerre permanente contre toi-même. Le but, ce n’est pas de tenir 4 jours à fond.Le but, c’est de créer quelque chose que tu peux vraiment tenir dans la vraie vie. Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner et à laisser 5 étoiles 🤍Ça permet au podcast de grandir et d’aider encore plus de femmes à sortir du flou. Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → ⁠GlowGirl⁠ (les places sont limitées et le prix va évoluer) Suis-moi sur ⁠Instagram⁠   ⁠⁠⁠⁠ Mes programmes : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠commence ta perte de poids⁠   Le quizz : ⁠⁠⁠⁠trouve le programme qui te correspond⁠ ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

    23 min

  5. MAR 23

    Le déficit calorique dans la vraie vie (sans peser chaque gramme)

    Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → ⁠GlowDaily⁠ est dispo  Tu sais que pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique. Mais concrètement… comment on fait quand on ne veut pas compter chaque calorie ?Quand on ne veut pas vivre avec une balance de cuisine dans la main ?Quand on a peur de devenir obsessionnelle ? Dans cet épisode, je te parle du déficit calorique dans la vraie vie.Pas la version parfaite.Pas la version “Instagram fitness girl”.La version avec un boulot, un cycle hormonal, des sorties, de la fatigue et une vraie vie. On va voir ensemble : ✨ Est-ce que compter est vraiment obligatoire ?✨ Dans quels cas ça peut être utile (et même indispensable au début)✨ Comment créer un déficit sans peser chaque gramme✨ Les leviers concrets qui font la différence✨ Comment savoir si tu es vraiment en déficit sans te fier uniquement à la balance✨ Les pièges du “je fais attention mais ça ne marche pas” Je te donne des stratégies simples, applicables, réalistes —sans extrême, sans frustration, mais avec du cadre. Parce que non, le déficit calorique n’est pas censé être une punition.Et non, tu n’as pas besoin d’être parfaite pour que ça fonctionne. Le but, ce n’est pas de compter toute ta vie.Le but, c’est de comprendre suffisamment pour ne plus naviguer à l’aveugle. Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner et à laisser 5 étoiles 🤍Ça permet au podcast de grandir et d’aider encore plus de femmes à sortir du flou. Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → ⁠GlowGirl⁠ (les places sont limitées et le prix va évoluer) Suis-moi sur ⁠Instagram⁠   ⁠⁠⁠⁠ Mes programmes : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠commence ta perte de poids⁠   Le quizz : ⁠⁠⁠⁠trouve le programme qui te correspond⁠ ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

    22 min

  6. MAR 16

    Pourquoi tu perds du poids… et tu le reprends

    Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo  Tu as déjà perdu 3, 5, 10 kilos…Tu t’es sentie fière. Puissante. “Cette fois c’est la bonne.”Et puis la vie reprend. La motivation baisse. Les habitudes d’avant reviennent.Et le poids aussi. Dans cet épisode, on parle de ce cycle épuisant que presque toutes les femmes ont vécu : perdre… puis reprendre.Et surtout, on arrête de croire que c’est une question de volonté. Parce que non — si tu reprends du poids, ce n’est pas parce que tu es faible.C’est parce que la stratégie que tu utilises rend la reprise presque inévitable. Dans cet épisode, je t’explique : – Pourquoi la restriction excessive est la racine du problème– Comment le manque de connaissances en nutrition te maintient dans le flou– En quoi les fausses croyances (“mange moins, bouge plus”) te sabotent– Pourquoi la mentalité “vite ou rien / tout ou rien” te ramène toujours au point de départ– Et pourquoi vouloir tout faire seule te fait perdre un temps précieux On va remettre du contexte, de la nuance, et surtout du concret.Je te partage ce qu’il faut faire à la place pour construire une perte de poids que tu peux tenir quand la motivation n’est plus là. Parce que l’objectif, ce n’est pas de “tenir”.C’est de ne plus avoir à lutter. Si tu en as marre de l’effet yoyo,si tu veux arrêter de te battre contre ton corps,et commencer à faire différemment — cet épisode est pour toi 🤍 Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) Suis-moi sur Instagram   ⁠⁠ Mes programmes : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠commence ta perte de poids   Le quizz : ⁠trouve le programme qui te correspond ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

    17 min

  7. MAR 9

    POUR / CONTRE : jeûne intermittent, sucre, cardio, régimes hyperprotéinés

    Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo (prix de lancement 9,90€) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf On va dire les choses clairement. Le problème, ce n’est pas que tu manques de volonté.Le problème, c’est que tu appliques peut-être des stratégies qui travaillent contre toi. Dans cet épisode je te donne mon avis cash (mais nuancé) sur : – le jeûne intermittent– supprimer le sucre– les régimes hyperprotéinés– compter ses calories– les cheat meals– les détox– le cardio pour perdre du poids– le cardio à jeun– la musculation vs le cardio– se peser tous les jours Bref, tout ce que tu vois partout. Le but ?Que tu arrêtes de faire des trucs “disciplinés” mais contre-productifs. Si tu te sens perdue.Si tu as l’impression de “tout faire bien” sans résultat.Si tu passes de restriction à craquage. Cet épisode va te remettre les idées au clair. Et petit rappel important :écouter ne suffit pas.Savoir ne suffit pas.Si tu ne changes rien, rien ne changera. Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/salome.sdv/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mes programmes : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://salomesdv.lovable.app⁠ Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

    32 min

  8. JAN 12

    Nouvelle année, nouvelles intentions… et si on faisait autrement ?

    🎁40€ de réduction sur mon programme GlowGirl avec le code GLOW2026 Nouvelle année, nouveau départ… ou presque ✨ Dans cet épisode, on prend le temps de poser les bases, sans pression, sans culpabilité, et surtout sans promesses irréalistes. Parce que chaque année, c’est la même chose : on arrive avec plein de bonnes intentions, un gros shot de motivation… qui finit souvent par s’essouffler. Alors aujourd’hui, j’avais envie de te parler des bonnes résolutions autrement. Pas pour te dire quoi faire, mais pour t’aider à comprendre comment tenir dans le temps. On parle de : pourquoi la motivation ne suffit paspourquoi vouloir tout changer d’un coup est le plus gros piègecomment se fixer un objectif réalisteet surtout, comment le découper en petites actions concrètes et accessiblesUn épisode doux, honnête et cadrant, pour t’aider à démarrer l’année sans te cramer dès janvier. Bonne écoute 💛 Suis-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/salome.sdv/⁠⁠⁠⁠⁠ Mes programmes : ⁠⁠⁠⁠⁠https://salomesdv.lovable.app ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM !

    14 min
See All (13)

About

Hello ! Bienvenue dans Corps à cœur, le podcast où on parle perte de poids… mais surtout de tout ce qu’il y a autour. Relation à la nourriture, estime de soi, motivation, culpabilité, pression sociale, regard des autres, découragement… et de tout ce que la perte de poids réveille à l’intérieur de nous. Je suis Salomé, depuis plus de 2 ans, j'accompagne les femmes dans leur perte de poids. Ici, je t’aide à comprendre enfin ce qui bloque, à sortir des régimes yo-yo et à retrouver confiance en toi. On parle vrai, on donne des conseils concrets, et c’est une vraie safe place pour avancer ensemble.

Information

  • Creator
    Salomé SDV
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    13
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Salomé SDV
  • Show Website
    Corps à Coeur

You Might Also Like