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Iván Llamazares te cuenta cada semana la mejor forma de plantear y organizar un entrenamiento con el objetivo de desarrollar fuerza e hipertrofia.

Cuaderno de Entrenamiento Iván Llamazares

    • Health & Fitness

Iván Llamazares te cuenta cada semana la mejor forma de plantear y organizar un entrenamiento con el objetivo de desarrollar fuerza e hipertrofia.

    El método 3/7 para hipertrofia

    El método 3/7 para hipertrofia

    Dentro de todos los métodos disponibles para ganar músculo y entrenar de manera eficiente, hay algunos que destacan por su sencillez y eficacia. Te explico de qué se trata el método 3/7 y cómo lo puedes aplicar a tu rutina.

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    • 8 min
    Las 5 razones por las que debes caminar más

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    Una actividad complementaria de bajo impacto como caminar tiene muchos beneficios. Te cuento los 5 motivos por los que recomiendo aumentar el NEAT con esta estrategia aunque entrenes fuerza.

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    • 7 min
    Intensidad vs Esfuerzo. ¿Conoces la diferencia?

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    Dependiendo a quién le preguntes te dirá algo diferente respecto a lo que significa intensidad y esfuerzo en un entrenamiento. Te cuento lo que significa para mí y cómo se puede aplicar esto a un buen plan.

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    • 6 min
    ¿Cuándo hacer más series en el entrenamiento?

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    El volumen de entrenamiento es una variable más, que tratada de forma inteligente hará que tus resultados se disparen. Te cuento cuándo subirlo y las dos preguntas más importantes que debes hacerte.

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    • 8 min
    El mejor y peor cardio que puedes hacer

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    Dentro de todos los tipos de cardio que tenemos, hay mejores y peores opciones si tu objetivo es ganar masa muscular. Te cuento cuáles son y cómo lo hago yo a día de hoy.

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    Entrenamiento para brazos rezagados

    Entrenamiento para brazos rezagados

    Si los brazos son tu grupo muscular débil hoy te cuento cómo plantear un entrenamiento enfocado en el desarrollo de estos y cómo dedicar un día específico dentro de la rutina sin que termine siendo un desastre.

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