7 Minuten: Mehr Zeit für mich! by Cordula Nussbaum

Cordula Nussbaum | SPIEGEL-Bestseller-Autorin | Coach
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»7 Minuten: Mehr Zeit für mich!« ist der Podcast für Menschen mit viel im Kopf. Ich bin Cordula Nussbaum und Du bekommst hier Impulse, die Deinen dynamischen Alltag entzerren, Dir Klarheit, Souveränität und echte Entlastung bringen. Manchmal sind es 7 Minuten für dich. Manchmal längere Gespräche mit Menschen, die etwas zu sagen haben und die Dir neue Perspektiven eröffnen, Denkweisen hinterfragen oder Mut machen wollen, den eigenen Weg zu gehen. Es geht nicht um noch mehr Disziplin, Tools oder To-do-Listen. Sondern um kreatives Zeitmanagement als Selbstführung: Wie wir mit unserer Zeit, unserer Energie und unseren Entscheidungen so umgehen, dass wir wirksam sind – ohne uns selbst zu verlieren und ohne uns zu verbiegen. 🎧 Für alle, die viel im Kopf haben und ihr Leben nicht abarbeiten, sondern bewusst gestalten wollen.

  1. Wie viel Zeit kostet Dich Deine »Maske?« | Der Talk mit Rocksängerin Annabell Whitney

    4D AGO

    Wie viel Zeit kostet Dich Deine »Maske?« | Der Talk mit Rocksängerin Annabell Whitney

    Wie viel Zeit kostet es Dich eigentlich, Dich klein zu halten? Wieviel Energie vergeudest Du, um nicht anzuecken? Gerade Menschen mit viel im Kopf, die Ideen haben, die brennen für ihr Tun, verlieren oft Energie und wertvolle Lebenszeit. Zeit, die sie damit verbringen, sich anzupassen, zu funktionieren oder sich selbst überkritisch zu hinterfragen. In dieser Episode spreche ich mit Annabell Whitney – ehemalige Rock-Sängerin mit über 3000 Bühnenauftritten und heute Unternehmerin und Speakerin – darüber, wie Du Dein inneres Licht aufdrehst, ohne auszubrennen. Und wir sprechen über ihren Auftritt auf der Bühne mit Michael Jackson. Es geht um Sichtbarkeit, Impostor-Gefühle, Selbstführung und darum, Dir selbst endlich mehr Raum zu geben. **🎧 Lust auf mehr Inspiration für die Ohren?** Dann abonniere meinen Podcast »7 Minuten: Mehr Zeit für mich!« In kompakten 7 Minuten – und in längeren Specials und TALKS – bekommst Du klare Impulse für mentale Stärke, kreative Selbstführung und ein Zeitmanagement, das wirklich zu Dir passt. Für Menschen mit viel im Kopf. Für Führungskräfte, Unternehmer:innen, kreative Vielseitige und für alle, die ihr Leben nicht effizienter, sondern stimmiger gestalten wollen. Ich bin Cordula Nussbaum, Coach, Autorin und Expertin für kreatives Zeit- und Selbstmanagement. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen, die ihr Leben leichter, klarer und kraftvoller gestalten wollen – jenseits von 08/15. Vielleicht bald auch dich? 👉 Jetzt abonnieren und keine Folge verpassen. 🎙️ Moderation: Cordula Nussbaum 🌐 Website: www.kreative-chaoten.com 📩 Newsletter mit Inspiration & Mini-Moves: kreative-chaoten.com/newsletter 💬 Folge mir für mehr Impulse zu mentaler Stärke, Selbstmanagement & Lebensfreude auf LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/cordula-nussbaum/) & Instagram (https://www.instagram.com/cordula_nussbaum/) *Buchlinks sind häufig Affiliate-Links. Wenn du darüber bestellst, erhalte ich eine kleine Provision – für dich ändert sich am Preis natürlich nichts.

    35 min

  2. FEB 11

    🥱Warum dir schnell langweilig wird – und warum das nicht an mangelnder Disziplin liegt!

    Dir wird schnell langweilig? Du bleibst nicht wirklich lange an Projekten dran? In dieser Folge erfährst Du, warum kreative Chaoten oft schneller lernen, anders arbeiten und mehr Abwechslung brauchen – und warum fehlende Disziplin selten das eigentliche Problem ist. Ein Impuls für dein kreatives Zeitmanagement und deinen natürlichen Arbeitsstil.

    6 min
  3. 👉 Du bist nicht schlecht organisiert. Du tickst nur anders! TRAILER

    EPISODE 242

    👉 Du bist nicht schlecht organisiert. Du tickst nur anders! TRAILER

    Du hast viel im Kopf – Ideen, Verantwortung, To-dos – und trotzdem nie das Gefühl, wirklich fertig zu sein? In »7 Minuten – Mehr Zeit für mich!« bekommst du kurze, klare Impulse für dein kreatives Zeitmanagement. Für Systematiker. Für kreative Chaoten. Für Menschen mit dynamischem Alltag. Kein 08/15. Sondern: Verbieg dich nicht. Mach es auf deine Art. 👉 Finde mit dem Gratis-Check heraus, welcher Organisationstyp du bist: https://kreative-chaoten.com/selbstchecks/zeitmanagement-test/

    2 min
  4. 💪 Nackt gut aussehen – ohne Selbstoptimierungsstress. Ein ehrliches Gespräch mit Mark Maslow.

    JAN 2

    💪 Nackt gut aussehen – ohne Selbstoptimierungsstress. Ein ehrliches Gespräch mit Mark Maslow.

    Januar. Neue Fitnessvorsätze. Volle Gyms. Und trotzdem hören viele viel zu früh wieder auf. In dieser Folge spreche ich mit Mark Maslow, einem der bekanntesten deutschsprachigen Fitness-Podcaster und Coaches mit über 25 Millionen Podcast-Downloads, darüber, wie Training, Kraft und Ausdauer im echten Leben funktionieren. 🔢❌ ohne Zahlenstress 🚫 ohne falsche Versprechen 💪 mit realistischen Erwartungen an den eigenen Körper Wir sprechen über typische Denkfehler, über Geduld beim Training und darüber, warum Dranbleiben oft weniger mit Disziplin zu tun hat, als viele glauben. Eine Folge für alle, die dieses Jahr körperlich wirklich etwas verändern wollen – und nicht schon nach ein paar Wochen wieder aussteigen möchten. 🎧 Jetzt anhören.

    45 min
  5. ⭐ Melanie Pignitter im TALK: »Behandle dich wie ein rotes Kleid«

    12/10/2025

    ⭐ Melanie Pignitter im TALK: »Behandle dich wie ein rotes Kleid«

    Warum fällt es uns so leicht, andere zu feiern – und so schwer, unsere eigenen Erfolge zu sehen? Warum hören wir auf die leiseste Kritik – und überhören die lautesten Komplimente? Warum sehen wir so solten unseren eigenen Wert – obwohl wir für andere oft Fels in der Brandung, Ideengeber:in und Herzmensch sind? In diesem TALK mit Bestseller-Autorin Melanie Pignitter geht es um kleine mentale Veränderungen, die Großes bewirken können – und um eine Metapher, die du nie wieder vergessen wirst: das rote Kleid. Du erfährst, warum wir uns so oft unterschätzen, wie wir den Blick auf uns selbst weicher machen können und welche einfachen Denk- und Fühl-Impulse deinen Selbstwert spürbar stärken. Für mehr Klarheit, Power und Lebensfreude.

    38 min

  6. 12/05/2025

    🎄 Stressfrei durch den Advent

    Der Advent kann eine kraftvolle, warme Zeit sein – oder ein mentaler Marathon. In dieser Folge bekommst du drei alltagstaugliche 1-Minuten-Strategien, mit denen du die Wochen vor Weihnachten leichter, klarer und entspannter gestalten kannst. Ideal für alle, die zwischen Geschenkewahnsinn 🎁, Jahresabschluss 📊 und Familienorganisation 👨‍👩‍👧‍👦 nach kleinen Oasen suchen. Diese Folge hilft dir, … – die Geschenkespirale bewusst zu stoppen 🎁✨ – Erwartungsdruck zu reduzieren und Raum für echte Nähe zu schaffen 🤝 – deinen Kopf mit einer 1-Minuten-Sinnesfokustechnik zu entlasten 🕯️ – mit der Kohärenz-Atmung in Stressmomenten schnell wieder zu dir zu finden 🌬️ – den Advent auf deine Art, statt auf Autopilot zu erleben 💛 ⭐ Mein Bonus-Tipp für dich: Der Online-Adventskalender. Vom 1. bis 26. Dezember wartet in meinem BLOG unter 👉 https://kreative-chaoten.com/tipps/ täglich ein Türchen auf dich – mit Mini-Impulsen für mehr Gelassenheit, mentale Stärke und kleine Lichtblicke im Alltag ✨🌟 Für jeden Kommentar spende ich 1 Euro an einen guten Zweck 💛. 📘 Und hier findest du mein neues Buch "Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung" – dein Begleiter für mehr Klarheit, Fokus und innere Ruhe im modernen Alltag 🌿🧠 👉 https://kreative-chaoten.com/mentale-erschoepfung-mental-health-mentaltraining/ ✨ Verbinde dich mit mir Mehr Inspirationen, Impulse und kleine mentale Power-Moves findest du auf meinem Blog, auf LinkedIn und auf Instagram. 👉 LinkedIn: linkedin.com/in/cordulanussbaum 👉 Instagram: @cordulanussbaum Ich freue mich, wenn wir in Kontakt bleiben 💬🤗

    8 min

  7. 11/07/2025

    Longevity: Wie wir die biologische Uhr wirklich zurückdrehen können | TALK

    Was passiert, wenn ein Schönheitschirurg plötzlich merkt: Äußerliche Jugend ist nichts wert – wenn die innere auf der Strecke bleibt? Dr. Felix Bertram, einer der bekanntesten Ärzte und Unternehmer der Schweiz (u. a. bekannt aus Die Höhle der Löwen Schweiz), bekam im Winter 2023 einen gesundheitlichen Weckruf. Statt weiter in Hochleistungsmodus und Erfolgsdruck zu funktionieren, stellte er sein Leben radikal um – in einem Experiment, das ihn biologisch Jahre jünger machte. In diesem ehrlichen, inspirierenden Gespräch erzählt Felix: 💡 Wie ein Schockmoment auf Sylt sein Leben veränderte 💤 Warum Schlaf, Ernährung und Bewegung heute seine wichtigsten Investments sind 💬 Was er über Beziehungen, Sinn und persönliche Entwicklung gelernt hat 🥗 Weshalb sein „Regenbogen-Teller“ mehr bewirkt als jede Pille 🥂 Welche Rolle Alkohol, Nahrungsergänzung & mentale Routinen wirklich spielen ⚖️ Und was passiert, wenn man plötzlich „Meeting mit sich selbst“ macht Eine Folge über echtes Longevity von innen. Kein Botox, kein Hokuspokus. Sondern Klarheit, Achtsamkeit und der Mut, sich selbst neu zu begegnen. 🎯 Hör rein, wenn Du wissen willst: Wie Du Dein eigenes Leben so umgestalten kannst, dass Körper, Geist und Herz wieder im Gleichklang sind. 📘 Das Buch: „Hacking Age – Dem Alter ein Schnippchen schlagen“ von Dr. med. Felix Bertram ist ab sofort im Handel erhältlich: https://amzn.to/3Xh0K6V 🎙️ Moderation: Cordula Nussbaum Website: www.kreative-chaoten.com 📩 Newsletter mit Inspiration & Mini-Moves: kreative-chaoten.com/newsletter 💬 Folge mir für mehr Impulse zu mentaler Stärke, Selbstmanagement & Lebensfreude auf LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/cordula-nussbaum/) & Instagram (https://www.instagram.com/cordula_nussbaum/)

    31 min

  8. 10/29/2025

    💫⏳Wie ein griechischer Gott Dein Zeitmanagement revolutionieren kann

    Kennst du die zwei Götter der Zeit – Kairos und Chronos? Der eine liebt Planung und Kontrolle. Der andere liebt Intuition, Flow und das richtige Timing. Und du? Wem folgst du im Moment? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der beiden Zeitgötter. Du erfährst, warum wir so oft dem falschen Gott dienen – und wie du wieder in deinen natürlichen Lebensrhythmus kommst. Eine Coaching-Klientin hat dabei eine erstaunliche Entdeckung gemacht … und vielleicht erkennst du dich in ihr wieder. Wenn du spürst, dass dein Leben zu sehr getaktet ist – dann ist diese Folge genau jetzt dran. 🎧 Hör rein und finde heraus: Welcher Gott der Zeit bestimmt dein Leben – und welcher sollte jetzt besser übernehmen? 💫 💫 💫 Wenn du spürst, dass du dein Leben nicht länger nach der Uhr, sondern nach dem Moment gestalten willst – dann begleite ich dich gern ein Stück auf diesem Weg. Auf www.kreative-chaoten.com findest du Coaching-Angebote, mein Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung“, sowie viele Impulse für mehr Leichtigkeit und mentale Stärke. Verbinde dich gern auch mit mir auf 👉 LinkedIn: linkedin.com/in/cordulanussbaum 👉 Instagram: @cordulanussbaum

    8 min
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»7 Minuten: Mehr Zeit für mich!« ist der Podcast für Menschen mit viel im Kopf. Ich bin Cordula Nussbaum und Du bekommst hier Impulse, die Deinen dynamischen Alltag entzerren, Dir Klarheit, Souveränität und echte Entlastung bringen. Manchmal sind es 7 Minuten für dich. Manchmal längere Gespräche mit Menschen, die etwas zu sagen haben und die Dir neue Perspektiven eröffnen, Denkweisen hinterfragen oder Mut machen wollen, den eigenen Weg zu gehen. Es geht nicht um noch mehr Disziplin, Tools oder To-do-Listen. Sondern um kreatives Zeitmanagement als Selbstführung: Wie wir mit unserer Zeit, unserer Energie und unseren Entscheidungen so umgehen, dass wir wirksam sind – ohne uns selbst zu verlieren und ohne uns zu verbiegen. 🎧 Für alle, die viel im Kopf haben und ihr Leben nicht abarbeiten, sondern bewusst gestalten wollen.

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