DOC TALK

Dr. Sascha Gail & Dr. Maik Bunzel
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  • Boa forma
  • Semanal

Der Sportwissenschaftler Dr. Sascha Gail und der Strafverteidiger Dr. Maik Bunzel sprechen (hin und wieder auch mit Gästen) über Bodybuilding, Enhancement, Gesundheit und Strafrecht – wissenschaftlich fundiert, juristisch eingeordnet, ohne Bro-Science. Doping, TRT, Peptide, Training, Wettkampf und die rechtlichen Grauzonen des Sports: ehrliche Antworten statt Marketing.

  1. há 3 dias

    Katja Nowack: Später Einstieg, schwere Rückschläge – und trotzdem zum Mr. Olympia

    Katja Nowack: Mit Mitte 30 als Newcomerin gestartet – und mit über 40 die Qualifikation für den Mr. Olympia geschafft. Eine Karriere, die alles andere als selbstverständlich war. Katja kam vergleichsweise spät zum Wettkampfbodybuilding und machte sich auf den Weg zu Heiko Kallbach. Was folgte, war eine außergewöhnliche Entwicklung: vom völligen Neuanfang bis auf die internationale Bodybuilding-Bühne. Doch ihr Weg bestand nicht nur aus Erfolgen. Katja musste zahlreiche schwere gesundheitliche Rückschläge verkraften, die ihre Karriere immer wieder infrage stellten. Trotzdem kämpfte sie sich zurück und erreichte schließlich das, wovon unzählige Athletinnen träumen: die Qualifikation für den Mr. Olympia. Doch ausgerechnet nachdem dieser Traum Realität geworden war, machte ihr die Gesundheit einen Strich durch die Rechnung: Katja konnte beim Mr. Olympia nicht antreten. In dieser Folge sprechen wir mit ihr über ihren späten Einstieg ins Bodybuilding, die Zusammenarbeit mit Heiko Kallbach, ihren Weg an die internationale Spitze, die Olympia-Qualifikation und die gesundheitlichen Rückschläge, die sie letztlich daran hinderten, auf der größten Bühne des Bodybuildings zu stehen. Wie geht man damit um, wenn man jahrelang für einen Traum kämpft, ihn tatsächlich erreicht – und der eigene Körper einem im entscheidenden Moment die Grenzen aufzeigt? Eine außergewöhnliche Geschichte über Bodybuilding, Ehrgeiz, Rückschläge und die Schattenseiten eines Lebens für den Sport. Kapitel:0:00 Intro: Katja Nowack – von der Anfängerin zur Olympia-Teilnehmerin2:06 Wie Heiko Kallbach sie entdeckte – und was er sofort sah7:45 23 Jahre Bank, dann der Ausstieg: alles auf Bodybuilding11:28 Der erste Wettkampf – und warum Platz fünf keine Enttäuschung war18:53 Die Notfall-OP: Darmverschluss und eine Narbe aus dem ersten Lebensjahr22:36 18 Tage Klinik im Lockdown – allein mit der Ungewissheit26:19 „Bodybuilding ist für Sie Geschichte“ – die Prognose der Ärzte30:02 Sieben Wochen Pause, sieben Kilo weg – und das Comeback33:44 Drei Goldmedaillen in Dortmund – und die Familie im Publikum41:10 Pro-Debüt in London: Todesangst auf der Bühne44:52 Binge Eating – das Thema, über das sie nie gesprochen hat48:35 Sieben Jahre mit einem Coach – warum es funktioniert52:18 Acht Wettkämpfe bis zur Olympia-Qualifikation Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=3DVRvFMcteQ Sascha & Maik im Netz 📸 Instagram Sascha: https://www.instagram.com/dr_sascha_gail📸 Instagram Maik: https://www.instagram.com/maik_bunzel/▶️ YouTube Sascha: https://www.youtube.com/@dr_sascha_gail▶️ YouTube Maik: https://www.youtube.com/@maik_bunzel🏋️ Saschas Coaching: https://www.dr-sascha-gail.de/⚖️ Maiks Kanzlei (Strafverteidigung): https://strafverteidiger-cottbus.dePartner & Rabattcodes (Werbung) 💊 Supplements — Vitaminversand24: https://vitaminversand24.com – Codes SASCHA / ANWALT🧑‍⚕️ Hormontherapie (TRT/HRT) & Telemedizin — Doctrinus: https://www.doctrinus.de – Codes SASCHA / ANWALT💉 TRT-Erstverordnung & Kontrolle — Adon Health: https://adon-health.de/?ref=ANWALT – Code ANWALT👕 Gymwear — Legal Power: https://www.legalpower.de/discount/Sascha – Code SASCHA🍽️ Gesunde Fitness & Protein Meals — prepmymeal: https://prepmymeal.com/?ref=wmaqrxzo – Code DOC📚 Bücher, Equipment & Merch — DAS GYM: https://shop.dasgym.com/discount/ANWALT – Code ANWALT🎓 MADSEN AKADEMIE zum Bestpreis: https://myablefy.com/epl/Dyeu9FvMYFr9zwkZhbWG

  2. há 5 dias

    Mehr Stoff = mehr Erfolg? Was bei Frauen im Bodybuilding gerade schiefläuft

    In dieser Folge DOC Talk sprechen Sascha und Maik gemeinsam mit Bodybuilding-Coach Martin Hahn über eine Entwicklung im Frauen-Bodybuilding, die zunehmend für Diskussionen sorgt: Warum greifen immer mehr – teilweise sehr junge – Athletinnen zu leistungssteigernden Substanzen und wie viel Verantwortung trägt eigentlich der Coach, wenn für den nächsten sportlichen Schritt immer höhere Dosierungen eingesetzt werden? Es wird darüber gesprochen, warum mehr PEDs fehlende Genetik oder schlechtes Training nicht einfach ersetzen können, weshalb selbst Profi-Athletinnen teilweise grundlegende Defizite mitbringen und wo ein verantwortungsvoller Coach eine klare Grenze ziehen sollte. Besonders bei Frauen können Androgene zu sichtbaren und teilweise dauerhaften Virilisierungserscheinungen führen – während gleichzeitig der Druck steigt, immer muskulöser, härter und konkurrenzfähiger auf die Bühne zu kommen. Kapitel:0:00 Intro: Martin Hahn zu Gast – Frauen und PEDs im Bodybuilding1:54 Was im Anamnesebogen steht – wenig Muskeln für viel Konsum5:11 Warum ein Profi-Coach noch lange kein guter Coach ist7:37 Sie nimmt schon Oxandrolon – wie steigt man da ein?10:03 Die eigenen Grenzen als Coach – und wann man Nein sagt14:54 Männer-Cycle durch zwei geteilt – der folgenschwerste Fehler17:20 Wohin die Klassen driften: Wellness, Figur und die Condition19:46 Der Stimm-Test: Virilisierung erkennen, bevor sie bleibt22:11 Zu hart für die Bikini-Klasse – wenn die Form nicht zum Verband passt24:37 Bestform oder beste Platzierung? Was das Feld entscheidet27:03 Wann man im falschen Wettkampfsport ist Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=DqzuLOoOVJE Sascha & Maik im Netz 📸 Instagram Sascha: https://www.instagram.com/dr_sascha_gail📸 Instagram Maik: https://www.instagram.com/maik_bunzel/▶️ YouTube Sascha: https://www.youtube.com/@dr_sascha_gail▶️ YouTube Maik: https://www.youtube.com/@maik_bunzel🏋️ Saschas Coaching: https://www.dr-sascha-gail.de/⚖️ Maiks Kanzlei (Strafverteidigung): https://strafverteidiger-cottbus.dePartner & Rabattcodes (Werbung) 💊 Supplements — Vitaminversand24: https://vitaminversand24.com – Codes SASCHA / ANWALT🧑‍⚕️ Hormontherapie (TRT/HRT) & Telemedizin — Doctrinus: https://www.doctrinus.de – Codes SASCHA / ANWALT💉 TRT-Erstverordnung & Kontrolle — Adon Health: https://adon-health.de/?ref=ANWALT – Code ANWALT👕 Gymwear — Legal Power: https://www.legalpower.de/discount/Sascha – Code SASCHA🍽️ Gesunde Fitness & Protein Meals — prepmymeal: https://prepmymeal.com/?ref=wmaqrxzo – Code DOC📚 Bücher, Equipment & Merch — DAS GYM: https://shop.dasgym.com/discount/ANWALT – Code ANWALT🎓 MADSEN AKADEMIE zum Bestpreis: https://myablefy.com/epl/Dyeu9FvMYFr9zwkZhbWG

  3. 21 de ago.

    Das Ende der Peptid-Shops? Eli Lilly verklagt Retatrutide-Verkäufer

    Eli Lilly geht juristisch gegen 6 US-Unternehmen vor, denen der Verkauf von Retatrutide-Produkten vorgeworfen wird. 🚨 Besonders brisant: Retatrutide befindet sich weiterhin in der klinischen Entwicklung und ist noch nicht als Medikament zugelassen. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Eli Lilly jetzt gegen die Anbieter vorgeht, was genau hinter den Klagen steckt und welche Auswirkungen dieser Schritt auf Peptid-Shops und den gesamten Markt haben könnte. Ist das erst der Anfang einer größeren Klagewelle gegen Anbieter von Research Peptides? Und könnte der Zugang zu Retatrutide und ähnlichen Substanzen künftig deutlich schwieriger werden? ⚠️ Diese Folge dient ausschließlich der Information und Aufklärung und stellt keine medizinische Beratung oder Empfehlung zur Einnahme bzw. Anwendung nicht zugelassener Substanzen dar. Viel Spaß mit der Folge! Kapitel:0:00 Intro: Eli Lilly verklagt sechs US-Anbieter1:47 Warum Europa zunächst nicht betroffen ist2:20 Der RAW Deal – was damals mit China passierte3:42 Forschungskosten und Patentschutz – die Sicht des Herstellers5:39 GLP-4, GLP-5 und die nächste Molekül-Generation6:35 Entwarnung: warum Retatrutid nicht verschwinden wird7:06 Am Zoll hängen geblieben – vom Paket zum Strafverfahren8:10 Gefälschte Spritzen für 3.000 Euro8:56 Retatrutid gegen Semaglutid – was in der Praxis zählt11:24 Preisvergleich: Peptid-Shop, Apotheke, Frankreich12:35 Wachstumshormon: 3.500 Euro oder 38 Cent die Einheit14:38 Politischer Druck auf China – warum das nicht funktioniert16:30 Fazit und Ausblick Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=hwOUNidHpDE Sascha & Maik im Netz 📸 Instagram Sascha: https://www.instagram.com/dr_sascha_gail📸 Instagram Maik: https://www.instagram.com/maik_bunzel/▶️ YouTube Sascha: https://www.youtube.com/@dr_sascha_gail▶️ YouTube Maik: https://www.youtube.com/@maik_bunzel🏋️ Saschas Coaching: https://www.dr-sascha-gail.de/⚖️ Maiks Kanzlei (Strafverteidigung): https://strafverteidiger-cottbus.dePartner & Rabattcodes (Werbung) 💊 Supplements — Vitaminversand24: https://vitaminversand24.com – Codes SASCHA / ANWALT🧑‍⚕️ Hormontherapie (TRT/HRT) & Telemedizin — Doctrinus: https://www.doctrinus.de – Codes SASCHA / ANWALT💉 TRT-Erstverordnung & Kontrolle — Adon Health: https://adon-health.de/?ref=ANWALT – Code ANWALT👕 Gymwear — Legal Power: https://www.legalpower.de/discount/Sascha – Code SASCHA🍽️ Gesunde Fitness & Protein Meals — prepmymeal: https://prepmymeal.com/?ref=wmaqrxzo – Code DOC📚 Bücher, Equipment & Merch — DAS GYM: https://shop.dasgym.com/discount/ANWALT – Code ANWALT🎓 MADSEN AKADEMIE zum Bestpreis: https://myablefy.com/epl/Dyeu9FvMYFr9zwkZhbWG

  4. 19 de ago.

    Vom Millionen-Business in die U-Haft: Was ist bei Karl Ess passiert?

    In dieser Folge DOC Talk sprechen Sascha und Maik über den aktuellen Fall rund um Karl Ess und seine Untersuchungshaft:Was wird ihm im Zusammenhang mit seinen Immobiliengeschäften vorgeworfen und wann kann aus einem riskanten Geschäftsmodell tatsächlich ein strafrechtlich relevanter Betrug werden? Wir schauen uns an, wie Immobilienfinanzierungen ohne oder mit wenig Eigenkapital grundsätzlich funktionieren können und an welcher Stelle es juristisch problematisch wird. Entscheidend ist unter anderem die Frage, wer von möglicherweise falschen Angaben gegenüber Banken wusste, ob beispielsweise Einkommensnachweise manipuliert wurden und was einem Vermittler davon tatsächlich nachgewiesen werden kann. Kapitel:0:00 Intro: Karl Ess in Untersuchungshaft2:10 Wer ist Karl Ess – und womit verdiente er sein Geld?4:41 Das Geschäftsmodell: Immobilien ohne Eigenkapital6:57 Wo aus Werbung strafbarer Betrug wird7:18 Gefälschte Einkommensnachweise – wer haftet wofür?9:28 Untersuchungshaft in Stadelheim – was das bedeutet12:05 Politische Äußerungen und die Frage der Aufmerksamkeit17:18 Reichweite als Geschäftsmodell – der strafrechtliche Kern20:11 Was Immobilien heute wirklich kosten22:58 Wer kann sich das noch leisten? Ein Realitätscheck25:34 Fazit: Straftat oder nicht? Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=f-vUYfvjCfo Sascha & Maik im Netz 📸 Instagram Sascha: https://www.instagram.com/dr_sascha_gail📸 Instagram Maik: https://www.instagram.com/maik_bunzel/▶️ YouTube Sascha: https://www.youtube.com/@dr_sascha_gail▶️ YouTube Maik: https://www.youtube.com/@maik_bunzel🏋️ Saschas Coaching: https://www.dr-sascha-gail.de/⚖️ Maiks Kanzlei (Strafverteidigung): https://strafverteidiger-cottbus.dePartner & Rabattcodes (Werbung) 💊 Supplements — Vitaminversand24: https://vitaminversand24.com – Codes SASCHA / ANWALT🧑‍⚕️ Hormontherapie (TRT/HRT) & Telemedizin — Doctrinus: https://www.doctrinus.de – Codes SASCHA / ANWALT💉 TRT-Erstverordnung & Kontrolle — Adon Health: https://adon-health.de/?ref=ANWALT – Code ANWALT👕 Gymwear — Legal Power: https://www.legalpower.de/discount/Sascha – Code SASCHA🍽️ Gesunde Fitness & Protein Meals — prepmymeal: https://prepmymeal.com/?ref=wmaqrxzo – Code DOC📚 Bücher, Equipment & Merch — DAS GYM: https://shop.dasgym.com/discount/ANWALT – Code ANWALT🎓 MADSEN AKADEMIE zum Bestpreis: https://myablefy.com/epl/Dyeu9FvMYFr9zwkZhbWG

  5. 12 de ago.

    Markus Hoppe: Absturz nach dem Bodybuilding – Depression, Drogen & Identitätskrise

    In dieser DOC Talk Folge sprechen Sascha und Maik mit Markus Hoppe – ehemaliger Spitzenathlet, der die Profi-Lizenz im Bodybuilding hauchdünn verpasst hat – über ein Thema, das in der Szene so gut wie nie besprochen wird: Was passiert, wenn die aktive Wettkampfzeit vorbei ist und der eigene Körper sich unaufhaltsam verändert? Markus spricht offen über seine Entscheidung, keine Wettkämpfe mehr zu bestreiten, über den Aufbau seines erfolgreichen Online-Coachings, aber vor allem über die Zeit danach: Depression, den Griff zu Drogen als Bewältigungsstrategie, den Verlust seiner Identität als „der Bodybuilder“ und den langen Weg zurück zu einem gesunden Selbstbild. Ein sehr persönliches, ehrliches Gespräch – auch über Tim Budesheim, Patryk Galimski und die Frage, warum Erfolg im Bodybuilding so oft an Genetik statt an Disziplin hängt. 🎙️ Themen in dieser Folge: – Warum Markus die Jagd nach der Profi-Lizenz aufgegeben hat – Der Gesundheitscheck, der alles verändert hat – Vom Fitnessstudio-Leiter zum erfolgreichen Online-Coach – Depression, Drogenkonsum und Identitätsverlust nach dem Leistungssport – Tim Budesheim, Patryk Galimski & die aktuelle deutsche Bodybuilding-Szene – Wie man nach dem Sport einen neuen Selbstwert abseits der Optik findet ⚠️ Hinweis: In dieser Folge geht es unter anderem um Depression und Drogenkonsum. Falls dich das Thema persönlich betrifft und du Unterstützung suchst, sprich mit Menschen, denen du vertraust, oder wende dich an eine Beratungsstelle in deiner Nähe. Kapitel:0:00 Intro & Begrüßung: Markus Hoppe zu Gast4:30 Ende der aktiven Zeit und die Profi-Lizenz8:00 Der Gesundheitscheck, der alles veränderte10:00 Vom Studioleiter zum Online-Coach14:30 Social Media als Schlüssel zum Business17:30 Coaching: Zielgruppen, Grenzen und Genetik22:30 Patryk Galimski und die deutsche Szene26:00 Tim Budesheim: Druck, Hater, Entwicklung34:30 Depression, Drogen und der Dopamin-Entzug36:30 Identitätsverlust: Wer bin ich ohne den Sport?41:00 Maiks Downsizing und die Gesundheit43:00 Vom Umgang mit dem Älterwerden46:30 Tipps für die Zeit nach dem Wettkampf52:00 Fazit, Support & Verabschiedung Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=DHDBDewj5go Sascha & Maik im Netz 📸 Instagram Sascha: https://www.instagram.com/dr_sascha_gail📸 Instagram Maik: https://www.instagram.com/maik_bunzel/▶️ YouTube Sascha: https://www.youtube.com/@dr_sascha_gail▶️ YouTube Maik: https://www.youtube.com/@maik_bunzel🏋️ Saschas Coaching: https://www.dr-sascha-gail.de/⚖️ Maiks Kanzlei (Strafverteidigung): https://strafverteidiger-cottbus.dePartner & Rabattcodes (Werbung) 💊 Supplements — Vitaminversand24: https://vitaminversand24.com – Codes SASCHA / ANWALT🧑‍⚕️ Hormontherapie (TRT/HRT) & Telemedizin — Doctrinus: https://www.doctrinus.de – Codes SASCHA / ANWALT💉 TRT-Erstverordnung & Kontrolle — Adon Health: https://adon-health.de/?ref=ANWALT – Code ANWALT👕 Gymwear — Legal Power: https://www.legalpower.de/discount/Sascha – Code SASCHA🍽️ Gesunde Fitness & Protein Meals — prepmymeal: https://prepmymeal.com/?ref=wmaqrxzo – Code DOC📚 Bücher, Equipment & Merch — DAS GYM: https://shop.dasgym.com/discount/ANWALT – Code ANWALT🎓 MADSEN AKADEMIE zum Bestpreis: https://myablefy.com/epl/Dyeu9FvMYFr9zwkZhbWG

  6. 7 de ago.

    Peptid-Test sorgt für Skandal: Wie glaubwürdig ist das Ranking wirklich?

    In dieser Folge DOC Talk sprechen Sascha und Maik über einen Peptid-Test, der in der Szene aktuell für ordentlich Diskussionen sorgt: Wie aussagekräftig ist ein Ranking verschiedener Peptid-Anbieter wirklich – und kann man anhand weniger getesteter Produkte die Qualität einer ganzen Marke beurteilen? Im Mittelpunkt stehen unter anderem die Ergebnisse zu BioLab und Beyond Peptides, die verwendeten Testverfahren und die Frage, wie viel Vertrauen man einzelnen Laboranalysen überhaupt schenken sollte. Wir sprechen darüber, warum Herkunft, Charge, Transport und Testmethodik entscheidend sein können und weshalb ein professionell präsentiertes Ranking nicht automatisch eine belastbare Aussage über die Qualität eines gesamten Herstellers liefert. Kapitel:0:00 Warum dieser Peptid-Test Fragen aufwirft1:10 Begrüßung & Thema: Das Ranking und die Aufregung darum4:45 Verantwortung gegenüber der Community & eigene Nachtests6:35 Der Twist: Dieselbe Quelle hinter Testsieger und Verlierer?8:49 Methodik-Kritik: Zwei Produkte, eine Charge, ein ganzes Ranking10:10 Exkurs: Wie zuverlässig ist das bekannteste Labor der Szene?12:13 Lohnhersteller, China-Supplier & was ein Test nicht sehen kann16:15 Zweifel am Video: QR-Codes, fehlende Marke, mögliche Motive21:42 Reichweite & Verantwortung: Wenn Halbwissen skaliert24:35 Praxistipp: Produkte selbst testen lassen (subventionierte Tests)26:57 Überladene Peptid-Protokolle & gefährliche Mythen (TB500 & Co.)28:50 Die Rechtslage: Bestellungen, Mengenverordnung, echtes Risiko31:11 Wer bekommt wirklich Ärger? + Podcast-Ausblick34:40 Werbung: Codes & Verabschiedung Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=hSjoGO7-Ofc Sascha & Maik im Netz 📸 Instagram Sascha: https://www.instagram.com/dr_sascha_gail📸 Instagram Maik: https://www.instagram.com/maik_bunzel/▶️ YouTube Sascha: https://www.youtube.com/@dr_sascha_gail▶️ YouTube Maik: https://www.youtube.com/@maik_bunzel🏋️ Saschas Coaching: https://www.dr-sascha-gail.de/⚖️ Maiks Kanzlei (Strafverteidigung): https://strafverteidiger-cottbus.dePartner & Rabattcodes (Werbung) 💊 Supplements — Vitaminversand24: https://vitaminversand24.com – Codes SASCHA / ANWALT🧑‍⚕️ Hormontherapie (TRT/HRT) & Telemedizin — Doctrinus: https://www.doctrinus.de – Codes SASCHA / ANWALT💉 TRT-Erstverordnung & Kontrolle — Adon Health: https://adon-health.de/?ref=ANWALT – Code ANWALT👕 Gymwear — Legal Power: https://www.legalpower.de/discount/Sascha – Code SASCHA🍽️ Gesunde Fitness & Protein Meals — prepmymeal: https://prepmymeal.com/?ref=wmaqrxzo – Code DOC📚 Bücher, Equipment & Merch — DAS GYM: https://shop.dasgym.com/discount/ANWALT – Code ANWALT🎓 MADSEN AKADEMIE zum Bestpreis: https://myablefy.com/epl/Dyeu9FvMYFr9zwkZhbWG

  7. 5 de ago.

    Ist Doping legal? Was Bodybuilder über Eigenbedarf wissen müssen

    In dieser Folge DOC Talk sprechen Sascha und Maik über einen der größten Rechtsirrtümer rund um Bodybuilding, PEDs und Doping: Ist Doping in Deutschland wirklich grundsätzlich strafbar – und darf man Dopingmittel für den Eigenbedarf besitzen? Denn zwischen Selbstdoping, Besitz und Weitergabe gibt es rechtlich entscheidende Unterschiede. Besonders problematisch sind die extrem niedrigen Mengengrenzen der Dopingmittel-Mengen-Verordnung und die Tatsache, dass verschiedene Substanzen bei der Bewertung des Besitzes zusammengerechnet werden können. Anti-Doping-Gesetz, Selbstdoping, Eigenbedarf, Dopingmittel-Mengen-Verordnung, Testosteron, HGH, Insulin, Wettkampfsport, Hausdurchsuchung, Strafverfahren, Rechtsschutzversicherung und die Frage, warum selbst vermeintlich kleine Mengen schneller strafrechtlich relevant werden können, als viele Athleten denken. Kapitel:0:00 Intro und Begrüßung1:00 Irrtum: Doping ist grundsätzlich strafbar5:00 Testosteronersatztherapie und spezialisierte Ärzte6:30 Bodybuilding-Verbände: Kein Wettkampfsport im Gesetzessinn8:00 NADA-Meldung, Strafanzeige und Hausdurchsuchung10:00 Irrtum Eigenbedarf: Die Dopingmittelmengenverordnung13:30 Addition der Mengengrenzen verschiedener Präparate16:00 Kritik am Antidopinggesetz und Evaluationsbericht19:00 Verfassungsrechtliche Angriffe auf das Gesetz22:00 Illegale TRT und kontaminierte Underground-Präparate23:30 Zusammenfassung der größten Irrtümer26:30 Rechtsschutzversicherung gegen Strafverfahren29:30 Werbung & Verabschiedung Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=BYkzuuu0YgA Sascha & Maik im Netz 📸 Instagram Sascha: https://www.instagram.com/dr_sascha_gail📸 Instagram Maik: https://www.instagram.com/maik_bunzel/▶️ YouTube Sascha: https://www.youtube.com/@dr_sascha_gail▶️ YouTube Maik: https://www.youtube.com/@maik_bunzel🏋️ Saschas Coaching: https://www.dr-sascha-gail.de/⚖️ Maiks Kanzlei (Strafverteidigung): https://strafverteidiger-cottbus.dePartner & Rabattcodes (Werbung) 💊 Supplements — Vitaminversand24: https://vitaminversand24.com – Codes SASCHA / ANWALT🧑‍⚕️ Hormontherapie (TRT/HRT) & Telemedizin — Doctrinus: https://www.doctrinus.de – Codes SASCHA / ANWALT💉 TRT-Erstverordnung & Kontrolle — Adon Health: https://adon-health.de/?ref=ANWALT – Code ANWALT👕 Gymwear — Legal Power: https://www.legalpower.de/discount/Sascha – Code SASCHA🍽️ Gesunde Fitness & Protein Meals — prepmymeal: https://prepmymeal.com/?ref=wmaqrxzo – Code DOC📚 Bücher, Equipment & Merch — DAS GYM: https://shop.dasgym.com/discount/ANWALT – Code ANWALT🎓 MADSEN AKADEMIE zum Bestpreis: https://myablefy.com/epl/Dyeu9FvMYFr9zwkZhbWG

  8. 29 de jul.

    30 kg Muskeln mit 1 Mahlzeit am Tag – die Wahrheit über Mahlzeitenfrequenz

    In dieser Folge geht's um minimalistische Ernährung für maximalen Muskelaufbau: Was zählt wirklich, und wovon könnt ihr euch als Nächstes verabschieden? Wir räumen mit drei hartnäckigen Ernährungsmythen auf, die euch unnötig Zeit, Geld und Kopfzerbrechen kosten. Das erwartet euch: Nussbutter-Mythos: Warum es in der Praxis für euren Muskelaufbau kaum einen Unterschied macht, ob ihr Mandelbutter, Erdnussbutter oder eine andere Nussbutter esst – und worauf es stattdessen wirklich ankommt. Mahlzeitenfrequenz: Wie mit nur 1 Mahlzeit am Tag über 2 Jahre hinweg rund 30 kg Muskelmasse aufgebaut wurden. Die Anzahl der Mahlzeiten ist für Muskelaufbau nachweislich egal – entscheidend sind Kalorien und Makros. Praktische Ernährung für unterwegs: Konkrete, alltagstaugliche Lösungen für alle, die keine Zeit für stundenlange Essensvorbereitung haben. Kapitel:0:00 Begrüßung und Thema minimalistische Ernährung1:30 Nussbutter-Frage und Fettsäuren im Ernährungsplan4:30 Mahlzeitenfrequenz und der 30-Gramm-Protein-Mythos6:00 Prioritäten: Kalorien, Makros, Lebensmittelauswahl, Timing7:00 Flüssige Mahlzeiten und Shakes als Ersatz10:00 Schnelle Proteinquellen aus dem Supermarkt11:30 Saschas Ernährung an einem Drehtag14:00 Wettkampfdiät mit minimalistischem Essensansatz15:30 Eigene Wettkampfpläne und Prep-Motivation17:00 Fazit und Coaching nur mit Kalorienvorgabe18:30 Werbung & Verabschiedung Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=X_FNJ03vyaQ Sascha & Maik im Netz 📸 Instagram Sascha: https://www.instagram.com/dr_sascha_gail📸 Instagram Maik: https://www.instagram.com/maik_bunzel/▶️ YouTube Sascha: https://www.youtube.com/@dr_sascha_gail▶️ YouTube Maik: https://www.youtube.com/@maik_bunzel🏋️ Saschas Coaching: https://www.dr-sascha-gail.de/⚖️ Maiks Kanzlei (Strafverteidigung): https://strafverteidiger-cottbus.dePartner & Rabattcodes (Werbung) 💊 Supplements — Vitaminversand24: https://vitaminversand24.com – Codes SASCHA / ANWALT🧑‍⚕️ Hormontherapie (TRT/HRT) & Telemedizin — Doctrinus: https://www.doctrinus.de – Codes SASCHA / ANWALT💉 TRT-Erstverordnung & Kontrolle — Adon Health: https://adon-health.de/?ref=ANWALT – Code ANWALT👕 Gymwear — Legal Power: https://www.legalpower.de/discount/Sascha – Code SASCHA🍽️ Gesunde Fitness & Protein Meals — prepmymeal: https://prepmymeal.com/?ref=wmaqrxzo – Code DOC📚 Bücher, Equipment & Merch — DAS GYM: https://shop.dasgym.com/discount/ANWALT – Code ANWALT🎓 MADSEN AKADEMIE zum Bestpreis: https://myablefy.com/epl/Dyeu9FvMYFr9zwkZhbWG

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