Dokter Tamara

Dokter Tamara
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness

Welkom bij de podcast van Dokter Tamara – over leefstijl, gezondheid en duurzame gedragsverandering. In deze podcast luister je naar webinars, interviews en gesprekken met experts over onderwerpen zoals voeding, beweging, slaap, stress, hormonen, mentale gezondheid en zingeving. Huisarts Tamara Derks deelt wetenschappelijke inzichten uit de leefstijlgeneeskunde en vertaalt deze naar praktische stappen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Je ontdekt hoe kleine veranderingen in leefstijl grote impact kunnen hebben op je energie, gezondheid en welzijn. Verwacht eerlijke gesprekken, nieuwe inzichten en concrete tips die je helpen om gezonder en bewuster te leven. Voor iedereen die geïnteresseerd is in gezondheid, leefstijl, preventie en persoonlijke groei.

  1. Jun 26

    Online Lezing: Wat stress met je lichaam doet

    Je kent het vast. Je agenda zit vol, je hoofd blijft doordraaien en zelfs op de bank voelt je lichaam nog niet echt rustig. Je slaapt minder diep, reageert sneller geprikkeld of merkt dat je batterij niet meer volledig oplaadt. Vaak denken we dan: even doorbijten, straks wordt het rustiger. Maar je lichaam vertelt ondertussen iets anders.  Stress is niet alleen iets wat “tussen je oren” zit. Het is een fysiologisch proces dat direct invloed heeft op je hartslag, ademhaling, herstelvermogen, slaap, energie en veerkracht. Je zenuwstelsel schakelt continu tussen aanstaan en herstellen. Alleen: bij veel mensen blijft het gaspedaal te lang ingedrukt, terwijl het gas loslaten te weinig wordt ingezet.  Tijdens dit webinar laat Patrick van Luijk zien hoe je stress niet alleen kunt voelen, maar ook kunt meten. Aan de hand van hartslagvariabiliteit, oftewel HRV, krijg je inzicht in hoe goed je lichaam kan schakelen tussen inspanning en herstel. Geen zweverige mindset-tips, maar concrete data en praktische tools waarmee je beter leert luisteren naar je lichaam. Wat komt er aan bod?  Wat stress met je lichaam doet. Waarom je lichaam soms nog “aan” staat, terwijl jij denkt dat je rust neemt. Wat hartslagvariabiliteit, HRV, precies is en waarom dit iets kan zeggen over je herstelvermogen. Welke signalen je lichaam geeft als je herstel tekortschiet. Hoe gedachten, ademhaling, slaap, beweging, herstelmomenten en leefstijl invloed hebben op je HRV.  Over Patrick van Luijk Patrick van Luijk is oud-Olympiër, co-founder en directeur van BioCheck. Vanuit zijn achtergrond in topsport weet hij als geen ander hoe belangrijk de balans is tussen presteren en herstellen. Met BioCheck helpt hij mensen en organisaties om stress, herstel en vitaliteit meetbaar te maken. Niet vanuit gevoel alleen, maar met inzicht in het lichaam zelf. Zo wordt zichtbaar wanneer je lichaam goed herstelt, wanneer je reserves opraken en welke knoppen je kunt gebruiken om weer meer regie te krijgen. Meer informatie: https://www.patrickvanluijk.nl https://www.biocheck.nl https://www.runningmates.com

    1 hr

  2. May 29

    Online lezing: Gezond eten in een ziek systeem - grenzen aan gulzigheid

    Tijdens dit kenniswebinar gaan we in op een vraag die actueler is dan ooit: waarom krijgen steeds meer mensen te maken met welvaartsziekten? Vanuit de inzichten uit zijn nieuwe boek laat Jaap Seidell zien dat gezondheid niet alleen draait om wilskracht of individuele keuzes, maar ook sterk wordt beïnvloed door de omgeving waarin je leeft. Samen met het thema gezonde leefstijl zorgt dat voor een inspirerend en verdiepend gesprek vol herkenning, nieuwe inzichten en praktische handvatten.   Puntsgewijs “Wat komt aan bod tijdens dit webinar” waarom worden we zo makkelijk verleid tot ongezonde keuzes?hoe kun je je daartegen beschermen? hoe maken we de voedselomgeving gezonder?

    57 min
  3. Online lezing: Van suikerpieken naar vasten

    Apr 16

    Online lezing: Van suikerpieken naar vasten

    Suikerpieken en vasten zijn onderwerpen waar veel over wordt gesproken, maar waar ook nog veel verwarring over bestaat. In de reguliere zorg ligt de focus bij diabetes vaak op medicatie, terwijl leefstijl een belangrijke rol speelt in het ontstaan én het verbeteren van klachten. Diabetesverpleegkundige Margo Roosendaal ziet in haar praktijk dat veel mensen blijven worstelen met energiedips en aanhoudende trek. Dat roept een belangrijke vraag op: wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam bij suikerpieken, en kan vasten helpen om meer balans te creëren? In dit webinar neemt Margo je mee in de werking van je bloedsuiker en ontdek je wat de wetenschap zegt over suikerpieken en vasten. Ook hoor je hoe kleine aanpassingen in je eetpatroon al een groot verschil kunnen maken.

    59 min

  4. Apr 3

    Online Lezing: Grip op migraine: de kracht van leefstijl

    Migraine is een veelvoorkomende en complexe aandoening. In de reguliere zorg ligt de focus vaak op medicatie, terwijl steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijl een belangrijke rol kan spelen bij het verbeteren van migraine. Neuroloog Wardell Amerika merkte in zijn praktijk dat medicatie niet altijd voldoende helpt. Dat bracht hem op een belangrijke vraag: kan leefstijl ook een behandeling zijn voor migraine? In dit webinar neemt Wardell je mee in zijn zoektocht en ontdek je wat de wetenschap zegt over leefstijl en migraine. Ook hoor je hoe kleine leefstijlaanpassingen soms een groot verschil kunnen maken.

    1 hr

  5. Feb 27

    Online Lezing: Over een gezonde leefstijl, hoe begin je én houd je vol?

    Lorena en Marieke, diëtist & leefstijlcoachOver Lorena Lorena is, na een stageperiode bij Dokter Tamara nu onderdeel van het team als diëtist en Leefstijlcoach. Ze kijkt met je mee binnen de klantenservice naar wat jij nodig hebt om je energiek, gezond en in balans te voelen. Zij speelt bovendien een grote rol bij het ontwikkelen van onze nieuwe cursussen. Verwacht van haar een heldere uitleg, nuchtere tips en slimme handvatten — met ruimte voor genieten én voor het echte leven. Over Marieke Marieke is vanaf het begin diëtist bij team Dokter Tamara. Na jarenlang ervaring opgedaan te hebben in de praktijk, helpt zij nu met het maken van onze online content en het soepel laten verlopen van de werkzaamheden achter de schermen. Met haar ervaring in diverse (leefstijlgerelateerde) aandoeningen én specialisatie in voedselovergevoeligheden helpt ze je om gezonde keuzes praktisch en haalbaar te maken, zonder streng gedoe of alles-of-niets. In haar aanpak draait het om rust, structuur en kleine stappen die passen bij jouw leven — zodat je niet alleen wéét wat werkt, maar ook hoe je dit kunt toepassen.

    59 min
  6. Online lezing: De medisch expert in gesprek met de ervaringsdeskundige

    Feb 20

    Online lezing: De medisch expert in gesprek met de ervaringsdeskundige

    Jaap is een ervaren journalist en tv-presentator, bekend van programma’s als Vermist, Opgelicht?! en Het Mooiste Meisje van de Klas. Met zijn scherpe, toegankelijke interviewstijl weet hij complexe onderwerpen helder te maken en gasten op hun gemak te stellen; zelfs na pensioenleeftijd. Hoe hij dit doet? Dat bespreken we tijdens dit webinar waar de medisch expert en leefstijl enthousiasteling met elkaar praten over hoe leefstijl een rol speelt wanneer je fit en vitaal wilt blijven én volop in het leven wilt blijven staan.

    57 min

  7. 07/04/2025

    Online Lezing: Nederland fitter en gezonder maken

    Samen met Dr. Stefan van Rooijen organiseerde ik een inspirerende bijeenkomst over gezonde leefstijl. Dr. Stefan, bekend van zijn populaire video's en berichten op TikTok en Instagram, deelt waardevolle tips en adviezen om een gezonde leefstijl te realiseren.  Wie is Dr. Stefan van Rooijen? Huisarts Stefan, onder meer bekend van recente tv-optredens en zijn informatieve TikTok-filmpjes, deelt graag zijn kennis over ziekte en gezondheid. Hij promoveerde op het Fit4Surgery programma waarmee wereldwijd patienten in 4 weken fit kunnen worden voor de operatie. Daarna ontwikkelde hij Fit4Life, zodat je onder begeleiding in de sportschool fit kunt blijven. En voor de doe-het-zelvers heeft hij een nieuwe oplossing bedacht: Plan je Fit, in 6 maanden stap voor stap met leuke challenges en recepten blijvend gezond. Want ja, gezond leven, is ook gewoon leuk!

    1h 2m
  8. Online Lezing: Hoe kan AI helpen tegen eenzaamheid

    04/19/2025

    Online Lezing: Hoe kan AI helpen tegen eenzaamheid

    Eenzaamheid komt veel voor, maar wist je dat AI kan helpen om je minder alleen te voelen? In dit webinar laat Jacob van Lier zien hoe Aiva het leven van mensen positief verandert. Met slimme technologie helpt Aiva bij het vinden van meer verbinding en betekenis in het dagelijks leven. Jacob deelt praktische tips en een eenvoudig stappenplan waarmee jij direct aan de slag kunt. Of je nu zelf meer verbinding zoekt of iemand in je omgeving wilt helpen, dit webinar geeft je handige inzichten. Tijdens de sessie kun je ook live vragen stellen via de chat. Een mooie kans om meer te leren over hoe AI kan bijdragen aan een socialer en gelukkiger leven! Wie is Jacob?Jacob van Lier is een expert op het gebied van kunstmatige intelligentie en sociale innovatie. Hij heeft jarenlange ervaring in het onderzoeken en ontwikkelen van technologieën die het dagelijks leven kunnen verbeteren. Zijn focus ligt op hoe AI kan helpen om eenzaamheid te verminderen en mensen op een natuurlijke manier met elkaar te verbinden. Met zijn kennis en ervaring laat Jacob zien hoe AI-oplossingen, zoals Aiva, kunnen bijdragen aan meer sociaal contact, ondersteuning en een gevoel van verbondenheid. Hij gelooft dat technologie niet afstandelijk hoeft te zijn, maar juist kan helpen om het leven rijker en menselijker te maken.

    1h 1m
See All (35)

About

Welkom bij de podcast van Dokter Tamara – over leefstijl, gezondheid en duurzame gedragsverandering. In deze podcast luister je naar webinars, interviews en gesprekken met experts over onderwerpen zoals voeding, beweging, slaap, stress, hormonen, mentale gezondheid en zingeving. Huisarts Tamara Derks deelt wetenschappelijke inzichten uit de leefstijlgeneeskunde en vertaalt deze naar praktische stappen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Je ontdekt hoe kleine veranderingen in leefstijl grote impact kunnen hebben op je energie, gezondheid en welzijn. Verwacht eerlijke gesprekken, nieuwe inzichten en concrete tips die je helpen om gezonder en bewuster te leven. Voor iedereen die geïnteresseerd is in gezondheid, leefstijl, preventie en persoonlijke groei.

Information

  • Creator
    Dokter Tamara
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    35
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Copyright 2024 Dokter Tamara
  • Show Website
    Dokter Tamara

You Might Also Like