Dr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ

歌島大輔
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「栄養のように小さなエビデンスを毎日補給しましょう」 本ラジオがお役に立てるのは ■もっと健康になりたい人 ■もっと人生を楽しみたい人 ■何かしら症状に悩まされている人 ■ニセ医学に騙されたくない人 ■ニセ医学の類似業者に憤りを感じている医療者 お届けする価値は 今日から試したくなるプチエビデンス付き健康法・習慣・知識 です。

  1. 1D AGO

    リライブシャツって本当に効果あるの？

    ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm「リライブシャツ」って効果あるんですか？体験談や医学的なご意見を伺いたいです！私も調べてみました。結論は私は興味を失いました・・・エビデンスがあるとは到底言えず、また、仮説レベルでもメカニズムに妥当性を感じませんでした。1. 自主回収が示す“定義とのズレ”遠赤外線の一般名で売るなら「衣類全体が輻射」していることが前提。部分プリント由来の輻射は定義外と厚労省が明記し、その直後にα製品は自主回収に至っています。規格に依拠した効果訴求の土台が揺らいだ事実は重いです。(*1)(*3)ただ、この今回のニュースは本質ではありません。むしろ･･･2. メカニズムが怪しい･･･リライブシャツの効果メカニズムとして「使われてない筋肉をピンポイントで刺激する」というものがあり、ここがもう怪しい･･･遠赤外線自体は皮膚のごく浅層で止まります。深部の筋肉に何らかの影響を与えうる可能性は低いです。「特定筋が選択的に賦活」というメカニズムは無理がありそうです。(*4)(*5)3. 持ち出される“エビデンス”の質と量実証されています･･･という旧販売代理店のホームページを見ましたが･･･・血流49.8パーセント増：査読ありの論文ではない企業プレス(まさかのPR times)。設計や前登録、完全データの開示はなく、効果量が過大推定される典型リスク。(*6)・心拍変動に関する報告：12名・短期・アウトカムが心拍変動だけ。実際に効果があるとするのは論理の飛躍です。(*7)以前も「リカバリーウェア」に関するポストをしましたが、人の体感は、プラセボ効果の影響を受けやすく、肌着であれば、保温や触圧、期待・価格・広告文言でも変わります。衣類で「楽に感じる」こと自体はあり得ますが、それを「筋や関節機能の客観的向上」と同一視するのは早計。臨床的に意味のある差（疼痛、ROM、筋力、歩行、転倒、競技成績）をランダム化・盲検で一貫して示すところまで来ていないのが現状です。(*9)(*10)[1] Ministry of Health, Labour and Welfare (Japan). 2025. 一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」の取扱いに係るQ&A改訂（令和7年8月18日）.[2] Japan Medical Device Industry Association. 2024. 家庭用遠赤外線血行促進用衣 自主基準（令和6年3月改正）.[3] 株式会社りらいぶ. 2025. 弊社一部製品に関する自主回収のお知らせ（リライブシャツα／スパッツα）.[4] ICNIRP. 2013. Statement: Guidelines on Infrared Radiation.[5] Duchateau J, Enoka RM. 2022. Distribution of motor unit properties across human muscles. J Appl Physiol 132:1–13.[6] 株式会社りらいぶ. 2023. 機能性衣類「リライブウェア」の検証試験で筋硬度や血流の改善効果を確認（PR TIMES）.[7] Chen FS, Chung HY, et al. 2024. Analysis of the impact of tourmaline and terahertz-infused clothing on heart rate variability. J Biomed Res Environ Sci 5:1–4.[8] Athonvarangkul D, et al. 2023. Improved extremity tissue oxygenation with short-term exposure to FIR textiles in diabetes mellitus. Diabetes Vasc Dis Res 20:14791641231170282.[9] Nunes RFH, et al. 2019. Far-infrared emitting ceramic clothing on recovery after maximal eccentric exercise. J Hum Kinet 70:135–144.[10] Bontemps B, et al. 2021. Utilisation of far infrared-emitting garments for optimising performance and recovery in━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

    5 min

  2. 2D AGO

    「電気治療（物理療法）なんか、お風呂入るのと一緒！」

    ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm腰痛、軽～中等度の変形性関節症（軟骨のすり減り）、筋膜性疼痛など、短期の痛み軽減を狙うとき、入浴（温熱）で得られる即時効果の大きさと持続は、多くの電気刺激・超音波・温熱パックと実質的に同程度かもしれません。多くのレビュー論文やガイドラインでTENS、干渉波などの電気治療、超音波治療などを推奨しないとされているのは有名な話です。仮に効果があるとしても「短期的・一過性」というのがコンセンサス･･･と言ってもいいかもしれません。それってまさに「お風呂」な感じがしますね。事実、入浴・温水療法の短期～中期の鎮痛効果はいろいろと研究で示されています。やはり、保険診療から外す第一選択はこの物理療法なのかなぁと思っちゃうんですが、いかがでしょうか？【参考文献】NICE. 2016. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. NICE Guideline NG59.Ebadi S, et al. 2020. Therapeutic ultrasound for chronic low back pain. Cochrane Database Syst Rev.Johnson MI, et al. 2022. TENS for acute and chronic pain in adults: systematic review and meta-analysis. BMJ Open 12:e051073.Hussein HM, et al. 2022. Interferential current therapy: meta-analysis. Pain Physician.Wegner I, et al. 2013. Traction for low-back pain with or without sciatica. Cochrane Database Syst Rev.Thomas KN, et al. 2017. Lower-limb hot-water immersion acutely induces beneficial hemodynamic changes. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol.Freiwald J, et al. 2021. A role for superficial heat therapy in musculoskeletal pain. J Pain Res.Morishita K, et al. 2014. Effects of therapeutic ultrasound on intramuscular blood circulation. J Phys Ther Sci.Cramp AF, et al. 2000. Low-frequency TENS increases cutaneous blood flow. Clin Physiol.Nadler SF, et al. 2002. Heat-wrap therapy vs ibuprofen/acetaminophen for acute low back pain. Spine.Nadler SF, et al. 2003. Heat-wrap therapy vs placebo for acute low back pain. Arch Phys Med Rehabil.Forestier R, et al. 2010. Spa therapy in treatment of knee osteoarthritis: randomized multicentre trial. Ann Rheum Dis.Protano C, et al. 2023. Balneotherapy for osteoarthritis: systematic review. Rheumatol Int.Wang T, et al. 2023. Aquatic exercise in chronic musculoskeletal disorders: meta-analysis. J Orthop Surg Res.Cho EH, et al. 2019. Dry sauna therapy is beneficial for patients with low back pain. Evid Based Complement Alternat Med.Chow RT, et al. 2009. Low-level laser therapy for neck pain: systematic review & meta-analysis. Lancet.Stausholm MB, et al. 2019. Low-level laser therapy reduces pain and disability in knee osteoarthritis. BMJ Open.Aqil A, et al. 2013. Extracorporeal shockwave therapy for chronic plantar fasciitis: meta-analysis of RCTs. Foot Ankle Int.Vavken P, et al. 2009. Focused ESWT in calcifying tendinitis of the shoulder: meta-analysis. Am J Sports Med.Chen HL, et al. 2022. Interferential current for knee osteoarthritis: systematic review and meta-analysis. Sci Rep.Brunt VE, et al. 2016. Passive heat therapy improves endothelial function and reduces arterial stiffness. J Physiol.━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。

    3 min

  3. 4D AGO

    推し活ドーピング〜推し活は自己成長を促す〜

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    8 min

  4. OCT 30

    「この医者変えたい･･･」と思ったら必ずやってほしいこと

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    6 min

  5. OCT 28

    シップが気休めと言われる理由

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    5 min

  6. OCT 26

    “HbA1c”が下がる飲み物を医師解説 「実際のところどうなの？」

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    5 min

  7. OCT 25

    売れてる本の75%は信用できない!?

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    5 min

  8. OCT 23

    新刊「長生きふくらはぎ」のご紹介

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    3 min
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