Du mit Dir

Sina Jatzkowski
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Du mit Dir zeigt Dir, dass alles bei Dir beginnt. Du mit Dir zeigt Dir, dass Du Dich mit Dir selbst verbinden & beschäftigen darfst um zu spüren: Du bist genug, Du bist liebenswert, Du bist wertvoll. 🤍 Für Frauen, die weniger Overthinking & mehr innere Klarheit wollen. 🪶 Tools für's Nervensystem & innere Stabilität ☕️ Momente der Ruhe & Verbindung für Dich Wenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Meine Website: https://www.dumitdir.de → Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/du.mit.dir/ Schön, dass es Dich gibt. Deine Sina

  1. 6D AGO

    Meine Reise in den Dschungel: Erlebnisse und Weisheiten der Kichwa

    Die wohl unglaublichste Reise meines Lebens: meine Reise in den Amazonas Regenwald nach Ecuador und das Leben mit dem Stamm der Kichwa. In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meine Dschungelreise nach Ecuador – an einen Ort, der mich tief berührt, verändert und erinnert hat. Ich erzähle von meinen Erfahrungen im Regenwald, von den Weisheiten, die Augustin Allpa Grefa, Stammeshalter und Heiler der Kichwa, mit uns geteilt hat, von den Learnings, die ich durch's Beobachten erfahren habe und von den Erlebnisse, die ich im Dschungel hatte. Ein besonderer Teil dieser Reise war die Begegnung mit Augustin, dem Stammeshalter der Kichwa, und den Weisheiten, die er mit uns geteilt hat – über das Leben, über die Beziehung zur Natur, über Gemeinschaft, Verantwortung und das Erinnern an das, was wirklich zählt. Diese Folge ist eine Einladung, zuzuhören. Und vielleicht auch dich selbst ein Stück tiefer zu erinnern. In dieser Folge hörst Du: ✨ Warum Dein Atem die kraftvollste Medizin ist, selbst für Heiler*innen aus dem Dschungel. ✨ Was ich in Ecuador erlebt habe. ✨ Wie der Urwald gerade zerstört wird und was wir vielleicht dagegen tun können. ✨ Wieso Angst anzieht, was Du eigentlich nicht willst. ✨ Warum oft glücklich sein die beste Option ist. ✨ Und, wieso wir mehr reden sollten. Hier geht's wie versprochen zur Breathwork-Session: https://www.dumitdir.de/products/raum-fuer-dich-februar-alleinsein-breathwork Zum zeremoniellen Kakao: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao Der Dschungel-Vlog auf YouTube: https://youtu.be/LpdeXH7LB6s?si=t9v3CTUxrBj36Yqy Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Gedanken klarer werden lässt, lernst Ruhe zu empfinden und Deine Emotionen in Balance zu bringen, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/ Warteliste für die Anmeldung zum nächsten Retreat: https://www.dumitdir.de/pages/warteliste-retreats Mein Journal - für die Momente, in denen Du Dich alleine fühlst: https://www.dumitdir.de/products/journaling-gegen-einsamkeit

    33 min
  2. Die größten Learnings aus 2025 - über's Loslassen, Wahrheit & die Menschlichkeit von Fehlern

    JAN 14

    Die größten Learnings aus 2025 - über's Loslassen, Wahrheit & die Menschlichkeit von Fehlern

    Die erste Podcastfolge dieses Jahr, nehme ich zum Anlass , mein Jahr 2025 mit Dir zu reflektieren und meine größten Learnings mit Dir zu teilen, die Dir durch das neue Jahr helfen dürfen. In dieser Folge geht es darum, was ich im letzten Jahr erlebt, gelernt und erfahren habe, welche Höhen und Tiefen dazu gehört haben und was ich aus all dem für Learnings ziehen konnte. Wenn du wissen willst, was ich aus verschiedenen Zeremonien gelernt habe, welche Gedanken ich zu Wahrheit, Loslassen, Ruhemomenten und Fehlern hatte und wieso sich viele Momente erstmal schwerer anfühlen, bevor es Dich erleichtert, hör rein. Schön, dass du hier bist! In dieser Folge hörst du: ✨ Was offene Kommunikation bedeutet und wie wir sie richtig für uns nutzen können. ✨ Wieso die Wahrheit auch Angst machen kann. ✨ Was das Loslassen manchmal unmöglich macht und wie du das löst. ✨ Wieso Du Fehler machen darfst. Danke, dass ich Dich auch in diesem Jahr wieder begleiten darf. Möge es für Dich gefüllt sein mit Kraft, Liebe und Vertrauen. Alles Liebe, deine Sina Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Gedanken klarer werden lässt, lernst Ruhe zu empfinden und Deine Emotionen in Balance zu bringen, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/ Zum zeremoniellen Kakao: https://www.dumitdir.de/collections/zeremonieller-kakao Warteliste für die Anmeldung zum nächsten Retreat: https://www.dumitdir.de/pages/warteliste-retreats Mein Journal - für die Momente, in denen Du Dich alleine fühlst: https://www.dumitdir.de/products/journaling-gegen-einsamkeit YouTube: https://www.youtube.com/@SinaDumitDir

    37 min

  3. 11/16/2025

    Dein Nervensystem sehnt sich nach Stille (auch wenn du sie oft vermeidest) | Bonus: Journalingfragen

    Stille ist kein Stillstand – sie ist Heilung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Nervensystem Momente der Ruhe so dringend braucht, weshalb wir Stille oft vermeiden und wie du lernst, sie wieder zuzulassen. In dieser Folge hörst du:  ✨ Was in deinem Körper passiert, wenn du zur Ruhe kommst. ✨ Warum es so schwer ist, nichts zu tun. ✨ Wie du Stille als täglichen Anker in deinem Alltag integrierst. Diese Folge lädt dich ein, zu entschleunigen, zu spüren – und dich daran zu erinnern, dass dein Körper genau weiß, wie er zurück in die Balance findet. 🤍 🎧 Lass mich wissen, wie du bisher über das Thema Stille gedacht hast und was dein hilfreichster Impuls aus dieser Folge ist! Schreib mir hier einen Kommentar darüber! Falls du dich ganz intensiv auf deine Heilungsreise begeben und dabei begleitet werden willst, sichere dir Deinen Onlinekurs '24 Tage zurück zu Dir' - dein Adventskalender dieses Jahr: https://myablefy.com/s/du-mit-dir/24-tage-zurueck-zu-dir-selbstliebe-adventskalender-90123b93/payment Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: ⁠⁠https://www.instagram.com/du.mit.dir/⁠⁠

    16 min

  4. 10/26/2025

    Nervensystem-Regulation: einfach erklärt | Schritt für Schritt zu mehr innerer Ruhe

    Man hört so oft, dass wir „unser Nervensystem regulieren“ sollen – aber was bedeutet das eigentlich wirklich? In dieser Folge erkläre ich dir auf ganz einfache, greifbare Weise, was hinter Nervensystemregulation steckt, warum sie gerade beim Loslassen und wenn du dich oft sehr angespannt und gestresst fühlst so eine große Rolle spielt – und wie du beginnen kannst, deinem Körper in herausfordernden Momenten Sicherheit zu schenken. Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen – und sanft zu lernen, dich in dir selbst zu beruhigen. In dieser Folge hörst du:  ✨ Was es eigentlich wirklich bedeutet dein Nervensystem zu regulieren? ✨ Wie du dein Nervensystem beruhigen kannst – mit einfachen Übungen  ✨ Wieso du deinen Körper erst wieder darauf trainieren musst, Sicherheit emfpinden zu können  ✨ Welche Fragen du dir in Situationen stellen kannst, wenn du Angst hast, loslassen möchtest oder innere Unruhe spürst ✨ Praktische Tools, um dich selbst in jeder Situation zu halten Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass du immer für dich da sein kannst – egal, was gerade in deinem Leben passiert. Ich freue mich, wenn sie dich inspiriert und dir ein Stück mehr Sicherheit in dir selbst schenkt. ❤️ 🎧 Lass mich wissen, wie du bisher über dieses Thema Nervensystem-Regulation gedacht hast und was dein hilfreichster Impuls aus dieser Folge ist! Schreib mir hier einen Kommentar darüber! Falls du dich ganz intensiv auf deine Heilungsreise begeben und dabei begleitet werden willst, sichere dir einen der letzten Plätze bei dem Retreat zum Loslassen & Nervensystem-Regulation im November: ⁠⁠⁠https://www.dumitdir.de/pages/retreat-november-2025 Zu der Atemübung, um dein Nervensystem zu beruhigen: ⁠https://youtu.be/macrYtKEYY0?si=VlY3bumNl79aoQFS Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: ⁠https://www.instagram.com/du.mit.dir/⁠

    28 min

  5. 10/05/2025

    Geburtstagsspecial - meine 4 größten Learnings im letzten Jahr

    Nächste Woche habe ich Geburtstag und das habe ich heute zum Anlass genommen mit dir zusammen mein letztes Jahr zu reflektieren. In dieser Folge geht es darum, was ich im letzten Jahr so erlebt habe, welche Höhen und Tiefen dazu gehört haben und was ich aus all dem für Learnings ziehen konnte. Wenn du wissen willst, was ich aus verschiedenen Zeremonien gelernt habe, welche Gedanken ich zum Loslassen hatte und wieso ich glaube, dass Vertrauen, Zweifel und das Loslassen allgemein Themen sind, die miteinander verbunden sind, dann hör gerne rein. Schön, dass du hier bist! In dieser Folge hörst du: ✨ Warum du nicht lernen musst, anderen zu vertrauen. ✨ Wie deine Gedanken dir Energie ziehen und was du dagegen tun kannst. ✨ Warum Loslassen und deine Selbstzweifel miteinander verknüpft sind. ✨ & Was das Ganze mit Selbstliebe und Vertrauen zu tun hat. Happy Birthday to me und einen wundervollen Tag für dich! :) Zum Retreat im November mit dem Thema 'Lass los & finde inneren Frieden' geht es hier: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-november-2025 Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

    36 min

  6. 09/21/2025

    Du denkst falsch über’s Loslassen. Denn nicht das Loslassen trennt dich…

    Oft denken wir, dass das Loslassen uns trennt und, dass es sich deswegen so schwer und traurig anfühlt, wenn wir loslassen wollen. Doch eigentlich ist genau das Gegenteil der Fall. In dieser Folge geht es darum, wieso das das Festhalten der Grund ist, warum du dich getrennt fühlst, wieso das Festhalten an jemandem oder etwas, was eigentlich positiv ist, dich jetzt traurig macht und auch, wie du ins Loslassen vertrauen kannst. Wenn du damit verbunden manchmal Probleme oder Zweifel hast, dann hör gerne rein. Schön, dass du hier bist!  In dieser Folge hörst du:  ✨ Wieso du im Prozess des Loslassens so viel Schwere spürst. ✨ Was Loslassen und Festhalten eigentlich bedeuten.  ✨ Was dich noch blockiert, bevor du loslassen kannst. ✨ Wie du es schaffst, mehr in den Prozess des Loslassen zu vertrauen.  ✨ & Was das Ganze mit Selbstliebe und Vertrauen zu tun hat.  In der Folge erwähnt: Zum Retreat ‚Lass los & finde inneren Frieden‘ im November: https://www.dumitdir.de/pages/retreat-november-2025 Folge zu den drei Schritten des Loslassens: https://open.spotify.com/episode/3P24VpQXYU5mh97WEvdUNx?si=f008a5aefa464224 Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

    36 min

  7. 08/24/2025

    Lerne deine eigenen Bedürfnisse zu spüren & dir zu erfüllen

    Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, du weißt gar nicht wirklich, was du brauchst und was du eigentlich willst. Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, nicht mehr zu spüren, was dir gut tun könnte. Oder du weißt es, aber hast keine Idee, wie du dir deine Bedürfnisse dann auch selbst erfüllen kannst... In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie du wieder lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und auch, wie du es schaffst, sie dir selbst zu erfüllen. Denn das ist einfacher, als du denkst. Und vor allem sollte es mit weniger Angst verbunden sein, als du sie jetzt gerade hast... Hab ich nicht Recht? Wenn du damit verbunden manchmal Probleme oder Sorgen hast, dann hör gerne rein. Schön, dass du hier bist!  In dieser Folge hörst du:  ✨ Welche Schritte dir helfen, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. ✨ Wieso es dir manchmal so schwer fällt, für dich selbst da zu sein. ✨ Welche Ängste du erkennen solltest. ✨ Was du dir erlauben musst, um dir deine Bedürfnisse erfüllen zu können. ✨ & Was das Ganze mit Selbstliebe und Vertrauen zu tun hat.  Diese Folge gibt es jetzt zum allerersten Mal auch als Video auf YouTube! Schau direkt hier vorbei und hinter lasse mir als erstes einen Kommentar und einen Daumen nach oben. Tausend Dank für deine Unterstützung! https://www.youtube.com/@SinaDumitDir Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

    20 min

  8. 06/29/2025

    Die Angst vor Selbstfürsorge und Verurteilung

    Hast du Angst davor, was andere von dir denken könnten, wenn du dir mehr Zeit für dich nimmst? Wenn ja, dann geht es dir wie ganz vielen anderen, das hat eine Umfrage ergeben, die ich letzten gemacht habe. Vielleicht ist Selbstfürsorge bei dir oft das, was als erstes hinten runter fällt in stressigen Zeiten, vielleicht leistest du sehr viel, bist immer für andere da und versuchst immer alles zu geben… In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser ständiges Tun, dieses ständige sich-selbst-übergehen irgendwann so nicht mehr funktioniert.  Wenn du damit verbunden manchmal Probleme oder Sorgen hast, dann hör gerne rein. Schön, dass du hier bist!  In dieser Folge hörst du:  ✨ Warum wir Angst davor haben, für uns selbst zu sorgen. ✨ Wieso Menschen, die dich dafür verurteilen absolut keinen Einfluss auf dich haben sollten. ✨ Wieso es so wichtig ist, dass du öfter ‚nein’ sagst. ✨ Wege damit du heraus findest aus einem erschöpfenden Leben. ✨ & Was das Ganze mit Selbstliebe und Vertrauen zu tun hat.  Falls du dir eine heilende Pause schenken möchtest und lernen willst, dich selbst zu lieben und sanfter mit dir umzugehen, Grenzen zu setzen und dich selbst nicht mehr hinten runter fallen zu lassen, nur weil du es allen anderen Recht machen und deinen Wert beweisen möchtest, melde dich für mein Retreat im August an, sichere dir einen der letzten Plätze: ⁠⁠https://www.dumitdir.de/pages/yoga-retreat-august-2025 Wenn du mich noch genauer kennenlernen willst und mehr über das Thema erfahren möchtest, schau auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/du.mit.dir/

    15 min
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