E111. 自爱跟练版|建立你的专属能量清单，周末猛猛充电！

* 别看有时候你在休息，其实你根本没休息到点上！

像是i人周末也一直安排聚餐聚会，你会发现完了，周末怎么比上班还累。e人要是周末都在独处，那真的会无聊到怀疑人生。

本期节目想带着大家一起建立你的【专属能量清单】，从自身探索出发，帮助你找到什么是为你补能的活动，什么是消耗你的，有觉知地去度过一个美好的休息日。

🍧[时间戳]

03:41 1️⃣最近一次让你觉得周末休息好了，你做了哪些事？周末过得很累，周日感觉我在连续上班，周一很疲惫的情况有哪些
08:51 2️⃣建立周末红绿灯清单：
🟢绿色补能
🟡黄色适量可做
红色必定避开
25:10 3️⃣绿灯事件建立成超五星事件：同样是咖啡馆，哪些元素会让我更快乐？
31:07 4️⃣收藏家打卡计划

🧡[心动小镇]

本期节目由「心动小镇游戏」赞助播出

你是否也习惯了朝九晚五，被工作耗尽了所有精力，却依然渴望一个真正属于自己的小世界？

通勤路上、睡前片刻，只要你打开《心动小镇》——这里四季静静轮转，邻居温暖相伴。

在这里，你可以：

🏡 从零开始搭建梦想中的家，从一座木屋到一片城堡，全部亲手创造；

🎣 沉浸钓鱼、种花、烹饪，在真正属于自己的节奏里，找回久违的从容；

👫 结识12位性格各异的邻居，E人在热闹派对嗨，I人也有舒适区。

这里没有强制的任务，没有倒计时的焦虑，

只有一个更自洽、更自由的你，一片治愈从容的小镇天地。

🧡 现在进入心动小镇，治愈未来的自己～

✨ 节目专属福利：下载游戏，输入兑换码专属码【超级心动】，即可查收主播来信并领取惊喜游戏礼包！

🧣🍠[视频平台了解主播]

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🎼[BGM]

青葉市子 - うたのけはい

时空储蓄罐 - 等位

Mree - Kiki’s Song

📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

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