自爱练习‪生‬ 饼星星

🐈 * 投入生活，而非假装生活。
我们时常活在他人的眼光里：拿到体面的工作，进入宇宙大厂；满足父母的期待，成为乖乖的循规蹈矩的自己。
但这样的生活真的是我们想要的吗，你真的开心吗？
抛开他人眼光，静下来想想你的生活希望是什么样的。
和大家分享4⃣️个小方法，帮助迷茫的你分辨出我喜欢以及我不喜欢的生活，过上舒适的人生。
      
🍧[时间戳]
01:13 什么叫假装生活？
如何投入自己的生活，过上想要的人生？
03:10 1️⃣有接受的勇气，也有拒绝的勇气
07:46 恋爱金钱观没有对错，谁更喜欢谁，谁就会去接纳对方的模式
10:37 人需要有分开的勇气
11:40 2️⃣接纳普通的我，享受普通的人生
15:21 3️⃣尊重自己的体验感受，大家觉得好的，可能我根本不喜欢
15:27 济州岛黑猪肉omakase初体验：完全被pua了
21:17 4️⃣我不必改变自己的喜好而去迎合他人
       
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🎼[BGM]
EDEN,郑宰沅 - Good Night
hideyuki hashimoto - water
Pygmalion - 자장가 (Album Ver.)
    
📌节目介绍：
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
🐨主播：饼星星
🧣微博：自爱练习生
🍠小红书：饼星星
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✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
         
📌系列汇总：
💻 职场新人系列 *
高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故
☀️人生之旅 *
面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我｜人生止痛药｜把自己照顾好｜重新养自己｜拒做乖乖女
⛄️ 情绪自洽 *
允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡｜创伤疗愈
👬 人际关系 *
警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？｜勇敢的人享受世界
❤️ 恋爱情感 *
享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感
🔮 MBTI *
内向型i人优势｜J人无痛自律法
📪 读写给“我”的信 *
第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？
第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人
第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好
第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🍎 * 东亚人表达爱一直是含蓄的。内心里有200分的爱，说出口可能只有60分。
但这些深刻的爱可能会被尖锐的言语所包裹。明明我想告诉你“我很受伤”，但我却说出口了“你别管我，跟你没关系。”
狠话是更容易说出口的，但是会产生误会，让亲近的人受伤。
如何丝滑且缓慢地成为一个主动表达爱的人？和大家分享以下3️⃣种方法：
        
🍧[时间戳]
03:34 什么是“爱意羞耻”？
为什么大家会有“爱意羞耻”？
05:08 1️⃣从小被教育：不能早恋
06:49 2️⃣聊感情是突破边界的事
如何主动向亲密的人表达爱？
08:35 1️⃣尝试和家人求助小小困惑，建立大人和大人的相处模式
12:50 2️⃣不去指责对方，而去表达我不舒服的感受，互相理解内心深意
16:53 3️⃣用实际行动去表达关心也是一种爱的表现
24:49 4️⃣在你脆弱的时候，试着去给到他们信任，让他们来接住你不堪的一面，建立长期的信任
       
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🎼[BGM]
曾翊雄 - 无动于衷
时空储蓄罐 - 纵身人间烟火
Kassy - 잊어가지마
     
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☀️人生之旅 *
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⛄️ 情绪自洽 *
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🌻 * 宇宙共性的问题：人际关系内耗。
因为室友关系拧巴，看到身边的人都那么好，我却不行而感到自卑。
嫉妒、攀比、厌恶，都是不好的情绪，想要摆脱，却有些无能为力。
本期节目和大家分享3️⃣个听友故事，聊聊【同辈压力】中的3个场景，如何解决内耗。
     
🍧[时间戳]
📪“被不喜欢的人模仿，我也下意识地与她比较，我开始讨厌我自己。”
03:43 被年级第一的女生抄袭着装打扮
06:30 1️⃣别人抄袭我，说明我眼光好，我的生活丰富有趣
07:21 2️⃣实操层面：避开关于Ta的新信息摄入
10:57 3️⃣是不是你忙的还不够呢？
📪“我不想主动维系朋友关系，显得我处在弱势一方。”
13:09 1️⃣通过示弱的方式获得他人能量是强势的人
14:23 2️⃣主动才是不内耗
16:31 3️⃣朋友关系不存在恶意的攀比
📪“我皮肤不白也比较胖，快到夏天了，我好焦虑…”
19:00 1️⃣天无绝人之路，方法是不断不断去找的
21:50 2️⃣权衡利弊，皮肤白、身材好真的是你更想要的吗？
22:55 你可否接受牺牲健康来换取美貌？
       
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🎼[BGM]
小包Zerinn - 不枉
hideyuki hashimoto - Shin
关浩德Walter - Love Is All Around    
     
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⛄️ 情绪自洽 *
允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡｜创伤疗愈
👬 人际关系 *
警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？｜勇敢的人享受世界
❤️ 恋爱情感 *
享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感
🔮 MBTI *
内向型i人优势｜J人无痛自律法
📪 读写给“我”的信 *
第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？
第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人
第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好
第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🎆 * 爱自己是需要付出时间和精力的。
很多人会把目光放在他人上。我不敢去拒绝别人，我想从别人那里获取陪伴和快乐。
但是当你独处时，你是否同样可以感觉到不孤单，很充盈呢？
记得去喜欢自己本来的模样。
       
🍧[时间戳]
01:50 1️⃣我的快乐不依附在任何一个人身上
02:42 恋爱脑时期喜欢人是不断的，一直在找他人作为我的生活支点
07:38 一个人的生活也可以非常充实，时间不够用
12:14 2️⃣不用改变，做你自己就好
13:29 令人犯困的播客是件坏事吗？
16:01 内向人也可以做好公开演讲；高敏感是一件好事
17:31 3️⃣在合理范围内将自己的想法置顶
21:07 有些人愿意为了你麻烦自己一点点
21:34 4️⃣拥有一个业余爱好，多和世界产生链接
22:31 爱好：音乐会给我带来的如梦似幻的愉悦
24:28 柴可夫斯基《洛可可主题变奏曲》
25:33 爱好可以帮助自己拓展社交圈
     
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🎼[BGM]
Haux,Rosie Carney - Eight
hideyuki hashimoto - Es - piano room
Berliner Philharmoniker,Mstislav Rostropovich,Herbert von Karajan - Variations on a Roccoco Theme for Cello and Orchestra：5. Variazione III, Andante Sostenuto
Valley - christmas lights
       
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👬 人际关系 *
警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？｜勇敢的人享受世界
❤️ 恋爱情感 *
享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感
🔮 MBTI *
内向型i人优势｜J人无痛自律法
📪 读写给“我”的信 *
第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？
第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人
第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好
第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🎹 * 一件事落在了自己头上，如何看待它的好坏取决于我们的选择。
良好心态是需要练习的，是在你碰到事情之后，当脑海里好的坏的想法打架时，多去偏向那个好的乐观的想法。
你们信不信玄学，当你认为这件事可以变好时，它就真的有力量变好了。
      
🍧[时间戳]
01:30 1️⃣坏事皆有利于我，不如我所愿的事情，反而更让我懂得珍惜
11:41 2️⃣拥有承受坏事的能力，好事不是理所当然的
12:55 办理签证一波三折，差点出不了国
15:53 幸运都应该感恩相待
16:27 3️⃣放低期待，接纳生活的一切
20:00 4️⃣多看自己拥有的，少想自己没有的
             
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🎼[BGM]
方大同 - 为你写的歌
渡辺雅二 - ロマンス
絢香 - 真夏の果実
       
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⛄️ 情绪自洽 *
允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡｜创伤疗愈
👬 人际关系 *
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享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感
🔮 MBTI *
内向型i人优势｜J人无痛自律法
📪 读写给“我”的信 *
第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？
第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人
第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好
第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🎯 * 成年人的生活需要处理的事情也太多了，大到工作项目，小到今晚的菜到底什么时候买。
背负着生活压力的我们，如何保持每天的精力充沛，而不被生活琐事压垮呢？
本期节目分享6个【精力管理】的小方法，帮助你获得轻松愉悦的每一天。

🍧[时间戳]
00:58 1⃣️杀伐果断：做事情就做到底
03:19 把琐碎小事做到一半只会一次又一次回到原点
05:39 2⃣️对待不喜欢做的事，把它拆解为一个机器人可以执行的事
08:08 工作中内耗可能是因为太闲了
09:05 3⃣️远离消耗你的事
12:21 4⃣️不舒服的事就去改正它，对生活富有感知
14:16 吃完饭躺在床上玩手机必定会头疼
15:37 5⃣️适当宽容和懒惰，不需要有负罪感
18:48 6⃣️哄自己去做事

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本周发了新一期视频：如何彻底放下一个人？
是浓缩无废话版本的我，毫不夸张地说，这个视频一晚上我循环看了十遍，是目前做下来最干货，最娓娓道来的一期视频
🌟放不下一个人的底层原因是什么？
🌟如何帮助自己真正走出来？
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🎼[BGM]
step.jad依加 - 疲惫的爱
陈越龙 - 洗完澡的热牛奶
大橋トリオ,THE CHARM PARK - Mr. Ghost

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