EP15 | 僧人心態-成長-洞察周遭的人事物並感到好奇

🎙 EP15 | 僧人心態：成長——洞察周遭的人事物，並保持好奇
一、早起的價值
許多人談早起的好處，但關鍵並不只是「早起」，而是「早睡」。
若長期睡眠不足，大腦無法進行深層整理，思緒會變得混亂、情緒更容易波動。
所以與其強迫早起，不如先練習提早結束一天。
🌅 覺醒不是起得早，而是清醒地過每個早晨。

二、覺察的練習：從例行公事中看見新意
日復一日的生活容易讓我們陷入「自動導航模式」。
而成長的起點，是學會在熟悉的日常裡發現新事物。
保持好奇心、開放心態，讓思考有新的刺激與輸入。
否則人生會像一首重複播放的單曲——沒有驚喜，也沒有節奏的變化。
🌱 好奇，是心靈保持年輕的維他命。
舉個例子：
在每天的通勤路上，留意今天天空的顏色、路邊的花、或者陌生人的笑容。
這些微小的覺察，會讓你重新感受到「活著」的真實感。

三、專注的力量
「貫徹到底」——就是做一件事就專注在那一件事上。
在資訊過載的時代，專注是一種稀缺資源。
練習單一任務的執行，不僅能提升效率，也能鍛鍊心的定力。
🎯 專注是現代人的冥想。
四、從15分鐘開始的修煉
若要建立新習慣，不必激進。
試著每天早起15分鐘，用這段時間做一件能讓自己更清醒、更充實的事。
下週再提早15分鐘，慢慢建立屬於自己的晨間節奏。
這段時間可以用於以下練習：

1. 感恩練習：列出三件你感到感激的事。
2. 運動練習：做幾個伸展或短跑，喚醒身體。

🧘‍♂️ 這不是早起的挑戰，而是自我覺察的開端。

🎧 結語
成長，不是做更多的事，而是在既有的生活裡，活得更有覺知與好奇心。
當你能從日常細節中看見新意，世界也會開始對你展開新的故事。


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