EP35. 高敏感、自我怀疑、不配得感、爱内耗：为什么越努力的人，反而总觉得自己还不够好？

你是不是也有过这种感觉：项目明明做得不错，却总觉得是因为团队靠谱、领导厉害，跟自己没多大关系；升职加薪、获得认可，心里反而有点慌，觉得自己早晚会被“看穿”；甚至会默默想——是不是这一次只是我运气好而已？

这一期，我们来聊聊这个扎心又真实的话题：冒牌者综合症（Imposter Syndrome）。

为什么越是优秀的人，反而越容易怀疑自己？为什么我们总是小心翼翼地隐藏不完美？以及——我们如何学会和这份“冒牌感”长期共处，而不是被它打倒？

时间轴：

01:26 主播亲历：英文写稿焦虑、不敢开口提问、对成功归因他人

03:25 冒牌者综合症和不配得感，两个常被混淆的概念：能力焦虑 vs 存在价值焦虑

08:36 心理学视角：从认知失调到比较陷阱，冒牌感从哪来？

10:27 聊聊成长型 vs 固定型思维、文化背景的影响，以及“完美主义”的代价

13:40 你是不是也经历过这些冒牌瞬间：语言焦虑、完美主义、归因型成功恐惧、跨行身份、文化不适应如何与“冒牌感”共处？

17:01 主播亲测有效的4个方法：建立事实清单、自我复盘、建立反馈循环、寻找支持系统

21:48 一个让人释怀的瞬间：当“强者”也说出他们的冒牌感 “原来我不是一个人”——共情才是最强的解药

💛 这一期送给每一位“正在变好路上”的你。不是你不够好，而是你正在成长。

真正的自信，从来不是“毫无怀疑”，而是“即使怀疑，也继续选择前进”。

真正的自信，是在怀疑中仍然选择前行 “你不是混进来的，而是一步步走进来的。”