EP386【粉絲敲碗】主管老是臭幹譙！該漠視？還是對幹？ 反「權勢霸凌」五步驟：接納、放下、釐清、溝通、書寫

被職場霸凌，尤其來自主管的權勢霸凌，內心傷痕消不了，該flight漠視飄走？還是fight直球對決？心理學博士建議五步驟：1、「接受」自己到現在都還揮之不去的負責情緒。2、「放下」當時的自己，承認自己確實無能為力。3、「釐清」主管是針對自己還是所有人，尋求他人對事件的客觀看法。4、「溝通」事件，主動約主管在公司之外的公開場合喝咖啡，具體表達內心的真實感受。5、「書寫」事件，寫email給主管的同時，勇敢面對自己，增加心靈肌肉。

【本集來賓】
104人力銀行職涯教育長王榮春，國立政治大學心理學博士，目前同時於東吳大學心理所、中原大學心理系、台北科技大學EMBA擔任兼任助理教授。

【本集重點】
🔸1:41 被老闆罵白癡、智障職場霸凌　留下創傷忘不掉怎麼辦？
🔸2:47 化解職場霸凌Step1心理建設1：先不要責怪自己，當作成長機會
🔸3:25 化解職場霸凌Step1心理建設2：接納自己當時無能為力
🔸4:50 化解職場霸凌Step1心理建設3：不要把別人的問題當成自己問題
🔸6:46 化解職場霸凌Step2：詢問信任同事，被霸凌or過度敏感？
🔸9:00 化解職場霸凌Step3：約主管公司外喝咖啡　1對1聊感受
🔸10:00 喝咖啡時不舒服怎麼說？人事時地物＋心理真實感受回饋給主管
🔸10:32 說出心聲好處：主管了解感受，相同情境更顧慮部屬
🔸12:45 反應被霸凌主管不領情　資料準備好，再向HR相關部門反應
🔸14:58 循規蹈矩反應都無效　無法適應就離開避免出狀況
🔸15:32 自認被霸凌別當下直接說　避免對方沒台階下
🔸17:20 一對一反應　先暖場再帶到主題
🔸19:29 反應即使主管口頭不承認　但有機會收斂
🔸21:10 事過境遷被霸凌傷害還在　可寫信給霸凌者
🔸22:00寫信給霸凌者好處：有勇氣面對自己

▍職場抗壓，你還會想了解
💡EP174 贏家不是我？一堂心智鍛鍊課，學會三大心智力
https://apple.co/3FC1hZw
💡EP173 忘東忘西其實是壓力大？12題DIY檢測，鍛練心智增強術
https://apple.co/3TPt6C7
💡EP192 神奇！一趟慢旅行，竟能緩解大主管的職涯高山症
https://bit.ly/3UdJlbB

▍新單元【百工大吉】上架，歡迎收聽
💡EP380 【百工大吉】好導遊 = 危機拆彈高手！
聽林龍 化危機為轉機！「吃到蒼蠅也覺得香」
https://tw104.pse.is/64vtzw

Easy Lemon by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.com/wordpress/2012/07/easy-lemon/
License: https://incompetech.com/
BossaBossa by Kevin MacLeod
Link: https://incompetech.com/wordpress/2016/10/party-in-the-street-in-the-club-or-in-the-boardroom/
License: https://incompetech.com/
--
Hosting provided by SoundOn