ESC - Every Step Counts

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ESC - Every Step Counts. Il podcast settimanale per la tua evoluzione consapevole di corpo e mente. È la naturale evoluzione de "Il Lungo" dove corsa, fitness e benessere diventano la guida per il tuo miglioramento. Ogni settimana troverai approfondimenti, allenamenti, riflessioni e interviste per affrontare le sfide quotidiane, un passo alla volta.

قبل يوم واحد

Above the Noise

Da San Pellegrino ai sentieri del Dolomiti Extreme Trail. In questo secondo atto di "Above the Noise", esploriamo la visione di Kailas FUGA e le sfide di una community emergente attraverso tre voci: Nina Sun (Brand Director Kailas FUGA), Donatello Rota (FMC Italia) e Nicol Guidolin (atleta del Talent Team femminile). Un viaggio tra innovazione tecnica, inclusione e l'emozione pura prima di una 100 miglia. Above the Noise. Un progetto Kailas FUGA x RNLVRS. --- I temi chiave dell'intervista a Nina Sun (Brand Director Kailas FUGA) Dato che l'intervista originale è in inglese e che abbiamo a disposizione un numero limitato di caratteri per la descrizione, ecco un riassunto esaustivo dei concetti affrontati da Nina: L'Europa come vero banco di prova Per Kailas FUGA, l'Europa non è solo un mercato, ma il territorio culturale dove il trail running è nato e cresciuto. Qui c'è una percentuale enorme di popolazione con una profonda connessione con la natura e la montagna. La logica del brand è chiara: "Sappiamo di fare ottime scarpe, ma se riusciamo a farci amare in Europa, da un pubblico così esperto e storicamente legato a questo sport, allora significa che valiamo davvero". La tecnologia al servizio delle ultra-distanze (EX 330 e TORX) Ispirarsi a gare estreme come il Tor des Geants significa guardare a un gruppo specifico di atleti che spingono il corpo al limite per giorni interi. Lo sviluppo tecnologico nasce per risolvere i loro problemi reali (come le vesciche o le unghie nere, un tempo considerate inevitabili). Risolvere questi problemi tecnici estremi permette a chiunque di correre meglio, avvicinando sempre più persone allo sport. Il DXT e l'esplosione del trail al femminile Nina vede nelle Dolomiti una destinazione di livello mondiale con un potenziale enorme, grazie anche alla posizione strategica che collega varie nazioni europee. Ma il dato che l'ha colpita di più al DXT è stata la presenza di 1.200 donne alla partenza (circa un terzo dei partecipanti). Mentre in Europa la media femminile nel trail è attorno al 35%, in Cina sfiora già il 40%. Kailas FUGA vuole supportare attivamente questa crescita. Il Talent Team Femminile: oltre la semplice sponsorizzazione Invece di investire solo in pubblicità o in atlete élite inarrivabili, FUGA ha scelto di supportare donne con vite complesse, incastrate tra lavoro e famiglia. Il trail running diventa uno strumento di emancipazione: correndo nella natura, le donne si liberano dalle etichette sociali ("madre", "moglie") per ritrovare se stesse, capendo di essere forti e potenti senza dover dipendere da nessuno. L'obiettivo è creare modelli reali per ispirare altre donne. La Community come Musa: nessuna divisione tra atleti e ingegneri Sandro fa notare l'apparente contrasto tra l'ossessione estrema per la tecnologia (laboratori, grip millimetrico, partnership Vibram) e l'investimento sulle persone "normali" con The Big Test. Per Nina, questa tensione non esiste: sono la stessa cosa. La community è la vera musa ispiratrice del brand: sono i runner a chiedere soluzioni per i problemi che affrontano in montagna. Il brand risponde con ingegneria complessa. Poiché la tecnologia pura (mescole, matrici, numeri) è incomprensibile per il runner medio, la community funge da "traduttore". È l'utente finale a spiegare al grande pubblico perché una scarpa ha una suola integrale (per evitare che i rami buchino la tomaia e feriscano il piede) o perché un vest ha tasche dal design asimmetrico. La tecnologia nasce dalle persone e viene spiegata dalle persone.

٤٦ د
٢٤ يونيو

Il lato oscuro (una riflessione notturna sullo sport)

Un episodio completamente diverso dal solito. Un episodio che non nasce da una riflessione notturna, perché è proprio la riflessione notturna registrata con il telefono, senza effetti, senza nulla. Un lungo vocale di quasi 20 minuti sul lato oscuro dello sport. Una riflessione sulla polarizzazione, sull'ansia da visualizzazione, sulla perdita della conversazione a favore dell'antagonismo dilagante. "Esci, e corri nel silenzio. Non portare niente con te se non la tua presenza. Non pensare ai ritmi, non pensare a cosa dirai su Strava, non pensare a chi va più veloce o più lento di te. Lascia tutto il rumore fuori. Stai con te stesso, ascolta il tuo respiro, sii fiero del tuo corpo che si muove, a prescindere da quale sia il suo limite oggi. Goditi il viaggio."

٢٠ د
١٧ يونيو

Il rumore del silenzio (tra le Dolomiti, Vasco e una voce perduta)

Un improvviso calo di voce, il frastuono di un concerto da sessantamila persone e la quiete immensa della Val di Zoldo. In questo episodio di ESC, nato da un inaspettato stop forzato, esploriamo l'importanza di abbassare il volume del mondo per tornare ad ascoltare l'unica voce che conta davvero: la nostra. Viviamo in una società terrorizzata dal vuoto acustico, perennemente sovraccaricata di stimoli e notifiche. Ma cosa succede quando decidiamo di premere il tasto "Mute"? Oggi affrontiamo il silenzio non come un'assenza, ma come uno spazio vitale: Running: Scopriamo la "Naked Running". Perché lasciare a casa le cuffie e correre in "nudità acustica" è il modo migliore per correggere la postura e ascoltare la meccanica dei nostri passi. Training: Il potere del de-loading. Imparare ad accettare il riposo non come pigrizia, ma come l'atto di disciplina più importante per permettere al corpo di ricostruirsi. Benessere: Disintossicare la mente. Come smettere di farsi trascinare dai pensieri e costruire la propria inattaccabile bolla di quiete interiore, anche in mezzo al caos cittadino. E per essere totalmente coerenti, questa volta non troverai nessuna playlist a fine puntata. Ti aspetta invece una sfida insolita: togliere gli auricolari e regalarvi dieci minuti di puro, bellissimo silenzio. Sei pronto a spegnere il rumore? --- Vuoi condividere come sono andati i tuoi 10 minuti di silenzio? Scrivimi su Instagram, oppure lasciami un commento qui sotto. E se l'episodio ti è piaciuto, non dimenticare di lasciare 5 stelline!

٢٥ د
٢١ مايو

La macchina del tempo (sudore, immobilità e cronografi rotti)

Viviamo sotto la dittatura dell'orologio, convinti che il tempo sia una linea dritta, inesorabile e uguale per tutti. Ma la fisica dell'universo e la biologia del nostro cervello ci insegnano una cosa diversa: il tempo è un tessuto deformabile, e noi abbiamo il potere di piegarlo. In questo episodio esploriamo la nostra personale "macchina del tempo". Scopriremo come l'attrito della fatica estrema e l'immobilità profonda della meditazione riescano a spegnere la corteccia prefrontale, annullando il nostro ego e facendoci scivolare in quello spazio sospeso che chiamiamo "Flow". Un viaggio tra Chronos (il tempo meccanico) e Kairos (il tempo interiore), per fare pace con la tecnologia che portiamo al polso e riprenderci il controllo del nostro vero ritmo vitale. E ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta.

٢٧ د
١٤ مايو

L'equazione della fatica

Noi non rispondiamo alle leggi della meccanica lineare. Noi siamo organismi antifragili: se ci sottoponiamo al giusto stress, non ci consumiamo, ma ci ricostruiamo strutturalmente più forti. In questo episodio mettiamo da parte la teoria e scendiamo in officina. Questo è il libretto di manutenzione pratico, nudo e crudo, per noi atleti amatoriali. Scopriremo come non ingolfare il motore cardiovascolare evitando i "chilometri spazzatura", come costruire un telaio d'acciaio in sala pesi e come innescare la vera magia della supercompensazione sfruttando le altre ventitré ore della giornata. (E ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta)

٢٥ د
٦ مايو

La Cultura è Movimento (episodio live)

Nella seconda parte del dittico, ESC ha due episodi straordinari: il pubblico e Martino. E analizzeremo come la cultura, la curiosità e l'esplorazione siano, da sempre, la spinta più forte verso l'evoluzione della società e delle persone. Ovviamente, un enorme grazie alla libreria Caleidoscopio di Brescia per averci ospitati.

٤٢ د
٢٩ أبريل

La Cultura del Movimento (Il Dittico - Parte 1)

La parola "sport" è diventata una gabbia. Rimanda a recinti, cronometri, medaglie e a un'idea di agonismo estremo che spesso esclude la nostra quotidianità. In questo episodio, espandiamo l'orizzonte e tracciamo la mappa di una nuova rivoluzione laica: la Cultura del Movimento. Playlist: https://open.spotify.com/playlist/1Wn4qhnXN8Un5Gu1sPXvuL?si=aa43391c6bed47fb

٣٤ د
٢٣ أبريل

La forma della fatica (il design della performance e l'inganno dell'estetica)

ESC LIVE! Mercoledì 29 aprile alle 18:30 registriamo la prima puntata dal vivo di ESC alla Libreria Caleidoscopio di Brescia. Il tema sarà "La cultura è movimento". --- Nella settimana della Milano Design Week, prendiamo la parola "design", le strappiamo via la patina frivola dei salotti milanesi e la gettiamo sull'asfalto freddo. Playlist della settimana: The Architecture of Pace. Ingegneria sonora, minimal techno ed elettronica chirurgica per far girare le gambe come i pistoni di un motore: https://open.spotify.com/playlist/016XYkr9IFeYAuvdXHsyEQ?si=11e09b8d05524045 Ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta.

٣١ د

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مقطع ترويجي

ESC - Every Step Counts (L'evoluzione de Il Lungo)

Una puntata speciale per salutare "Il Lungo" e dare il benvenuto alla sua naturale evoluzione: ESC - Every Step Counts. In questo breve annuncio ti racconto il perché di questo cambiamento e ti presento la nuova, più grande casa che costruiremo insieme, unendo corsa, fitness e benessere in un unico percorso. IMPORTANTE: Non devi fare nulla, il podcast si aggiornerà automaticamente nel tuo feed. Il primo episodio di ESC uscirà Venerdì 3 ottobre. Ti aspettiamo!

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ESC - Every Step Counts. Il podcast settimanale per la tua evoluzione consapevole di corpo e mente. È la naturale evoluzione de "Il Lungo" dove corsa, fitness e benessere diventano la guida per il tuo miglioramento. Ogni settimana troverai approfondimenti, allenamenti, riflessioni e interviste per affrontare le sfide quotidiane, un passo alla volta.