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قبل يومين

L'agonia del reale (un episodio polemico)

In questo episodio analizziamo la gentrificazione del running e la dittatura dell'estetica "hardcore". Con l'aiuto del concetto di Simulacro di Jean Baudrillard, scopriamo come la rappresentazione dello sport stia soffocandone la realtà.

قبل يومين

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٣٣ من الدقائق
٢٨ يناير

Il traguardo non esiste

Ti svegli. Ti alleni. Fatichi. E alla fine torni esattamente al punto di partenza. Se ci pensi razionalmente, lo sport è l'apoteosi dell'assurdo. È un ciclo continuo di distruzione e ricostruzione. Come Sisifo, spingi il masso verso la cima, e quello inevitabilmente rotola giù. Allora perché continuiamo a farlo? In questo episodio, attraverso il Mito di Sisifo di Albert Camus, scopriamo perché questa "condanna" è in realtà la nostra salvezza. Smettiamo di cercare un traguardo che non esiste (o che è solo un'illusione momentanea) e impariamo a godere della spinta. Immagina Sisifo felice! La playlist è composta 15 tracce ipnotiche e circolari (da Kate Bush ai Daft Punk) per trasformare la routine in un mantra: https://open.spotify.com/playlist/3wXo29ffBJeqwB278EG08B?si=e30fba7c3f624073

٢٨ يناير

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٣٣ من الدقائق
١٨‏/٠٨‏/٢٠٢٥

Mangia con intenzione, non con distrazione

Mangiare è un gesto semplice, quotidiano. Ma farlo con intenzione può trasformarlo in un atto di cura. In questo episodio parliamo del potere del mindful eating: non una dieta, ma un’attenzione diversa. Perché anche un solo morso, se vissuto davvero, può cambiare la nostra giornata. Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia. Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.

١٨‏/٠٨‏/٢٠٢٥

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٨ من الدقائق
١٧‏/٠٨‏/٢٠٢٥

Allenamento minimo, impatto massimo

Esiste un modo per allenarsi bene anche quando il tempo è poco. In questo episodio parliamo di “Minimum Effective Dose”: la dose minima di esercizio necessaria per ottenere benefici reali. Cinque minuti, tre esercizi, zero scuse. E magari, anche una tartaruga addominale che si rimette in moto. Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia. Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.

١٧‏/٠٨‏/٢٠٢٥

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٨ من الدقائق
٠٣‏/١٠‏/٢٠٢٥

Il miglioramento inizia dove finisce la comodità

Ogni vera crescita inizia con un passo fuori dalla nostra comfort zone. Nel primo episodio di ESC, esploriamo il potere della "sfida controllata" come motore per l'evoluzione di corpo e mente. In questa puntata scopriamo: La sfida della velocità (Running): Come usare allunghi e ripetute in salita per diventare runner più efficienti, che tu sia un principiante o un esperto. La sfida della forza (Fitness): Il principio del sovraccarico progressivo spiegato in modo semplice, con esempi pratici per costruire un corpo più forte e funzionale. La sfida mentale (Benessere): Perché 30 secondi di doccia fredda al giorno possono allenare la nostra resilienza allo stress quotidiano. Torna la musica con una playlist speciale, pensata come una mappa sonora che unisce certezze e piccole gemme da scoprire. La trovi qui: https://open.spotify.com/playlist/20rAGmlSXGwuxWGnwGJpRF?si=2dc6d4d107894ff4 Cosa ne pensi? Qual è la piccola sfida che sceglierai? Raccontacelo con un messaggio (testo o vocale) su WhatsApp al 347 6818091.

٠٣‏/١٠‏/٢٠٢٥

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٣٠ من الدقائق
٠٧‏/١٢‏/٢٠٢٤

Oltre i limiti: migliorarsi ogni giorno

Il miglioramento non è solo fisico, ma anche mentale ed emotivo. In questo episodio, esploriamo come diventare runner migliori e, più in generale, persone migliori. Parliamo di tecnica, motivazione e resilienza, con consigli pratici per affrontare sfide grandi e piccole. Scoprirai anche i suggerimenti di un runner élite per la tua prima maratona, due storie straordinarie di ispirazione con Diego Pettorossi e Roberto Ragazzi e i consigli per due film che ti faranno riflettere e crescere. 📞 347.6818091 – Telegram e WhatsApp per i tuoi commenti! ✨ Seguici su Instagram e lascia una recensione (5 stelle, ovviamente). Pronto a spingerti oltre i tuoi limiti?

٠٧‏/١٢‏/٢٠٢٤

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١ س ٣ د
١٤‏/٠٨‏/٢٠٢٥

Rimani giovane, un movimento alla volta

Altro che fonti magiche: la giovinezza si coltiva un movimento alla volta. In questo episodio scopriamo perché allenare forza, equilibrio, coordinazione e agilità è il vero elisir per un corpo - e una mente - sempre pronti. Con un piccolo protocollo da 9 minuti per iniziare subito. Il Lungo Summer è un progetto speciale di Runlovers in 11 episodi, per darti i tuoi 10 minuti al giorno di pausa e ispirazione, ovunque tu sia. Tutti i giorni dal 9 al 19 agosto.

١٤‏/٠٨‏/٢٠٢٥

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٨ من الدقائق
٢٠‏/٠٧‏/٢٠٢٤

Hai scelto lo sport peggiore del mondo

Ecco il sommario dell'episodio 112 de Il Lungo: La corsa è solo la corsa Intro Hai scelto lo sport peggiore del mondo Tre trucchi dell’esperto per correre con il caldo davvero estremo Correre in piscina Perché gli umani sono gli animali più resistenti Calisthenics: non la solita ginnastica On Cloudboom Strike LS Qual è la scarpa da running New Balance più giusta per te? adidas Ultraboost 5 Brooks Ghost 16 Andiamo a fare una passeggiata? Il Sentiero del Viandante Una lettura di corsa: Greenlights, L'arte di correre in discesa - Matthew McConaughey Cosa vedere? (Sprint, Mo Farah - No easy mile, Le nuotatrici, Brittany runs a marathon) Outro Ricorda che puoi trovare tutti i post completi su ⁠runlovers.it⁠! Facci sapere cosa ne pensi, mandaci i tuoi vocali al 347 6818091 su whatsapp o telegram, scrivici sui social o anche privatamente.

٢٠‏/٠٧‏/٢٠٢٤

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١ س ٧ د
٠٣‏/٠٥‏/٢٠٢٥

Tecnologia per correre meglio (e vivere bene)

Sportwatch, anelli smart, app e coaching AI: la corsa oggi è sempre più connessa. Ma è davvero utile tracciare tutto? In questo episodio riflettiamo su come usare la tecnologia in modo consapevole, senza farsi travolgere dai dati. Parliamo di quali metriche contano davvero, dei limiti dei coach virtuali e del valore di (ogni tanto) correre senza niente al polso. Concludiamo con una lettura che fa pensare (The Tyranny of Metrics) e tre visioni da non perdere.

٠٣‏/٠٥‏/٢٠٢٥

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٣٨ من الدقائق
٠٨‏/١٠‏/٢٠٢٥

Il principio di tensione e rilascio: gestire i contrasti per migliorare

In questo episodio esploriamo il principio universale di tensione e rilascio: dalla corsa al fitness, fino al nostro rapporto con il digitale. Un viaggio tra sforzo e recupero, forza e flessibilità, connessione e silenzio. Trovi la playlist dedicata all'episodio qui: https://open.spotify.com/playlist/0DFkoIFEep5XbyxZdLi4gt?si=aceb0da4c2bf4c04 Se vuoi condividere una riflessione o farci una domanda, scrivici (o invia un vocale) su WhatsApp al 347 6818091. E, se ti va, lascia un commento su Spotify o nella piattaforma dove ascolti ESC.

٠٨‏/١٠‏/٢٠٢٥

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٣٠ من الدقائق

La bellezza dello sport e della corsa, spiegata e raccontata.

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