EsTImate

Sasuke Network
  • 5,0 (2)
  • Santé mentale
  • Toutes les 2 semaines

El podcast que inspira a las mujeres a quererse más y superar los obstáculos de su vida. Producido por Jeymi Febles, Psicóloga y Escritora.

  1. No eres tú peor error: una historia sobre culpa y autoestima

    27 juin

    No eres tú peor error: una historia sobre culpa y autoestima

    En este episodio hablo de cómo la autoestima también se puede debilitar por la forma en que me hablo a mí mismo. A través de la historia de José, muestro cómo la culpa constante y las frases automáticas pueden convertirse en una forma de vivir. José tiene 41 años, está casado, tiene dos hijos y trabaja como supervisor. Desde fuera parece una persona responsable, pero vive con una sensación permanente de estar fallando. Le pasa cuando elige entre el trabajo, su familia o su descanso, y termina sintiéndose culpable casi siempre. También reviso frases internas que se repiten con frecuencia, como “yo soy así”, “seguro exagero”, “no es para tanto” o “mejor me quedo callado”. En la historia, esas ideas le impiden expresar lo que siente, defender sus propuestas y poner límites sin culpa. Más adelante, José conversa con un amigo psicólogo y empieza a cuestionar si esa culpa realmente le pertenece. Recuerda mensajes que aprendió desde niño sobre ayudar siempre, no pedir ayuda y complacer a los demás. Desde ahí inicia un cambio: deja de castigarse por equivocarse, revisa su diálogo interno y empieza a actuar desde sus valores, no desde la necesidad de agradar. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

    15 min
  2. Las frases que destruyen tu autoestima sin que lo notes

    20 juin

    Las frases que destruyen tu autoestima sin que lo notes

    En este episodio hablo de cómo ciertas frases que usamos con nosotros mismos pueden ir debilitando la autoestima sin que nos demos cuenta. Retomo la idea de que no solo afectan las críticas de otros, sino también lo que nos repetimos cada día. Me detengo en expresiones como “yo soy así”, “seguro exagero”, “no es para tanto” y “mejor me quedo callada”. Explico cómo pueden servir para evitar cambios, minimizar emociones, callar necesidades o dejar de poner límites, y cómo eso termina afectando la confianza personal. También comparto ejemplos de Laura, Patricia, Andrés y Elena, para mostrar cómo estas frases se repiten en situaciones cotidianas de trabajo, amistad, familia y pareja. En cada caso, se ve cómo el silencio, la duda o la resignación van debilitando el valor que cada persona reconoce en sí misma. Cierro recordando que la autoestima no se rompe de golpe, sino con mensajes pequeños que se repiten por mucho tiempo. La invitación final es a prestar atención a la forma en que uno se habla y a cuestionar las frases que limitan el crecimiento personal. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

    12 min
  3. 7 estrategias para liberarte de la culpa y proteger tu autoestima

    2 juin

    7 estrategias para liberarte de la culpa y proteger tu autoestima

    En este episodio te hablo de la culpa y de cómo puede afectar la autoestima cuando se vuelve constante. Retomo la historia de Patricia, una persona que se sentía mal por no llegar a todo en casa y en el trabajo, y a partir de ahí presento varias ideas para mirar esa emoción de otra manera. También explico la diferencia entre culpa y responsabilidad, porque no significan lo mismo. Luego reviso cómo muchas culpas se aprenden desde creencias heredadas, como la idea de que siempre hay que sacrificarse, estar disponible o no fallar a nadie. Más adelante hablo de aceptar que no se puede controlar todo, de tratarse con más empatía cuando uno se equivoca, y de reparar lo que corresponda sin quedarse atrapado en el castigo. Después cierro con la importancia de depender menos de la aprobación de otros y de tomar decisiones desde la convicción, no desde la culpa. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

    14 min
  4. ¿Y si el problema no eres tú… sino la culpa que cargas?

    15 mai

    ¿Y si el problema no eres tú… sino la culpa que cargas?

    En este nuevo episodio te contare la Historia de “Patricia quien vivía cansada… y culpándose por todo” Patricia tenía 38 años, dos hijos pequeños y un trabajo que le exigía mucho más de lo que aparecía en su contrato. Su día comenzaba antes de que saliera el sol y casi siempre terminaba sintiendo que no había llegado realmente a ninguna parte. Se levantaba temprano para preparar desayunos, organizar uniformes, revisar tareas y dejar todo listo antes de salir al trabajo. Mientras manejaba hacia la oficina ya iba pensando en pendientes, reuniones y mensajes sin responder. Y aun así, en medio de todo eso, sentía culpa. Escucha el Episodio completo y compártelo.  - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

    12 min
  5. La culpa: la emoción que sabotea tu autoestima

    5 mai

    La culpa: la emoción que sabotea tu autoestima

    En este nuevo episodio conversaremos sobre: “La culpa: la emoción que sabotea tu autoestima” La culpa es una emoción que todos hemos sentido en algún momento. Forma parte de la experiencia humana. Sin embargo, aunque puede tener una función en ciertos casos, en la mayoría de las personas termina siendo una carga constante que afecta la forma en que viven, deciden y se perciben a sí mismas. Todos los seres humanos tienen derecho a ser felices y a vivir sin culpas. Nadie es completamente bueno ni completamente malo. Todos tenemos aciertos y errores. Pero el problema no está en equivocarse, sino en lo que haces después con eso. Escucha el episodio completo y compártelo - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

    12 min
  6. Cuando comprender a todos destruye tu autoestima

    17 avr.

    Cuando comprender a todos destruye tu autoestima

    En este nuevo episodio conversaremos sobre la Historia de Elías quien entendía a todos… menos a sí mismo. Elías tenía 30 años y siempre había sido una persona muy empática. Desde joven tenía la capacidad de ponerse en el lugar de los demás con facilidad. Si alguien reaccionaba mal, él intentaba entender qué estaba viviendo. Si alguien estaba distante, pensaba que quizá tenía problemas. Si alguien fallaba, buscaba primero la razón antes que el juicio. Muchas personas lo admiraban por eso. Decían que era paciente, maduro y comprensivo. Sus amigos confiaban en él porque sentían que no los criticaba. Su familia lo buscaba cuando había conflictos porque sabían que escuchaba a todos. En su relación de pareja también era visto como alguien tranquilo, que sabía entender.  Y Elías se sentía orgulloso de ser así. ESCUCHALO COMPLETO Y COMPARTELO - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

    13 min
  7. ¿Eres empática… o te estás anulando?

    10 avr.

    ¿Eres empática… o te estás anulando?

    En este nuevo episodio conversaremos sobre: la empatía. Ser empática es una cualidad valiosa. Es poder entender lo que el otro siente, ponerse en su lugar y actuar con consideración. Pero hay una línea muy fina entre ser empática y dejarte de lado, y muchas veces cruzamos esa línea sin darnos cuenta. No todo lo que parece empatía lo es. A veces lo que llamamos empatía es, en realidad, una forma de anularnos. La empatía sana implica entender al otro sin perderte a ti. Es poder reconocer lo que la otra persona vive, sin dejar de tomar en cuenta lo que tú sientes y necesitas. Es un equilibrio. Puedes comprender a alguien, pero al mismo tiempo poner un límite si algo no te hace bien. Puedes acompañar, pero sin cargar con lo que no te corresponde. Escúchalo completo y compártelo.  - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

    10 min
  8. Cuando te callas para no incomodar… te incomodas tú

    1 avr.

    Cuando te callas para no incomodar… te incomodas tú

    En este nuevo episodio te contare la historia de Johanna, ella siempre fue la niña buena. Entendió muy temprano que ser así, hacía la vida más fácil. Si se quedaba callada, evitaba problemas. Si sonreía, todo fluía mejor. Si cedía, todos estaban bien. A sus 31 años, Johanna tenía una vida que desde fuera parecía estable. Pero había algo que ella no sabía nombrar… una sensación incómoda que aparecía en momentos pequeños, como cuando alguien decía algo… y todos reían… y ella también reía… pero por dentro, algo dolía. Escucha el episodio completo y compártelo. - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

    13 min
Tout afficher (60)

Notes et avis

5
sur 5
2 notes

À propos

El podcast que inspira a las mujeres a quererse más y superar los obstáculos de su vida. Producido por Jeymi Febles, Psicóloga y Escritora.

Informations

  • Chaîne
    Sasuke Network
  • Création
    Jeymi Febles
  • Années d’activité
    2022 - 2026
  • Épisodes
    60
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Copyright Sasuke Network 2025
  • Site web de l’émission
    EsTImate

Plus de contenus par Sasuke Network