20 - Polyamorie und Nervensystem - mit Christopher Gottwald und Alicia Dieminger
Christopher Gottwald, Forschender über Polyamorie und alternative Beziehungsformen und Alicia Dieminger, Paar- und Psychotherapeutin sprechen über die Bedeutung des Nervensystems, was bei Triggerzuständen hilft, wo sie selbst in ihrer Liebesbeziehung gescheitert sind und was sie gelernt haben: Wie komme ich aus einem getriggerten Zustand wieder heraus? Wie kann ich Begegnungen mit anderen mit meiner Partner:in gut vor- und nachbereiten? Wie können wir uns unsere Situation gut anschauen? Was hilft dem Nervensystem als regelmäßige Praxis? (...) Wie kann ich Begegnungen mit meiner Partner:in gut vor- und nachbereiten? Vorher fragen und vor-fühlen: Wie ist das für dich, wenn ich mit XY das und das mache? Nachfragen: Wie war das für dich als ich weg war? After Care: Für die ausgelösten Gefühle und Zustände Gegenüber sein Langsamkeit bei der Wiederannäherung Blackbox lüften: Tabus und Spekulationen ansprechen Realitätscheck: Was ist denn nun wirklich zwischen dir und XY? Ärger und Bedürfnisse zeigen und nicht nur verdrängen Verletzlich machen statt Vorwürfe Zusammenfassung: Was kann helfen? 1. Das Wissen darum, dass unser Nervensystem uns in Ausnahmezustände bringt (Kampf, Flucht, Einfrieren, Fawning). Wenn wir dies wissen, können wir uns selbst besser beobachten und stoppen. Statt Vorwürfe zu machen z.B. sagen „Es macht jetzt keinen Sinn weiter zu sprechen“. 2. Auseinander gehen und davor sagen (zur Beruhigung des Nervensystems des:der anderen): „Ich komme wieder“. 3. Alles tun, um mich wieder körperlich zu spüren, zu beruhigen und selbst zu regulieren: schütteln, tanzen, kalt duschen, spazieren gehen, Luft boxen, auf's Kissen hauen, mich berühren/massieren etc. 4. Oder einen anderen Menschen suchen zum co-regulieren, z.B. zum Counceln, bewussten Entladen, Loopen, Ehrlichem Mitteilen nach Gopal. 5. Mich selbst liebevoll ansprechen statt verurteilen, Kontakt zu mir selbst aufbauen und pflegen (Zeit für mich alleine nehmen, auch im Alltag). 6. Eine spirituelle oder Achtsamkeitspraxis beginnen und regelmäßig ausüben. 7. Meine Verbindung mit dem großen Ganzen wahrnehmen, zu einem größeren Bewusstsein, etwas Göttlichem oder der Menschheit und Friedensforschung. Ausrichten auf Kooperation. 8. Das Nervensystem schätzen: „Mein Nervensystem liebt mich“ (Christopher). „Und ich liebe mein Nervensystem“ (Alicia). Erwähnte Medien von uns oder Gästen: www.christopher-gottwald.de https://in-der-liebe-bleiben.de/startseite/liebe-zu-anderen/ Kurs von Alicia mit nervensystemberuhigenden Übungen: https://webinarwelt.siebenlinden.org/s/siebenlinden/bewusste-beziehungen- Dami Charf: Fawn Response - wenn Freundlichkeit ein Zwang ist. https://traumaheilung.de/fawn-response/ Ehrliches Mitteilen nach Gopal: https://www.traumaheilung.net/ Loopen / Loop of Common Sense: https://www.aufdermauer.name/ Mehr über das ZEGG erfährst du hier: www.zegg.de https://www.instagram.com/zegg.gemeinschaft/ https://www.facebook.com/zegg.gemeinschaft/ https://www.youtube.com/channel/UCaOeP_eYCvbRJ8fV1zKKASQ Unterstütze uns gerne mit einer Spende: https://www.zegg.de/de/spenden Für Feedback und Anregungen: socialmedia@zegg.de >> hier geht's zum ausführlichen "ZEGG Podcast" auf zegg.de
