Explorando Herramientas

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  • MENTAL HEALTH
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Bienvenido a "Explorando Herramientas", el podcast donde exploramos el fascinante mundo del autoconocimiento y el desarrollo personal desde una perspectiva íntima y creativa. En cada episodio, me sumerjo en mi propia experiencia y comparto las herramientas, estrategias y reflexiones que han sido fundamentales en mi viaje de crecimiento personal. Ig: @explorandoherramientas

  1. JAN 21

    Espiritualidad sin religión: herramientas para escuchar tu alma en un mundo acelerado

    Vivimos en un mundo que va a toda velocidad, y muchas veces el alma se queda atrás. En este episodio reflexiono sobre la espiritualidad más allá de la religión, las distintas herramientas que existen para escucharnos —desde el cuerpo, la respiración, el movimiento o la oración— y cómo cada tradición guarda una sabiduría que puede acompañarnos si resuena con nosotras(o). Una invitación a cambiar la mirada, dejar de polarizar y abrirnos a un camino con múltiples formas de encontrar calma, sentido y presencia en la vida cotidiana. Si este episodio resuena contigo, puedes encontrarme en Instagram como @karencarvajal.coach, donde sigo compartiendo reflexiones y herramientas para habitar la vida con más presencia.

    5 min

  2. 12/15/2025

    Navidad lejos de casa: crear tu propio hogar cuando la nostalgia llega.

    En este episodio hablamos de cómo vivir la Navidad cuando estás lejos de casa, lejos de tu familia o cuando las fiestas llegan con más nostalgia que celebración.Exploramos ideas para crear tu propia magia, rituales sencillos para sentir hogar, y formas de acompañarte si pasas estas fechas sola, migrando o en transición emocional. Si vives la Navidad con sentimientos encontrados, este episodio es para ti.Aquí encontrarás acompañamiento, bienestar emocional, herramientas prácticas, autocompasión, presencia y reconexión contigo, incluso cuando el mundo parece festivo y tú estas pasando por un momento diferente.

    5 min

  3. 11/19/2025

    Tu pelvis habla: salud íntima, deseo y lo que nadie te contó del suelo pélvico

    Tu pelvis guarda historias: tensión, deseo, estrés, creatividad y una memoria profunda que pocas veces escuchamos.En este episodio hablamos de salud íntima, suelo pélvico, sexualidad, deseo y cómo tu cuerpo refleja cada emoción que no sueltas. Hoy con Nuria Liebana de Citrus-Limeta, entrevistada por @Karen Carvajal.Coach 👉 Si este episodio te tocó o te dio claridad, compártelo con otra mujer que lo necesite.👉 Y si quieres seguir explorando tu cuerpo y tu energía, sígueme para más herramientas y conversaciones profundas.

    36 min

  4. 10/29/2025

    Neurocepción y nervio vago: cómo tu cuerpo detecta el peligro antes que tú

    A veces sentimos un nudo en el pecho o un vacío en el estómago sin saber por qué. En este episodio de Explorando Herramientas, te cuento cómo tu cuerpo percibe seguridad o peligro antes que tu mente — y cómo esa sabiduría tiene un nombre: neurocepción. Descubriremos el papel del nervio vago, cómo la autoexigencia puede activar el sistema de alerta y qué herramientas simples puedes usar para volver a la calma. 🌿 Hablamos de: Qué es la neurocepción y cómo actúa en tu día a día Por qué tu cuerpo detecta peligro antes que tu mente Cómo funciona el nervio vago y cómo fortalecerlo Cómo la exigencia constante activa tu sistema nervioso Herramientas prácticas para regularte y sentirte segura Escúchalo si te interesa la regulación emocional, el autoconocimiento y aprender a escuchar tu cuerpo con amabilidad. Si sentiste calma o curiosidad con este episodio, síguelo y deja una reseña.Tu experiencia puede inspirar a alguien más a reconectar con su cuerpo. 💛

    5 min

  5. 07/30/2025

    Migrar también se siente en el cuerpo: lo que nadie te cuenta sobre el duelo migratorio

    Migrar no es solo empacar maletas o cambiar de casa.Es decirle adiós a lo que eras, muchas veces sin darte cuenta. En este episodio íntimo, Karen Carvajal —coach de salud— te habla desde su propia experiencia sobre cómo la migración afecta el cuerpo, la digestión, el sueño, la piel, las emociones...Porque cuando te vas de un lugar, todo en ti comienza a adaptarse: tu rutina, tu energía, tus vínculos… y sí, también tu estómago. Con una mirada honesta y compasiva, hablamos de: El duelo migratorio y cómo se manifiesta físicamente Por qué tu cuerpo cambia incluso si comes “bien” Qué alimentos pueden reconectarte con tu raíz emocional y energética Cómo sostenerte en el proceso de adaptación sin exigirte tanto Este no es un episodio sobre documentación o visas.Es sobre todo lo que nadie te cuenta… pero tu cuerpo sí siente. 🧡 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que esté viviendo su propio proceso migratorio.🌍 Y si quieres que te acompañe, puedes escribirme en Instagram: @karencarvajalcoach✨ Nos escuchamos cada 15 días con herramientas reales para volver a ti.

    10 min

  6. 07/16/2025

    Reinvéntate a cualquier edad: nuevas versiones, nuevos comienzos y el poder de escucharte

    ¿Y si no estás tarde para empezar de nuevo?Este episodio es una invitación a explorarte, reinventarte y abrazar nuevas versiones de ti, sin importar la edad que tengas. Hablo sobre esas etapas de la vida donde algo dentro de ti pide cambio, y cómo escuchar esa voz interna puede abrirte puertas a caminos inesperados pero llenos de sentido. ✨ Te comparto mi experiencia personal —desde el diseño hasta la astrología, desde Colombia hasta España— y la historia de una amiga que, a los 40, decidió volver a actuar por el simple deseo de sentirse viva. Además, te doy una herramienta simple para empezar a moverte hacia esa versión de ti que quiere florecer. 🌱 Este episodio es para ti si: Sientes que tu vida ya no encaja del todo Estás reconsiderando tu rumbo personal o profesional Quieres recordar que siempre puedes empezar desde otro lugar 🎧 Escúchalo hoy y conecta con tu deseo de cambio, de expansión, de ser más tú. 💬 Cuéntame en los comentarios o por DM:¿Qué nueva versión de ti estás lista para explorar? 📲 Comparte este episodio con esx amigx que sabes que necesita escucharlo.Y si te gustó, sígueme y deja una reseña en tu app favorita. ¡Así más personas podrán encontrar este mensaje!

    7 min

  7. 07/09/2025

    Cuando ya no puedes más: señales de que estás despertando.

    En este episodio de Explorando Herramientas te hablo de ese momento en el que algo dentro de ti empieza a decir “basta”. Puede ser una relación, un trabajo, una amistad o una forma de vivir que ya no encaja contigo. También puede ser todo lo contrario: un nuevo comienzo que da miedo porque empieza a ir bien, y no sabes si creértelo. Hablamos de esos momentos donde florecer duele, pero también libera. De cómo poner límites, de cómo alejarte de lo que ya no te representa, y de cómo aprender a recibir lo que mereces… aunque al principio parezca demasiado bueno para ser cierto. Te comparto mi experiencia personal y algunas herramientas que pueden acompañarte si estás atravesando una etapa de transformación. Este episodio es una invitación a reconocerte, abrazarte y dar el paso. Porque no estás sola. Porque no estás roto. Estás despertando;)

    6 min

  8. 06/10/2025

    El Poder de la Pausa: Cómo Maternarnos y Parar Sin Culpa

    En este episodio de Explorando Herramientas, conversamos acerca de la importancia de tomar una pausa en medio de un mundo que nunca se detiene. ¿Alguna vez te has sentido culpable por no hacer nada? ¿Has sentido la presión de siempre estar ocupado? Hablamos sobre cómo el descanso es un privilegio necesario, no solo un lujo, y cómo aprender a maternarnos y darnos ese espacio puede ser un acto de autocuidado transformador. A través de prácticas simples y reflexiones profundas, descubrirás cómo la quietud puede ayudarte a integrar todo lo vivido, recargar energías y avanzar con claridad. No te pierdas este episodio si estás listo para aprender a parar sin culpa y cuidar de ti mismo/a con amor. Si este episodio resonó contigo, suscríbete para no perderte más reflexiones sobre cómo vivir de manera más consciente y equilibrada. Comparte este episodio con alguien que también necesita aprender a parar sin sentirse culpable. ¡El descanso es un acto de amor propio y hoy es el día para empezar!

    8 min
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Bienvenido a "Explorando Herramientas", el podcast donde exploramos el fascinante mundo del autoconocimiento y el desarrollo personal desde una perspectiva íntima y creativa. En cada episodio, me sumerjo en mi propia experiencia y comparto las herramientas, estrategias y reflexiones que han sido fundamentales en mi viaje de crecimiento personal. Ig: @explorandoherramientas

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