ゆるまる時間　日々の中で小さく回復するリラックスタイム

Emi Kohara 体から心を整える人
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メルタサリボディーセラピーサロンのヨガ・マッサージセラピストこはらえみが、東京は下町からお送りするポッドキャストです。 そんな毎日を少し、軽くしたり、心地よくするようななにかに繋がれば、と配信しています。 からだやココロのメンテナンスにまつわることも、ヨガやセルフマッサージ、アーユルヴェーダなどの伝統医学や解剖学など体の視点をちょっぴり加えてお話します。

  1. 4D AGO

    #113 自分を広げる旅と、体ケアの共通点とは

    自分を広げる旅と、体ケアの共通点とは。 旅をすると、 いつもの自分の視点が少し変わることがあります。 それは、景色や空気、匂い、歩く距離など、 体が受け取る感覚が変わるから。 実は、体のケアでも同じことが起こります。 呼吸や体の感覚に意識を向けると、 思考からではなく、 感覚から視点が変わっていく。 今回は長崎の旅先から、 旅と体ケアが脳や意識に与える影響、 そして「外の旅」と「体を通した内側の旅」の 共通点についてお話しします。 #ゆるまる時間 #体から整える #体から心を整える #小さく回復する #体の知恵

    22 min

  2. FEB 25

    #112 春のゆらぎを乗りこなすケア

    春は軽やかな季節のようでいて、 体の内側はまだ“冬の名残り”を抱えています。 ・なんとなく疲れやすい ・イライラしやすい ・花粉や乾燥が気になる ・巡っていない感じがする それは弱さではなく、 体がちゃんと春を感じているサイン。 このエピソードでは、 🌿 春に起こりやすい体の揺らぎ 🌿 「肝」と巡りの関係 🌿 冷えを残さないための動かし方 🌿 急に鍛えない理由 🌿 大きな筋肉をゆっくり目覚めさせる方法 🌿 粘膜を守る栄養（ビタミンD・A・亜鉛） 🌿 食事と潤いの整え方 についてお話しします。 春は、がんばって動く季節ではなく、 整えてから自然に動き出す季節。 ゆっくり、でも止まらずに。 今だからこそ聴いてほしい 「春の土台づくり」のお話です。

    29 min

  3. FEB 11

    #111 鍛える前に、大切なこと

    お久しぶりです。メルタサリボディセラピーあらため、ボディーワークスの小原エミです。 今日から、また、体メンテナンスに関するお役立ち話をお届けします。 🎧 鍛える前に、大切なこと 「体づくりをしよう」と思うと、 時間を確保して、準備して、ちゃんとやらなきゃ。 そんなふうに感じたことはありませんか？ でも実は、 鍛える前に必要なことがあります。 今回のエピソードでは、 長くヨガを続けてきた私自身の体験をもとに、 忙しい毎日の中でも続けられる、 体とのシンプルな向き合い方についてお話ししています。 毎日できなくてもいい。 完璧じゃなくてもいい。 大切なのは、 その日の体の感覚に気づいて、 今の自分に合った整え方を選ぶこと。 疲れを「がんばって乗り越える」のではなく、 気づいたときに、自然にケアしたくなる。 そんな体との関係を思い出す、 10分ほどのやさしい音声です。 忙しい日々の合間に、 少し立ち止まる時間として、ぜひ聴いてみてください。

    21 min

  4. 06/02/2024

    #110 ゆるまると、キレイになるワケ

    働く女性の美と健康を叶えるための、無料特典ができました！ 「オトナ女性の健康美チェック」 思わず貼りたくなってしまうシートができましたので、ぜひ見てくださいね！ 3.5.10年後も自然体で、健やかに美しくいたい方のために、 毎日できる簡単なケア方法などもご紹介しています。 みなさんが歳を重ねるほど、自分とフィットして中から輝かれることを祈って、つくりましたので、ぜひお役立てくださいね。😊 ↓こちらからダウンロードできます↓ https://utage-system.com/p/DKUAiXaXvAlv +++ メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他に、旅、趣味など日々のこともゆるくお話ししていきます。 .:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ▽ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://ｍertasari-bali.com

    17 min

  5. 03/09/2024

    #108 春の新年度前にやっておきたいこと

    いよいよ来週からは春到来とのこと。寒い日からあたたかくなるときは、実は注意が必要です。今日は春先のセルフケアに関してお話しします。 メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味のアートや書道など日々のこともゆるくお話ししていきます。 .:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- メルマガ登録はこちらからメルマガと送ってください。 https://my-site-102457-107138.square.site ▽ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://ｍertasari-bali.com

    27 min

  6. 08/28/2023

    #107 好きが自分であることをつくる

    《しごととわたしのあいだ》 メルタサリは9月で9周年を迎えます。ということで、9月までは初心にかえって、オープンから今日までのメルタサリ小原エミの頭の中をお話します。 ボディセラピスト小原恵美　好きが自分であることをつくる。【しごととわたしのあいだ 01】 --- メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味のアートや書道など日々のこともゆるくお話ししていきます。 .:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ▽先生のサロン　ボディセラピーニューヨークFLOW メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味のアートや書道など日々のこともゆるくお話ししていきます。 .:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ▽ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://ｍertasari-bali.com https://mertasari-bali.com/2023/08/22/1-6/ ▽ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://ｍertasari-bali.com ▽ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://ｍertasari-bali.com

    43 min

  7. 08/26/2023

    #106 尿もれ？！顔も引き上がる骨盤底筋エクササイズ

    くしゃみや咳で尿もれが起きる？骨盤底筋の話です。骨盤底筋をエクササイズすることで、内臓を支え、女性は骨盤底に潤いを保つこともできます。おうちで簡単にできる、骨盤底筋エクササイズをご紹介します。仰向けの場合は、膝を曲げて、足幅広めで行ってください。 --- メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味のアートや書道など日々のこともゆるくお話ししていきます。 .:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ▽先生のサロン　ボディセラピーニューヨークFLOW メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味のアートや書道など日々のこともゆるくお話ししていきます。 .:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ▽ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://ｍertasari-bali.com https://mertasari-bali.com/2023/08/22/1-6/ ▽ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://ｍertasari-bali.com ▽ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://ｍertasari-bali.com

    20 min

  8. 08/25/2023

    #105 スウェディッシュ、ディープティシューマッサージってなに？すごい効果と行きどき

    先生のスウェディッシュマッサージ、ディープティシューマッサージ幸せになった話です。メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味のアートや書道など日々のこともゆるくお話ししていきます。 .:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ▽先生のサロン　ボディセラピーニューヨークFLOW メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味のアートや書道など日々のこともゆるくお話ししていきます。 .:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ▽ブログ　深い眠りを手に入れる。睡眠とマッサージの関係 https://mertasari-bali.com/2023/07/26/1-5/ ▽ブログ　夏バテを吹き飛ばすマッサージの効果 https://mertasari-bali.com/2023/08/22/1-6/ ▽ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://ｍertasari-bali.com https://mertasari-bali.com/2023/08/22/1-6/ ▽ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://ｍertasari-bali.com ▽ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://ｍertasari-bali.com

    38 min
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