Format.

Iza Skowrońska

✵ 2x w miesiącu wtorek 9:00 ✵ W dobrym formacie mieści się wszystko co ludzkie. Format tworzą życzliwi mi ludzie: Intro: Kajetan Gołębiewski 🔗https://www.instagram.com/nagrania.gadania/ Okładka: Mateusz Jaskot 🔗https://www.instagram.com/mat_j_scott/

  1. Feb 12

    To nie zakochanie. To limerencja.

    Czym różni się zdrowe zakochanie od lękowego gonienia za drugą osobą? Jakie są 3 składniki miłości? I czym jest limenrencja?

    29 min
  2. Wyreguluj swój układ nerwowy! Mindfulness kontra stres ft. Filip Turowski

    Jan 20

    Wyreguluj swój układ nerwowy! Mindfulness kontra stres ft. Filip Turowski

    Czy wiesz, że pomiędzy bodźcem (tym, co Cię wkurza) a Twoją reakcją (wybuchem złości lub lęku) istnieje przestrzeń? To właśnie tam znajduje się Twoja wolność i spokój. W dzisiejszym odcinku "Formatu" moim gościem jest Filip Turowski – psycholog "od szczęścia", trener uważności i certyfikowany nauczyciel MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Wspólnie obalamy mity na temat medytacji i sprawdzamy, co nauka mówi o plastyczności naszego mózgu. Czy "motyle uściski" z TikToka naprawdę działają? Czy da się wyłączyć myślenie? I dlaczego mindfulness może uratować Twoje relacje (i życie seksualne)? W tym odcinku usłyszysz: Czym jest stres? Dlaczego nie chodzi o to, by wyeliminować stresory, ale by nie "dolewać oliwy do ognia" własną interpretacją. Trening uwagi: Dlaczego mindfulness to siłownia dla mózgu i na czym polega neuroplastyczność w praktyce (walka układu limbicznego z korą przedczołową). Kurs MBSR: Czym jest 8-tygodniowy program redukcji stresu stworzony przez Jona Kabat-Zinna i dlaczego jest tak skuteczny. Mity o medytacji: Dlaczego medytacja to sztuka "powrotów", a nie "niemyślenia" i dlaczego 45 minut leżenia w bezruchu może być trudniejsze niż maraton. Przegląd trendów z social mediów: Bierzemy pod lupę Butterfly Taps, Silent Walking, Legs up the Wall i morsowanie. Co na to ekspert?. Mindfulness w relacjach: Jak uważność wpływa na komunikację w związku, bliskość i seks.

    1h 48m

  3. Jan 6

    Dlaczego nic nie jest już takie samo?

    O tym jak emocjonalność dorosłego człowieka różni się od emocjonalności dziecka. O tym jak niektóre doświadczenia nam bledną. O roli dopaminy. I o tym co można z tym zrobić.

    20 min

  4. 12/25/2025

    Wesołych świąt od Izy 🎄

    Okazywanie wdzięczności za obecność.

    3 min

  5. 12/09/2025

    Wszystko to kim jestem

    Jak przeszłość zabarwia nasze doświadczenia teraźniejsze i co ma do tego "Pan samochodzik"?

    16 min

  6. 11/26/2025

    Odpoczynek w małych dawkach

    Historia o pewnym mglistym warszawskim wieczorze i refleksji o odpoczywaniu w mikro dawce.

    26 min
  7. Ekspertka emocji: jak działają emocje? ft. Ania Cyklińska

    11/12/2025

    Ekspertka emocji: jak działają emocje? ft. Ania Cyklińska

    Gościnią odcinka jest Ania Cyklińska – psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, współautorka podcastu i fundacji „Można Zwariować”, autorka książki „Przewodnik po emocjach”. 🔗 Strona internetowa Ani: https://annacyklinska.pl 🔗 Instagram Ani: https://www.instagram.com/aniacyklinska/ W tym odcinku dowiecie się m.in.: ✨ co naprawdę oznacza „przeżywać emocje” i dlaczego nie wystarczy o nich wiedzieć, ✨ czym jest słownik emocji i dlaczego im więcej słów znasz, tym lepiej regulujesz swoje stany, ✨ jak temperament i biologia kształtują naszą emocjonalność, ✨ czym różni się kontrola emocji od regulacji (i dlaczego kontrola to pułapka), ✨ jak emocje działają w relacjach – od lęku przed bliskością po strategie unikania i nadmiernego przywiązania, ✨ jak działa koregulacja – i dlaczego sama obecność drugiej osoby potrafi obniżyć lęk, ✨ co się dzieje w mózgu podczas kłótni i dlaczego warto robić przerwę, zamiast czekać na „wybuch talerzy”.

    1h 14m
  8. 😴Ekspertka od snu: jak kawa, s𝖾ks i suplementy wpływają na Twój sen?! Ft. Magdalena Komsta

    10/28/2025

    😴Ekspertka od snu: jak kawa, s𝖾ks i suplementy wpływają na Twój sen?! Ft. Magdalena Komsta

    Gościnią odcinka jest Magdalena Komsta – Pani Od Snu: psycholożka, certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności CBT-I i terapeutka zaburzeń snu 😴 🔗 Sprawdź Magdę tutaj: https://magdalenakomsta.pl W tym odcinku dowiecie się: 💤 czy pieniądze wydane na melatoninę to inwestycja w jakość snu, czy wyrzucone w błoto, 💤 czym są cykle dobowe i jak wpływają na nasze ciało i mózg, 💤 ile minut powinno zajmować zasypianie u zdrowego człowieka, 💤 dlaczego sen to fundament zdrowia metabolicznego i psychicznego, 💤 jak brak snu sabotuje dietę, reguluje hormony głodu i sytości, 💤 jakie są najprostsze i najtańsze sposoby na poprawę jakości snu 💤 dlaczego wieczorny scroll na smartfonie oszukuje Twój mózg i utrudnia zasypianie, 💤 jak technika „czas na zamartwianie się” może uwolnić Cię od gonitwy myśli w nocy. Polski raport „Sen Polaków 2023” (UCE Research & ePsycholodzy.pl): Według tego badania aż ~56% Polaków deklaruje problemy ze snem, a tylko 44% jest zadowolonych z jego jakości (medonet.pl). Główne przyczyny bezsenności Polacy upatrują w stresie finansowym i zawodowym (39% wskazań). Wspomniany kwestionariusz: https://qxmd.com/calculate/calculator_829/morningness-eveningness-questionnaire-meq 📌 Wspieraj podcast „Format” na Patronite: https://patronite.pl/Izaskowronska

    1h 48m
See All (79)

About

✵ 2x w miesiącu wtorek 9:00 ✵ W dobrym formacie mieści się wszystko co ludzkie. Format tworzą życzliwi mi ludzie: Intro: Kajetan Gołębiewski 🔗https://www.instagram.com/nagrania.gadania/ Okładka: Mateusz Jaskot 🔗https://www.instagram.com/mat_j_scott/

Information

  • Creator
    Iza Skowrońska
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    79
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Iza Skowrońska
  • Show Website
    Format.