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Priscila Portinary
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auto ajuda Um espaço para buscarmos nossa melhor versão juntas

  1. 1월 31일

    Quebra de tabus sobre saúde mental

    Ainda existe muito silêncio, culpa e preconceito quando o assunto é saúde mental. Neste episódio, vamos quebrar tabus importantes: falar sobre terapia sem vergonha, entender que cuidar da mente não é sinal de fraqueza, reconhecer o choro como uma expressão legítima das emoções e enxergar o pedido de ajuda como um ato de coragem — não de incapacidade. Uma conversa necessária para acolher, normalizar sentimentos e lembrar que ninguém precisa enfrentar tudo sozinho.

    8분

  2. 1월 24일

    Relações e saúde emocional

    Relações e saúde emocional vão muito além de estar junto. Elas envolvem limites, escuta, respeito e, principalmente, cuidado consigo mesmo. Neste episódio, falamos sobre: • a importância de estabelecer limites emocionais • como identificar relações que drenam energia • o papel da comunicação emocional saudável • por que pedir ajuda é um ato de coragem • a diferença entre estar sozinho e sentir solidão Um convite para olhar com mais consciência para suas relações e perceber se elas te fortalecem ou te adoecem emocionalmente. ✨ Você não precisa se perder para caber em nenhuma relação.

    9분

  3. 1월 20일

    Saúde mental no dia a dia: pequenos cuidados que fazem a diferença

    Cuidar da saúde mental não é sobre estar bem o tempo todo. É sobre reconhecer limites, respeitar o próprio ritmo e entender que sentir também faz parte do processo. Neste episódio, conversamos sobre como a saúde mental se manifesta na rotina, os sinais que o corpo e a mente dão quando algo não vai bem e como pequenos cuidados diários podem fazer uma grande diferença. Um episódio para quem anda cansada(o), sobrecarregada(o) ou precisando lembrar que não precisa ser forte todos os dias. 🎙️ Aperte o play e cuide de você.

    6분

  4. 1월 16일

    Autoconhecimento- aprender a sentir para aprender a viver

    🎧 Autoconhecimento e Emoções: aprender a sentir também é cuidar Neste episódio, te convido a olhar para dentro com mais gentileza. Falamos sobre autoconhecimento, emoções e a importância de se permitir sentir sem culpa. Você vai refletir sobre como suas emoções são sinais — não fraquezas — e como escutá-las pode transformar a forma como você se relaciona consigo mesma e com a vida. Se você anda se cobrando demais, ignorando seus limites ou tentando ser forte o tempo todo, esse episódio é um convite à pausa, ao acolhimento e à consciência emocional. ✨ Sentir não é fraqueza. ✨ É cuidado. ✨ É coragem. Dê o play e permita-se esse encontro com você.

    6분

  5. 1월 12일

    Sobre autocuidado

    Autocuidado não é sobre perfeição, nem sobre fazer tudo certo. É sobre escuta, limites e escolhas diárias que preservam quem você é. Neste episódio, falamos sobre o autocuidado real — aquele que acontece longe das cobranças, que às vezes dói, mas sempre acolhe. Um convite para olhar para si com mais gentileza, respeitar seus limites e entender que cuidar de você não é egoísmo, é necessidade. Dê o play com calma. Você merece esse cuidado 🤍🎙️

    12분

  6. 1월 4일

    Janeiro Branco- Cuidar da mente também prioridade

    Em janeiro, o mundo fala sobre recomeços. Neste episódio especial de Janeiro Branco, o convite é olhar para dentro e cuidar daquilo que muitas vezes fica em silêncio: a saúde mental. Falamos sobre emoções, limites, autocuidado e a importância de pedir ajuda quando o peso fica grande demais. Um episódio para lembrar que sentir é humano, pausar é necessário e cuidar da mente também é prioridade. Dê o play com calma. Você merece esse cuidado.

    15분

  7. 2025. 09. 23.

    Como os pensamentos moldam o nosso dia

    O que você pensa ao acordar pode ditar o tom de todo o seu dia. Pensamentos geram sentimentos, que viram atitudes e resultados. No novo episódio, reflito sobre como nossa mente influencia diretamente nossa rotina e como podemos aprender a direcioná-la a nosso favor.

    10분

  8. 2025. 09. 01.

    Válvula de escape ou rota de fuga?

    No episódio de hoje vamos falar sobre a diferença entre válvula de escape e rota de fuga, e nas consequências dela. Siga nosso Instagram @glowcast.pod e nos acompanhe de pertinho.

    9분
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소개

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정보

  • 제작진
    Priscila Portinary
  • 방송 연도
    2025년 - 2026년
  • 에피소드
    15
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © Priscila Portinary
  • 웹사이트 보기
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