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Priscila Portinary
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auto ajuda Um espaço para buscarmos nossa melhor versão juntas

  1. 25 thg 4

    A teoria dos 90 segundos

    Neste episódio, mergulhamos na Teoria dos 90 Segundos, apresentada pela neurocientista Jill Bolte Taylor, que explica como as emoções têm um ciclo natural no nosso corpo que dura cerca de 90 segundos. A partir dessa ideia, refletimos sobre como muitas vezes prolongamos nossa dor emocional ao alimentar pensamentos repetitivos, reviver situações e permanecer presos ao que sentimos. Um episódio sobre consciência emocional, presença e a importância de aprender a sentir sem se perder dentro das próprias emoções. Porque talvez a liberdade esteja justamente em deixar a emoção passar.

    14 phút

  2. 31 thg 1

    Quebra de tabus sobre saúde mental

    Ainda existe muito silêncio, culpa e preconceito quando o assunto é saúde mental. Neste episódio, vamos quebrar tabus importantes: falar sobre terapia sem vergonha, entender que cuidar da mente não é sinal de fraqueza, reconhecer o choro como uma expressão legítima das emoções e enxergar o pedido de ajuda como um ato de coragem — não de incapacidade. Uma conversa necessária para acolher, normalizar sentimentos e lembrar que ninguém precisa enfrentar tudo sozinho.

    8 phút

  3. 24 thg 1

    Relações e saúde emocional

    Relações e saúde emocional vão muito além de estar junto. Elas envolvem limites, escuta, respeito e, principalmente, cuidado consigo mesmo. Neste episódio, falamos sobre: • a importância de estabelecer limites emocionais • como identificar relações que drenam energia • o papel da comunicação emocional saudável • por que pedir ajuda é um ato de coragem • a diferença entre estar sozinho e sentir solidão Um convite para olhar com mais consciência para suas relações e perceber se elas te fortalecem ou te adoecem emocionalmente. ✨ Você não precisa se perder para caber em nenhuma relação.

    9 phút

  4. 20 thg 1

    Saúde mental no dia a dia: pequenos cuidados que fazem a diferença

    Cuidar da saúde mental não é sobre estar bem o tempo todo. É sobre reconhecer limites, respeitar o próprio ritmo e entender que sentir também faz parte do processo. Neste episódio, conversamos sobre como a saúde mental se manifesta na rotina, os sinais que o corpo e a mente dão quando algo não vai bem e como pequenos cuidados diários podem fazer uma grande diferença. Um episódio para quem anda cansada(o), sobrecarregada(o) ou precisando lembrar que não precisa ser forte todos os dias. 🎙️ Aperte o play e cuide de você.

    6 phút

  5. 16 thg 1

    Autoconhecimento- aprender a sentir para aprender a viver

    🎧 Autoconhecimento e Emoções: aprender a sentir também é cuidar Neste episódio, te convido a olhar para dentro com mais gentileza. Falamos sobre autoconhecimento, emoções e a importância de se permitir sentir sem culpa. Você vai refletir sobre como suas emoções são sinais — não fraquezas — e como escutá-las pode transformar a forma como você se relaciona consigo mesma e com a vida. Se você anda se cobrando demais, ignorando seus limites ou tentando ser forte o tempo todo, esse episódio é um convite à pausa, ao acolhimento e à consciência emocional. ✨ Sentir não é fraqueza. ✨ É cuidado. ✨ É coragem. Dê o play e permita-se esse encontro com você.

    6 phút

  6. 12 thg 1

    Sobre autocuidado

    Autocuidado não é sobre perfeição, nem sobre fazer tudo certo. É sobre escuta, limites e escolhas diárias que preservam quem você é. Neste episódio, falamos sobre o autocuidado real — aquele que acontece longe das cobranças, que às vezes dói, mas sempre acolhe. Um convite para olhar para si com mais gentileza, respeitar seus limites e entender que cuidar de você não é egoísmo, é necessidade. Dê o play com calma. Você merece esse cuidado 🤍🎙️

    12 phút

  7. 4 thg 1

    Janeiro Branco- Cuidar da mente também prioridade

    Em janeiro, o mundo fala sobre recomeços. Neste episódio especial de Janeiro Branco, o convite é olhar para dentro e cuidar daquilo que muitas vezes fica em silêncio: a saúde mental. Falamos sobre emoções, limites, autocuidado e a importância de pedir ajuda quando o peso fica grande demais. Um episódio para lembrar que sentir é humano, pausar é necessário e cuidar da mente também é prioridade. Dê o play com calma. Você merece esse cuidado.

    15 phút

  8. 23/09/2025

    Como os pensamentos moldam o nosso dia

    O que você pensa ao acordar pode ditar o tom de todo o seu dia. Pensamentos geram sentimentos, que viram atitudes e resultados. No novo episódio, reflito sobre como nossa mente influencia diretamente nossa rotina e como podemos aprender a direcioná-la a nosso favor.

    10 phút
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Giới Thiệu

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