親愛的生活練習

親愛的生活練習

★練習(ㄌㄧㄢˋ ㄒㄧˊ) 〔動詞〕反覆的熟練學習 〔名詞〕學習後再加以溫習熟練的作業 有人說,頂尖的運動員、音樂家、棋手,需要花一萬小時, 才能讓一項技藝至臻完美。 為了學寫字,小學生反覆練習。 跆拳道好手朱木炎在奪得奧運金牌之前,每天練習6小時。 作曲家李斯特為了獲得超凡的鋼琴技巧,沉浸於鋼琴指法練習。 馬克吐溫撰寫《頑童歷險記》,共花了九年的時間,練習文字,反覆修改。 印象派大師塞尚一直到了三十幾歲,都還在摸索自己要畫什麼,他一再練習,終於找到最想要表達的創意。 我們每天的生活也需要反覆練習: 生活風景不斷變化, 緊湊、甜美、不知所措、精疲力盡、溫暖的擁抱、簡單的滿足…… 各種複雜情緒,交雜堆疊在一天天的日常裡。 在這當中,我們練習著愛與被愛, 練習著如何讓生活更快樂、更健康、更自在、更幸福。 人生是一場學習, 就讓《親愛的生活練習》 迎接您的下班時光——讓我們一同 用音樂豐滿你的心靈, 用藝文鍛鍊你的思緒, 用醫療資訊健壯你的四肢, 用樂活生活打造你的美滿人生。 就讓《親愛的生活練習》 成為你的第一本人生練習簿, 譜出你的第一首生命練習曲!

  1. 2 DAYS AGO

    替人生「除舊佈新」的好時機!2025除夕Day,跟著雅芳、芊瑩規劃新生活,迎接新好運

    2025除夕Day,正式替人生「除舊佈新」的好時機!忙著家裡大掃除,也別忘了心靈上的大掃除🧹 本集節目邀請到新加入《親愛的生活練習》主持群的芊瑩,和雅芳一起聊聊2024的好好生活練習,以及2025的好好生活清單✏️說起2024的好好生活練習……芊瑩回憶,開始意識到「好好生活」,其實是循序漸進的過程。2016,芊瑩學習中華茶藝和花藝,開始領略到靜心穩定自己的方式,生活有時候需要停下來,慢慢感受和品味,就像泡茶一樣,重複的動作,但不同的變因,就會有不同結果的茶湯,就像生活一樣,不會每天都是精彩刺激的,但欣賞觀察生活小變化和樂趣,就可能有新的發現。熱愛學習、體驗和冒險的芊瑩,在疫情期間更毅然決然搬到台東生活2年,曾去台東市的獨立書店「晃晃書店」以工換宿,也去到長濱「書粥」當代理店長,住在書店裡,體驗書店工作,也住過咖啡店的樓上,每天都用濃郁咖啡香氣開啟全新的一天,也住過都蘭海邊,每天去海灘跑步、騎腳踏車,為了能在開放水域游泳,考取救生員證照,那時候一直在大自然裡充電,爬山健行。「台東生活讓我體驗到,我真正需要的東西很少,靠一卡皮箱可以生活2年絕對沒問題。物質不需要太多,但絕對要善待自己,讓身心靈平衡,善待環境,用實際行動維護,這些都是好好生活。」至於2025的好好生活清單……芊瑩說,自己是個容易緊張焦慮的人,所以2025決定開始練習:一、停止自我批判看見焦慮,承認焦慮,允許焦慮,接納焦慮。接納所有的自己,包含能力、經歷、情緒。拿出「我就是這樣,不然你想怎樣?」的霸氣。二、分辨兩個f_wordf-word不是髒話,是Fact(現實) or Fantasy(幻想),你現在認定的是事實,還是幻想?是主觀想法,還是客觀現實?破除我就是一個冒牌者的恐懼。人生賽道只有自己在跑,每次跌倒不是左腳絆右腳就是右腳絆左腳。唯一的敵人只有自己。三、WIN怎麼贏?擺脫幻想、了解現實後,盤點出對於現況而言,最重要的到底是什麼?現在最該做哪些事,才可以往目標邁進?找出應對的作法後,拆解成可實現的小目標,按部就班地去執行。小目標的執行可以讓自己不慌亂,讓焦慮慢慢止息。四、正面肯定受到節目來賓偉苹的啟發,想試著睡前寫下今天做得很棒的三件事,試著在每次別人誇獎自己時記錄下來,集結成 #我真的很棒小手冊,在喪志難過的時候來回複習。🐍 🧨 今年除夕,就跟著雅芳、芊瑩規劃新生活,迎接新好運吧 🐍 🧨—好讚連結▶

    58 min
  2. 6 DAYS AGO

    設下健康的關係界線,一帖春節團聚心處方ft.SE身體取向/依附創傷療癒師 魏銘慧

    過年過節要頻繁和親戚家人相處,對許多人來說是有壓力的,我們這集節目和聽眾朋友分享如何建立健康的界線,化解春節時和家人之間的情緒風暴。 在應對與家人團聚時的相關壓力,自我覺察、有效溝通和情緒調節,以及在關係中保有自己的界線感具有重要性。邀請與談來賓,身體取向創傷療癒執行師 魏銘慧老師,同時也是家族系統排列師,除了在支持個案資歷豐富,並於志工培訓基金會擔任講師。 節目一開始先從心理學派中的身體經驗創傷療法,認識覺察身體反應及神經系統。介紹依附理論;研究嬰兒與照顧者建立親密連結的方式,讓嬰兒在充滿未知的世界中感覺安全和被保護,這樣的互動經驗成為未來與他人建立關係的基礎。接續談到,在華人社會我們常被要求放棄界線,但界線保護著我們,擁有界線我們的心才能放鬆,並且能更真實的與他人互動。關係中的尊重就是我支持自己和他人保有自己,先愛自己,再愛他人如愛己,並接納他人與我不同,支持人的獨特性。 節目最後,魏銘慧老師分享兩個實用的情緒調節方法;當感到壓力時如何自我療癒,以及尋求人際關係支持的資源。幫助聽眾朋友度過春節的情緒壓力與風暴。 左起 主持人 劉芊瑩 / 來賓 魏銘慧

    32 min
  3. JAN 16

    年後轉職潮來臨,如何提升職場溝通力ft.企業專業教練Wendy Peng

    “轉職無論是在年前年後,先自問為何而轉職,尋找的是甚麼樣的機會?”“主管的三頂帽子;管理者、領導者、教練的角色,面臨員工提離職,和員工做總結、好好說再見並給予祝福。” 即將過年,正是企業打考績、發放年終獎金之際,職場人員的變動開始頻繁。根據報導,過去在農曆年後湧現轉職潮,但根據調查,有92.8%的民眾,有意願在農曆年前就轉職,專家分析,這塊族群多數集中在年輕人,因為年資短,不會特別期待年終獎金,加上跳槽反而更容易加薪,所以也導致農曆年前的轉職潮大幅增加。 無論對於企業主、主管、或是職員,轉職議題和我們息息相關,本集我們針對不同職場角色,提供面對轉職潮的因應之道,以及如何提升我們的職場溝通力。 本集邀請ICF國際認證企業專業教練Wendy,同時也是Lumina國際認證執行師、MBTI認證施測師,過去有20年科技業資深人力資源主管資歷。從勞方、資方的視角切入轉職議題,提供轉職與面試時,如何溝通並將職場劣勢轉化為優勢的觀點。 Wendy過去擔任企業內部人資工作,主要是企業範疇建立者、維護者,與維護適法性,協助組織和團隊協作與組織發展策略。目前則是外部專業教練,以第三方中立的角色,與企業協作於組織人力發展,致力於支持人活出個人願景,與看到個人優勢。 關於轉職,勞資雙方的因應之道與溝通力:身為員工換工作最好的時間點,Wendy提醒考量的不是年前年後,而是需要考慮停利點,評估離職時間點的獎金損失,以及進入新公司最好的發展點,並自問為何轉職,想尋找的是甚麼樣的機會?面臨同事要離職,轉換壓力山大的思維,因為這正是向主管爭取想要工作內容的時機,化劣勢為機會。 針對主管角色,平時就需要提升對人的敏感度,因為主管除了管理者,需要身兼打氣帶頭的領導者,以及帶著好奇聆聽員工的教練角色。人力流動率影響內部穩定,主管如何將流動轉化為動力,考驗著主管的因應能力與智慧。面對員工離職,反而是與員工對話的機會,可先做留才的動作,並做階段性的總結,運用提問技巧,聆聽員工離職對於個人發展、組織建議,以作為後續調整參考。 進入轉職流程中的面試,Wendy給勞資雙方的提點:關於企業方,現在大環境變化快速,尤其科技產業用人的標準思維,需從過去的絕對標準;如學歷,調整為到動態用人,了解員工的需求與渴望,以找到適合企業的人才。針對身為職員在面試時,與其想要呈現最好的一面,建議誠實面對內心底層需求的聲音,與真誠呈現自己

    34 min
  4. JAN 14

    大學生暑假不能只耍廢,海外遊學助你開啟未來 ft. EF海外成人遊學產品經理Frankie

    身為大學生的你,還在為暑假該怎麼度過而苦惱嗎?是宅家耍廢,還是打工賺生活費?如果可以將這段時間升級為一次開啟未來的旅程,你會心動嗎?EF海外成人遊學產品經理Frankie指出,大學生可以利用暑假安排海外遊學,從單純的「旅遊」升級到具有深遠影響的「學習」歷程。他分享了許多案例,如台大學霸藉由遊學精進語言能力,甚至開始學習第二外語,這些真實的故事不僅展現了海外遊學的實際效果,也讓人感受到跨文化交流的魅力。此外,Frankie還從專業角度分析如何規劃暑期遊學計畫。他表示,暑假遊學最好能安排4至8週的時間,如果沒有特別偏好的地點,建議首選紐約和倫敦,這些城市有豐富的文化活動,您一生至少會拜訪一次。若有特定興趣,則可以選擇與興趣相關的城市,例如喜歡戶外活動的人適合前往加拿大或澳洲。這樣的安排能讓你更深入地融入當地文化,提升學習效果。此外,參加遊學建議語文能力最好能達到至少B1(多益約500分)的水準。在B1之前的學習可以在本地完成,而B1以上的程度則能讓你在遊學過程中更有自信地與外國同學互動,有更豐富的學習成果。「讀萬卷書不如行萬里路,海外遊學讓你在人生地圖上找到自己的下一步!」無論你是在學大學生還是應屆畢業生,都可以透過海外遊學,讓這個暑假成為開啟一生的關鍵。現在就讓EF海外成人遊學產品經理Frankie告訴您如何安排海外遊學,給予最實用的建議。

    23 min

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★練習(ㄌㄧㄢˋ ㄒㄧˊ) 〔動詞〕反覆的熟練學習 〔名詞〕學習後再加以溫習熟練的作業 有人說,頂尖的運動員、音樂家、棋手,需要花一萬小時, 才能讓一項技藝至臻完美。 為了學寫字,小學生反覆練習。 跆拳道好手朱木炎在奪得奧運金牌之前,每天練習6小時。 作曲家李斯特為了獲得超凡的鋼琴技巧,沉浸於鋼琴指法練習。 馬克吐溫撰寫《頑童歷險記》,共花了九年的時間,練習文字,反覆修改。 印象派大師塞尚一直到了三十幾歲,都還在摸索自己要畫什麼,他一再練習,終於找到最想要表達的創意。 我們每天的生活也需要反覆練習: 生活風景不斷變化, 緊湊、甜美、不知所措、精疲力盡、溫暖的擁抱、簡單的滿足…… 各種複雜情緒,交雜堆疊在一天天的日常裡。 在這當中,我們練習著愛與被愛, 練習著如何讓生活更快樂、更健康、更自在、更幸福。 人生是一場學習, 就讓《親愛的生活練習》 迎接您的下班時光——讓我們一同 用音樂豐滿你的心靈, 用藝文鍛鍊你的思緒, 用醫療資訊健壯你的四肢, 用樂活生活打造你的美滿人生。 就讓《親愛的生活練習》 成為你的第一本人生練習簿, 譜出你的第一首生命練習曲!

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