ACHILLES RUNNING Podcast

Achilles Running
  • 4.0 (2)
  • Running
  • Updated Weekly

Im wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von Chef-Redakteur Elliot, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen! Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Eine Marke der ELPATO Medien GmbH. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 4d ago

    Wie schnell sollte ich wirklich laufen? - mit Prof. Dr. Steffen Willwacher

    Wie viel Speed braucht es eigentlich auf der Langstrecke? In dieser Podcastfolge nehmen wir gemeinsam mit Biomechanik-Experte Prof. Dr. Steffen Willwacher das Thema Geschwindigkeits-Training unter die Lupe. Wir klären, was beim Sprinten biomechanisch im Körper passiert, was Strides mit der Schrittfrequenz machen und ob Overspeed-Training das Geheimnis für eine bessere Laufökonomie ist. Du erfährst, wie du deine Speed-Einheiten verletzungsfrei in den Trainingsalltag integrierst - viel Spaß beim Hören! (00:01:26) - Intro Ende (00:06:45) - Welche Einheiten verbessern meine Laufökonomie? (00:15:35)- Einfluss auf Sehnenstrukturen (00:26:55) - Strides, Overspeed, Underspeed (00:35:40) - Ist Underspeed schlecht für die Lauftechnik? (00:40:00) - Sprints vs Strides (00:54:10) - So oft baust du diese Einheiten ein! (00:58:20) - Carbonschuhe bei Sprints und Strides? Hier geht es zum Sehnentraining-White Paper: https://www.spowi.hu-berlin.de/de/institut/tbw/forschung/sehnentraining/berliner-methode.pdf/view Hier geht es zum Bachelor-Studiengang "Biomechanik": https://www.hs-offenburg.de/studium/bachelor/biomechanik Mehr zum Studienfach Biomechanik: https://web.arbeitsagentur.de/berufetv/detailansicht/film;filmId=9qdRj8eL5Rv3bmkWdTr7Bc Hier die Biomechanik-Fakultät der Hochschule Offenbach auf Instagram: https://www.instagram.com/engineering_offenburg/ Foto: Steffen Willwacher Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Wie schnell sollte ich wirklich laufen? - mit Prof. Dr. Steffen Willwacher

  2. Oct 15

    Von "nur" Finishen zum Performen: So gelingt der Shift - mit Katja Tegler

    In dieser Folge sprechen wir mit Athletin, Coach und Sportpsychologin Katja Tegler darüber, was passiert, wenn aus purem Genusslaufen ambitionierter Sport wird. Wie verändert sich die Trainingsstruktur, wie gelingt die Balance zwischen Alltag, Regeneration und Zielstrebigkeit – und wie geht man mental mit Druck und und Rückschlägen um? Ein ehrlicher Deep Dive für alle, die mehr aus ihrem Lauftraining herausholen wollen! (00:01:43) - Intro Ende (00:04:40) - Von Finishen zu Bestzeiten (00:15:05) - Prioritäten setzen für die Performance (00:22:15) - Fehler in der Trainingsplanung (00:29:50) - Saisonplanung mit PB-Jagd (00:38:05) - Das richtige Training für ambitionierte Zielen? (00:50:30) - Datenanalyse oder Laufen nach Gefühl? (00:55:40) - Training ist nicht alles! (01:05:10) - Das richtige Mindset für Bestzeiten (01:23:35) - Tipps für deine neue PB Hier geht es zu Katjas Website. Hier findest du Katja auf Instagram. Foto: Katja Tegler Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  3. Oct 8

    Ein Leben lang Ausdauer - mit "Bottle Claus" Claus-Henning Schulke

    Ob als Ironman auf Hawaii, legendärer „Bottle Claus“ für Eluid Kipchoge oder am Start bei extremen Ultra-Challenges wie dem RAAM – unser Gast Claus-Henning Schulke lebt Ausdauersport seit 40 Jahren wie kein anderer. In dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge sprechen wir über jahrzehntelange Leidenschaft, Ausdauer-Mindset, echte Grenzerfahrungen und die Frage, wie man sich immer wieder aufs Neue motiviert. (00:02:05) - Intro Ende (00:03:25) - Berlin Marathon-Recap (00:11:20) - Ein Leben lang Ausdauersport (00:20:40) - Das bedeutet Ausdauer-Community (00:28:15) - Lehren von anderen Läufer:innen (00:33:45) - Ein Umweg über Kona, Hawaii (00:44:17) - Der Sieg beim krassesten Radrennen der Welt (00:57:25) - Resilienz und mentale Power (01:06:10) - Mit Druck umgehen! (01:17:00) - Tipps für langfristigen Spaß am Ausdauersport RAAM - DER FILM https://youtu.be/L44uM7Dkb10?si=72lsQx6Xxz0kcCHY BOTTLE CLAUS - DER FILM https://www.youtube.com/watch?v=Ymt9bMna2rM Help Bottle Claus doing Race Across America https://gofund.me/0b4fabe34 www.bottle-claus.de Instagram: @bottle_claus Foto: Claus-Henning Schulke Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  4. Oct 1

    Loading & Fueling für Fortgeschrittene - mit Tania Freitag-Duque

    In dieser Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts dreht sich alles um die perfekte Verpflegungsstrategie vor, während und nach dem Wettkampf. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Tania Freitag-Duque machen wir einen Deep Dive in das Thema Loading & Fueling und ordnen dabei die neuesten Trends aus der Laufelite für den Hobbysport ein: Kann ich mich auch ambitioniert nur mit Datteln verpflegen? Was hat es mit Laktatgels auf sich? Wie effektiv ist Bicarbonat? Unsere Antworten und praxisnahen Tipps helfen dir, deine Verpflegungstaktik fürs nächste Race zu optimieren. (00:01:40) - Intro Ende (00:06:15) - Energiedefizit vor dem Wettkampf (00:11:00) - Wann startet das Carbloading? (00:18:20) - Ballaststoffe & Proteine vor dem Rennen (00:23:50) - Gels, Datteln oder Instant-Tee? (00:29:30) - Sind Gels langfristig schädlich für den Magen? (00:35:00) - Glukose, Fruktose und ein empfindlicher Magen (00:45:40) - Lakat-Gels & Bicarbonat im Trend (00:56:40) - Das solltest du nach dem Rennen beachten! Hier findest du Tania auf Instagram: https://www.instagram.com/itstvda/ Hier findest du den OSP Bayern: https://www.ospbayern.de/leistung-sporternaehrung/ Hier findest du die Folge mit Janne Volkmer: https://open.spotify.com/episode/5wcNryCvqOF7pUzLYQz7Jh?si=3nh19PDvSrCjPR8mxpQrng Foto: Tania Freitag-Duque Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  5. Sep 24

    Wettkampf-Knigge: So machst du am Racetag alles richtig - mit Steven Richter

    Kopfhörer-Verbot, Müll-Sünden und No-Gos im Startblock: Wie verhält man sich bei einem Marathon oder HM wirklich richtig? In dieser Folge haben wir Race-Director Steven Richter von der Laufgesellschaft (u. A. hella hamburg halbmarathon) zu Gast. Er gibt spannende Einblicke hinter die Kulissen von Laufveranstaltungen, erklärt den offiziellen „Race-Knigge“ und verrät, welche Fauxpas zur sofortigen Disqualifikation führen. Außerdem beantworten wir dringende Fragen aus der Community: Warum steigen die Startgebühren, was passiert, wenn ein Rennen verschoben werden muss - und warum gibt es immer zu wenig Dixis?! Jetzt reinhören und perfekt vorbereitet am nächsten Renntag an den Start gehen! (00:01:40) - Intro Ende (00:09:35) - Regel-Missbrauch und Verhaltensfehler (00:21:28) - Fehler im Startblock (00:33:45) - Übernahme von Startnummern: Why not? (00:53:15) - Diese Regeln kennt niemand (00:59:35) - Vom Wildpinkeln bis zur Disqualifikation (01:13:00) - Stau & Hamstern an den Verpflegungsstationen (01:19:30) - Wie entstehen die hohen Anmeldegebühren? (01:32:35) - Die Dixi-Problematik (01:38:50) - Warum wurde der Hella Halbmarathon Hamburg verschoben? Hier findest du die Laufgesellschaft auf Instagram: https://www.instagram.com/dielaufgesellschaft/?hl=de Hier findest du Veranstaltungen und mehr von der BMS: https://www.dielaufgesellschaft.de/ Foto: Steven Richter Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  6. Sep 17

    Stoffwechsel optimieren ohne Nüchterntraining - mit Prof. Dr. Anja Carlsohn

    Performance-Einbruch auf langen Strecken oder mitten im Rennen? Wenn der „Mann mit dem Hammer“ kommt, liegt das oft nicht am falschen Training, sondern an deinem Stoffwechsel. Die Lösung heißt: Metabolische Flexibilität. In dieser Folge sprechen wir mit der Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Anja Carlsohn genau darüber: Du erfährst, wie du deinen Körper trainierst, effizient zwischen Fett- und Kohlenhydratverbrennung zu wechseln, um im Wettkampf und Alltag leistungsfähiger zu sein. (00:05:25) - Metabolische Flexibilität, was ist das? (00:09:10) - Vorteile einer guten metabolischen Flexibilität (00:13:40) - Bist du metabolisch flexibel? (00:17:45) - Messbarkeit & Diagnostik (00:28:25) - So trainierst du deinen Stoffwechsel (00:38:40) - Nüchterntraining als Stoffwechselboost? (00:47:00) - Deshalb solltest du Krafttraining machen! (00:51:55) - Welche Rolle spielt Insulin? (00:58:30) - Train-Low-Modell (01:03:30) - Low Carb & Ketogene Ernährung (01:15:30) - 3 Take-Home Messages für dich! Die findest du Anjas Kontakt über die HAW Hamburg: https://www.haw-hamburg.de/person/anja-carlsohn/ Hier findest du die Arbeitsgruppe Sporternährung der DGE: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gezielte-ernaehrung/ernaehrung-und-sport/h Foto: Anja Carlsohn Musik: The Artisian Beat - Man of the Century ➡️ Zalando x Berlin Marathon Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  7. Sep 10

    Dos & Don'ts in der Race-Week - mit Lenja Cupan

    Die Marathonvorbereitung ist geschafft - doch dann kommt sie: die Race-Week. Zwischen Nervosität, der gefürchteten 'Maranoia' und der Frage nach dem perfekten Carb-Loading lauern oft die größten Stolpersteine. In dieser Folge spricht Lauffluencerin Lenja Cupan Tacheles, denn sie hat schon einige Hürden und Fails kurz vor'm Marathon erlebt. Mit ihr decken wir typische Fehler in der Race-Week auf - vom Tapering-Chaos bis hin zur Expo-Falle. Nebenbei bekommst du jede Menge Tipps, um in der heißen Phase die Ruhe zu bewahren, richtig zu regenieren und vor allem sicher und mit viel Spaß ins Ziel zu kommen. Hör rein und macht dich bereit für dein Rennen! (00:01:38) - Intro Ende (00:06:10) - Wenn der Körper streikt (00:12:28) - Die Race-Week! (00:30:50) - Tapering & Alternativtraining in der Marathonvorbereitung (00:37:36) - Carbloading ist das A und O (00:50:39) - Tipps zum Carbolaoding (00:59:35) - Equipment-Fails (01:06:30) - Fehler am Raceday (01:23:00) - Besser Laufen mit variabler Pace? (01:30:15) - Lenjas Tipps für dich! Hier findest du Lenja´s Instagram: https://www.instagram.com/lenja_cupan/?hl=de Bild: Lenja Cupan Musik: The Artisian Beat - Man of the Century ➡️ Zalando x Berlin Marathon Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  8. Sep 3

    So trimmst du deinen Körper für mehr Straßenkilometer - mit PD Dr. Freddy Sichting

    Ist Laufen auf Asphalt wirklich so schädlich wie sein Ruf? Und wie bereiten wir Muskeln und Sehnen optimal auf hohe Kilometerumfänge auf der Straße vor? Mit PD Dr. Freddy Sichting sprechen wir über die biologischen Anpassungen von Muskeln und Sehnen an harte und weiche Untergründe, werfen einen Blick auf die aktuelle Studienlage zu Laufschuhen und klären das Phänomen der Sehnensteifigkeit. Außerdem erfährst du, mit welchen Trainingsreizen – von Plyos über statisches Dehnen bis hin zum Tretrollerfahren – du deine Belastungsverträglichkeit auf der Straße gezielt steigern kannst. (00:01:30) - Intro Ende (00:09:58) - Ist Laufen auf Asphaltboden „ungesund“? (00:22:13) - So reagieren unsere Muskeln & Sehnen beim Laufen auf weichem vs. hartem Untergrund (00:31:04) - Darum müssen Trainingsreize IMMER individuell sein (00:36:19) - Harte vs. weiche Schuhe: Die Forschung ist zwiegespalten (00:45:18) - Das Problem mit der Sehnen-Steifigkeit (00:53:24) - Trainingsreiz 1: Plyometrisches vs. Isometrisches Training (01:10:39) - Trainingsreiz 2: Statisches Dehnen (01:27:46) - Trainingsreiz 3: Tretrollerfahren?! (01:41:00) - Wie wichtig sind zusätzliche Trainingsreize überhaupt? Hier findest du Freddy auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pd-dr-freddy-sichting-05a945243/ Hier findest du seine Forschung auf ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Freddy-Sichting Hier geht's zum IG-Account des Sportstudiums TU Chemnitz: https://www.instagram.com/sportstudium_tuchemnitz/ Bild: Freddy Sichting Musik: The Artisian Beat - Man of the Century ➡️ Zalando x Berlin Marathon Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Information

  • Creator
    Achilles Running
  • Years Active
    2016 - 2026
  • Episodes
    423
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © All rights reserved
  • Show Website
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