ACHILLES RUNNING Podcast

Achilles Running
  • 4.0 (2)
  • Running
  • Updated Weekly

Im wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von Chef-Redakteur Elliot, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen! Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Eine Marke der ELPATO Medien GmbH. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 14h ago

    So trimmst du deinen Körper für mehr Straßenkilometer - mit PD Dr. Freddy Sichting

    Ist Laufen auf Asphalt wirklich so schädlich wie sein Ruf? Und wie bereiten wir Muskeln und Sehnen optimal auf hohe Kilometerumfänge auf der Straße vor? Mit PD Dr. Freddy Sichting sprechen wir über die biologischen Anpassungen von Muskeln und Sehnen an harte und weiche Untergründe, werfen einen Blick auf die aktuelle Studienlage zu Laufschuhen und klären das Phänomen der Sehnensteifigkeit. Außerdem erfährst du, mit welchen Trainingsreizen – von Plyos über statisches Dehnen bis hin zum Tretrollerfahren – du deine Belastungsverträglichkeit auf der Straße gezielt steigern kannst. (00:01:30) - Intro Ende (00:09:58) - Ist Laufen auf Asphaltboden „ungesund“? (00:22:13) - So reagieren unsere Muskeln & Sehnen beim Laufen auf weichem vs. hartem Untergrund (00:31:04) - Darum müssen Trainingsreize IMMER individuell sein (00:36:19) - Harte vs. weiche Schuhe: Die Forschung ist zwiegespalten (00:45:18) - Das Problem mit der Sehnen-Steifigkeit (00:53:24) - Trainingsreiz 1: Plyometrisches vs. Isometrisches Training (01:10:39) - Trainingsreiz 2: Statisches Dehnen (01:27:46) - Trainingsreiz 3: Tretrollerfahren?! (01:41:00) - Wie wichtig sind zusätzliche Trainingsreize überhaupt? Hier findest du Freddy auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pd-dr-freddy-sichting-05a945243/ Hier findest du seine Forschung auf ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Freddy-Sichting Hier geht's zum IG-Account des Sportstudiums TU Chemnitz: https://www.instagram.com/sportstudium_tuchemnitz/ Bild: Freddy Sichting Musik: The Artisian Beat - Man of the Century ➡️ Zalando x Berlin Marathon Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    So trimmst du deinen Körper für mehr Straßenkilometer - mit PD Dr. Freddy Sichting

  2. Aug 27

    Neue Evidenz für Training, Ernährung & Longevity - mit Julia & Elliot

    Die Wissenschaft steht nicht still - erst recht nicht in puncto Trainings- und Ernährungsempfehlungen! Und deshalb stellen sich manche Konzepte und Empfehlungen nach einiger Zeit auch als falsch oder überholt heraus. In dieser Folge sprechen wir über vier Themen, bei denen die Forschung mittlerweile mehr weiß: Das zyklusbasierte Training, die Blue Zones-Ernährung, Verpflegungs-Timing und die guten, alten Stabis. Welche Annahmen sind (Stand: heute) nicht mehr haltbar, welche Tipps haben wir sogar selbst lange Zeit befolgt? Hör selbst, hier kommt dein Trainings-Update! ➡️ Zalando x Berlin Marathon Zalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzone Oder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! (00:01:26) - Intro Ende (00:04:15) - Glitzer-Alarm bei der Adidas Runners Night (00:07:54) - Neue Kategorie: Runner’s High, Graubereich, Laktatdusche! (00:17:45) - Zyklusorientiertes Training ist NICHT die Lösung (00:27:29) - Was ist „zyklusinformiertes“ Training? (00:33:17) - Longevity-Ernährung nach den „Blue Zones“: Alles erfunden? (00:45:40) - Das Problem mit der hohen Lebenserwartung  (00:51:58) - Die wahren Säulen der gesunden Ernährung (00:56:18) - Die Wahrheit über das anabole Fenster: Carbs vs. Protein (01:05:25) - Protein-Timing richtig machen (01:11:27) - Stabi-Training: Es geht besser (01:15:50) - Wer 1 Minute planken kann, macht etwas falsch Foto: ACHILLES RUNNING Redaktion Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  3. Aug 20

    DNF: Wie verhindere ich einen Laufabbruch? - mit PD Dr. Matthias Weippert

    Jede Läuferin und jeder Läufer fürchtet die drei Buchstaben DNF. Ein Rennabbruch fühlt sich im ersten Moment wie eine Niederlage an, doch was passiert dabei eigentlich physiologisch und mental in unserem Körper? Ist das Aufgeben reine Kopfsache, versagt die Energiebereitstellung oder schützt uns unser Gehirn damit vor Schlimmerem? Gemeinsam mit dem Sportwissenschaftler PD Dr. Matthias Weippert analysieren wir die biologischen Notbremsen des Körpers, räumen mit DNF-Mythen auf und zeigen dir, wie du Warnsignale richtig deutest, um im Rennen deine Gesundheit zu schützen. (00:01:26) - Intro Ende (00:06:58) - Wann wird Ermüdung zu einem DNF? (00:15:30) - Laufabbrüche: Ein Wechselspiel aus vielen Faktoren (00:20:16) - DNF-Gründe und Abbruchrate je nach Distanz (00:32:39) - Mentale Gründe für einen Abbruch (00:39:20) - DNF wegen Energiemangel & Gegenmaßnahmen (00:49:17) - DNF wegen Natriummangel (00:51:49) - Krämpfe: Woher kommen sie und was hilft? (00:58:20) - DNF wegen gastrointestinalen Problemen (01:09:38) - Strategien, um DNFs zu verhindern (01:16:13) - Eine schlechte Nacht führt nicht zum DNF Hier geht's zur Universität Rostock: https://www.isportwi.uni-rostock.de/en/institut/mitarbeitende/wissenschaftliches-personal/matthias-weippert/ Hier findest du Matthias auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pd-dr-phil-habil-matthias-weippert-5bb15585/ Hier findest du Matthias' Forschungsarbeit auf ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Matthias-Weippert Foto: Matthias Weippert Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  4. Aug 13

    Laufen & Wunschgewicht: Wie lässt sich ein Körper verändern? - mit Mauritz Ehmann

    Wir alle kennen das Bild: schlank, durchtrainiert, fit – und viele haben das Gefühl, nicht in diese vermeintliche Norm zu passen. Aber macht eine derartige Physique wirklich leistungsfähiger? Und wo liegt das individuelle Limit, wenn es um körperliche Transformation geht? Darüber sprechen wir in dieser Podcastfolge mit Gesundheits- und Abnehmcoach Mauritz Ehmann, der selbst eine beeindruckende Transformation von 40 Kilo-Übergewicht zum Ultraläufer hinter sich hat. Im Gespräch geht es aber um weit mehr als nur Optik. Wir blicken tief in die Physiologie: Wie hängen Training, Ernährung und Körperzusammensetzung wirklich zusammen? (00:01:38) - Intro Ende (00:13:25) - Anderes Körpergefühl durchs Laufen (00:17:40) - Gibt es DEN Läufer:innenkörper? (00:23:25) - Körperzusammensetzung verändern (00:31:08) - Hat der Körper einen Set-Point? (00:43:45) - Wann fällt Gewichtsreduktion leichter? (00:54:00) - Bin ich mit Mehrgewicht verletzungsanfälliger? (00:58:038) - Fettstoffwechseltraining = fett verlieren? (01:05:20) - Dranbleiben trotz Unbehagen! (01:12:43) - Heißhunger & Stoffwechsel-Booster (01:27:20) - Kommt in Action! Hier findest du Mauritz´Coaching: https://ehmann-coaching.de/ Hier findest du Mauritz auf Instagram: https://www.instagram.com/coach.mauritz/?hl=de Foto: Mauritz Ehmann Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  5. Aug 6

    Stadt vs. Land: So gleichst du Trainingsdefizite aus - mit Prof. Dr. Christoph Zinner

    Asphalt-Dschungel mit Ampel-Stopps oder einsame Schotterwege ohne Straßenlaternen? In dieser Folge vergleichen wir das Laufen in der Stadt mit dem Laufen auf dem Land. Mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Christoph Zinner sprechen wir über die pyhsiologischen Unterschiede, den mentalen Fokus, Abgase vs. Höhenmeter und über die Abweichungen in der Hitzeanpassung beim Sommertraining. Außerdem erfährst du, wie du dein jeweiliges Terrain perfekt für Trainingsreize nutzt und Defizite mit ein bisschen Kreativität ausgleichst. (00:01:36) - Intro Ende (00:14:20) - Land- vs. Stadt-Läufe (00:22:23) - Hitze, Abgase und Hauptstraßen (00:28:28) - Schwankungen der Laufparameter (00:33:50) - Gibt es unterschiedliche Bewegungsmuster? (00:47:14) - Trainingstipps für Stadt und Land (00:56:30) - Regeneration in der City vs. Natur Foto: Christoph Zinner Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  6. Jul 30

    Trainingsregeln im Check: 80/20-Prinzip, 180er-Kadenz & Co. - mit Julia und Elliot

    Wir nehmen die klassischen Trainingsregeln und Faustformeln der Laufwelt unter die Lupe! In dieser Folge erfährst du, ob die magische Marke von 180 Schritten pro Minute wirklich schneller macht, wieso Formeln wie „220 minus Lebensalter“ nie für die praktische Trainingssteuerung gedacht waren und weshalb pauschale Herzfrequenz-Empfehlungen oft den echten metabolischen Zone-2-Bereich verfehlen. Elliot und Julia aus der Redaktion sprechen über die populärsten Regeln rund um Trainingsverteilung, Verpflegung, Steigerung und vieles mehr! (00:01:45) - Intro Ende (00:03:27) - Unsere Meinung zu ungeschriebenen Laufregeln (00:17:38) - 180 Schritte pro Minute = bessere Laufökonomie? (00:25:51) - Gilt das 80/20-Prinzip immer? (00:32:53) - HFmax = 220-Lebensalter? (00:39:29) - "Langsam laufen macht schnell" - stimmt das? (00:44:28) - Müssen Intervalle immer all out sein? (00:58:07) - Alle 7 km ein Gel nehmen - was ist dran? (01:06:25) - Die 10%-Faustformel bei der Umfangsteigerung Foto: ACHILLES RUNNING Redaktion Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  7. Jul 23

    Pacing & Performance verstehen + optimieren - mit Dr. Oliver Quittmann

    Dieses Mal dreht sich alles um die Kunst des Pacings und wie du damit deine Performance auf das nächste Level hebst: Zusammen mit Dr. Oliver Quittmann entschlüsseln wir die Wissenschaft und Psychologie hinter der Renntaktik. Denn im Rennen die perfekte Balance zwischen der Marschtabelle und den eigenen Körpersignalen zu finden, ist gar nicht so leicht. In der Episode bekommst du einen Überblick über die Vielzahl an Pacing-Strategien und erfährst, mit welchen Methoden du dein individuelles Pacing-Verhalten schulst. (00:01:45) - Intro Ende (00:08:13) - Wie viel macht das richtige Pacing im Race aus? (00:16:47) - Pacing-Verhalten verstehen (00:22:35) - Welche Aspekte beeinflussen das Pacing am stärksten? (00:34:30) - So planst du dein Pacing (00:46:35) - Gibt es ein optimales Pacing? (00:50:20) - Pacing-Strategien bei unterschiedlichen Distanzen (01:16:35) - Methoden, um deine Pacing-Fähigkeit zu schulen (01:23:25) - Gefühl vs. Laufuhr Hier findet ihr Olivers YouTube-Kanal. Schaut hier vorbei auf seinem Instagram! Oliver hat auch einen eigenen Podcast, schaut doch hier vorbei! Foto: Oliver J. Quittmann Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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  8. Jul 16

    Wie Myokine dein Training revolutionieren - mit Dr. Beate Zunner

    Eine der heißesten Entdeckungen der Forschung der letzten Jahre sind: Myokine! Das sind jene Botenstoffe, die dein Muskel bei körperlicher Anstrengung direkt in den Blutkreislauf ausschüttet. In dieser Podcastfolge erklärt Medizinerin Dr. Beate Zunner (ehem. Sportärztin von Anne Haug!), warum Myokine wie ein Jungbrunnen auf dein Immunsystem, dein Gehirn und deinen Stoffwechsel wirken. Du erfährst, welche Trainingsreize ihre Produktion massiv ankurbeln - und was Laktat damit zu tun hat. (00:01:38) - Intro Ende (00:05:45) - Myokine: Definition und Forschungslage (00:10:20) - Das können Myokine (00:20:45) - Anti-Aging dank Myokinen? (00:23:50) - Welche Rolle spielt Laktat? (00:29:45) - Hungergefühl und Regeneration (00:35:20) - So aktivierst du deine Myokine im Training (00:43:43) - Langlebigkeit pushen mit den richtigen Myokinen (00:49:44) - Das sind die größten Myokin-Killer (00:53:13) - Der Einfluss deiner Ernährung (00:57:20) - Wirkt sich Nücherttraining auf Myokine aus? Foto: Beate Zunner Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Hier findest du Beate auf Instagram: https://www.instagram.com/beate_zunner/?hl=de Beate findest du auch im Podcast "Affenhand": https://open.spotify.com/show/2rNtcgl7JpnAXa6OuVSSJc?si=fc35a1be37ee45ad ➡️ Spare bis zu 25% bei prepmymeal.de: https://influencer.prepmymeal.com/achillesrunning Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Information

  • Creator
    Achilles Running
  • Years Active
    2016 - 2026
  • Episodes
    416
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © All rights reserved
  • Show Website
    ACHILLES RUNNING Podcast

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