schlank + gesund mit Patric Heizmann

Patric Heizmann
  • 3.9 (7)
  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung wirklich? Mit welchem Sport verbrenne ich die meisten Kalorien? Was tun, wenn der Stress im Alltag die Überhand gewinnt? Ich bin Gesundheitsexperte und Fitnesscoach Patric Heizmann mit über 30 Jahren Erfahrung. Meine Mission? Den Diät-Wahnsinn beenden und dir in jeder Podcast-Folge einen handfeste Tricks mitzugeben, die du garantiert sofort für dich umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst jeden Dienstag und jeden Sonntag neu!

  1. 12m ago

    528 - Dieser 10-Euro-Bluttest verrät, wie lange du wirklich leben könntest!

    💉 Was wäre, wenn ich dir sage, dass du mit nur zwei Blutwerten einen erstaunlich guten Einblick in deine Stoffwechsel Gesundheit und deine langfristige Gesundheit bekommen kannst? Und das für den Preis von etwa zwei Kaffees? ☕☕ Genau darum geht es in dieser Folge. Ich zeige dir den Triglycerid-HDL-Quotienten – einen einfachen Wert, der aus deinen Triglyceriden und deinem HDL-Cholesterin berechnet wird. Obwohl die Bestimmung oft nur rund 10 Euro inklusive Blutentnahme kostet, kennen ihn die wenigsten Menschen. Du erfährst, warum dieser Quotient ein wichtiger Hinweis auf deine metabolische Gesundheit sein kann, was er mit Insulinresistenz, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Langlebigkeit zu tun hat und weshalb ich jedem empfehle, diesen Wert zumindest einmal bestimmen zu lassen. 👉 Gesundheit muss nicht kompliziert sein. Oft sind es die einfachen Dinge, die den größten Unterschied machen. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über ein 👍, ein Abo und deinen Kommentar: Kennst du deinen Triglycerid-HDL-Quotienten bereits?

  2. Jul 12

    527 - Die 10 wichtigsten Blutwerte und WIE DU SIE VERBESSERST!

    🩸 Viele Menschen lassen regelmäßig Blut abnehmen – aber nur die wenigsten wissen, was diese Werte wirklich über ihre Gesundheit aussagen UND ob es überhaupt relevante Blutwerte sind, die analysiert wurden. Genau deshalb möchte ich dir heute die 10 wichtigsten Blutwerte vorstellen und verständlich erklären. Mein Ziel ist, dass du nach dieser Folge weißt, welche Blutwerte wirklich relevant für dich sind, inwiefern der Referenzbereich wichtig für dich ist und wie du die einzelnen Werte verbessern kannst. Du erfährst, welche Blutwerte besonders wichtig sind und was erhöhte oder zu niedrige Werte bedeuten können. 📊 Vor allem zeige ich dir, welche Stellschrauben du im Alltag selbst beeinflussen kannst – sei es durch Ernährung, Bewegung, Schlaf oder andere Gewohnheiten. Denn Blutwerte sind weit mehr als nur Zahlen auf einem Laborzettel. Sie können wertvolle Hinweise auf deinen Stoffwechsel, deine Herzgesundheit ❤️, Entzündungen, deinen Zuckerstoffwechsel oder mögliche Nährstoffmängel liefern. Wer seine Blutwerte versteht, kann gezielter an seiner Gesundheit arbeiten und frühzeitig gegensteuern. 💪 💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Welcher Blutwert hat dich bisher am meisten beschäftigt oder überrascht? 👍 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über einen Daumen nach oben und ein Abo. So verpasst du keine neuen Folgen rund um Gesundheit, Ernährung und Langlebigkeit.

  3. Jul 5

    526 - TESTO-MANGEL? Dieser Selbsttest verrät die Wahrheit

    🎁 10 % Rabatt auf deinen Ersttest von Adon Health: Code: PH10 🔥 Testosteronmangel – die stille Gesundheitskrise vieler Männer? In diesem spannenden Gespräch spreche ich mit Dr. Jonathan Apasu über die zentrale Rolle von Testosteron für die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität von Männern. Warum fühlen sich viele Männer dauerhaft müde, antriebslos und verlieren Muskelmasse, obwohl sie vermeintlich gesund leben? Welche Symptome können auf einen Testosteronmangel hinweisen? Und warum kann es sinnvoll sein, den eigenen Testosteronwert auch ohne Beschwerden zu kennen? Wir sprechen über die wichtigsten Aufgaben von Testosteron im männlichen Körper, den Zusammenhang zwischen Übergewicht und Hormonen, häufige Missverständnisse rund um Erektionsprobleme sowie die Frage, ob Testosteron tatsächlich Prostatakrebs verursacht. Außerdem erfährst du, wie der moderne Testosteron-Selbsttest funktioniert und welche Werte dabei tatsächlich gemessen werden. 🔥👉Wie in der Folge versprochen, hier die Erklärung zum Testverfahren: Wir messen Testosteron mit der modernen ECLIA-Methode – dem etablierten Standard der Labormedizin. Für erwachsene Männer liefert sie besonders präzise und verlässliche Ergebnisse. Die Massenspektrometrie gilt zwar als Goldstandard, bietet in unserem Anwendungsbereich jedoch kaum zusätzliche Vorteile bei deutlich höheren Kosten. 💪 Themen in der Folge: ✔️ Männergesundheit und Prävention ✔️ Testosteronmangel erkennen ✔️ Symptome von niedrigem Testosteron ✔️ Muskelaufbau und Körperfett ✔️ Energie, Leistungsfähigkeit und Motivation ✔️ Testosteron und Erektionsprobleme ✔️ Testosteron und Prostatakrebs ✔️ Warum Männer ihren Testosteronwert kennen sollten ✔️ Testosteron-Selbsttest für Zuhause

  4. Jun 28

    525 - HILFE! ENTZÜNDET! Diese Blutwerte zeigen dir, WO genau ES BRENNT!

    🔥 STILLE ENTZÜNDUNGEN – DER UNSICHTBARE GESUNDHEITSKILLER 🔥 Fühlst du dich häufig müde, antriebslos oder kämpfst mit hartnäckigem Bauchfett, obwohl du eigentlich gesund lebst? Dann könnten stille Entzündungen die Ursache sein. In dieser Folge zeige ich dir, wie du chronische, oft unbemerkte Entzündungsprozesse in deinem Körper erkennen kannst und vor allem, welche wirksamen Maßnahmen wirklich helfen, sie nachhaltig zu reduzieren. Denn stille Entzündungen stehen heute im Verdacht, zahlreiche Volkskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Demenz, Arthritis und Übergewicht zu fördern. ✅ Woran du stille Entzündungen erkennst ✅ Welche Blutwerte wirklich aussagekräftig sind ✅ Die größten Entzündungs-Treiber im Alltag ✅ Wie du stille Entzündungen genauer lokalisieren kannst ✅ Wie Bewegung, Schlaf und Stressmanagement deinen Körper heilen können ✅ Mein persönlicher Ansatz für mehr Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit Wenn du langfristig gesund, fit und leistungsfähig bleiben möchtest, dann hör dir meine Folge bis zum Ende an! 💬 Schreib mir in die Kommentare: Hast du bereits Erfahrungen mit stillen Entzündungen gemacht? 👍 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über ein Like und ein Abo, damit du keine neuen Gesundheits-Tipps mehr verpasst.

  5. May 31

    524 - 🚨Die unsichtbare Gefahr!🚨 Warum du dich trotz gesunder Ernährung krank fühlst!

    Fühlst du dich oft schlapp, hast unerklärliche Gelenkschmerzen oder kämpfst du mit hartnäckigen Kilos, obwohl du eigentlich gesund isst? Dann könnte dein Körper von innen heraus brennen – ohne dass du es merkst. Stille Entzündungen (Silent Inflammation) sind die Wurzel fast aller modernen Zivilisationskrankheiten. Das Tückische: Sie tun am Anfang nicht weh, aber sie sabotieren deinen Stoffwechsel, dein Immunsystem und dein Energielevel. In dieser Folge zeige ich dir die 5 wichtigsten Anzeichen, an denen du erkennst, ob die Entzündungswerte in deinem Körper zu hoch sind und – noch viel wichtiger – was du sofort dagegen tun kannst! 📋 Diese Fragen zu 🔥stillen Entzündungen🔥 beantworte ich dir in der Folge: 💭Was sind stille Entzündungen? 💭Wie entstehen stille Entzündungen? 💭Woran erkenne ich stille Entzündungen? 💭Welche Symptome haben stille Entzündungen? 💭Welche Blutwerte zeigen Entzündungen?

  6. May 17

    523 - DIESES Lebensmittel rettet LEBEN! 🔥 Die 7 WELTBESTEN Lebensmittel!🔥

    🥗 Diese 7 Lebensmittel steigern Deine Gesundheit sofort! 🥗 Ich zeige dir in dieser Folge die Top-Lebensmittel, die Dein Immunsystem stärken, Energie geben und Wohlbefinden fördern und sogar SCHLIMME KRANKHEITEN verhindern können. Erfahre, welche Superfoods wirklich wirken und wie Du sie einfach in Deinen Alltag einbauen kannst! 💡 Das erfährst Du in dieser Folge: - Die 7 gesündesten Lebensmittel, die jeder kennen sollte - Wie sie helfen, fit, vital und gesund zu bleiben - Praktische Tipps für eine gesunde Ernährung, die Spaß macht - Wissenschaftlich fundierte Infos von Patric Heizmann - Welche Lebensmittel das Risiko für einige Volkskrankheiten minimieren können 🍎 Warum Du diese Folge anhören solltest: Gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Energie, Lebensfreude und Wohlbefinden. Lass Dich inspirieren und starte noch heute Deinen Weg zu einem gesünderen Leben! ⚡ Jetzt anhören und Deinen Alltag verändern!

  7. May 3

    522 - Killerfehler beim Fettabbau – warum du Muskeln verlierst und wie du das änderst!

    Du hast den Wunsch, Gewicht zu verlieren und fragst dich, ob dich das ebenfalls wichtige Muskulatur kosten wird?🤯 Nicht unbedingt. Doch den meisten passiert das tatsächlich. In dieser Folge teile ich mit dir alles, was du über das Thema Gewicht verlieren, ohne Muskeln abzubauen wissen musst. Viele machen beim Abnehmen den gleichen Fehler, und genau den möchte ich dir heute zeigen, damit du ihn in Zukunft vermeiden kannst! 👉 Diesen Fehler machen die meisten beim Abnehmen: Möglichst schnell abnehmen! - Der Wunsch vieler Menschen. Doch das kann dich schneller deine Muskulatur kosten, als du denkst! Ich erkläre dir, wie du diesen Fehler umgehen und dennoch effektiv Fett abbauen kannst. 👉 Was bedeutet 1kg Körperfett wirklich? 👉 Wie schnell kann man 1kg Körperfett verlieren? Wie lange braucht man, um 1kg Körperfett gesund und auf realistische Weise zu verlieren? Hier geht es nicht nur um Diäten, sondern auch um das richtige Tempo, um gesund und nachhaltig Gewicht zu verlieren. 👉 Muskelabbau während einer Diät vermeiden: Muskelverlust ist eines der größten Probleme bei Diäten! Ich zeige dir, wie du durch richtige Ernährung und Training deine Muskulatur schützt, während du Fett verlierst. 👉 Die Abnehmspritze – Was sind die Folgen? Abnehmspritzen sind mittlerweile ein heißes Thema. Doch was steckt wirklich hinter diesen Spritzen und welche langfristigen Folgen können sie haben? 👉 Muskelabbau – gefährlicher als Übergewicht? Was ist schlimmer: Übergewicht oder der Verlust von Muskeln? In diesem Abschnitt erkläre ich, warum Muskelabbau sogar gefährlicher sein kann als Übergewicht. 👉 Wie baue ich Fett statt Muskeln ab?💪 Hier teile ich dir meine besten Tipps, wie du Fett statt Muskeln abbaust. Du bekommst wertvolle Einblicke, wie du deine Ernährung und dein Training so optimierst, dass du effektiv Fett verlierst und gleichzeitig deine Muskulatur behältst! Höre dir die Folge bis zum Ende an und hol dir alle wichtigen Infos für deinen Weg zu einem gesünderen, fitteren Körper!

  8. Apr 19

    521 - WARNUNG! Diese 5 gängigen Lebensmittel enden für viele tödlich! Hast du sie zuhause?

    In dieser Folge geht es um die 5 Lebensmittel, die deine Gesundheit zerstören können. Als Experte für Ernährung und Gesundheit möchte ich dir zeigen, wie du durch falsche Ernährung das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt drastisch erhöhst – und das ohne es zu merken! Ich erkläre dir, wie diese gefährlichen Lebensmittel in nur 5 Schritten deinem Körper schaden und welche Hauptursachen hinter den meisten tödlichen Krankheiten, wie Schlaganfall und Herzinfarkt, stecken. Du wirst überrascht sein, wie einfach es ist, sich vor diesen Gefahren zu schützen. Lass uns gemeinsam durch die gefährlichen Wirkungen dieser Lebensmittel gehen und herausfinden, wie du mit einfachen, aber effektiven Veränderungen in deiner Ernährung deine Gesundheit schützen kannst. Du bist nur einen Schritt davon entfernt, dein Leben zu verlängern und gesund zu bleiben – wenn du weißt, was du vermeiden musst! Inhalt der Folge: - Wie diese 5 ungesunden Lebensmittel deinen Körper schädigen - Die Verbindung zwischen Ernährung und Herzinfarkt/Schlaganfall - Konkrete Tipps, wie du dich vor den tödlichen Folgen schützen kannst

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