The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

Sarah Desai
  • 4.3 (7)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne­ halten. Ein tiefes Ein­ und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn es dir manchmal auch so geht, wenn du dich leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann wünsche ich mir, dass du diesen Podcast als deine sanfte Erinnerung an dein wahres Selbst nutzen wirst. Lass dich von einer der Geschichten inspirieren, einer der Meditationen kräftigen oder wandle mit einer der Reflexionen den Blick auf dich. Dieser Podcast möchte für dich da sein, inmitten deines Alltags, dem frühen Aufstehen, den Terminen, Rechnungen und Fristen, langen Einkaufslisten, den Ambitionen, den Enttäuschungen, dem Glück. Denn alles, was wir suchen, finden wir zu jeder Zeit und an jedem Ort, wenn wir genau hinschauen: In uns. Alle Infos zur Mindful Masters Academy findest du hier: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de Folge mir für weiteren Input und Inspiration gerne auf Social Media: Instagram: @sarah.desai TikTok: @sarahdesai

  1. 5 Verhaltensweisen, die dich kaputt machen und sich völlig normal anfühlen

    2d ago

    5 Verhaltensweisen, die dich kaputt machen und sich völlig normal anfühlen

    Schiebst du wichtige Dinge immer wieder auf? Erledigst du Aufgaben erst in letzter Sekunde? Sagst du Verabredungen kurzfristig ab, obwohl du eigentlich hingehen wolltest? Versuchst du es allen recht zu machen, stellst deine eigenen Bedürfnisse hinten an oder setzt dich selbst unter ständigen Perfektionsdruck? Viele von uns glauben, dass solche Verhaltensweisen einfach zu uns gehören. Dass wir eben so sind. Doch was, wenn das gar nicht stimmt? In dieser Folge spreche ich über fünf Verhaltensweisen, die sich völlig normal anfühlen, uns langfristig aber schaden. Wir greifen oft so lange auf diese Muster zurück, dass wir sie irgendwann für unsere Persönlichkeit halten. Dabei sind sie keine Charaktereigenschaften. Sie sind keine festen Bestandteile von uns. Oft sind sie erlernte Schutzmechanismen – entstanden aus der Angst, nicht gut genug zu sein, Fehler zu machen, abgelehnt zu werden oder zu scheitern. Du erfährst, warum wir Dinge aufschieben, uns anpassen, Chancen verstreichen lassen, uns selbst sabotieren oder hinter Perfektionismus verstecken. Und wie du beginnen kannst, diese Muster zu erkennen, zu hinterfragen und Schritt für Schritt loszulassen. Denn nur weil sich etwas vertraut anfühlt, bedeutet das nicht, dass es wirklich zu dir gehört. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

    52 min
  2. Selbstfreundschaft - Mindful Minute

    5d ago ·  Bonus

    Selbstfreundschaft - Mindful Minute

    Nur weniges macht das Leben lebenswerter als gute Freunde. Deshalb sind wir zurecht auch gewillt, viel Energie in das Pflegen unserer Freundschaften zu investieren. Es gibt allerdings eine Freundschaft, die wir dabei oft vergessen: die zu uns selbst. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

    2 min
  3. Selbstzweifel sind Lügner

    May 25

    Selbstzweifel sind Lügner

    »Ich muss perfekt sein!«, »Andere wissen, was sie tun – nur ich nicht!«, »Ich bin noch nicht bereit!« Diese Sätze kennst du. Sie kreisen in deinem Kopf, so vertraut, dass sie sich anfühlen wie Wahrheiten. Sind sie aber nicht. Es sind Mythen – Geschichten, die deine Selbstzweifel dir erzählt, damit du klein bleibst. Zeit, sie zu entlarven. Mythos für Mythos. Bis das Kartenhaus der Selbstzweifel zu bröckeln beginnt und Platz macht für neue, tragfähige Wahrheiten, für Gedanken, die dich aufrichten, nicht kleinmachen. Und weil Erkenntnis allein noch keine Veränderung schafft, folgt auf jede Wahrheit eine kleine Übung, mit der du das Gehörte im Alltag verankern kannst. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

    26 min
  4. Freude - Mindful Minute

    May 21 ·  Bonus

    Freude - Mindful Minute

    Lass diese Woche ganz im Zeichen der Freude erstrahlen. Richte deine Aufmerksamkeit hierfür ganz gezielt auf die Freude, von dem Moment an, in dem du morgens aufwachst, bis zu dem Moment, in dem du abends einschläfst. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

    1 min
  5. Hör auf zu tragen, was nicht deine Verantwortung ist

    May 18

    Hör auf zu tragen, was nicht deine Verantwortung ist

    Viele von uns haben früh gelernt, Verantwortung zu übernehmen. Für die Stimmung im Raum. Für die Gefühle anderer Menschen. Für Harmonie. Dafür, dass bloß niemand enttäuscht oder verletzt wird. Und irgendwann merken wir: Genau diese Verantwortung macht uns müde. In dieser Folge geht es um all die Dinge, für die du nicht verantwortlich bist – auch wenn es sich oft so anfühlt. Für die Gedanken anderer Menschen. Ihre Gefühle. Ihre Reaktionen auf deine Grenzen. Oder ihre persönliche Entwicklung. Ich spreche darüber, wie schnell wir anfangen, uns selbst zurückzunehmen, Konflikte zu vermeiden und die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen zu stellen. Doch das ist keine echte Harmonie, sondern ein Frieden, den wir uns durch Selbstaufgabe erkaufen. Und damit du dich nicht länger selbst verlierst, teile ich mit dir, wie du Grenzen setzen kannst, die nichts kaputt machen, sondern Beziehungen ehrlicher und tiefer werden lassen. Diese Folge hilft dir dabei, Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

    24 min
  6. Beziehungsenergie - Mindful Minute

    May 13 ·  Bonus

    Beziehungsenergie - Mindful Minute

    Beziehungen sind nicht 50:50. Manchmal sind sie 20:80. Der eine Beziehungspartner hat dann vielleicht nur wenig Kapazität. der andere im Bestfall genügend, um dies emotional auszugleichen. An vielen Tagen ist es aber so, dass beide nur wenig Ressourcen haben. Die spannende Frage ist: Wie kommen wir durch Tage, an denen die Ressourcenkonstellation bei 20:20 liegt? Die Antwort kann simpel sein: Macht einmal am Tag einen Energie-Check-in. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

    1 min
  7. 7 Dinge, die ich gerne in meinen 30ern gewusst hätte

    May 11

    7 Dinge, die ich gerne in meinen 30ern gewusst hätte

    Mit 30 glauben viele von uns, dass sie noch mehr leisten, mehr wissen, mehr kontrollieren müssen, um irgendwann endlich anzukommen. Mehr Erfolg. Mehr Sicherheit. Mehr Geld. Und irgendwann merken wir: Genau dieses Rennen macht uns leer. In dieser Folge geht es um sieben Dinge, die viele gerne schon früher verstanden hätten – über Leistung, Kontrolle und die permanente Suche nach Sicherheit im Außen. Ich spreche darüber, wie ich selbst jahrelang das Gefühl hatte, immer mehr tun zu müssen, um genug zu sein. Mehr leisten, stärker sein, alles im Griff haben. Und wie genau dieses Funktionieren mich immer weiter von mir selbst und dem, was mir wirklich wichtig ist, entfernt hat. Und darüber, warum ich heute – mit Mitte 40 – vieles anders sehe. Warum ich aufgehört habe, ständig allem hinterherzurennen. Und wie genau darin zum ersten Mal echte Erfüllung und echter Frieden entstanden sind. Vielleicht hilft dir diese Folge auch dabei, etwas in dir zu verschieben. Wenn du gerade müde bist vom Funktionieren, dich ständig antreibst oder das Gefühl hast, nie genug zu sein, dann ist diese Folge für dich. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

    23 min
  8. Du hast Angst? Dann mach diese Meditation

    May 4

    Du hast Angst? Dann mach diese Meditation

    Angst ist kein Fehler in dir. Sie ist dein Nervensystem, das seinen Job macht. Nur: Dein Körper unterscheidet nicht zwischen einer echten Bedrohung und dem Gedanken, nicht allem gerecht zu werden. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Angst wirklich ist und warum du nicht gegen sie ankämpfen musst. Und dann machen wir etwas, das die meisten nie probieren: Wir schauen hin. Gemeinsam. Mit einer geführten Meditation, die direkt in den Körper geht. Keine Wellness-Blase. Sondern ein echtes Werkzeug für echte Momente – wenn der Kopf nicht aufhört und der Körper sich anfühlt, als wäre er nicht mehr deiner. Diese Folge ist für dich, wenn die Angst gerade lauter ist als du. Die Meditation am Ende lässt dich wieder atmen. Wieder sicher fühlen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

    14 min
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