232 episodes

Una charla sobre salud, deporte, alimentación, longevidad, minimalismo y hábitos que impactan en tu día a día.

Café y Hierros | Fitness, nutrición y salud Iván Llamazares

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 2 Ratings

Una charla sobre salud, deporte, alimentación, longevidad, minimalismo y hábitos que impactan en tu día a día.

    No cometas estos errores al entrenar si eres mujer

    No cometas estos errores al entrenar si eres mujer

    Si eres una mujer que busca mejorar su composición corporal, hay algunos errores que debes evitar con el entrenamiento y la alimentación. Te cuento los más frecuentes.

    Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar
    Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

    • 10 min
    Diferencias entre comer para rendir y comer por salud

    Diferencias entre comer para rendir y comer por salud

    La alimentación puede variar en algunos aspectos dependiendo de tu objetivo con el entrenamiento. Te cuento los detalles más relevantes para que puedas ajustarla de la mejor forma posible.

    Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar
    Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

    • 9 min
    Cómo ajustar bien los macros de tu dieta

    Cómo ajustar bien los macros de tu dieta

    Si buscas ganar músculo o perder grasa es probable que al principio necesites contar calorías. Te cuento cómo hacerlo bien y algunos aspectos importantes para que con el tiempo no resulte necesario.

    Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar
    Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

    • 10 min
    Idea de rutina basada en tu objetivo

    Idea de rutina basada en tu objetivo

    El primer paso antes de crear una buena rutina o plan es pensar en aquello que quieres lograr. Te cuento la base mínima que debe cumplir para estar en forma y un ejemplo con el que vas a sacar algunas ideas.

    Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar
    Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

    • 11 min
    Cultiva un propósito y mejora tu vida

    Cultiva un propósito y mejora tu vida

    Las personas que anotan pequeños objetivos al empezar el día tienden a sentirse más realizadas y son menos propensas a padecer ansiedad. Te cuento cómo lo hago yo y algunas ideas que puedes aplicar.

    Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar
    Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

    • 9 min
    Rompe con estos 3 sesgos cognitivos

    Rompe con estos 3 sesgos cognitivos

    Nos pasamos el día tomando decisiones basándonos en la información que conocemos. Unas mejores y otras peores. Te cuento qué aprendizajes puedes sacar de tres de los sesgos cognitivos más comunes aplicados al ejercicio físico y la salud.

    Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar
    Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

    • 10 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
2 Ratings

2 Ratings

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Jay Shetty
Aubrey Gordon & Michael Hobbes
Peter Attia, MD
Ten Percent Happier
Lewis Howes

You Might Also Like

Marcos Vázquez
Vida Potencial
Iván Llamazares
Soycomocomo
Quique Gonzalo, Jeroen Sangers & Raúl Hernández
El Estoico