Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

Jak Medytować - Ela i Sylwek
  • 5.0 (1)
  • Self-Improvement
  • Weekly

Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym, a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji. Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji. Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog https://jakmedytowac.pl/

  1. 19h ago

    Medytacja w ciąży: połączenie z dzieckiem i afirmacje [16 min]

    Ta medytacja dla kobiet w ciąży to wyjątkowy czas dla każdej przyszłej mamy, by poczuć głęboką więź ze swoim dzieckiem i przygotować się na nadchodzący poród. Wpis na blogu: https://jakmedytowac.pl/medytacja-dla-kobiet-w-ciazy/Wideo: https://youtu.be/0agCfE8v4AA

  2. 3d ago

    Wewnętrzny spokój - przypowieść o tym, czego rybak nauczył Konfucjusza

    Wewnętrzny spokój rzadko przychodzi z kolejnym zadaniem do zrobienia. W tej przypowieści stary rybak pokazuje Konfucjuszowi, dlaczego im szybciej biegniesz, tym więcej zostawiasz śladów, i co możesz zrobić zamiast tego. To stara chińska opowieść z księgi Zhuangzi, z rozdziału „Rybak”. Sceny opowiadamy po swojemu. Konfucjusz chce naprawić cały kraj, a wszędzie ma kłopoty. Rybak opowiada mu o człowieku, który bał się własnego cienia i uciekał przed nim, aż padł bez sił. Potem mówimy, co z tej opowieści wynika dla nas dzisiaj. Na końcu jest krótka zachęta: usiądź na chwilę, tak jak jesteś, i zauważ oddech, dźwięki wokół i swoje myśli. 00:00 Wewnętrzny spokój - robisz coraz więcej00:10 Konfucjusz i stary rybak01:07 Czy nie bierzesz na siebie zbyt dużo?01:29 Człowiek, który uciekał przed cieniem02:16 Co jest w człowieku prawdziwe02:44 Rybak odpływa, Konfucjusz czeka03:30 Co wynika z tej opowieści04:47 Zachęta: usiądź na chwilę Wpis na blogu: https://jakmedytowac.pl/przypowiesci/Wideo: https://youtu.be/H9svCVO_JYo Więcej przypowieści do medytacji: https://jakmedytowac.pl/przypowiesci/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=opowiesci-cienDarmowy zestaw do medytacji, za zapis na newsletter: https://jakmedytowac.pl/darmowy-zestaw-do-medytacji/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=opowiesci-cien Do zobaczeniaSylwek i Ela z jakmedytowac.pl

  3. Nov 3

    Oddech ujjayi (oddech oceanu) - technika oddechowa na stres [10 min]

    Oddech ujjayi to oddech oceanu. Oddychamy spokojnie nosem, a gardło lekko zwężamy, więc oddech szumi cicho jak fale. To prosta technika oddechowa na stres i robimy ją razem, w sesji prowadzonej. Wpis na blogu: https://jakmedytowac.pl/oddech-ujjayi-oceanu-na-spokoj-metoda-oddychania/Wideo: https://youtu.be/uBItlFQ5tA4

  4. Oct 27

    Medytacja wewnętrznego uśmiechu - medytacja prowadzona [11 min]

    Medytacja wewnętrznego uśmiechu jest uniwersalną praktyką, która otwiera serce. Wpis na blogu: https://jakmedytowac.pl/medytacja-wewnetrznego-usmiechu-medytacja-prowadzona/Wideo: https://youtu.be/H1RERsVf2ko

  5. Oct 25

    Relaksacja Jacobsona - trening krok po kroku na sen i stres

    Relaksacja Jacobsona to prosty trening na wieczór. Po kolei napinasz i puszczasz 7 partii mięśni, od dłoni do stóp. W 17 minut Ela poprowadzi Cię przez całe ciało krok po kroku. Na końcu możesz zostać w spokoju i zasnąć albo wrócić do dnia. Każdą partię napinasz dwa razy: kilka sekund napięcia, potem około pół minuty rozluźnienia. Po siedmiu partiach przejdziesz uwagą przez całe ciało, od stóp do głowy. Potem zostaniesz na minutę w ciszy. Nie musisz nic umieć. Wystarczy wygodne miejsce, w którym się położysz albo usiądziesz. Napinaj mięśnie tylko tyle, żeby je poczuć. Jeśli masz kontuzję albo coś Cię boli, pomiń tę część ciała i po prostu ją rozluźnij. 00:00 Relaksacja Jacobsona - napięte ciało po całym dniu 00:15 Powitanie i na czym polega trening 00:51 Jak mocno napinać mięśnie 01:09 Wygodna pozycja i spokojny oddech 01:54 Dłonie i przedramiona 03:41 Barki 05:22 Twarz 07:07 Kark 08:53 Brzuch 10:33 Uda i pośladki 12:15 Stopy i łydki 13:56 Skan całego ciała 15:02 Minuta ciszy 16:07 Zaśnij albo wróć do dnia 16:33 Codzienna praktyka i zakończenie Wpis na blogu: https://jakmedytowac.pl/relaksacja-jacobsona-mp3/ Wideo: https://youtu.be/AG3-8W-ERW4 Darmowy zestaw do medytacji, za zapis na newsletter: https://jakmedytowac.pl/darmowy-zestaw-do-medytacji/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=2026-W44 Spokojnej praktyki! 💚 Ela i Sylwek z jakmedytowac.pl

  6. Oct 20

    Medytacja na sen z wizualizacją: Podróż do gwiazd [60 min]

    Zapraszam Cię w podróż po rozgwieżdżonym niebie, która pomoże Ci wyciszyć umysł i odprężyć przed snem. Podczas tej medytacji poczujesz więcej lekkości i spokoju, będziesz unosić się na delikatnym obłoku wśród migoczących gwiazd. Z każdym oddechem wprowadzisz do swojego ciała coraz więcej relaksu i uwolnisz napięcie, a Twój umysł odpocznie, skupiając się na przestrzeni między myślami. Wpis na blogu: https://jakmedytowac.pl/medytacja-wizualizacja-na-sen/Wideo: https://youtu.be/gmowZX-QguA

  7. Oct 14

    Medytacja na sen: skuteczny sposób na zaśnięcie [22 min]

    Medytacja na sen to idealna medytacja prowadzona na wieczorną porę. Dzięki niej masz szansę bardziej uspokoić swój umysł. Pomoże Ci to łatwiej zasnąć. 00:00 Wstęp do medytacji01:26 Medytacja na sen prowadzona Wpis na blogu: https://jakmedytowac.pl/medytacja-na-sen-sposob-na-zasniecie/Wideo: https://youtu.be/8Rmhd3lonjA

  8. Feb 23

    Emocjonalne oczyszczenie – Medytacja Ho’oponopono [oczyść serce i umysł] 18 min

    Czy zdarza Ci się nosić w sobie coś ciężkiego — jakieś napięcie, żal, poczucie winy — i nie bardzo wiedzieć, co z tym zrobić? Nie chodzi o wielkie dramaty. Czasem to po prostu zmęczenie sobą. Surowość, z jaką się oceniamy. Rzeczy, które powiedzieliśmy i których żałujemy. Albo te, których nie powiedzieliśmy. To wszystko gromadzi się w nas warstwa po warstwie. I choć na co dzień udaje nam się funkcjonować, gdzieś za mostkiem czujemy, że potrzebujemy emocjonalnego oczyszczenia. Przestrzeni, w której możemy po prostu puścić. Jednym z najprostszych i najpiękniejszych sposobów na takie oczyszczenie jest medytacja ho’oponopono — hawajska praktyka oparta na czterech słowach: Przepraszam. Wybacz mi. Dziękuję. Kocham Cię. Czytaj więcej

See All (98)

About

Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym, a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji. Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji. Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog https://jakmedytowac.pl/

Information

  • Creator
    Jak Medytować - Ela i Sylwek
  • Years Active
    2019 - 2026
  • Episodes
    98
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Jak Medytować - Ela i Sylwek
  • Show Website
    Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

You Might Also Like