Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem

Christina Hillesheim von Happy Dings®
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Daily

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin und Bestseller-Autorin – und selbst lange von Angst betroffen. In ANGST UNPLUGGED spreche ich offen, ehrlich und ohne Filter über Angst, Panik, körperliche Symptome (Psychosomatik) und das Nervensystem. Du bekommst verständliche Erklärungen, alltagstaugliche Übungen, Erfahrungen von Betroffenen und Gespräche mit Expert*innen – für mehr Sicherheit, Wissen und innere Ruhe im Umgang mit Angst. Instagram: @happydings Workshops: happydings.net/workshops

  1. Sommer, Hitze & Angst: 5 Dinge, die Menschen mit Angst im Sommer (heimlich) tun

    2d ago

    Sommer, Hitze & Angst: 5 Dinge, die Menschen mit Angst im Sommer (heimlich) tun

    Sommer, Hitze & Angst: 5 Dinge, die Menschen mit Angst im Sommer heimlich tun Viele Menschen freuen sich auf den Sommer. Menschen mit Angststörungen oft nicht. Denn Hitze kann Symptome auslösen, die sich sehr ähnlich anfühlen wie Angst oder Panik: Herzklopfen, Schwitzen, Schwindel, Erschöpfung oder das Gefühl, nicht richtig Luft zu bekommen. In dieser Folge spreche ich über 5 Dinge, die Menschen mit Angst im Sommer häufig heimlich tun – und natürlich auch darüber, was dir helfen kann, entspannter durch die heißen Tage zu kommen. Außerdem wartet am Ende eine kleine SOS-Übung für heiße Tage auf dich. 🎧 In dieser Folge erfährst du: • warum viele Menschen mit Angst ständig die Wetter-App checken • weshalb Hitze oft mit Angst verwechselt wird • warum wir im Sommer unseren Körper noch stärker beobachten • weshalb Urlaub bei Angst oft Vorfreude und Stress gleichzeitig auslöst • warum Rückzug manchmal hilft – und manchmal nicht • eine SOS-Audioübung für heiße Tage 🧠 Mythos der Woche Warum Herzklopfen, Schwitzen, Schwindel und Erschöpfung im Sommer oft ganz normale körperliche Reaktionen auf Hitze sind. ☀️ Kostenloser Summer Guide bei Angst & Panik Viele weitere Tipps für heiße Tage findest du hier: https://happydings.net/summer-guide-angst/ ✨ Kostenloses Webinar am 10. Juni um 18 Uhr Wie du negative Gedanken, Selbstzweifel und innere Blockaden loslassen kannst. Hier kannst du dich kostenlos anmelden: https://happydings.net/gluecks-webinar/ 🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Website https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/ 🤍 Wichtiger Hinweis: In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem. Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal. Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts. Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens. Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen. ——— 🤍 Über mich: Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen. In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

    20 min
  2. Warum du dich nie wirklich entspannen kannst – 6 Gründe & was deinem Nervensystem hilft

    May 25

    Warum du dich nie wirklich entspannen kannst – 6 Gründe & was deinem Nervensystem hilft

    Warum du dich nie wirklich entspannen kannst – 6 Gründe & was deinem Nervensystem hilftDu würdest so gerne endlich mal wieder entspannen. Einfach nur runterfahren.Aber dein Kopf und dein Körper lassen es einfach nicht zu?Dann ist diese Folge für dich.Wir sprechen darüber, warum viele Menschen heute gar nicht mehr wirklich entspannen können, weshalb das Nervensystem dauerhaft auf Alarm steht – und was dir wirklich helfen kann, wieder mehr Ruhe zu finden.🎧 In dieser Folge erfährst du:• warum dein Nervensystem Anspannung als „normal“ abgespeichert haben kann• weshalb Ruhe sich manchmal sogar unsicher anfühlt• warum Social Media & Dauererreichbarkeit dein Nervensystem stressen• weshalb Ablenkung nicht automatisch echte Erholung ist• warum du Ruhe nicht erst „verdienen“ musst• wie du wieder lernen kannst, einfach nur zu sein🧠 Thema der WocheWarum wir heute oft verlernt haben, echte Langeweile auszuhalten – und was das mit unserem Nervensystem macht.✨ Kostenloses Webinar am 10. Juni um 18 UhrWie du negative Gedanken & Selbstzweifel loslassen und mehr Lebensfreude finden kannst.Hier kannst du dich kostenlos anmelden:https://happydings.net/gluecks-webinar/💌 Mein persönlicher NewsletterHier bekommst du persönliche Gedanken, Impulse und Inspirationen von mir:https://happydings.net/thema/🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Websitehttps://happydings.net/podcast-angst-unplugged/🤍 Happy Club Wartelistehttps://happydings.net/happy-club/———🤍 Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.———🤍 Über mich:Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

    19 min
  3. Warum du morgens schon erschöpft und mit Angst aufwachst - Cortisol, Schlaf und Nervensystem erklärt plus 4 Tipps

    May 18

    Warum du morgens schon erschöpft und mit Angst aufwachst - Cortisol, Schlaf und Nervensystem erklärt plus 4 Tipps

    Warum du morgens schon voller Angst & Stress aufwachst – Cortisol, Schlaf & Nervensystem erklärtDu wachst morgens auf und fühlst dich sofort gestresst, innerlich unruhig oder voller Angst?Vielleicht hast du eigentlich genug geschlafen – und bist trotzdem erschöpft.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau das passieren kann, was Cortisol damit zu tun hat und wie dein Nervensystem deinen Morgen beeinflusst.Außerdem bekommst du 4 konkrete Tipps, die dir helfen können, ruhiger und stabiler in den Tag zu starten.🎧 In dieser Folge erfährst du:• was Cortisol eigentlich ist• warum Angst & Stress morgens oft stärker sind• was hinter der „Cortisol Awakening Response“ steckt• warum Schlafqualität wichtiger ist als reine Schlafdauer• welche Morgenroutinen dein Nervensystem beruhigen können• warum abends runterkommen so wichtig ist🧠 Mythos der Woche„Wenn ich erschöpft bin, habe ich einfach zu wenig geschlafen.“Warum Schlafqualität oft wichtiger ist als die reine Anzahl der Stunden.✨ Kostenloses Webinar am 10. Juni um 18 UhrWie du negative Gedanken & Selbstzweifel loslassen und mehr Lebensfreude finden kannst.Hier kannst du dich kostenlos anmelden:https://happydings.net/gluecks-webinar/🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Websitehttps://happydings.net/podcast-angst-unplugged/———🤍 Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.———🤍 Über mich:Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

    18 min
  4. 6 Sätze, die dir helfen, anzunehmen, was du nicht ändern kannst (Situationen, Krankheit, Symptome)

    May 11

    6 Sätze, die dir helfen, anzunehmen, was du nicht ändern kannst (Situationen, Krankheit, Symptome)

    6 Sätze, die dir helfen können, Symptome, Angst & schwierige Situationen anzunehmenKennst du das Gefühl, gegen bestimmte Symptome, Gedanken oder Situationen innerlich permanent anzukämpfen?Dieses:„Das darf nicht sein.“„Das muss weg.“„Warum gerade ich?“In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Widerstand oft noch mehr Stress erzeugt – und wie Akzeptanz wirklich gelingen kann, ohne aufzugeben.Außerdem teile ich mit dir 6 Sätze, die dir helfen können, Symptome, Angst oder schwierige Situationen leichter anzunehmen.🎧 In dieser Folge erfährst du:• warum Annehmen nicht bedeutet, etwas gutzufinden• weshalb Widerstand oft mehr Stress erzeugt als die Situation selbst• wie du Gefühle fühlen kannst, ohne darin steckenzubleiben• warum kleine Schritte so wichtig sind• wie du trotz Angst oder Symptomen weiterleben kannst• eine kleine geführte Mini-Meditation zur Akzeptanz🧠 Wissenschaftssnack der WocheWarum emotionaler Schmerz oft stärker wird, wenn wir ihn permanent wegdrücken.🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Websitehttps://happydings.net/podcast-angst-unplugged/🤍 Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.———🤍 Über mich:Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

    22 min
  5. Best of: SOS bei Angst & Panik – Diese geführte Meditation beruhigt dein Nervensystem sofort

    May 4

    Best of: SOS bei Angst & Panik – Diese geführte Meditation beruhigt dein Nervensystem sofort

    Best of: SOS bei Angst & Panik – Diese Übung beruhigt dein Nervensystem sofort ✨ Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause. In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal – vielleicht ist sie neu für dich oder genau die Erinnerung, die du gerade brauchst. Wenn dich Angst oder Panik überrollt, brauchst du keine langen Erklärungen – sondern etwas, das sofort hilft. In dieser Folge erwartet dich eine geführte SOS-Übung, die du direkt mitmachen kannst. 🎧 In dieser Folge: • eine einfache SOS-Übung bei Angst • Atemtechniken zur schnellen Beruhigung • Unterstützung in akuten Situationen • ein Weg zurück in die Stabilität 🤍 Mein Buch "Sag deiner Angst, sieh kann gehen": Hier geht´s zum Buch 🤍 Happy Club Warteliste https://happydings.net/happy-club/ 🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Website https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/ ——— 🤍 Wichtiger Hinweis: In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem. Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal. Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts. Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens. Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen. ——— 🤍 Über mich: Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen. In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

    12 min
  6. Best of: Angst, Depression & Sucht – Die wahren Zusammenhänge (mit Franka Cerutti)

    Apr 27

    Best of: Angst, Depression & Sucht – Die wahren Zusammenhänge (mit Franka Cerutti)

    Best of: Angst, Depression & Sucht – Die wahren Zusammenhänge (mit Franka Cerutti)✨ Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause.In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal – vielleicht ist sie neu für dich oder genau die Erinnerung, die du gerade brauchst.In dieser Folge spreche ich mit Franka Cerutti über Angst, Depression und Sucht.🎧 In dieser Folge erfährst du:• Zusammenhänge zwischen Angst, Depression und Sucht• typische Muster• Wege zum besseren Verständnis📱 Mehr über Franka Cerutti:Franca auf Instagram🤍 Happy Club Wartelistehttps://happydings.net/happy-club/🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Websitehttps://happydings.net/podcast-angst-unplugged/———🤍 Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.———🤍 Über mich:Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

    56 min
  7. Best of: 10 Regeln bei Angst – So durchbrichst du Panik & Gedankenkarussell

    Apr 20

    Best of: 10 Regeln bei Angst – So durchbrichst du Panik & Gedankenkarussell

    Best of: 10 Regeln bei Angst – So durchbrichst du Panik & Gedankenkarussell✨ Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause.In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal – vielleicht ist sie neu für dich oder genau die Erinnerung, die du gerade brauchst.In dieser Folge teile ich 10 wichtige Regeln, die dir im Umgang mit Angst und Panik helfen können.Ein praktischer Leitfaden, den du immer wieder anwenden kannst – besonders in akuten Situationen.🎧 In dieser Folge erfährst du:• warum Angst eine normale Stressreaktion ist• warum Angst nicht gefährlich ist• wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst• warum Vermeidung deine Angst verstärkt• wie du dich Schritt für Schritt deinen Ängsten stellst• wie du Vertrauen in dich selbst aufbaust📄 PDF mit den 10 RegelnKostenloser Download🤍 Happy Club Wartelistehttps://happydings.net/happy-club/🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Websitehttps://happydings.net/podcast-angst-unplugged/———🤍 Wichtiger Hinweis:In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.———🤍 Über mich:Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

    18 min
  8. Best of: Stefanie Stahl – Bindungsangst, Verlustangst & toxische Beziehungen verstehen

    Apr 13

    Best of: Stefanie Stahl – Bindungsangst, Verlustangst & toxische Beziehungen verstehen

    Best of: Stefanie Stahl – Bindungsangst, Verlustangst & toxische Beziehungen verstehen ✨ Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause. In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal. In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Bindungsangst und Beziehungsmuster. 🎧 In dieser Folge erfährst du: • was Bindungsangst ist • typische Dynamiken • Wege zur Veränderung 📱 Mehr zu Stefanie Stahl: Stefanie Stahl auf Instagram 🤍 Happy Club Warteliste https://happydings.net/happy-club/ 🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Website https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/ ——— 🤍 Wichtiger Hinweis: In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem. Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal. Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts. Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens. Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen. ——— 🤍 Über mich: Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen. In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

    51 min
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Ich bin Christina, Diplom-Soziologin und Bestseller-Autorin – und selbst lange von Angst betroffen. In ANGST UNPLUGGED spreche ich offen, ehrlich und ohne Filter über Angst, Panik, körperliche Symptome (Psychosomatik) und das Nervensystem. Du bekommst verständliche Erklärungen, alltagstaugliche Übungen, Erfahrungen von Betroffenen und Gespräche mit Expert*innen – für mehr Sicherheit, Wissen und innere Ruhe im Umgang mit Angst. Instagram: @happydings Workshops: happydings.net/workshops

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