להנות מהדרך: שיחות על החיים ועל איך לחיות אותם

shirleyyair
  • 4.7 (34)
  • Mental Health
  • Updated Semimonthly

הפסיכולוגית שירלי יובל יאיר בשיחות מעוררות השראה עם אנשים שאפשר ללמוד מהם איך לעצב את חיינו יותר לטובה ולממש את הפוטנציאל שלנו לחיים שיש בהם יותר סיפוק, משמעות, שמחת חיים ואיזון נפשי

  1. Sep 10

    פרק 177 : איך להתחדש? - עצות וכלים מעשיים לשנה החדשה

    שנה חדשה בפתח, תשפ״ז, אנחנו מתפללים שהיא תהיה טובה יותר, מגיע לנו. שנה שבה נתחיל לתקן את מה שנהרס, שנה של שלום ושפיות ושקט. שנה של התחדשות. אנחנו גם חיים בעידן שמעודד אותנו ללא הרף, להשתדרג, לזרוק את הישן, להתחיל מחדש.  אבל להחליף את הגירסה הקודמת, זה לא כזה ״טריק בחיים״ וגם ברוב המקרים זה לגמרי לא אפשרי. אנחנו נכנסים לשנה החדשה, עם הטעויות והבחירות שכבר עשינו בשנה הקודמת, ולא תמיד נוכל למחוק אותן מהפרוטוקול,  אנחנו ממשיכים עם ״הבלאי הטבעי״ שלנו, ממשיכים עם עצמנו, תמיד. הפטנט האמיתי הוא להצליח לראות התחדשות,  גם במה שכבר יש לך. להצליח ״לחדש את היש״ : לגלות איך שביל הכניסה לבית שלי, נראה אחרת בכל שעה ביום,  איך עבודה שאני עושה כבר 20 שנה, ממשיכה ללמד אותי דברים חדשים, איך זוגיות ארוכת ימים עדין מצליחה לשמור על רגעי רעננות. ובזה יעסוק הפרק הנוכחי - שיציג בפניכם כמה רעיונות נפלאים להתחדשות וגם עצות פרקטיות שתוכלו ליישם בחיים שלכם. זה  פרק לקט, עם כמה יהלומים שהונחו כאן ב8 שנות קיומו של הפודקאסט. יהיה כאן חיים שפירא, שיזמין אותנו להתחדש באמצעות לחיצה על כפתור שיש לכולנו בנפש, כפתור ההתפעלות. יהיה כאן פרופסור משה  בר, חוקר מוח שיסביר איך אפשר לחדש מצב רוח ולשפר אותו באמצעות נדידת מחשבות, ורשימת אסוציאציות. פרופסור דן אריאלי - יזכיר לנו איך היכולת להתחדש באמצעות שיחות עם זרים, ושירלי קרייזלר תתן לנו כמה רעיונות איך לחדש את הבית ולסדר אותו מחדש.    רוצים להיות בקשר?    מוזמנים להירשם לקבוצת הווצאפ השקטה שלי, בה אני משתפת אתכם מדי פעם בתובנות, כלים ורעיונות שיעזרו לכם לטפח את הבריאות הנפשית והפיזית שלכם - לינק להרשמה - כאן    בקרו באתר שלי - כאן    פרטים על ה״תודו ליסט״ - כלי אימון - להגברת הטוב בחיינו -  כאן

  2. Aug 20

    פרק 176: ״דבר שמתחפש לאהבה״ - כל מה שרציתם לדעת על יחסים מסוכנים, עם הפסיכולוגית אפרת הראל היימן, והעיתונאית אילת שני

    כשאנחנו חושבים על התעללות, אנחנו בדרך כלל מדמיינים אלימות פיזית, צעקות, או פושעים מהסרטים. אנחנו לא מדמיינים את הגבר המושלם. זה שקונה פרחים, שמקשיב, שקורא את המחשבות שלך וגורם לך להרגיש שפגשת את הנפש התאומה שלך. או את האשה שאוספת לחיקה את הילדים שלך מהנישואים הראשונים, בהבטחה להיות האמא המושלמת גם עבורם… אבל לפעמים, האהבה הגדולה מהחיים הזו, היא בעצם מלכודת. האורחות שלי בפרק הן הפסיכולוגית אפרת הראל היימן והעיתונאית איילת שני, שספרן ״יחסים מסוכנים״ הוא מדריך עמוק ומרתק - ששופך אור על תופעה רחבה בהרבה ממה שאנחנו משערים.    בפרק היום נשרטט קווים לדמותה של ההתעללות הנפשית, השקופה,  נדבר על הדרכים שבהן המתעלל מסווה את עצמו, על מניפולציות, על גזלייטינג, על השפה המתעללת, ועל האופן שבו אדם אחד מצליח לרוקן אדם אחר מה״עצמי״ שלו ומעצמאותו, וללכוד אותו ביחסי תלות הרסניים. ננסה להבין למה זה עשוי לקרות לכל אחד, ובעיקר - מה עושים כדי להיחלץ ממערכת יחסים רעילה.     למה כדאי לכם להקשיב לזה?   לא רק בגלל שזה מרתק, כמו לצפות בסדרת טלוויזיה מעולה ולהגיד - ״לא יאומן שדברים כאלה קורים, שאנשים באמת מתנהגים ככה.. אלא דווקא בגלל הסטטיסטיקה -  1 מכל 50 אנשים - הוא אדם עם הפרעת אישיות מהסוג הזה,  ולא, לא מדובר בפושעים מהכלא, אלא בנרקיסיסטים ממאירים ופסיכופתים שחיים בינינו בחליפות,מחופשים לאנשים נורמטיביים.   ובגלל שסוג ההתעללות הנפשית הזה נוכח בחיינו לא רק בזוגיות,  אלא גם ביחסי עבודה, ביחסי מרות, ביחסים בין הורים לילדים, וביחסים בין מנהיגים לבין העם… - חייבים לדעת לזהות אותו.    רוצים להיות בקשר?    מוזמנים להירשם לקבוצת הווצאפ השקטה שלי, בה אני משתפת אתכם מדי פעם בתובנות, כלים ורעיונות שיעזרו לכם לטפח את הבריאות הנפשית והפיזית שלכם - לינק להרשמה - כאן    בקרו באתר שלי - כאן    פרטים על הסדנה שלי ״איך ממריאים מכאן״ בחודש ספטמבר - כאן    פרטים על ה״תודו ליסט״ - כלי אימון - להגברת הטוב בחיינו -  כאן

  3. Aug 13

    פרק 175: סיפורים מהקליניקה/ סיפורים מהחיים: הסיפור של אייל - אני מתווכח משמע אני קיים

    מזמינה אתכם להיות לרגע פרפר על הקיר בקליניקה שלי. לא זבוב – אלא פרפר. כזה שמתבונן ברגעים העדינים, בסדקים שדרכם נכנס האור, ובאומץ הנדרש כדי להשיל קליפות ישנות.  מה קורה שם בחדר הזה הפרטי של הטיפול הפסיכולוגי?    והפעם - הסיפור של אייל, שהיה ״ילד טוב״ - נוח להוריו, ונוח למשפחתו, ונוח ל״שבט״, ונוח למסגרות. ואז הכיר את אהבת חייו, אישה שאיתה הקים בית ומצא את המקום הבטוח שלו.  דווקא שם, בתוך החיק הבטוח, הוא מרשה לעצמו להפעיל שריר חדש - את שריר היכולת להגיד ״לא״! אבל הויכוחים, ההתנגדויות, ההתנצחות - מכסה את האהבה באבק, כשהבית מתמלא במאבקי כוח על רצונות.  בטיפול הוא מגלה מה מעניקה לו הווכחנות, אבל איזה מחירים היא גובה ממנו.  האם יש אפשרות אחרת?   הערה חשובה -   לאורך 25 שנה בקליניקה, זכיתי ללוות אנשים ברגעים הכמוסים ביותר שלהם.  הסיפורים שאני משתפת כאן נולדו מתוך המסעות הללו, והגנת הפרטיות של מי שנתנו בי אמון היא הערך העליון המוביל אותי. לכן, חלק מהתכנים מתפרסמים באישורם ובברכתם המלאה של המטופלים.  שאר הסיפורים עברו טשטוש והסוואה כה עמוקים – כולל שינוי נסיבות, מאפיינים ופרטי חיים – כך שהם מציגים תמה טיפולית אנושית וכללית, ואינם מייצגים אדם ספציפי או ניתנים לזיהוי בשום צורה.   רוצים להיות בקשר?    מוזמנים להירשם לקבוצת הווצאפ השקטה שלי, בה אני משתפת אתכם מדי פעם בתובנות, כלים ורעיונות שיעזרו לכם לטפח את הבריאות הנפשית והפיזית שלכם - לינק להרשמה - כאן    בקרו באתר שלי - כאן    פרטים על הסדנה שלי ״איך ממריאים מכאן״ בחודש ספטמבר - כאן    פרטים על ה״תודו ליסט״ - כלי אימון - להגברת הטוב בחיינו -  כאן

  4. Jul 23

    פרק 174 : ״הטיית השליליות- איך מנצחים אותה? הפסיכולוגית שירלי יובל-יאיר מתארחת בפודקאסט ״עושים פסיכולוגיה״ עם כלים שיעזרו לכם לראות יותר טוב

    למה המוח שלנו מחווט להתמקד דווקא ברע, ואיך מודעות ותרגול יעזרו לנו לראות גם את הטוב בחיים? מכירים את זה שהעברתם מצגת מצוינת בעבודה, גרפתם מחמאות מכולם, אבל בלילה אתם לא מצליחים להירדם רק בגלל מבט ביקורתי אחד שקלטתם בזווית העין? בפרק הזה התארחתי בפודקאסט "עושים פסיכולוגיה" של הפסיכולוגית ד"ר מעיין בוימן משיטה, כדי להסביר בדיוק את התופעה הזו שנקראת "הטיית השליליות". מדובר בהטייה הפסיכולוגית המאפיינת את כל בני האדם ללא הבדל דת גזע ומין, הטיה שגורמת לכך שגירוי שלילי נתפס במוח שלנו במהירות וביעילות רבה מאד ונוטה לעקוף את יתר הגירויים במירוץ אחר תשומת הלב שלנו.  הבסיס של הנטיה הזו הוא כמובן מבנה המוח שלנו המחווט להיות רגיש לשלילי כדי לשמור על הישרדותנו. הנטייה הזו היא מה שגורם למחשבות שלכם לחזור שוב ושוב לידיעה המדאיגה שקראתם בחדשות, למרות שקרו היום גם לא מעט דברים נעימים… אבל החדשות הטובות הן שאפשר לתקן אותה. בפרק הזה נצלול אל האופן שבו המוח שלנו מחווט, ובעיקר, נלמד דרכים אפקטיביות ומהנות לאלף את הנטייה האוטומטית הזו, וללמוד לראות טוב יותר, גם את הטוב בחיים רוצים להיות בקשר?    מוזמנים להירשם לקבוצת הווצאפ השקטה שלי, בה אני משתפת אתכם מדי פעם בתובנות, כלים ורעיונות שיעזרו לכם לטפח את הבריאות הנפשית והפיזית שלכם - לינק להרשמה - כאן    בקרו באתר שלי - כאן    פרטים על הסדנה שלי ״איך ממריאים מכאן״ בחודש ספטמבר - כאן    פרטים על ה״תודו ליסט״ - כלי אימון - להגברת הטוב בחיינו -  כאן

  5. Jul 16

    פרק 173: סיפורים מהקליניקה/ סיפורים מהחיים: הסיפור של טלי - לאן היא נעלמה, שמחת הילדות ההיא

    מזמינה אתכם להיות לרגע פרפר על הקיר בקליניקה שלי.  לא זבוב – אלא פרפר.  כזה שמתבונן ברגעים העדינים, בסדקים שדרכם נכנס האור, ובאומץ הנדרש כדי להשיל קליפות ישנות.  מה קורה שם בחדר הזה הפרטי של הטיפול הפסיכולוגי?  מה מתרחש בתהליך המיוחד שאנשים עושים - כשהם מחליטים להסתכל על עצמם, על החיים שלהם, על הבחירות שלהם,  והם עושים את זה עם עוד אדם, בחדר סגור.   אז בסדרה הזו, בתוך הפודקאסט הותיק שלי, אחת לכמה שבועות, יעלה כאן פרק קצר, ובו סיפור אחד מתוך מפגש. רגע קטן של גילוי, והזמנה גם עבורכם:  לבדוק איפה הסיפור הזה פוגש את הסיפור שלכם?  ואיזה תרגילים או שאלות תרצו אולי לשאול גם את עצמכם.   ועוד משהו חשוב -   לאורך 25 שנה בקליניקה, זכיתי ללוות אנשים ברגעים הכמוסים ביותר שלהם.  הסיפורים שאני משתפת כאן נולדו מתוך המסעות הללו, והגנת הפרטיות של מי שנתנו בי אמון היא הערך העליון המוביל אותי. לכן, חלק מהתכנים מתפרסמים באישורם ובברכתם המלאה של המטופלים.  שאר הסיפורים עברו טשטוש והסוואה כה עמוקים – כולל שינוי נסיבות, מאפיינים ופרטי חיים – כך שהם מציגים תמה טיפולית אנושית וכללית, ואינם מייצגים אדם ספציפי או ניתנים לזיהוי בשום צורה.   רוצים להיות בקשר?    מוזמנים להירשם לקבוצת הווצאפ השקטה שלי, בה אני משתפת אתכם מדי פעם בתובנות, כלים ורעיונות שיעזרו לכם לטפח את הבריאות הנפשית והפיזית שלכם - לינק להרשמה - כאן    בקרו באתר שלי - כאן    פרטים על הסדנה שלי ״איך ממריאים מכאן״ בחודש ספטמבר - כאן    פרטים על ה״תודו ליסט״ - כלי אימון - להגברת הטוב בחיינו -  כאן

  6. Jul 2

    פרק 172 : למה לא כדאי לנהל שיחות ״יחסינו לאן? ומתי כדאי לבחור בפעולה במקום במלה - - עם ד״ר אנאבלה שקד

    כפסיכולוגית שפוגשת אנשים לשיחה עמוקה, אני אישה שמילים הן החומר שאני מחליפה עם אנשים, גם ציטטתי פה לא פעם את אחד המשפטים האהובים עלי שאומר "לשיחה יש כוח להציל חיים", ואני באמת מאמינה בזה. אבל בפרק הנוכחי אני רוצה לטעון טענה הפוכה, שאולי תפתיע אתכם - היום נדבר על השיחה המרחיקה, המזיקה, ועל מצבים שבהם מילים יוצרות חומה במקום גשר. הכוכבת שלנו תהיה שיחת "יחסינו לאן" או שיחת "חייל שפר הופעתך", אותה שיחה שאנחנו יוזמים כשמשהו במערכת היחסים לא עובד לנו, ובעיקר כשאנחנו רוצים שהזולת ישתנה. האורחת שלי היא ד"ר אנאבלה שקד. שמעתי אותה אומרת פעם  "שכשמקשיבים לאנשים, כדאי לשים לב פחות למה שהלשון שבפה אומרת ויותר להסתכל על מה שהלשון שבנעל עושה", וידעתי ש"בינגו" - היא האישה שלי לשיחה הזו. ד"ר אנאבלה שקד, פסיכותרפיסטית, מורה ומרצה מרתקת, מייסדת בית הספר לפסיכותרפיה במכון אדלר. בימים אלה יוצא לאור ספרה החדש ״להחזיר את האומץ״ (הוצאת ״מודן״). בפרק היום נסביר למה יש פורמט מסוים של שיחות שפוערות תהום במקום לבנות קשר, ושהן חסרות תוחלת. נצביע על הסיבות הפסיכולוגיות שהופכות את השיחות האלה למלכודת שרק מרחיקה אותנו מהיעד.. אבל אל דאגה, לא נשאיר אתכם מיואשים – נציע חלופות נכונות יותר לקרבה ולשינוי שאתם רוצים לחולל. נלמד איך להקשיב יותר טוב ונדבר על המשוב שכדאי לתת לזולת כדי לגרום לשינוי המיוחל. תופתעו לגלות שזה לא בהכרח משוב מילולי – היום נדבר על פעולה במקום מלה

  7. Jun 5

    פרק 171: "איך סיפורים עוזרים לנו לחיות" - שיחה עם הסופרת אוריין צ׳פלין.

    מאז ומעולם אנשים סיפרו זה לזה סיפורים וגם הקשיבו, וזהו אולי המאפיין הבסיסי ביותר שמבחין בינינו לבין בעלי החיים – התודעה המספרת שלנו. העובדה שהמבנה הבסיסי של החוויה האנושית שלנו הוא מבנה סיפורי. היכולת לספר לעצמנו סיפור על החיים ועל עצמנו, היא מה שמעניק לדברים פשר ומשמעות, ועושה לנו סדר בתוך התוהו ובוהו. באמצעות הסיפור, החוויות והזכרונות שלנו הופכים מ״קבצי נתונים יבשים״ לפרקים בעלילה המפתחת של חיינו. ,גם הזהות שלנו היא לא "דבר" קבוע אלא סיפור גמיש ומשתנה שאנחנו מספרים לעצמנו ולאחרים על מי אנחנו, מאיפה באנו ולאן אנחנו הולכים. בפרק הנוכחי נצלול לשיחה על האופן שבו סיפורים עוזרים לנו לחיות. ואני מקוה שהיא תשלח גם אתכם למחשבות על האופן שבו אתם מספרים לעצמכם את הסיפור שלכם.  האורחת שלי היא  אוריין צ'פלין –  היא סופרת שפרסמה כבר 6 ספרים, יוצרת תוכן, מלווה כותבים ואנשים שבונים הרצאות, היא אשה שמקשיבה לאנשים ויודעת לחלץ מהם סיפור, מעין מיילדת של סיפורים.  בשיחה מלב אל לב, אנחנו מדברות על הילדות בלינה קיבוצית משותפת, על הסיפורים שלמדה לספר לעצמה כדי להירגע, על מה היא אוהבת ללמוד מאנשים מבוגרים במיוחד (אנשים ״עתיקים״ כפי שהיא אומרת) ועל התפקיד שלה כמי שמקשיבה לעדויות שאנשים מפקידים באוזניה, (לעיתים עדויות קשות במיוחד)  על נחמה וחסד שיש בעצם ההקשבה, ועל האפשרות ליצור ״סוף טוב״ לעלילה, גם כשהיא נגמרת.  הפרק זמין בכל אפליקציות הפודקאסטים וגם לצפייה ביוטיוב

  8. May 6

    פרק 170: "זאביק, צייר לי תקווה" - איך לדמיין וגם לפעול כדי לגדל תקוה, שיחה עם המאייר והאקטיביסט זאב אנגלמאיר

    גם בתוך תקופה כזו, שבה המציאות נראית כאילו מישהו שפך עליה דלי של דיו שחור וסמיך, יש אנשים שמתעקשים להחזיק ביד דווקא טושים בכל הצבעים ולחולל באמצעותם שינוי של ממש. רובנו, כשאנחנו פוגשים כאב או פחד, רוצים "להשתבלל" ולהתכנס פנימה, אבל האורח שלי היום בחר להיות "אדם מגיב". הוא לוקח את הכאב של הזולת, מעביר אותו דרך הלב שלו ודרך המכחול, ומוציא אותו החוצה כפעולה של נחמה ואופטימיות בלתי נלאית  זאב אנגלמאיר – מאייר, קומיקסאי ואקטיביסט חברתי, שרבים מכירים גם דרך דמותה הפרועה של "שושקה". מאז ה-7 באוקטובר, הפרויקט העיקרי שלו הוא ה"גלויה היומית". מה שהתחיל כ"תלוש עידוד" קטן לבת שלו באותו בוקר, הפך ליומן ויזואלי לאומי מרגש. בפרק הנוכחי נצלול לתוך הכוח המרפא של היצירה והאמפתיה. נדבר על מאות הגלויות שצייר עבור החטופים, קורבנות הטבח והחיילים, ואיך הציור מאפשר לבקש משאלות ולדמיין "סוף טוב" גם לסיפורים הכי טראגיים. זו שיחה מעודדת, עצובה לרגעים, אבל יותר מצחיקה ומפתיעה ברגעים אחרים. דיברנו על הכוח המרפא של היצירה, ועל אמפתיה והזדהות. על האופן בו  הציור ליווה את רגעי המשבר האישיים ביותר שלו, כמו מחלת הכבד של בתו רותם, והפך לדרך לתקשר כשמילים כבר לא הספיקו. הפרק הזה הוא הזמנה לגדל תקווה כאקט של מחאה מול הגרביטציה של הייאוש.  בעולם שנעשה רווי שנאה, אנחנו זקוקים יותר מתמיד למישהו שיצייר לנו תקווה

See All (180)

4.7
out of 5
34 Ratings

About

הפסיכולוגית שירלי יובל יאיר בשיחות מעוררות השראה עם אנשים שאפשר ללמוד מהם איך לעצב את חיינו יותר לטובה ולממש את הפוטנציאל שלנו לחיים שיש בהם יותר סיפוק, משמעות, שמחת חיים ואיזון נפשי

Information