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Rendimiento Evolutivo Manu Sola Arjona
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4.4 • 5 Ratings
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Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia.
Por Manu Sola Arjona
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235. Durabilidad. Mesa redonda sobre resistencia a la fatiga.
Volvemos con el formato "mesa redonda de científicos" para hablar de un tema que está dando mucho que hablar.
Me refiero a la Durabilidad, también llamada Resistencia a la fatiga, o simplemente "EL FONDO".
¿Qué es la durabilidad?
¿De qué factores depende?
¿Cómo se mide?
¿Cómo se puede entrenar?
Para ello, contamos con los científicos:
- Frederic Sabater
- Aitor Altuna
- Borja Martínez González
- Pedro Valenzuela
Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales.
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234. Nuevos paradigmas sobre la curva de potencia y los umbrales.
En el episodio de hoy vamos a retomar esos artículos donde intento explicar de la forma más sencilla los avances más recientes e importantes en Ciencia del Deporte.
Concretamente, vamos a hablar de un tema que está dando mucho que hablar últimamente: el modelaje de la curva de potencia o velocidad.
Vaya, ¡empezamos bien! ;-)
Quizá ya con estas últimas palabras te haya metido el miedo en el cuerpo pero tranquilos, porque vamos a intentar hacerlo muy sencillo.
Hoy vamos a hablar de cómo la curva de potencia se modela mejor con una ley de potencias que con un modelo hiperbólico y las apasionantes implicaciones que esto supone :)
Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales.
Episodio 43: https://www.ivoox.com/43-ftp-curva-potencia-ciclismo-audios-mp3_rf_46659260_1.html
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233. Gadgets, sensores y métricas, con Frederic Sabater
Hoy hablamos con Frederic sobre los distintos tipos de sensores que tenemos para monitorizar nuestro rendimiento y nuestro estado de recuperación.
Guión:
- Distinguir entre cosas medibles y cosas estimadas -que existen y que no-…
- Qué miden los gadgets
- Potencia en carrera
- Vo2max estimado
- Cosas que se sacan del cimbel y que son los padres (body battery, readiness scores y movidas así)
- Medidas de carga de entrenamiento
- HRV
- Horas de sueño y fases de sueño
- DFA-alpha1
- Relación entre estas métricas y los parámetros reales: ¿cuánto rendimiento pierdo por la fatiga? ¿Cómo de cansado me siento?
-Problemas de validación
- Historia Kahneman selección oficiales en el ejército
- Mi experiencia con la fiebre y el malestar.
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232. Beneficios, mitos y verdades de la zona 2.
Desgranamos todo lo que necesitas saber sobre la zona 2 y su entrenamiento.
- Qué es la zona dos
- Sus beneficios en el entrenamiento.
- Los principales mitos que hay entorno a esta zona.
- Cuál es la realidad del entrenamiento de zona 2 en profesionales y en no profesionales.
- Cómo entrenar la zona 2.
Espero que te guste, y si lo hace puedes apoyar al podcast a la vez que aprendes, a través de los cursos de entrenamiento o el libro "La Naturaleza del Entrenamiento", que te dejo a continuación:
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231. De cicloturista a élite, con Javier García Die
Hoy hablamos con Javier García Die, Javitxo (IG: @javitxo7ride)
Con Javitxo, vamos a mezclar entrenamiento ciclista, fisioterapia y desarrollo personal; ya que considero que es una de las personas que más pueden enseñar en estos temas.
Sin duda, es una entrevista que recomiendo encarecidamente a gente joven, a la que le guste el ciclismo y tenga ganas de trabajar y disfrutar sufriendo.
Temas:
- ¿Por qué empiezas a competir? ¿Qué objetivo querías conseguir? ¿Qué motivos te llevaron a ello?
- En 2022 hipotermia, caídas varias (QH) sin freno, rotura del radio
¿Te dieron ganas de dejarlo cuando tuviste problemas? ¿Por qué seguiste?
- La mejora ha sido continua pero en forma de altibajos, fractal. (↑17% en test de 20’, de 273w a 320w, ↑ 27% en p5’ de 296 a 378w)
- Momentos de disfrutar mucho de la bici. Ruta por Pirineos. Grupeta. ¿Cómo de importante has visto el ir saliendo con gente?
- Disfrutar sufriendo. Empiezas a contar tu día a día en instagram. ¿Por qué?
¿qué te aporta?
- ¿Qué papel ha jugado el ciclismo en tu desarrollo personal?
- Tu nuevo centro de fisioterapia en Euskadi. ¿El paso lógico?
- ¿Te das cuenta que ambos hemos seguido una trayectoria muy similar, donde ha sido intentar centrarnos en lo que nos gusta e ir añadiendo nuevas cosas (centro, divulgación, servicios, etc?) Al final hay muy poca gente joven con ese nervio por hacer cosas y por tirar para adelante, y creo que el ciclismo ayuda.
Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales.
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230. Cómo entrenar a un homo sapiens.
En este episodio vamos a complementar el capítulo 5 de la Naturaleza del Entrenamiento con más datos y puntualizaciones sobre la obra de Daniel Lieberman y la evolución del homo sapiens.
Espero que os guste, y si lo hace, me ayudaríais mucho compartiendo este podcast con compañeros/as, amigos y en redes sociales.
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Customer Reviews
El mejor en Español
Información muy precisa y explicada de la mejor manera.
Puntos de vista muy realistas y que cualquiera puede emplear en sus entrenamientos.
Por fin un podcast que no está lleno de paja.
Gracias por el gran trabajo, saludos Manu desde California!
Oswaldo Padilla.