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「展开讲讲」是一档专题式讨论好内容的播客。 每期我们会试图以一个主题串联起多部作品，包括电影、电视剧、综艺和小说等多种形式，但都有共同的特点：有深度，有关联，能让我们有触动，有想法，值得我们努力“展开讲讲”。 东亚三国剧集、Netflix、韩国综艺、HBO、任天堂、迪士尼等等都是我们的关注对象，我们希望寻找这些内容之间令人兴奋的关联和世界范围内最新的叙事潮流。

  1. 98.砝码还是枷锁？言情小说如何安置女性道德

    May 26

    98.砝码还是枷锁？言情小说如何安置女性道德

    本期节目，我们继续邀请到了清华大学人文学院的薛静老师，延续上一次关于女性欲望的讨论，把目光转向一个更隐秘复杂的问题——女性道德是如何被安置的。 从90年代琼瑶剧“爱情高于一切”的个人解放叙事，到台湾偶像剧里“善良即正当性”的灰姑娘模板；从2010年前后《甄嬛传》《步步惊心》所呈现的“在规则内胜利”的宫斗逻辑，再到近年来《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》《早安！三国打工人》等作品中女性开始尝试建立自己的道德体系，我们尝试梳理过去三十年女频叙事中一个持续运行的机制：女性是如何被要求带着道德去赢的。 女性角色的胜利从来不是直接抵达的。她必须先证明自己是善良的、被逼无奈的、甚至是不愿意赢的，必须在行动之前完成一整套漫长的自我辩护。于是，道德就不只是价值判断，而成为一种入场的门票系统——需要你不断积累和证明。 而当今天的观众开始为“恶女”平反，重新理解“疯批美人”的时候，我们似乎正在经历一种新的转向：女性不只在既定道德里寻找位置，而在反问道德本身，它是由谁制定的？ 在这期节目里，我们也讨论了许多具体的观剧记忆与文化现象：台偶里的傻白甜为何曾经如此具有吸引力，穿越与宅斗为何逐渐演化为一场生存推演，“把老公当老板”的叙事逻辑背后又隐藏着怎样的情感理性化。 这些讨论也让我们重新去思考：女性是如何在这些叙事中获得位置，又付出了怎样的代价，道德对她们来说，究竟是砝码还是枷锁？ shownotes 第一阶段：“道德”的胜利（90年代-2010年） 提及作品：《渴望》《北京人在纽约》《过把瘾》《流星花园》《命中注定我爱你》《放羊的星星》《天国的嫁衣》《恶作剧之吻》《王子变青蛙》《何以笙箫默》 02:53 90年代市场经济背景下，金庸和琼瑶的作品在国家秩序与家族传统之外，提供了一套超越世俗规则的个体价值体系——以武犯禁或爱情自由 11:35 90年代大众文化中的道德，一边文学进行道德实验，另一边电视剧维系传统道德规范 13:44 2000之后，台湾偶像剧中的女主形象与叙事特点：“善良的灰姑娘啊，你一定会得到属于自己的水晶鞋和王子”，爱情是道德奖赏，也是虚假承诺；而男主的道德可灵活滑动 20:08 女主对女二的胜利，是不可变的道德天赋战胜了可变的能力手腕，女二的失败意味着什么？ 25:03 这个阶段，为什么道德与阶级总是并置在一起？为什么大众心理会默认“财富必然导致堕落”，而“贫穷必然产出善良”？ 32:43 女主背后的乡村设置，选择女主用时意味着男主选择了女主代表的价值观，“我背叛了我原来的为富不仁的阶层，来维护新的田园牧歌” 39:55 当道德成为爱情砝码，“虐女”就成为加码和增加道德点数的方式 43:31 女主与男主逐渐抹平差异，从生产端到消费端，这一过程是如何发生的？ 第二阶段：“不道德”的胜利？（2010-2020年） 提及作品：《步步惊心》《甄嬛传》《知否知否应是绿肥红瘦》《还珠格格》《庆余年》《花间令》《墨雨云间》 49:05 为什么这一阶段的女性角色，开始强烈追求“与世界产生联系”？ 55:05 为什么这个时期的思想实验，大多在古代作品里展开？为什么新的想象，西方是面向未来，中国是回到过去？为什么在宫斗和宅斗成为最为突出的类型写作？ 01:01:52 为什么这一时期的女主反道德的同时，又有极为强烈的权力认同？这一阶段的首要任务，让一个非常规的女主取得成功 01:06:42 男频的胜利vs.女频的胜利，男频的道德要求vs.女频的道德要求，有哪些区别？ 01:15:04 爱情置于生存之后，为什么仍是女主最后的结算方式？选择了木斧子，最后同时会获得金斧子和银斧子 01:17:48 契约婚姻/先婚后爱的设定：让女主合法合理心安理得地利用资源，获取成长空间 01:20:55 受众心理分析：为什么大家想看到女主要赢，又必须赢在规则之内？ 01:33:57 大女主题材的三重矛盾，为什么女强男更强？为什么流行让男主一开始以反派形象登场？ 第三阶段：重塑道德（2020之后） 提及作品：《甄嬛传》《如懿传》《庆余年》《墨雨云间》《穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位》《早安！三国打工人》 01:38:22 为什么我们开始为安陵容平反，为魏嬿婉平反，时代环境发生了哪些变化？ 01:42:41 为什么我们对“恶女”的容忍度提高了，对“娇妻”的容忍度下降了？ 01:45:31 “疯批美人”为何常常设置为公主？她们因何而疯？ 01:50:22 以《赛博游戏》和《早安！三国打工人》为例，这一时期我们对女主角的道德有哪些灵活想象和先锋探索？ 01:58:00 女主角是个好人吗？这个问题不在于问或是不问，而在于提问者在哪里，是在文本之外还是在文本之内？ 02:00:07 薛静老师在小红书的REDX课程“我们与爱的距离”介绍 REDX作为小红书作为探索型IP，旨在生活现场，探索面向未来的知识。最近@薛静 老师入驻了小红书，参与了小红书发起的 REDX栏目，除了她，这个栏目里还会有@林小英 老师和大家聊教育给我们带来了什么，@复旦申琦好神奇 老师聊年轻人如何规划养老，@刘海平 老师聊如何拥有更好的亲密关系，@张秋子 老师聊文学如何在当代解决我们的生活困境，@复旦谢晶 老师和我们聊社会中的优绩主义和女性主义，也欢迎大家前去小红书观看收听。 参考资料： 《脂粉帝国》薛静 《偶像剧中爱情与性別角色的再现与迷思：以台湾偶像剧的男女主角互动为例》 李素月、陈延昇 《女频网络文学中的道德问题——以两部“大女主”网络文学作品为对象》燕碧天 《历史、丛林与权力关系中的女性——古代言情网络小说的“反言情”主题》肖映萱 本期制作： 嘉宾：薛静 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 图片：洞姐 音乐： 我的快乐 - 锦绣二重唱 真爱 - 183club Duck - Bill Wells/Maher Shalal Hash Baz 壮丽的你 - 雷光夏 脸颊贴紧地球 - 雷光夏 パパイヤマンゴー - 椎名林檎/斎藤ネコ

    2h 9m
  2. 五月广播电视报：若问世间谁无伤

    May 21

    五月广播电视报：若问世间谁无伤

    展开头条 01:20《给阿嬷的情书》：重新唤回一种快消失的中文情感结构“有情义” 28:47《世界的主人》：带回创伤叙事中总被忽略的“此刻”，被伤害的人行走奔跑，打扫玩闹，她活在一个流动的世界里 展开内容 电影 54:30《穿普拉达的女王2》：未被打破的名利场幻觉，只有奈杰尔代表行业尊严 电视剧 01:02:04《低智商犯罪》：世界无需过度想象，我微劳而获，我过程全错但结果全对，我自有大儒辩经 01:10:17《绝望写手5》：真正深刻的创意伙伴关系如何写最终季 01:25:46《匹兹堡医护前线2》：只有Robby的心理问题被搬到台面上认真讨论了 01:30:49《每个人都在跟自身的无价值作斗争》：优绩社会中未被命名无法归类的人 02:00:01《21世纪大君夫人》：20年后，虚构宫廷爱情故事的女主角从灰姑娘变成了富家女 展开生活&我的解放时刻 02:03:31 康王洞：生活断舍离，与友谊的维系 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 图片：洞姐 音乐： Jackson 5 - I Want You Back 玩具船长 - 一封侨批 Daniell Revenaugh - Sheep May Safely Graze (1999 Digital Remaster) Samia - Bovine Excision 서영주 - 나란한 밤 heidiland - 모두가 자신의 무가치함과 싸우고 있다｜내 인생이 왜 네 맘에 들어야 하는데요？

    2h 14m
  3. 97.国产都市剧30年：我的家，谁做主？

    May 7

    97.国产都市剧30年：我的家，谁做主？

    今天这期节目，我们想从近三十年的国产都市剧入手，观察剧中主角们“家”的变化。 从《贫嘴张大民的幸福生活》中，一家六口挤在20平米的胡同小院；到《蜗居》里，房子开始直接决定一个人的尊严、爱情与命运；再到《欢乐颂》，同一楼层的三套房，已经可以清晰标注出阶层差异；《三十而已》中，顾佳则试图通过空间不断向上证明自己——12层不够，还要21层。 而到了《好东西》，铁梅住进阁楼小屋，遇到了小叶，家成为了一个情感空间；《去有风的地方》里，许红豆甚至离开城市，在云南寻找一个“可以自由呼吸”的地方。三十多年过去，人和空间的关系，也彻底变了。 我们会一边聊这些剧里的“家”，一边也聊聊我们自己——聊聊这三十年，中国人是怎么住、怎么活、又是怎么一步步开始问出这个问题的：这个家，到底是社会期待我拥有的样子，还是我真正想要的样子？ 今年也有一个词被频繁提起——“适我主义”。简单说，就是一个空间，不再是“应该是什么样”，而是“适不适合我”。 2026年3月，小红书正式发布年度居住趋势“适我主义” ，它背后其实是一个很明显的变化：人们在慢慢摆脱统一的“社会时钟”，而开始更多以“我”为标准来生活。而“家”，正好就是这个变化最具体、也最日常的落点。 shownotes： 第一阶段：2000—2005年，独立空间 05:15 时代背景：新旧交替，从单位分配的福利房向商品房过渡，居住空间从集体之中脱离出来 07:20 “我家”的情况：电视儿童一代在怎样的空间看电视 15:06 电视剧《贫嘴张大民的幸福生活》（2000）：市井大家庭 30:36 电视剧《男才女貌》（2003）：初代“沪漂”生活 第二阶段：2005—2015年，焦虑时代 44:56 时代背景：旧世界终结，新世界定型，平台经济奠定了我们如今生活方式的基本模型 48:04 “我家”的情况：从县城到省城，从省城到北京，北漂时代开启 53:38 电视剧《奋斗》（2007）：心碎乌托邦 01:11:04 电视剧《蜗居》（2009）“连灵魂都被掏空了” 01:20:43 电视剧《裸婚时代》（2011）：细节打败爱情 第三阶段：2015—2020年，要不要参与这个游戏？ 01:30:54 时代背景：打破绝对增长预期，从确定性开始走向不确定性 01:34:20 “我家”的情况：我与这座城市的关系是什么？ 01:37:50 电视剧《欢乐颂》（2016）：阶层验证区域 01:48:18 电视剧《小欢喜》（2019）：分秒必争 01:57:26 电视剧《三十而已》（2020）：渴望上升，恐惧下坠 第四阶段：2020年至今，适我主义 02:11:54 时代背景：暂停与重启，在不确定中建立“自愈系统”，在宏大叙事外寻找“微小确幸” 02:14:44 “我家”的情况：家从一种身份认同，变成安放自我的空间 02:22:51 电视剧《去有风的地方》（2023）：寻找新的生活 02:29:27 电影《好东西》（2024）：制定新的规则 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 图片：洞姐 音乐： 爱在2000 - 林依轮 In May - Brahms Lullaby Kids 幸福生活 - 李小龙 我很好 - 刘沁 电视剧“牵手”片头音乐 - 三宝 爱情不堪一击 - 张广天 他一定很爱你 - 阿杜 我想大声告诉你 - 樊凡 等不到的爱 - 文章 我的八十年代 - 张蔷 总有幸福在等你 - 刘涛/蒋欣/王子文/杨紫/乔欣 3030 - 金池 树洞 - 欧阳娜娜 北京夏夜 - 旅行团 摇篮谣 - 斯斯与帆 蜜湖 - 简约情人 Cradle song - Brahms Lullaby Kids happy 2000 -黎明

    2h 45m
  4. 96.随橙想呢，直播为浪姐做了一次心肺复苏？

    Apr 26

    96.随橙想呢，直播为浪姐做了一次心肺复苏？

    《乘风2026》可能是最“兵荒马乱”的一季浪姐。因为直播，没有剪辑和后期包装，姐姐们第一次见面喧闹得像个菜市场；也有的姐姐全开麦，观众像是来到了幼儿园大班儿童节表演现场；规则总是变来变去，有的姐姐要遵守规则，也有的姐姐要打破规则。 但也因为直播，打破了原先一些过于丝滑的东西。有姐姐被淘汰，她说了一句“我真的不知道这个舞台的评分标准是什么”——这句话如果不是直播，你一定听不到。同时，粗糙但有“活人感”东西变多了，有姐姐在舞台上侧手翻，也有姐姐吐槽节目组“太磨叽了”，还有那句流行的“不假唱、不怯场、不做作、不好听”。 直播把节奏拉得很快，很多东西来不及被精修、被优化，就直接呈现出来。你看到的是一位姐姐正在应对的状态，而不是她已经完成的结果。 反馈也是即时的。前一天的表现，第二天就会被讨论和回应。观众的声音、热搜、评价，会直接影响她们接下来怎么做。你会发现，自己看的不再只是舞台，而是一个过程：她们怎么在压力里调整、怎么被评价影响、又怎么重新决定自己的策略。 姐姐们在高度的不确定与复杂的环境下，无论什么环节，都拥有一套属于自己的应对逻辑，这正是她们独特的魅力所在。 第一部分：直播带来的新变化 02:36 直播真实呈现了姐姐们的反应和难得的“活人感” 17:06 直播可实时回应舆论与网友热议，可及时调整表演策略 23:35 观众看直播看的是过程，而不是成品 26:54 观看和节目节奏同步，“梦回超女” 第二部分：姐姐们如何应对？ 35:55 很多姐姐们不在流量体系里，经历过高峰，如今是相对自由的阶段 37:37 一些姐姐们过去的经历，远比直播事故、唱歌不准更惊心动魄：萧蔷、李小冉、王濛 51:45 青春回忆杀与“雅雅学语”：曾沛慈、乌兰图雅、者来家族 01:00:04 稳定的台柱子：李心洁、谢楠、徐洁儿、陈凯琳 01:03:32 表演技巧不足，但感情真挚 第三部分：浪姐7季以来的变化 01:10:30 节目名称的变化，话语空间的变化 01:18:00 看全女综艺时，我们在看什么？ �展开播报 本期节目是与科沃斯X12 PRO洗地机器人联合呈现的企划「从容应对，自有一套」系列节目之一，感谢科沃斯对本期节目的特别支持。无论是舞台上的姐姐，还是屏幕外的观众，我们都在面对各自的难题。而“自有一套”，并不是找到标准答案，而是训练一种能力：在纷繁的外部要求中，逐渐从容，建立起自己的节奏与边界。 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 图片：洞姐 音乐： Bounce Bay Records - City Brew Serenade Ersatz Bossa (Sting) - John Deley and the 41 Players FMFV - Interview Tunetank - Cafe

    1h 26m
  5. 95.心声特辑：好朋友一起旅行的真心话和大冒险

    Apr 17

    95.心声特辑：好朋友一起旅行的真心话和大冒险

    你有没有发现，旅行中最难忘的时刻，往往不是计划好的那部分？ 比如我们有一次在日本的指宿，坐了一个多小时的特色火车到达目的地，既没去著名的沙蒸温泉，也没去最南端的火车站打卡——所有游客都打车走了，而我们三个站在路边，完全不知道接下来要干嘛。最后我们在这个小城唯一做的事，是荡了个秋千。但那成了整个九州之旅中，我们最喜欢的一天。 这一期，我们就想聊聊旅行里的意外和奇遇——那些没被写进攻略、没被标记在地图上的瞬间。比如在由布院差点错过最后一班车，却在落日里看到了比任何景点都美的风景；比如在鹿儿岛顺着小溪散步，撞见一场暴雨和一家刚好开着的烧鸟店；比如在光州，因为订错了酒店，反而发现了一条把历史、文学、电影和面包店串在一起的步行路线。 你会发现，很多奇遇的前提，是“允许自己不知道接下来要去哪”。 这一期，我们也会聊一些“真心话”：做决定的人走错路，心里会不会很慌？两个人凑在一起，另一个人会不会觉得被冷落？以及，我们最恐惧的旅行冲突——不是大吵大闹，而是有人突然黑脸沉默，问就是“没事”。 与此同时，带父母旅行和一个人旅行，也都会变成另一种形式的“大冒险”。有的家庭会提前约法三章，把规则讲清楚；有的则是各玩各的，互不打扰；也有人要在一个淡人家庭里努力做一个浓人。而这种状态的变化，从二十多岁时通过旅行进行自我治愈，到现在，反而开始想在旅行里找到一个不一样的自己。 本期节目由展开讲讲和淘宝闪购联合呈现。4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！ shownotes： 第一部分 展讲的旅行 和朋友一起旅行中最看重的事是什么？ 03:20 康：旅行目的一致，兴趣之旅 09:51 洞：性格一致和50%的准备 14:28 王：每个人找到自己的位置 18:34 为什么我们仨能一块旅行？愿景、执行、赞同 旅行里的真心话 24:28 一个人走错路、做错决定，另外的人会觉得不耐烦吗？ 29:42 两个人一起活动，另外的人单独活动，难受吗？ 35:34 最恐惧冷暴力：突然黑脸沉默，但问就说“没事” 旅行里的“大冒险” 39:41 漫无目的的闲逛：首尔解放村，指宿荡秋千 45:41 意外发生的瞬间：由布院的最后一班车 49:45 “宝想要宝得到”目的地所发生的奇遇：鹿儿岛与蛋社周边 59:08 光州之旅攻略和tips总结 第二部分 家庭旅行&独自旅行 带父母旅行你会做的准备是？ 01:09:15 康：约法三章，提前开会，把丑话说前面，把钱的问题摆在明面上 01:16:57 洞：尊重我们彼此的旅行方式不一致，一起行动，但也可以各干各的 01:19:39 王：在淡人家庭做浓人 带父母旅行最恐惧发生的情况是？ 01:22:56 康：父母之间吵架 01:24:22 洞：与父母吵架 01:25:04 王：爸妈说还不如在家看电视呢 想solo trip的原因是什么？ 01:25:40 过去：像成人礼；奥德赛时期的自我治愈 01:32:23 现在：陌生化自己；给自己一个关机的理由 01:35:27 如果solo trip你想去哪里，做一件什么事？ �展开播放 4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！ 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 图片：谷粒 音乐： Zekenoki - Beach John Deley and the 41 Players - Cruise (Sting) Bryan Teoh - Hold on a Sec Lofi Library - Coffee Bounce Bay Records - Morning in Manhattan

    1h 41m
  6. 三月广播电视报：地球太烦了，我想去波江座

    Apr 7

    三月广播电视报：地球太烦了，我想去波江座

    展开头条 01:24《挽救计划》：孤独家太空人与原著中的斯特拉特；我们的想象极限是世界公民，但也有可能我们是太空公民，所以我可以去波江座吗？ 27:51《蜂蜜的针》：十年后接收到一段影像，它会来自于波江座吗？结合小说文本《公鸡已死》的女性形象和心理分析 展开内容 电影 54:28《夜王》：从《毒舌大状》《破地狱》到《夜王》，黄子华的破局方法论，有边界的反叛，最大公约数的认同 01:00:58《神圣无花果之种》：用家庭惊悚片完成父权与专制权力的同构 电视剧 01:11:29《纯真年代的爱情》：原名为实用主义者的爱情，这一转换恰好对应了小说与电视剧的异同，“年代文的女主总是以退守家庭的选择获得认可进而行动” 01:17:22《夜色正浓》：每个人都有欲望、算计、软肋，刻画了一系列有野心的女性，以及一系列男性身上的迷惑性 01:40:35 老剧新看-《真情告白》：回到1999年，所谓经济上行期的美，到底是什么？ 综艺 01:55:01《天机试炼场》：像心理咨询？像表演？身弱之人看热闹，懂玄学的看门道 纪录片 02:03:10《路易斯·泰鲁：解构男性圈》：当旧有特权面临挑战，男性为何聚集在此？ 访谈 02:13:29 罗永浩对谈杨笠：我们从杨笠身上学到的，“喜欢和不喜欢都有距离，都有误会”，“语言是强烈的暗示”，让我们的心与灵魂少受扭曲 书籍 02:20:44《黄油》：一个女性要如何面对自我？ 展开生活&我的解放时刻 02:25:52 我们在这个三月，前所未有地感受到了年老 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 图片：洞姐 音乐： Harry Styles - Sign of the Times Tunetank - Jazz 云灵音社 - 《夜色正浓》何去何从 瞿颖，胡兵 - 不只是朋友 神聖かまってちゃん - 自分らしく(2015年新録音ver.) 赵薇 - 我和上官燕

    2h 38m
  7. 94.对话文淇：年轻人不能不表达

    Apr 3

    94.对话文淇：年轻人不能不表达

    这几年，我们常常用这样一种方式去描述年轻人——清醒、边界感强、观念先进。但当这些词真正落到一个具体的人身上时，你也许会发现，事情没那么简单。 这期节目我们和文淇一起，从电影《我，许可》以及她在其中的表演出发，聊一聊新一代年轻人一种更真实、也更复杂的状态：他们其实已经“知道一切”。他们知道什么是好的亲密关系，知道不该有身体羞耻，知道原生家庭的问题，也能熟练地用各种观念去解释自己的处境。 但也有新的问题产生——知道，并不等于能做到。 当一个人已经完成了“自我许可”，却仍然不断在现实中遭遇“不被许可”的时刻：在医院、在家庭、在各种制度和关系里，这种落差会带来什么？为什么很多时候，我们以为的愤怒，其实更接近一种说不出口的委屈？为什么一边说着不想努力，一边却又在生活里拼命承担？ 这一代人真正面对的，也许不再是“如何理解世界”，而是——当你已经理解了世界之后，如何继续生活。 也感谢文淇在这次对话中的敏感与坦诚，就如同那句形容：她像是草原上的一头狮子。她有时在沉思但又热烈地活着。 shownotes： 一、关于许可这样的年轻人 01:52 高校路演的感受：从来没有一下子接触这么多同龄人 05:30 许可是完完全全自我许可的一个人，但遇到了不被许可的情境 12:19 跳船与杏干：年轻人的“下头”瞬间 18:39 网络原住民一代：感受被提早命名，经验被提早总结 24:10 超人一般的许可，她的困惑、拧巴和松动的瞬间是什么？ 33:22 许可愤怒情绪之下，藏着不被看见的委屈 二、关于母女关系 36:00 文淇如何理解戏中的母女关系：也许现实生活中无法在一个暑期内实现进步，但是它让我们看到某一种希望，在终点等着我们的是同盟关系 41:13 受限于篇幅未被呈现的母女相处的细节：“穿毛衣”的花瓶、“拼一刀”的洗衣机 46:09 文淇很喜欢的女性赞美：你像一头狮子 52:04 女性主创主导的片场：安静且高效 55:33 文淇这次的表演难度与表演方式的调整 三、文淇自己 58:21 文淇遇到了“新的我”吗？ 01:01:06 “我现在处于一个情绪比较激荡的时期” 01:06:39 “年轻人不能不表达” 01:09:08 文淇的自我觉察：社会认可与自我认可的矛盾 01:14:36 “我没有完全达到我自己的要求” 01:17:33 文淇的观影与阅读：黑白电影，安妮埃尔诺，《飘》与《伦敦生活》 01:25:58 快问快答：你害怕被别人发现你很努力吗？你会经常夸奖自己吗？“清醒”是一种能力，还是一种负担？ 01:27:21 “我从来都没有想要成为谁，也从来都不想成为自己” 01:28:39 创作者之问：你认为自己的才华/天赋/能力是什么？你最欣赏的创作者特质是什么？ 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：天真 图片：洞姐 音乐： a - The Pancakes 原来我们都是爱着的 - 万芳 蓝的天 - The Pancakes She's Leaving Home (Remix) - The Beatles as brave as that stupid girl - The Pancakes

    1h 35m

  8. Mar 20

    93.春日特辑：不知道，我的心态很曼妙

    本期节目是由优衣库特别支持的春日特别企划「春天怎么唤醒自己」。 春天来临，万物更新，我们也忍不住想“重新开始”。但现实是，大多数计划会在几周内被一种看不见的“摩擦力”消耗殆尽。于是我们换了一个问题：如果改变不是靠一次彻底重启，而是靠降低阻力、减少摩擦，会发生什么？ 我们发现，顶级运动员和创作者都有自己的“好心态”大法。谷爱凌会给自己的哭做5分钟计划，把崩溃这件事，转换成一件可以处理的小事。宫崎骏“反正都会完蛋”的终局意识，反而让人更专注当下。他们把原本不可控的内在波动，转化为可以处理的日常机制。 我们也会回到自己的经验，拆解那些更日常的“搞心态工具”：如何悬停情绪而不被带走，如何给模糊的感受命名，如何把最坏结果写成一张操作清单，或者用微小的行动重建自己的内在秩序感，比如走出去晒太阳，比如换一件亮色的衣服，都是最小单位的个体生命力焕新。 这也恰是优衣库始终坚持的「LifeWear 服适人生」品牌哲学——人才是生活的主角，服装是为穿衣者而设计、不断进化，并让生活更美好的载体。它通过 2026 春夏新品，让我们不用陷入参数焦虑、穿搭困境，不用把自己放置在被观看的位置，而是直接成为你生活的主角。 在一个不确定性成为常态的时代，好心态不再是掌控一切，而是一种“带着不确定继续行动”的能力。或许真正有效的改变，从来不是焕然一新的人生，而只是让今天比昨天稍微不同一点点。 一、我们学到的心态大法 02:33 谷爱凌的心态：去除努力羞耻症，5分钟定时哭泣法，多任务切换法 20:15 村上春树作息法：完成写作4小时 22:42 宫崎骏的心态：最坏结果预设，“反正都是会完蛋的” 27:26 韩女的“强女心态”：“以后我会多成功啊，现在才会这样呢？” 二、我们生活里在运用的心态大法 31:44 悬停心态：不假定也不等待一切ready之后再行动，心情很差时也是可以努力的 38:39 被命名了就不可怕了：极其精准地命名自己的情绪，大脑就能针对性地关闭警报 43:36 物理大法：做重复的事、做整理、晒太阳、color walk 50:03 想象大法：想象姐偶，想象自己是隐形人；重做“过去的题”，悲观者更安全心态法 三、针对当下环境的“搞心态”建议 01:00:55 放弃对确定性毋庸置疑的追求，在不确定性中成长 01:02:26 不再希翼宏大叙事，从日常和趣缘社区中搭建联结 01:04:07 信息过载是动态系统，放弃寻找静态最优解 01:10:03 做事的时候不想着“它能转化成什么”，数值化时代不做自己的“势利眼” 01:13:49 在AI大潮之下，坚持一些“手搓” 01:16:20 情绪和表达都在通货膨胀，可以试着对应紧缩一下 01:20:43 结尾小彩蛋：你可能不知道，运气也是可以提高的 本期制作： 主播：洞姐、康堤、王老师 剪辑：方改则 图片：洞姐 音乐： Martini Sunset-Anonymous Jazz Walk-VibeDepot Dreamy-Anonymous

    1h 24m
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「展开讲讲」是一档专题式讨论好内容的播客。 每期我们会试图以一个主题串联起多部作品，包括电影、电视剧、综艺和小说等多种形式，但都有共同的特点：有深度，有关联，能让我们有触动，有想法，值得我们努力“展开讲讲”。 东亚三国剧集、Netflix、韩国综艺、HBO、任天堂、迪士尼等等都是我们的关注对象，我们希望寻找这些内容之间令人兴奋的关联和世界范围内最新的叙事潮流。

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