ganzheitlich gewichtet

Sven Sparding

"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de

  1. 15h ago

    Der Blick auf die Waage macht dir Stress? Dann schau’ dir dieses Gespräch an | Marieke - Folge 3

    264 - Marieke hat den Start gemacht: Einiges Gutes ist auf der Waage schon passiert, aber auch eine Erhöhung von 1,8 kg über Nacht. Wie fühlt man sich, wenn soetwas passiert? Frust, Vorwürfe, Druck, Angst - all das kann hochkommen. Die Lösung ist nicht positiv Denken, sondern ein klares Verständnis zur Waage und das Verstehen des Stresses. Ansehen, verstehen und das Fundament der Emotionen überprüfen. All das machen wir in diesem Gespräch! Eine sehr typische und häufige Situation und ich hoffe, das Gespräch hilft auch dir. 👉 Wenn du auch solche Gespräche führen möchtest, jede Woche, schaue dir mein Coaching Angebot an: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

  2. Aug 2

    Erste Auflösung typischer Emotionen nach 25 Jahren "Scheitern" | Marieke - Folge 2

    263 - Teil 2 des ersten Gesprächs: Ein Begriff, den ich immer wieder im Kopf habe, ist: Das Gewicht in Frieden steuern. Wir wollen gute Ergebnisse mit unserem Körper - aber auch Stressfreiheit. Dazu besprechen wir fundamentale Annahmen über die Vergangenheit, unsere Rolle als Person dabei und auch die Zukunft. Ich bin mir sicher, dass du dich in den Emotionen wieder erkennen wirst und hoffe, dass du viel daraus mitnimmst. Diese Unterhaltung muss für einen selbst persönlich Sinn ergeben. Ich habe nicht die Erwartung, dass durch dieses Gespräch alle Punkte gelöst sind - genau das werden wir in den kommenden Monaten sehen. Kommende Woche kommt der nächste Teil, ca. 2 Wochen später - es bleibt spannend! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

  3. Jul 29

    25 Jahre alles zum Abnehmen versucht: Neustart mit 92 kg | Marieke - Folge 1

    262 - Mit dieser Folge startet etwas Besonderes, ein neues Format: Marieke und ich haben uns für die nächsten 1-2 Jahre zusammen getan, um ihr und dir zu zeigen, wie die Gewichtssteuerung gelöst werden kann. Offen, ehrlich, transparent. Neben meinem Kurs meines Coachings wird alles auf dem Podcast stattfinden - von Anwendung des Zyklus von Abbau und Aufbau bis hin zur Lösung von Emotionen. Dies ist Teil 1 unseres ersten Gesprächs. Für den Start werden wir ca. alle 2 Wochen ein Gespräch führen, das ich dir hier zeigen werde. Ich freue mich auf dein Feedback zu diesem neuen Format, freue mich tierisch, all das mit Marieke anzugehen und bin sehr gespannt, wie sich diese Reise entwickeln wird! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

  4. Jul 19

    Einblick ins Coaching: Diese emotionale Transformation ist möglich (echtes Beispiel aus der Praxis)

    261 - In diesem Beitrag lese ich dir zuerst ein echtes Feedback einer Teilnehmerin des Coachings vor. Danach gebe ich dir Hintergründe, auf welchen Erkenntnissen diese fundamentale Verschiebung basiert. Unsere Wahrnehmung basiert auf grundlegenden Aspekten und Annahmen, die wir als Kinder aufschnappen. Diese Ideen zu überprüfen und für sich selbst neu zu verstehen, löst eine Kaskade in den eigenen Gedanken und Gefühlen aus - und in dem, was dann möglich wird. Ich wünsche dir interessante Erkenntnise und bin gespannt auf dein Feedback! Wenn du Interesse hast, diese Dinge live mit mir für diesen Podcast zu besprechen, melde dich gerne. :-) 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

  5. Jul 12

    20 kg Abnahme OHNE JoJo Effekt: Nur so funktioniert’s (Gespräch mit Nina)

    260 - In diesem Gespräch hörst du, wie Nina in 2024 20 kg abgenommen hat - und heute ohne große Anstrengung ihr Gewicht hält. Das ist nur über die Gegenrichtung der Abnahme möglich: Den Aufbau. Wir sprechen über Stellschrauben, Vor- und Nachteile des Wiegens, Stoffwechselrate, Krafttraining und vieles mehr.Ich hoffe, das Gespräch inspiriert dich, diesem zyklischen Ansatz ebenfalls eine Chance zu geben. Sonst kann sich das Thema nur kurzfristig verbessern, wird langfristig aber immer schwerer. Raus aus dem Abnehmen, rein in die Gewichtssteuerung. Viel Spaß mit dem Gespräch! 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching

  6. Jul 5

    Abnehmen und Hormone: Warum es nicht klappt – und wie du es behebst

    259 - Du isst weniger und bewegst dich mehr – und trotzdem geht nichts mehr vorwärts? Das liegt nicht an deinen Genen und auch nicht daran, dass du etwas falsch machst. Dein Körper ist nicht kaputt. Er hat sich über die Jahre umprogrammiert – und genau das schauen wir uns hier an. In dieser Folge gehe ich mit dir die vier wichtigsten Hormonsysteme durch: Schilddrüse und Grundverbrauch, die Hunger- und Sättigungshormone, die Stresshormone rund um Cortisol und die Sexualhormone. Ich breche sie dir soweit runter, dass klar wird, was sie ganz konkret für dich bedeuten – und warum „weniger essen, mehr bewegen" irgendwann zwangsläufig stagniert. Der große blinde Fleck in der ganzen Abnehmwelt ist, dass immer nur in eine Richtung gearbeitet wird. Du brauchst aber zwei: die Abnahme, um Fett zu verbrennen – und die gesunde Zunahme, in der du Muskulatur aufbaust und die hormonellen Anpassungen wieder löst. Ich zeige dir, wie dieser zyklische Ansatz konkret aussieht, mit Zeiträumen, Sättigung, Schritten und Krafttraining, und wie du ehrlich einschätzt, wie gut eine Abnahme bei dir gerade überhaupt noch machbar ist. Am Ende hast du einen klaren Fahrplan, den du Schritt für Schritt angehen kannst – kein Sprint, sondern etwas, das für den Rest deines Lebens funktioniert. 👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: 🔗 https://www.svensparding.de/coaching Hungerhormone: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/books/NBK556470/figure/obesity_endocr_gut.F3/ Stresshormone: https://www.researchgate.net/figure/The-sympathetic-adrenal-medullary-axis-and-the-hypothalamic-pituitary-adrenal-axis-are_fig2_349175903 Schilddrüse: http://physiologie.cc/XII.6.htm Sexualhormone Mann: http://physiologie.cc/XIII.1.htm Sexualhormone Frau: http://physiologie.cc/XIII.2.htm

  7. Jun 28

    Abnehmen: Aus diesem mentalen Käfig musst du raus, um es wirklich zu lösen und ohne Druck zu steuern

    258 - In dieser Folge geht es um den Stress, der entsteht, wenn dir eine Gewichtszunahme zu schaffen macht – und warum genau dieser Stress das eigentliche Thema ist, nicht die Zahl auf der Waage. Ich gehe mit dir durch drei Arten, das Gewicht zu steuern: mit Druck und Disziplin, mit falscher Freiheit (der Body-Positivity-Weg, der schlechte Ergebnisse schönredet) und mit echter Freiheit. Die meisten leben in den ersten beiden – in einem mentalen Käfig nach dem Motto „erst leisten, dann darf ich genießen". Ich zeige dir, wie der Ausstieg aussieht: das Steuer in der eigenen Hand, aber so, wie du es wirklich willst, ohne Wärter, der dir Erlaubnis erteilt. Dabei geht es um den Unterschied zwischen „ich darf" und „ich will genau so", um den inneren Kritiker, der nicht auszieht, sondern sich nur neu verkleidet, und darum, warum es beides braucht: die innere Freiheit und die echte Kompetenz in der Steuerung. Wenn du tiefer mit mir an diesen Bedeutungen arbeiten möchtest, begleite ich fortlaufend einige wenige Menschen 1:1 – Möglichkeit zum Kontakt unter ⁠https://www.svensparding.de Emotionales Essen - 256: https://youtu.be/NNbspkvpPMA Emotionales nicht Essen - 257: https://youtu.be/MpxcXdyNjJg Stress mit dem Gewicht verschwindet nicht durch Wissen - 253: https://youtu.be/OebksQrty9E

  8. Jun 21

    Emotionales NICHT Essen: Die Welt von Untergewicht, M@gersucht und die tiefliegenden Hintergründe

    257 - Im letzten Beitrag ging es ums emotionale Essen. Hier dreht sich alles um das Gegenteil: das emotionale Nicht-Essen, bis ins Untergewicht. Auch das ist kein Disziplin-Thema und keine Eitelkeit. Dahinter steckt ein tiefer Schmerz mit sich selbst – ein leises „mit mir stimmt etwas nicht" oder „ich bin falsch", das sich irgendwann an den eigenen Körper hängt. Und dann wird das Verhalten verändert, um dieses Gefühl endlich loszuwerden. Ich zeige dir, warum dieser Versuch über Ergebnisse im Außen nie aufgehen kann – wie ein Löwe, der glaubt, er wäre ein Schaf, und sich das Löwe sein mühsam antrainieren will, obwohl er längst einer ist. Wir schauen auf den Auslöser, auf die unbewusste Bedeutung, die sich an Figur und Aussehen knüpft, und auf die Fragen, die genau diese Verknüpfung wieder lösbar machen. Ohne Scham, ohne Schuld – weil es so, wie es gelaufen ist, gar nicht anders entstehen konnte. Wichtig vorweg: Dieser Beitrag ersetzt keine professionelle Betreuung. Wenn du tiefer mit mir an diesen Bedeutungen arbeiten möchtest, begleite ich fortlaufend einige wenige Menschen 1:1 – Möglichkeit zum Kontakt unter https://www.svensparding.de Ich lese jeden Kommentar. Danke fürs Zuhören! Gespräch mit Zoé - Episode 232: https://youtu.be/B_9A28UCSzc Gespräch mit Edith - Episode 252: https://youtu.be/SJNN1LbWYYM Abnehmen: "ich schaffe das nicht" auflösen in 6 Schritten - Episode 241 : https://youtu.be/pdJ7m69Z_KQ

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  • Creator
    Sven Sparding
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    268
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    Explicit
  • Copyright
    © Sven Sparding
  • Show Website
    ganzheitlich gewichtet

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