Healthy Choices Podcast

Laura Sierra

¡Bienvenido a Healthy Choices Podcast! Aquí encontrarás un espacio seguro, donde junto a expertos y personas inspiradoras compartiremos esos pequeños hábitos, herramientas y curiosidades de nuestra vida que puedes poner en práctica para construir tu bienestar, de una forma sencilla y sin aburrirte en el proceso. Prepárate para reír, aprender y, sobre todo, para construir tu propia versión de bienestar, en la que te sientas muy bien contigo mismo.

  1. 12/01/2023

    Sobre retiros espirituales, energías y Bali con Gloria Ruiz

    En este episodio, exploraremos el mundo de los retiros espirituales, junto a Gloria Ruiz, fundadora de "Volver a lo Natural", experta en meditación, reiki, maestra angelical y gemoterapeuta. ¿Qué sucede en un retiro y quién lo guía? ¿Cuántas personas suelen participar? ¿Cuáles son los beneficios? ¿Cómo elegir el retiro adecuado? ¿Cómo integrar los aprendizajes y experiencias de un retiro en la vida diaria? Gloria comparte con nosotros por qué eligió Bali como el destino principal para sus retiros y nos dará un adelanto del próximo retiro en este lugar mágico. Pero no solo hablaremos de destinos exóticos, también exploramos las opciones más cercanas, hasta en las ciudades más grandes. Para conocer más de Gloria y sus retiros: https://www.instagram.com/volveralonatural/

    Sobre retiros espirituales, energías y Bali con Gloria Ruiz

  2. 11/17/2023

    De "estar estresado" a Encontrar un balance con Juliana Liévano

    ¿Cuántas veces has sentido que tu agenda está sin un hueco, que no tienes tiempo para nada más allá del trabajo, que no puedes ni pedir una cita médica porque no tienes el espacio para asistir? ¿Cuántas veces has normalizado el estrés como si fuera un requisito para el éxito profesional?  El 80% de los profesionales experimenta síntomas de burnout en algún momento de sus carreras. Esto no solo afecta la productividad y el rendimiento en el trabajo, sino la salud mental y física de las personas, especialmente la mental, ahí es cuando empiezan episodios de depresión, ansiedad y falta de sentido. Hoy vamos a dejar de normalizar estar estresados. En este episodio, con Juliana Liévano, co-fundadora de Fleik, la primera agencia de cultura organizacional en Colombia, tenemos una conversación super entretenida conociendo su historia y como su experiencia la ha llevado a ser promotora de una forma de trabajar totalmente diferente de lo que nos habían enseñado. Juli está convencida de que es necesario cambiar el mindset “profit over People” y poner más en práctica el concepto "people over profit", para que el bienestar y la felicidad de las personas sean la base del éxito empresarial. En este episodio, exploramos estrategias y consejos prácticos para manejar el estrés laboral de manera efectiva. Hablamos sobre la importancia de establecer límites, de priorizar el autocuidado y de promover una cultura organizacional que valore la salud y el equilibrio de los empleados. Ya sea como líderes, como colaboradores o como emprendedores. Quédate hasta el final y compártelo con todas esas personas a tu alrededor que sabes que necesitan oírlo.

    De "estar estresado" a Encontrar un balance con Juliana Liévano

  3. 09/22/2023

    Dime qué te duele y te diré qué no has resuelto con Daniela Naranjo

    Todos experimentamos dolores, ya sean físicos o emocionales, pero no nos detenemos a pensar que estos malestares pueden estar conectados con cuestiones más profundas en nuestra vida. En este episodio con Daniela Naranjo, exploramos cómo los dolores pueden ser indicadores de áreas no resueltas en nuestra vida, y cómo abordarlos puede llevarnos a sanarnos o un mayor crecimiento personal. Así que si alguna vez te has preguntado por qué ciertas cosas te duelen o te afectan de cierta manera, ¡este episodio es para ti! Prepárate para una conversación muy especial que te ayudará a comprender mejor tu cuerpo y tu mente, y te dará herramientas para trabajar en tu bienestar. Algunos temas que hablamos en el episodio: ¿Cuál es la conexión entre nuestras emociones no resueltas y los dolores físicos? ¿Cómo diferenciar entre un problema de salud puramente físico y uno que tiene una conexión con emociones no expresadas? ¿Cuál es el papel del perdón en el proceso de liberación emocional y la mejora de la salud física? ¿Cómo la gestión de emociones afecta nuestras relaciones y nuestro trabajo?. Para conocer más sobre Daniela Naranjo: https://www.danielanaranjo.com/ https://www.instagram.com/danielanaranjo.terapeuta/

    Dime qué te duele y te diré qué no has resuelto con Daniela Naranjo

  4. 09/08/2023

    ¿Por qué como si no tengo hambre? con Marian Del Álamo

    Si en ocasiones comes aun sin tener hambre, si te da ansiedad por comer, si te cuesta identificar las señales de saciedad o si no sabes identificar algunas veces si tienes hambre física o emocional, este episodio es para ti. Junto a Marian del Álamo, psicóloga especializada en trastornos de la conducta alimentaria, hablamos de las diferencias entre el hambre física y el hambre emocional, y cómo podemos distinguirlas; ¿por qué tenemos tanto miedo a engordar?, ¿cómo tener una relación más saludable con la comida y a comer de manera más consciente?, ¿cómo enseñar a los hijos a construir una relación sana con la alimentación? y ¿cuál es el vínculo entre las emociones (como el estrés) y la alimentación? Quédate hasta el final y si te gusta, compártelo. Para más información de Marian del Álamo: https://www.instagram.com/marian.alamo/ https://mariandelalamo.com/

    ¿Por qué como si no tengo hambre? con Marian Del Álamo

  5. 08/25/2023

    Encontrar el balance y abrazar la soledad con Laura Torres

    En este episodio, vemos una perspectiva única del bienestar junto a Laura Torres, quién ha explorado y vivido una versión auténtica del bienestar a través de sus propias experiencias y estilo de vida. ¡Oyélo porque tiene una perspectiva muy empática y real del bienestar! Lauri nos comparte su historia, desde cómo fue su relación con el ejercicio y la alimentación, hasta sus primeros pasos en un proceso de construcción de bienestar estable y con mucho amor propio. También nos habla de cómo cualquier persona puede lograr un estilo de vida saludable, independientemente de su formación en el tema. ¿Cuáles han sido las terapias, personas y herramientas útiles durante su proceso de construcción de bienestar?¿cómo aprovechar la soledad para conocernos y aprender a ser felices?¿cómo construir un balance entre vida laboral y personal? ¿qué papel juegan hoy la alimentación, el ejercicio, la meditación y los espacios de auto-cuidado, en su enfoque de bienestar integral? son algunos de los temas que hablamos en este podcast. Disponible en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Deezer. ¡No te lo pierdas! #healthychoicespodcast #podcastbienestar #podcastsalud #balancevidalaboralpersonal

    Encontrar el balance y abrazar la soledad con Laura Torres

  6. 08/11/2023

    ¿Cómo nutrir nuestro cuerpo y mente? con Loli Alliati

    🎙️En este episodio junto a Loli Alliati, hablamos de alimentación consciente y bienestar integral. Loli como Health Coach y creadora de contenido, nos habla cómo ha sido su proceso de cambios en su alimentación, cómo comenzó a acercarse a la cocina saludable y cuales son sus herramientas principales para vivir en bienestar. Algunos de los temas que hablamos en este episodio son: Verdades sobre la alimentación sin gluten y a base de plantas, cómo encontrar tiempo para cocinar, cómo abordar las presiones externas cuando queremos mantener un estilo de vida sano, rutinas y tips para sentirte bien, y cómo conservar hábitos de alimentación saludable al viajar o vivir fuera de nuestro país de origen. Disponible en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Deezer. ¡No te lo pierdas! #healthychoicespodcast #podcastbienestar #podcastsalud #balancevidalaboralpersonal

    ¿Cómo nutrir nuestro cuerpo y mente? con Loli Alliati

  7. 07/28/2023

    Vivir el presente y soltar el control con Mar del Cerro

    En este episodio🎙️, vemos otra mirada de la meditación, el mindfulness y la importancia de vivir el presente; junto a Mar del Cerro, Maestra en Meditación, relajación y Mindfulness. Hablamos de cómo hacer de meditar algo sencillo y fácil de hacer, los beneficios de la meditación, diferentes formas de meditar para adaptarla a nuestro estilo de vida ocupado, el tiempo sugerido para meditar y técnicas sencillas para practicar mindfulness. También hablamos de ¿qué es vivir con propósito?¿cómo romper con la creencia que entre más ocupados estamos más valiosos somos? ¿Qué es y cómo manifestar? ¿Por qué tener un diario de gratitud y cómo influye en nuestro bienestar? Es un episodio muy inspirador y con herramientas muy útiles ¡No te lo pierdas! Para conocer más de Mar del Cerro y sus contenidos: Sitio web: https://mardelcerro.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mardelcerro/ Agradecida Podcast: https://mardelcerro.com/agradecida-podcast/ Medita Podcast: https://mardelcerro.com/medita-podcast/

    Vivir el presente y soltar el control con Mar del Cerro

  8. 07/12/2023

    Aprendiendo a dejar fluir y perder el control, con Valentina Guzmán

    En este episodio, hablamos del bienestar desde la mirada de Valentina Guzmán @valenguza , quién a través de tu estilo de vida y experiencias, ha ido construyendo su versión de bienestar. Valen nos comparte cómo, debido a condiciones de salud, ha venido encontrando herramientas, personas inspiradoras y expertos que la guían y acompañan en su proceso. ¿Cómo aceptar nuestra personalidad y sonreír a los retos? ¿Cómo seguir nuestras pasiones nos trae bienestar? ¿Cómo construir bienestar si no he tenido ejemplo en mi familia? ¿Cómo hacer cambios de hábitos en bienestar por salud y no sólo por belleza? ¿Qué estrategias utilizar al viajar para conservar nuestros hábitos? son algunos de los temas que hablamos en esta entrevista con Valentina. No te pierdas este episodio que muestra una perspectiva de bienestar muy holística y real. ¡Prepárate para una dosis de motivación que te animará a lograr cambios y a vivir tu mejor vida! Comparte este episodio y si te gusta deja un comentario 👇🏼

    Aprendiendo a dejar fluir y perder el control, con Valentina Guzmán
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    Laura Sierra
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