HONEST

Queen of Nomads
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

Můj podcast je pro ženy, které chtějí zdravější tělo a klidnější hlavu – bez tlaku na dokonalost. Sdílím to, co sama žiju: cykličnost, hormony, péči o pleť a domov bez zbytečné chemie. Mluvím také o emocích, vnitřním dítěti, stínu a cestě k bezpečí ve vlastním těle. 💌 A píšu tady : https://queenofnomades.substack.com/

  1. Aug 19

    #58 Seed Cycling - přírodní podpora hormonů a ženského cyklu

    V této epizodě otevírám téma seed cyclingu – jednoduchého způsobu, jak během jednotlivých fází menstruačního cyklu zařazovat různé druhy semínek a podpořit tak pestrost jídelníčku i hormonální zdraví. Sdílím svou vlastní zkušenost, vysvětluji základní princip tohoto přístupu a také proč seed cycling nevnímám jako zázračné řešení, ale jako jeden z podpůrných nástrojů péče o tělo. Protože žádná semínka nenahradí kvalitní spánek, odpočinek, vyváženou stravu, pohyb ani práci se stresem. Mohou ale být jednoduchým krokem, díky kterému začneme svému cyklu věnovat větší pozornost a lépe vnímat, co naše tělo v jeho jednotlivých fázích potřebuje. V této epizodě se bavím o tom: – co je seed cycling a na jakém principu funguje– která semínka zařazovat v první a druhé fázi cyklu– jaké množství semínek jíst a proč je vhodné některá z nich rozdrtit– jak k seed cyclingu přistoupit při nepravidelném cyklu nebo v menopauze– jaké živiny obsahují lněná, dýňová, slunečnicová a sezamová semínka– jak mohou jednotlivé druhy semínek doplnit a obohatit náš jídelníček– proč seed cycling není samospásný a nenahrazuje řešení zdravotních problémů– jakou roli v hormonálním zdraví hrají spánek, stres, pohyb, světlo, strava a zdraví střev– proč se vyplatí sledovat svůj cyklus, energii, nálady a potřeby těla– a jak začít jednoduše, bez tlaku a přehnaných očekávání odkaz na Beeya a jejich úžasné recepty https://beeyawellness.com/blogs/all/tagged/recipes

  2. Aug 16

    #57 Toxické návyky, které ženám ničí život

    V této epizodě otevírám téma pěti toxických návyků, které nám ženám často nenápadně ničí život. A taky zákona inverze – jednoduchého způsobu, jak si všimnout toho, co nám škodí, a přestat to dál opakovat. Ne proto, abychom se za své chování kritizovaly, ale abychom lépe pochopily samy sebe a mohly se postupně vrátit ke svému hlasu, potřebám a vnitřnímu klidu. Protože někdy není potřeba dělat víc. Někdy stačí přestat dělat to, co nás dlouhodobě vyčerpává a vzdaluje od nás samotných. V této epizodě se bavím o tom: – co je zákon inverze a jak nám může pomoct v běžném životě – proč role „hodné holčičky“ často vede k frustraci a zahořklosti – co se děje, když nemáme pevné osobní hranice – proč není naším úkolem všem vyhovět a udržovat za každou cenu klid – proč vyhýbání se konfliktům naše problémy neřeší, ale často ještě zhoršuje – jak nás vyčerpává potřeba mít všechno pod kontrolou – proč je důležité odpočívat a vnímat potřeby svého těla i psychiky – co ztrácíme, když necháme ostatní rozhodovat o našem životě – a proč změna potřebuje hlavně čas, trpělivost a laskavost k sobě

  3. Aug 12

    #56 Manipulace: rodina, partnerské vztahy, přátelství

    Manipulace: Jak ji poznat a nenechat se do ní vtáhnout Pochybovali jste někdy po rozhovoru o sobě, cítili se provinile nebo měli pocit, že si všechno pamatujete špatně? S velkou pravděpodobností nešlo o obyčejné nedorozumění, ale o klasickou manipulaci. V této epizodě se dozvíte: Jak manipulaci poznat v rodině, vztahu i práci Co je gaslighting, love bombing, trestající mlčení nebo DARVO Proč vaše tělo často vycítí problém dřív než hlava Jak se držet faktů, věřit sami sobě a nastavit hranice Kdy přestat vysvětlovat a jednoduše z manipulativní hry odejít Prakticky o tom, jak si nenechat vzít vlastní úsudek, sebevědomí a kontrolu nad svým životem.

  4. Feb 18

    #55 Jak vypadají zdravé hranice

    🎧 Epizoda o zdravých hranicích📓 Stáhni si 5 journal otázek zdarma V této epizodě otevírám téma zdravých hranic, jak vypadají a jak si je nastavovat. Ne jako něco, co nás izoluje, ale jako přirozenou ochranu toho kým jsme, našeho JÁ, energie a vnitřního klidu. Protože bez hranic žijeme v začarovaným kruhu napospas ostatním a světu. V této epizodě se bavím o tom: – proč nejsme zodpovědní za štěstí, chaos ani život druhých– proč není naším úkolem nikoho zachraňovat– jak poznat, že někdo překračuje naše hranice (a proč je hněv často první signál)– proč je v pořádku říct „ne“ – i když to druhému není příjemné– že nikdo nemá právo nás urážet nebo shazovat

  5. Jan 11

    #54 Sauna, červené světlo, methylenová modř: ženské zdraví a wellness

    Teplo, červené světlo a methylenová modř : zimní biohacking pro ženské tělo V této epizodě se bavím o 3 nástrojích, které se často objevují ve wellness a biohacking světě – sauna, terapie červeným světlem a methylenovou modř z perspektivy ženského těla, hormonální rovnováhy a nervového systému. Probírám: ​proč a jak mají tyto tři věci tak silný vliv na energii, náladu a psychiku​jak podporují mitochondrie, hormony a zvládání stresu​jak je sama používám v praxi ​moje zkušenosti a feedbackNejde o dokonalé protokoly ani o to „dělat víc“. Tahle epizoda je pro ženy, které chtějí: ​mít víc energie lepší nálady ​cítit se klidnější a napojené na sebe a svoje tělo​pečovat o tělo s respektem, ne ho neustále „hackovat“

  6. Jan 4

    #53 "Jak se mít ráda? - jak najít cestu zpátky ke svému tělu"

    V první epizodě roku 2026 otevírám velmi osobní a zároveň univerzální téma: návrat k sobě, ke svému tělu a k sebelásce. Mluvím otevřeně o své vlastní cestě – o odpojení od těla, sebekritice, tlaku okolí i o tom, jak hluboce vztah k sobě ovlivňuje celý náš život. Sdílím zkušenosti, které mi pomohly znovu se napojit na sebe: práci s myslí, péči o tělo bez extrémů, pohyb jako radost, vnímání vlastního cyklu, zpomalení a laskavost k sobě. Bez rychlých návodů, bez dokonalosti – zato s upřímností a respektem k procesu. Tato epizoda je pozvánkou k tomu: přestat se nenávidět za to, kým jsme přestat tlačit na výkon a vzhled začít vnímat tělo jako spojence, ne nepřítele Pokud máš pocit, že ses sama sobě vzdálila, že se často porovnáváš, bojuješ se svým tělem nebo jen hledáš klidnější, pravdivější vztah k sobě, tahle epizoda je tu pro tebe 🤍

  7. 12/21/2025

    #52 "2025 rok Hada - rok transformace"

    Rok 2025 byl rokem hada, rokem stahování kůže. Rokem změn, které nešly obejít. Rokem, který nás nutil svlékat staré kůže – někdy jemně, jindy nemilosrdně. V této epizodě podcastu Honest se ohlížím zpět za uplynulým rokem a sdílím reflexi toho, co přinesl na psychické, emocionální, finanční i materiální rovině. Mluvím o náročnosti změn, o potřebě pustit to, co už neslouží, a o tom, proč byl tento rok nejtěžší právě pro ty, kteří se změně bránili. Upřímné zastavení, bilance a pozvání k vlastní reflexi na konci roku.

  8. 08/15/2024

    #51 "Diety, počítání kalorií, fitness influencers" - pro/proti, osobní zkušenost a názor

    V této epizodě: lifestyle a mindset změny vs restriktivní diety proč je nesmysl počítat kalorie vliv fitness influencerů dieta 80/20 opravdové potraviny v ultra zprocesované "potraviny" Sleduj více na: ⁠⁠⁠⁠IG: @queenofnomades⁠

See All (59)

About

Můj podcast je pro ženy, které chtějí zdravější tělo a klidnější hlavu – bez tlaku na dokonalost. Sdílím to, co sama žiju: cykličnost, hormony, péči o pleť a domov bez zbytečné chemie. Mluvím také o emocích, vnitřním dítěti, stínu a cestě k bezpečí ve vlastním těle. 💌 A píšu tady : https://queenofnomades.substack.com/

Information

  • Creator
    Queen of Nomads
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    59
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Queen of Nomads
  • Show Website
    HONEST

You Might Also Like