Smartare Fitness Podden

Presenteras av Certan

Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!

  1. May 28

    Gynekologen reder ut klimakteriet: Myter, hormoner & träning | Staffan Jannesson Billing

    Klimakteriet är ett av sociala mediers absolut hetaste – men också mest förvirrande – ämnen just nu. Det pratas om hormonkaos, specialdieter, och påståenden om att vanlig tung styrketräning plötsligt skulle vara farligt för kvinnor i en viss ålder. Men vad säger egentligen vetenskapen? I veckans avsnitt av Smartare Fitness gästas David Haroun av Staffan Janneson Billing – överläkare, specialist inom gynekologi och utbildad fysioterapeut. Tillsammans reder de ut de största myterna och ger dig en rejäl dos filterlös fakta. Du får bland annat lära dig skillnaden på perimenopaus och menopaus, vilka symptom som faktiskt beror på sjunkande östrogen och vad som snarare handlar om normalt åldrande. Dessutom synar vi de enorma kommersiella intressen som tjänar miljoner på att sälja dyra kosttillskott som ska vara anpassade för klimakteriet. ---- Timestamps: 00-05.49 introduktion 05.32 - 16.05 vad är klimakteriet? 16.05 - 21.46 vilka symptom är egentligen relaterade till klimakteriet? 21.46 - 27.16 vad för behandling du faktiskt behöver om du lider av klimakterie symptom 27.26 - 37.48 reder ut om man behöver anpassad träning/kost under klimakteriet 37.48 - 43.06 kommersiella intressen och kvinnors hälsa 43.06 - 50.06 avslutande tankar#hälsa #styrketräningFölj oss här på Youtube för mer ➡️ @certan_seKöp våra produkter på https://certan.se/Skriv även upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa.Som prenumerant på VIP-listan kommer du dessutom vara först att få reda på vi när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/Prenumerera i din favorit-podcast-app:Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness/id1515785181Spotifyhttps://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs?si=-UZFV2niQQmVzCbj6CH14wFölj oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se

    50 min

  2. May 21

    Hormonhysterin – Sanningen om hormoner och kosttillskott

    I dagens avsnitt sätter vi oss ner med Malin för att diskutera diverse olika buzzwords. Vad betyder egentligen "hormonbalans", varför är det så lätt att bli lurad av sociala medier, och hur kommer företag egentligen undan med att spela på människors rädslor för att sälja dyra produkter? Vi reder ut sanningen om kortisol, hormoner ur balans med mer. Vi monterar ner branschens skrämseltaktik och granskar de tillskott som påstås lösa alla dina problem. Häng dessutom med hela vägen till slutet för ett oväntat bonusspår där vi ställer oss frågan: förtjänar verkligen alla att rösta? ---- Timestamps: 00.00 - 04:13 Intro vem är malin  04:13 - 6:50 - dagens ämnen 06:50 - 19:50  - kortisol och hormoner ur balans 19:50 - 22:50 klimakteriet  22:50 - 31:11 reder ut tillskott för hormonbalans 31:11 - 34:42 varför det är lätt att bli vilseledd idag  34:42 - 37:50  Sociala medier och influencers påverkan på vilseledandet  37:50 - 43:11 varför det är lätt för företag att komma undan med vilseledande påståenden  43:11 - 45:50 Hur kan vi driva lite med branschen som spelar på skrämsel 45:50 - 52:50 Vad är slutsatsen  52:50 - 54:20 vad kan man ta med sig från avsnittet 54:20 -  58:50 Bonus, förtjänar alla att rösta? 58:50 - 59:15 avslut ----- Köp våra produkter på https://certan.se/ Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smart sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först på att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.  Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/ Prenumerera i din favorit-podcast-app: Apple podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness-podden/id1515785181 Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se https://www.tiktok.com/@certan.se https://www.facebook.com/certan.se

    59 min

  3. May 7

    Bli mer motståndskraftig | Björn Hedensjö

    I veckans avsnitt gästas vi av psykologen Björn Hedensjö för ett samtal om resiliens – alltså vår psykologiska motståndskraft och varför vissa människor verkar kunna ta sig igenom motgångar bättre än andra. Vi pratar om:– varför vissa klarar stress, kriser och osäkerhet bättre– de 9 principerna bakom psykologisk motståndskraft– hur man blir bättre på ovisshet– varför mening och riktning i livet spelar större roll än många tror– konkreta övningar för att hitta mer mening i vardagen– varför dagens samhälle ibland gör oss mindre motståndskraftiga och mycket mer. ---- Timestamps: 00-06.21 intro 06.21 - 08.00 varför klarar vissa motstånd bättre än andra? 08.00 - 17.00 9 principer för att bli mer motståndskraftig 17.00 - 28.00 Hur blir man bra på ovisshet? 28.00  - 32.50  varför mening med livet är viktigt 32.50 -  35.00  övningar för att hitta mer mening i livet 35.00 - 40.00 varför samhället idag är lite missgynnande för resilians 40.00 - 42.18 avslut  ----- Köp våra produkter på https://certan.se/ Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smart sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först på att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.  Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/ Prenumerera i din favorit-podcast-app: Apple podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness-podden/id1515785181 Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se https://www.tiktok.com/@certan.se https://www.facebook.com/certan.se

    42 min

  4. Apr 30

    Sov bättre | Björn Hedensjö

    Sömn är ett av de mest omtalade ämnena inom hälsa. Samtidigt är det också ett område fullt av missförstånd, förenklingar och “optimerings-snack”. I det här avsnittet pratar vi med psykologen Björn Hedensjö för att reda ut vad som faktiskt stämmer – och vad som mest låter bra på sociala medier. Vi går igenom: – vanliga missuppfattningar kring sömn – vad som faktiskt påverkar din sömnkvalitet – konkreta saker du kan göra om du har svårt att sova – vad som är sant vs falskt när det gäller sömn …och mycket mer. ---- Timestamps: 00:09 – 02:09 - intro 02:09 – 08:39 - varför är sömn egentligen viktigt 08:39 – 12:09 - hur kommer det sig att folk sover dåligt 12:09 – 13:59 - hur viktigt det är att lugna ner sig innan man sover 13:59 – 19:59 - vad kan man göra om man är stressad innan man går och lägger sig 19:59 – 27:09 - dygnsrytm 27:09 – 28:59 - är siesta nödvändigt? 28:59 – 37:49 - tips för att sova bättre 37:49 – 38:59 - vad gör man om man sovit dåligt 38:59 – 40:41 - rutin 40:41 – 45:59 - sant eller falskt gällande sömn 45:59 – 47:56 - när behöver du söka vård 47:56 – 49:41 - varför vaknar folk på natten 49:41 – 50:54 - avslut ----- Köp våra produkter på https://certan.se/ Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smart sätt kan optimera din träning, kost och hälsa. Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först på att få reda på när vi fyller på lagret och släpper nya produkter. Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/ Prenumerera i din favorit-podcast-app: Apple podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness-podden/id1515785181 Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se https://www.tiktok.com/@certan.se https://www.facebook.com/certan.se

    51 min

  5. Apr 16

    Ditt ansvar som hälsoinfluencer

    Att prata om hälsa på sociala medier är enkelt.  Att göra det ansvarsfullt i en bransch som är ganska… trasig? Inte lika mycket. Den här veckan gästar Rahat podden och pratar om hur det är att driva ett sociala mediekonto i en värld där det som får spridning sällan är det som stämmer. Vi pratar om:  – en hälsobransch där clickbait ofta slår kunskap  – varför “det funkar för mig” blivit standardargument  – hur långt man kan dra saker innan det faktiskt blir oansvarigt Och kanske viktigast: vad det innebär att ha en röst när folk faktiskt lyssnar – i ett klimat där det är väldigt lätt att säga det som säljer, och svårare att säga det som är sant. ---- Timestamps: 00.00-02.10 - intro 02.10-07.40 - bemötande av kritik på sociala medier 07.40-14.25 - nya träningstrender bland unga 14.25-17.50 - Rahats resa 17.50-24.20 - vad är ditt "varför"? 24.20-34.04- konsekvenserna av för mycket träning 34.04 -avslutande reflektion ----- Köp våra produkter på https://certan.se/ Följ oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se

    41 min

  6. Apr 9

    HYROX: sporten alla pratar om | Antonia Kottulinsky

    Vad är det egentligen grejen med HYROX? I det här avsnittet bryter vi ner fenomenet som lockar allt från elitatleter till vanliga motionärer – och varför så många fastnar. Tillsammans med Antonia Kottulinsky (CrossFit-atlet och Global Marketing Manager på HYROX) pratar vi om: vad HYROX är (och varför det inte är “bara ännu ett lopp”varför sporten exploderar globalthur du ska tänka om du själv vill köravanliga misstag och vad som faktiskt spelar rollkan du fuska på HYROX hur stort kan HYROX bli egentligen?Ett avsnitt för dig som är nyfiken, skeptisk eller redan frälst. Vill du ha mer av Antonia så hittar du henne på Instagram: @antoniakottulinsky ---- Timestamps: 00.00-2.30 - Intro Antonia2.30-6.30 - Om kosttillskottbranschen06.30-16.03 - Vad är HYROX16.03-26.00 - Varför har HYROX blivit så populärt26.28-36.31 - Tips till dig som ska köra HYROX36.31-42.28 - Fusk i HYROX42.28-50.45 - Nästa steg för HYROX Köp våra produkter på https://certan.se/Skriv även upp dig på vår VIP-lista för att få mail om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa.Som medlem i VIP-listan kommer du dessutom vara först att få reda på vi när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/Prenumerera i din favorit-podcast-app:Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness/id1515785181Spotifyhttps://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs?si=-UZFV2niQQmVzCbj6CH14wFölj oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se

    53 min

  7. Apr 2

    Biohacking – vad funkar och vad är hype? | Jesper Salén, leg. läkare

    I veckans avsnitt gästas vi av läkaren och författaren Jesper Salén för ett ärligt och nyanserat samtal om biohacking, longevity och vår tids besatthet av optimering. Vi pratar om vad som faktiskt fungerar, vad forskningen säger – och varför mer inte alltid är bättre. Från tryckkammare, infraröd bastu och isbad till peptider, melanotan och gränsen där experimenterande börjar bli riskabelt. Samtidigt går vi in i vårdens perspektiv: sjukskrivningar, medicinering och varför livsstilsförändringar ofta är svårare att “förskriva” än läkemedel. Ett avsnitt om balans, sunt förnuft – och att inte optimera bort livet. Timestamps: 02:30 – Jespers personliga upplevelse av död04:00 – Doktorns no b******t guide till hälsa07:30 – Hur en bra sjukskrivning faktiskt bör se ut09:30 – Vad driver longevity-trenden?15:38 – Är läkare för snabba med medicinering?19:52 – När biohacking och longevity går för långt24:00 – Kroppens homeostas – varför mer inte alltid är bättre28:57 – Problemet med att göra för mycket på en gång41:00 – Riskerna med alternativ medicin56:15 – Jespers viktigaste takeaways --- Köp våra produkter på https://certan.se/Skriv även upp dig på vår VIP-lista och få tips på mailen om hur du på ett smartare sätt kan optimera din träning, kost och hälsa.Som prenumerant på VIP-listan är du dessutom vara först att få reda på vi när vi fyller på lagret och släpper nya produkter.Skriv upp dig här: https://certan.se/nyhetsbrev/Prenumerera i din favorit-podcast-app:Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/se/podcast/smartare-fitness/id1515785181Spotifyhttps://open.spotify.com/show/1tmubjKyiXpvat6jZJJoCs?si=-UZFV2niQQmVzCbj6CH14wFölj oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se

    1h 14m

  8. Mar 19

    Är fibrer och fibermaxxing det hetaste inom hälsa?

    I veckans avsnitt gästas vi av dietisten Evelina Mölleborg – och vi går igenom trenden fibermaxxing. Är det en överdriven TikTok-grej, eller faktiskt något av det mest rimliga vi sett på länge? Vi pratar om: – varför “alla” plötsligt pratar om fibrer – vad de faktiskt gör i kroppen (mer än du tror) – lösliga vs olösliga fibrer - vad är skillnaden egentligen? Och så går vi rakt på tarmfloran: Går den att optimera med mat eller probiotika – eller är det mest snack? Dessutom: gröna pulver. Hälsogenväg… eller bara dyrt gräs i en burk? Ett avsnitt som rensar i hälsobruset och ger dig det som faktiskt gör skillnad. Time stamps00:22–00:35 intro 00:36–02:08 Evelina intro 02:08–03:09 vad är fiber 03:09–05:13 fiber djupgående och vilka livsmedel innehåller fiber 05:13–06:03 mer om fibrer 07:55–08:10 varför reagerar vi olika på fiberrik mat? 08:10–08:27 olika typer av fibrer 08:27–10:02 lösliga fibrer och deras roll 10:02–11:22 olösliga fibrer och deras roll 11:22–12:25 förstoppning av fiber 12:25–13:02 krysta, fiber, vätska 13:02–13:50 fett 13:50–14:40 samspelet mellan fett vitaminer och fibrer 14:40–15:20 hitta sweet spot för fett intag 15:20–15:48 fett och förstoppning 15:48–17:44 fiber maxing 17:44–18:15 forskning kring tarmflora 18:15–20:00 probiotika och kosttillskott 20:00–20:49 vad är tarmflora? 20:49–21:09 vad är det man försöker säga med tarmfloran? 21:09–22:27 vad händer med fiber som kommer till tjocktarmen? 22:27–23:34 vart finns probiotika? 23:34–25:02 hur mycket vet man om probiotika? 25:02–25:26 kritik mot fiber från carnivores 25:26–26:00 skillnaden mellan probiotika och prebiotika 26:00–28:20 allt om greens powder 28:20–28:32 alla vitaminer certan 28:32–28:56 när kosttillskott är onödigt 28:56–29:49 kan green powders ersätta frukt och grönt? 29:49–30:47 vad man kan göra om man inte gillar frukt och grönsaker 30:47–32:50 vad gör man om man blir uppblåst av fiber? 32:50–33:52 rekommenderat spann för fiber intag 33:32–34:32 kan man äta för mycket fiber? 34:32–35:27 reglering av fiber intag för prestation 35:27–36:11 vilka som inte behöver oroa sig för fiber intag 36:11–37:15 1200 kcal dieter 37:15–38:54 fiber blandas ihop med annat 38:54–39:47 äter du konsekvent behöver du inte tänka på nåt 39:47–40:40 ska certan sälja grönsaker? 40:40–42:42 finns det några magiska frukter man måste äta? 42:42–44:51 varierad kost utifrån dina mål 44:51–46:31 usas nya riktlinjer kring kost 46:31–46:42 acai bowls och pilates 46:42–47:55 vad är grejen med matcha? 47:55–48:34 mörk choklad över mjölk choklad? 48:34–50:23 matcha hype fortsatt 50:23–52:19 pseudovetenskap, energier och magiska stenar 52:19–53:54 pilates kriget och kult 53:54–55:03 tillbaka till matcha diskussionen 55:03–56:59 pilates för specifik träning, Evelinas pilates och dans bakgrund 56:59–58:40 obekväm i vanliga gym, tryggare miljö med pilates 58:40–59:38 gör vad du vill så länge vi håller oss till fakta 59:38-1:00:53 avslut Följ oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se

    1h 1m
See All (77)

About

Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!

Information

  • Creator
    Presenteras av Certan
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    77
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Presenteras av Certan
  • Show Website
    Smartare Fitness Podden

You Might Also Like