ichStark - der Ratgeberpodcast zu Psychologie, Gesundheit und Lebenszufriedenheit

Christian Koch
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  • Mental Health

In ausführlichen Interviews geben Coaches, Therapeuten, Autoren und Experten aus verschiedenen Fachbereichen Tipps und Tricks für deinen Lebensalltag. Wie kann man mehr Selbstbewusstsein entwickeln? Welche Strategien zum Stressmanagement funktionieren wirklich? Wie verbessert man Kommunikation, soziale Beziehungen und Familiendynamik? Und auf welche Weise kann man gesundheitliche Probleme in den Griff bekommen? Christian Koch ist psychologischer Paar- und Lebensberater und Autor von "Schluss mit Zähneknirschen. Bruxismus überwinden: Die besten Strategien gegen Kopfschmerzen, Erschöpfung und Tinnitus". Als Gesprächspartner lädt er nicht nur Psychologen, Ärzte und Heilpraktiker ein, sondern auch Betroffene und Menschen, die auf besondere Weise Lebensprobleme überwunden haben.

  1. May 25

    Alkohol: Erwachsene Kinder aus suchtbelasteten Familien. Flg. 95.

    Als Kind in einer Familie mit Alkoholsucht aufzuwachsen, hinterlässt ein Leben lang Spuren. Ramona Müller-Linow ist diesem Thema auf ihren beruflichen Stationen so oft begegnet, dass es ihr zum Herzensthema geworden ist. Sie hat nicht nur als Kinderpflegefachkraft und in ihrer Arbeit für die Frühen Hilfen mit betroffenen Kindern zu tun gehabt. Sondern sie erlebt auch heute als Ausbilderin in der Pflege immer wieder junge Menschen, die aus suchtbelasteten Familien heraus ihren Weg ins Leben suchen. Ramona hat dieses Thema in einem Roman verarbeitet. Im Interview stellt die Autorin typische Rollenmuster und Herausforderungen vor. Sie betont aber auch die besonderen Stärken von Kindern, die mit alkoholabhängigen Eltern aufgewachsen sind. „Kinder aus suchtbelasteten Familien sind sich ihrer besonderen Stärken oft nicht bewusst.“ – Ramona Müller-Linow Roman von Ramona Müller-Linow Die Brutalität der Bedeutungslosigkeit: https://rmuellerlinow.com/ Angebote von Christian Koch Psychologische Einzel- und Paarberatung: https://paarberatung-rosenheim.de/ Bruxismusblog: [https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/] (https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/)) ichStark im Web und in Social Media Website: https://ichstark.com/ Insta: ichstark.podcast Facebook: ichstark.podcast YouTube: https://ichstark.com/youtube Transparenzhinweise und Rechtliches Keine Werbung: Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

    50 min

  2. Mar 8

    KI für (Selbst-)Therapie und Partnerschaft!? Mit echten Praxisbeispielen. Flg. 94.

    Kann man KI als Coach oder sogar Therapeuten benutzen? Vielleicht sogar als Paartherapeuten? Was sind die Chancen, was die Grenzen? Ich erzähle euch einige reale Beispiele von Klientinnen und Klienten aus meiner Praxis. Was hat funktioniert, was nicht? Unter welchen Umständen kann man einen KI-Chatbot für die eigene Weiterentwicklung nutzen, unter welchen nicht? „Einer der Vorteile von KI-Chatbots kommt durch die Verfügbarkeit rund um die Uhr, einer der Nachteile durch das fehlende Weltverständnis von LLMs.“ Angebote von Christian Koch Psychologische Einzel- und Paarberatung: https://paarberatung-rosenheim.de/ Bruxismusblog: [https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/] (https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/)) ichStark im Web und in Social Media Website: https://ichstark.com/ Insta: ichstark.podcast Facebook: ichstark.podcast YouTube: https://ichstark.com/youtube Transparenzhinweise und Rechtliches Keine Werbung. Für die Aufnahme und Verbreitung dieser Podcastfolge erhalte ich keine Gegenleistung. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

    40 min

  3. 12/25/2025

    ADHS und Partnerschaft: Melanie Schroeder mit konkreten Tipps. Flg. 93.

    Was bedeutet ADHS für Partnerschaften? Wie kann man gemeinsam gut umgehen mit Unterschieden bei Impulsivität, Organisation, Vergesslichkeit, Abenteuerlust, Risikofreude und mehr? Mit Melanie Schroeder spreche ich über häufige Themen, die ich in meinen Paarberatungen erlebe, wenn ADHS im Spiel ist. Melanie gibt als ADHS-Erfahrene und Heilpraktikerin für Psychotherapie konkrete Tipps und Einschätzungen. Es handelt sich um die Fortsetzung unseres ADHS-Gesprächs aus der letzten Folge. „Es ist einerseits wichtig, dass mein Partner versteht: Ich mache das nicht mit Absicht, mir sind da einfach große Steine in den Weg gelegt. Aber andererseits auch, dass wir nach gemeinsamen Wegen suchen, wie man diese großen Steine verkleinern kann.“ – Melanie Schroeder Links zur heutigen Episode Basiswissen ADHS in ichStark-Podcast 89: http://ichstark.com/89 Basiswissen Autonomes Nervensystem in ichStark-Podcast 53: http://ichstark.com/53 Homepage Melanie Schroeder: https://schroedermelanie.com/ Blog von Melanie Schroeder: https://schroedermelanie.com/blog/ Nervensystemtracker und Energieleveltracker zum Download: https://schroedermelanie.com/download/ Angebote von Christian Koch Psychologische Einzel- und Paarberatung: https://paarberatung-rosenheim.de/ Bruxismusblog: [https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/] (https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/)) ichStark im Web und in Social Media Website: https://ichstark.com/ Insta: ichstark.podcast Facebook: ichstark.podcast YouTube: https://ichstark.com/youtube Transparenzhinweise und Rechtliches Keine Werbung: Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

    41 min

  4. 10/31/2025

    ADHS: Melanie Schroeder über ihr Leben vor und nach der Diagnose. Flg. 92.

    Sie kennt ADHS von innen und außen. Melanie Schroeder lebt mit ADS und begleitet beruflich neurodivergente Menschen. Im ersten Teil unseres ausführlichen Gesprächs erzählt die Heilpraktikerin für Psychotherapie von dem langen Weg bis zur Diagnose und ihrem Leben davor und danach. Welchen Herausforderungen ist sie begegnet? Wie konnte sie die Stärken ihrer Neurodivergenz nutzen? Und welche Strategien im Umgang damit haben sich als hilfreich erwiesen? Im zweiten Teil des Gesprächs, der nächsten Podcastfolge, tauschen wir uns zum Thema ADHS und Partnerschaft aus. „Als ich akzeptieren konnte, dass ich so ticke, da hat sich wirklich eine Grundanspannung gelöst.“ – Melanie Schroeder Links zur heutigen Episode Basiswissen ADHS in ichStark-Podcast 89: http://ichstark.com/89 Basiswissen Autonomes Nervensystem in ichStark-Podcast 53: http://ichstark.com/53 Homepage Melanie Schroeder: https://schroedermelanie.com/ Blog von Melanie Schroeder: https://schroedermelanie.com/blog/ Nervensystemtracker und Energieleveltracker zum Download: https://schroedermelanie.com/download/ Angebote von Christian Koch Psychologische Einzel- und Paarberatung: https://paarberatung-rosenheim.de/ Bruxismusblog: [https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/] (https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/)) ichStark im Web und in Social Media Website: https://ichstark.com/ Insta: ichstark.podcast Facebook: ichstark.podcast YouTube: https://ichstark.com/youtube Transparenzhinweise und Rechtliches Keine Werbung: Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

    1h 14m

  5. 09/18/2025

    Bruxismus und „Persönlichkeitsmerkmale“: Was uns auffällt. Flg. 91.

    Hängen Persönlichkeitsmerkmale und Zähneknirschen zusammen? Mein heutiger Gesprächspartner begleitet seit Jahrzehnten Menschen, die von Bruxismus betroffen sind - also von übermäßigem Zähneknirschen und Zähnepressen mit den entsprechenden Symptomen. Dabei sind dem Biofeedbackexperten Ulrich Bauer-Staeb gewisse psychisch-emotionale Muster aufgefallen, die auch meiner eigenen Erfahrung aus Seminaren zum Thema entsprechen. Dabei geht es um Muster im Denken und Erleben wie Perfektionismus und Harmoniesuche. In der heutigen Folge teilen wir unsere Wahrnehmungen in der Annahme, dass das für Betroffene hilfreich sein kann. Vielleicht findest du dich in manchen Punkten wieder und kannst das für dich nutzen. „Ich empfinde es bei der Biofeedbacktherapie von Bruxismus als hilfreich, diese Beobachtungen zu berücksichtigen.“ – Ulrich Bauer-Staeb Links zur heutigen Episode Übersicht über meine Blogbeiträge und Interviews mit Ulrich Bauer-Staeb: https://ichstark.com/expain Zentrum für assistiertes Biofeedback: https://ichstark.com/zab Psychologin Ulrike Bossmann im ichStark-Podcast über People Pleasing: http://ichstark.com/75 Angebote von Christian Koch Psychologische Einzel- und Paarberatung: https://paarberatung-rosenheim.de/ Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ ichStark im Web und in Social Media Website: https://ichstark.com/ Insta: ichstark.podcast Facebook: ichstark.podcast YouTube: https://ichstark.com/youtube Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Ich unterhalte geschäftliche Beziehungen zu Ulrich Bauer-Staeb. Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine unmittelbare Gegenleistung. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

    55 min

  6. 07/31/2025

    Hormonie: Dr. Berndt Rieger über Schilddrüse, Hashimoto und Viruspersistenzen. Flg. 90.

    Schilddrüse, Nebennieren und Geschlechtsdrüsen steuern gemeinsam unglaublich viele Vorgänge in unserem Körper. Wenn alle drei gut funktionieren und zusammenarbeiten, spricht Dr. Berndt Rieger von „Hormonie“. Mein heutiger Gesprächspartner hat sich als Arzt auf die Behandlung von Schilddrüsenproblemen spezialisiert und zunehmend auch auf Viruspersistenzen. Diese nicht vollständig überwundenen Viruserkrankungen, bei denen irgendwo im Körper noch Viren überleben bzw. persistieren, könnten viele Schilddrüsenprobleme bis hin zu psychischen Erkrankungen auslösen. Darüber spreche ich mit Dr. Rieger, zunächst aber über Basiswissen zu einem sehr interessanten menschlichen Organ, der Schilddrüse. „Was ich heute glaube, ist, dass die meisten Depressionen durch Viruspersistenzen im Gehirn ausgelöst werden.“ – Dr. Berndt Rieger Timestamps 00:03:24 Dr. Berndt Riegers Weg zur „Hormonie“ 00:09:40 Basiswissen Schilddrüse 00:12:50 Schilddrüsenextrakt statt L-Thyrox? 00:13:50 Jod, Temperatur und Wohlbefinden 00:19:42 Schilddrüse und psychische Erkrankungen 00:24:47 Ist Hashimoto heilbar? Stecken hinter mancher vermeintlicher Hashimoto Viruspersistenzen? Was sind Viruspersistenzen? 00:40:14 Wie findet man heraus, ob eine Hashimoto oder eine Viruspersistenz vorliegt? 00:42:43 Vitamin D, Eisen, Selen 00:47:51 Stress, Low Dose Naltrexon, Vitalpilze Bücher von Dr. Berndt Rieger Hashimoto-Thyreoiditis richtig behandeln: Der ganzheitliche Ansatz Bei Amazon: https://amzn.to/40M2OWR (Affiliatelink) Viruspersistenzen: erkennen und behandeln Bei Amazon: https://amzn.to/4lTD0Aq (Affiliatelink) Links zur heutigen Episode Homepage Dr. Berndt Rieger: https://hormonie.org/ Dr. Berndt Rieger bei Youtube: https://www.youtube.com/@Hormonie Angebote von Christian Koch Psychologische Einzel- und Paarberatung: https://paarberatung-rosenheim.de/ Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ ichStark im Web und in Social Media Website: https://ichstark.com/ Insta: ichstark.podcast Facebook: ichstark.podcast YouTube: https://ichstark.com/youtube Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Zur Vorbereitung habe ich je ein kostenfreies Rezensionsexemplar der beiden besprochenen Bücher bekommen. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

    57 min

  7. 05/22/2025

    Flooding: Wenn Streiten keinen Sinn mehr hat. Flg. 89.

    Flooding: An diesem Punkt muss ein Beziehungsstreit enden! Sonst geht viel kaputt. Was verbirgt sich hinter der „Überflutung“ und wie können Paare sinnvoll damit umgehen?   „Trotz Flooding weiterzustreiten, richtet viel Zerstörung an.“   Angebote von Christian Koch Psychologische Einzel- und Paarberatung: https://paarberatung-rosenheim.de/ Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ ichStark im Web Website: https://ichstark.com/ YouTube: https://ichstark.com/youtube Transparenzhinweise und Rechtliches Keine Werbung. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

    17 min

  8. 04/10/2025

    Eisbaden gegen Depressionen? Michael Nuss über seine Erfahrungen. Flg. 88.

    Eisbaden ist eine Begegnung mit sich selbst. Nicht nur eine Begegnung mit der Kälte. Das sagt Michael Nuss, der seit einigen Jahren Menschen beim Eisbaden begleitet. Im schönen Allgäu. Schönes Allgäu bedeutet aber keineswegs, dass es hier um pure Romantik geht. Die Begegnung mit der Kälte war für Michael ein Baustein auf dem Weg aus einer depressiven Episode. Warum das, wie kann das sein? Wie hilft Eisbaden beim Umgang mit Stress, Krisen und psychischen Erkrankungen? Darum geht es in der heutigen Folge. „Was habt ihr durchs Eisbaden gelernt? - Loslassen.“ – Häufigste Antwort auf diese Frage laut Michael Nuss Timestamp zur Atemübung 00:46:00 Atemübung nach Wim Hof Buch von Michael Nuss Eisbaden: Dein Weg zu Gesundheit, Kraft und Lebensfreude Bei Amazon: https://amzn.to/4jmIYYO (Affiliatelink) Links zur heutigen Episode IchStark-Folge 30 mit Wim Hof Instructor Andres Santamaria über die Kraft der Atmung: http://ichstark.com/30 Homepage Michael Nuss (inkl. Atemübungen unter „Videos“): http://michaelnuss.com/ Quarks Science Cops über Wim Hof: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/quarks-science-cops/audio-der-fall-wim-hof-nie-mehr-krank-dank-eisbaden-100.html Angebote von Christian Koch Psychologische Einzel- und Paarberatung in Rosenheim: https://paarberatung-rosenheim.de/ Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ ichStark im Web und in Social Media Website: https://ichstark.com/ Insta: ichstark.podcast Facebook: ichstark.podcast YouTube: https://ichstark.com/youtube Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Ich erwähne in diesem Podcast Bücher, an deren Verkauf in meinem Onlineshop ich ein kommerzielles Interesse habe. Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Zur Vorbereitung habe ich ein kostenfreies Rezensionsexemplar des besprochenen Buchs bekommen. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

    57 min
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In ausführlichen Interviews geben Coaches, Therapeuten, Autoren und Experten aus verschiedenen Fachbereichen Tipps und Tricks für deinen Lebensalltag. Wie kann man mehr Selbstbewusstsein entwickeln? Welche Strategien zum Stressmanagement funktionieren wirklich? Wie verbessert man Kommunikation, soziale Beziehungen und Familiendynamik? Und auf welche Weise kann man gesundheitliche Probleme in den Griff bekommen? Christian Koch ist psychologischer Paar- und Lebensberater und Autor von "Schluss mit Zähneknirschen. Bruxismus überwinden: Die besten Strategien gegen Kopfschmerzen, Erschöpfung und Tinnitus". Als Gesprächspartner lädt er nicht nur Psychologen, Ärzte und Heilpraktiker ein, sondern auch Betroffene und Menschen, die auf besondere Weise Lebensprobleme überwunden haben.

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