Dönüşen Zihin Podcast

Didem Ergin
  • 5.0 (10)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Kendimizle olan ilişkimizi derinden anlamak, bu ilişkiyi gözden geçirmek ve daha şefkatli kılabilmek üzerine paylaşımlar, pratikler ve sohbetler içeren bir podcast serisidir. instagram:@didemergin_podcast

  1. May 27

    S6 B12 Mükemmeliyetçiliğin Bedeli

    Mükemmeliyetçilik neden bu kadar yorucu hale gelebiliyor? Ve neden ne kadar başarılı olursak olalım bazen içten içe hâlâ yeterli hissedemiyoruz? Bu bölümde mükemmeliyetçiliğin çocukluk deneyimleri, sinir sistemi ve öz şefkat eksikliğiyle olan bağlantısını konuşuyoruz. Sürekli kendini düzeltmeye çalışma hali, iç eleştirmen ve “hep daha iyisi olmalı” baskısının beden ve zihin üzerindeki etkilerini birlikte inceliyoruz. Ayrıca bölümün sonunda, bu döngüyle çalışabilmek için sinir sistemi düzenleme, beden farkındalığı ve öz şefkat pratiklerinin neden önemli olduğundan bahsediyorum.

    9 min

  2. May 4

    S6 B11 Kendine Şefkat Meditasyonu | Kendinle Bağ Kurma Pratiği

    Bu rehberli meditasyon, kendinle daha nazik ve şefkatli bir ilişki kurman için tasarlandı. Bazen kendimize yönelmek zor olabilir.Şefkat göstermek istediğimizde bile içimizde utanç, direnç ya da uzaklaşma hissi belirebilir. Bu çok insani. Bu pratikte, kendine doğru küçük ve güvenli adımlarla yaklaşmayı deneyeceksin.Zorlamadan, yargılamadan… sadece temas ederek. Bu meditasyon sana şunlar için alan açar: Kendinle daha yumuşak bir bağ kurmakİçsel eleştirmeni fark etmek ve yumuşatmakSinir sistemini regüle etmekZor duygularla kalabilme kapasitesini artırmakMeditasyonu sessiz ve rahat bir ortamda dinlemeni öneririm.Gerekirse istediğin zaman durdurabilir, kendi hızında ilerleyebilirsin. Daha fazla yönlendirmeli meditasyon için platformumuza abone olabilirsin. www.didemergin.com #şefkat #ozsefkat #psikoterapi #iyihissetme #sinirsistemi #donusenzihin

    12 min

  3. Apr 26

    S6 B10 Güvende Hissetme Sanatı: Rezonans Nefesi, Sinir Sistemi ve Topraklanma Uygulaması

    Bu bölümde, Güvende Hissetme Sanatı programının Pazar günü uygulama dersini sizlerle paylaşıyoruz. Bu derste şunları bulacaksınız: Rezonans nefesi nedir?4’e kadar sayarak nefes alma, 6’ya kadar sayarak verme şeklinde yönlendirmeli kısa bir uygulamaNefes pratiği sonrasında sinir sisteminde yaşanan duyumlarBedende olmanın neden önemli olduğuModern hayatın bizi kendi hislerimizi ve bedensel duyumlarımızı baypas etmeye nasıl yönlendirdiğiTopraklanma nedir ve ne işe yarar?Günlük hayatta kullanabileceğiniz çeşitli yönlendirmeli topraklanma uygulamalarıBu bölüm, sinir sistemiyle yeniden bağlantı kurmanıza ve bedeninizde daha fazla güven hissi inşa etmenize destek olmak için tasarlandı. İyi dinlemeler. Detaylı ders bilgileri için www.didemergin.com adresini ziyaret edebilir, kendi hızınızda ilerleyebileceğiniz ve sinir sistemi odaklı içerikler içeren arşivimize erişim sağlayabilirsiniz. #ozsefkat #sinirsistemi #travma #streslebasacikma

    43 min
  4. S6 B9 Geçmiş Neden Hâlâ “Şimdi” Gibi Hissediliyor? | Travma, Örtük Hafıza, Sinir Sistemi ve Güvende Hissetme Sanatı

    Mar 23

    S6 B9 Geçmiş Neden Hâlâ “Şimdi” Gibi Hissediliyor? | Travma, Örtük Hafıza, Sinir Sistemi ve Güvende Hissetme Sanatı

    Travma sadece yaşanmış bir olay değildir.Travma, zaman algısının bozulmasıdır. Olay bitmiş olabilir ama sinir sistemi hâlâ “şimdi oluyormuş” gibi tepki verir. Peki neden küçük hatalar büyük utanca dönüşür? Neden “böyle tepki vermemeliyim” desek de aynı yerde debeleniriz? Bu bölümde: • Travmanın zaman algısını nasıl bozduğunu• Örtük hafıza ile açık hafıza arasındaki farkı• Hipokampusun bağlamlama rolünü• Tetiklenme anında neden geçmişin aktive olduğunu• Sinir sistemi okuryazarlığının neden kritik olduğunu• Dual awareness (çifte farkındalık) nedir ve nasıl geliştirilir• Sensorimotor yaklaşımın travma iyileşmesindeki yerini derinlemesine konuşuyoruz. Ve en önemlisi: Tetiklenmenin zayıflık değil, öğrenilmiş bir koruma biçimi olduğunu. Bu bölüm, travmayı anlamaktan öte, güvende hissetme kapasitesini nasıl geliştirebileceğimizi anlatıyor. Eğer bu bölümde kendini bulduysan ve geçmişle bugünü ayırmakta zorlandığını fark ettiysen… “Güvende Hissetme Sanatı” programı tam da bu kapasiteyi inşa etmek için tasarlandı. Bu programda: • Sinir sistemi okuryazarlığı• Tetiklenme anında regülasyon• Bedensel farkındalık (Sensorimotor temelli çalışmalar)• Dual awareness pratiği• Öz-şefkatin sinir sistemi düzeyinde inşası üzerinde çalışıyoruz. Detaylar burada https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi #Travma#ÖrtükHafıza#SinirSistemi#Tetiklenme#DuygusalRegülasyon#KompleksTravma#Psikoloji#BedenHafızası#Neuroscience#Mindfulness#ÖzŞefkat

    34 min
  5. S6 B8 Zihin Nasıl Dönüşür? Şefkatten Kolektif Bilince Bir Yolculuk

    Mar 20

    S6 B8 Zihin Nasıl Dönüşür? Şefkatten Kolektif Bilince Bir Yolculuk

    Bu bölümde şefkat pratiğini daha geniş bir dharma perspektifine yerleştiriyoruz. Şefkat sadece zor anlarda kendimize nazik davranmak değildir; zamanla bir yaşam yönüne dönüşebilir. Buddhist psikolojiye göre zihin yalnızca bireysel değildir. Zihin, ilişkiler içinde şekillenir ve birbirini etkiler. Bu yüzden dönüşüm de sadece kişisel değil, kolektif bir süreçtir. Bu bölümde: Dört Brahmavihāra (metta, karuna, mudita, upekkha) Şefkatten daha geniş bir kalp pratiğine geçiş Birlikte dönüşen zihin anlayışı üzerine konuşuyoruz. Belki de pratik şu soruyla devam eder: Hayatımda hangi niteliği biraz daha geliştirmek istiyorum? Dönüşen Zihin Platformu'nda 15 Nisan'da yeni dersimiz olan Güvende Hissetme Sanatı başlıyor. 5 Nisan'a kadar yüzde 20 erken indirim ile programa yazılabilir ve sinir sisteminizle çalışmayı öğrenebilirsiniz. Detaylar https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi #özşefkat #şefkat #mindfulness #farkındalık #psikoloji #dharma #meditasyon #buddhistpsikoloji #brahmavihara #metta #karuna #mudita #upekkha #kişiselgelişim #içseldönüşüm #bilinç #ruhsalyolculuk #kendinikeşfet #duygusaliyileşme #dönüşenzihin

    27 min

  6. Mar 14

    Sünger Gibi Dolup Taşıyorsan Kendine Yatırım Zamanı

    Sinir sistemi regülasyonu öğrenilebilen bir beceridir.Bunu birlikte çalışacağımız GÜVENDE HİSSETME SANATI programı18 haftalık program 15 Nisan’da başlıyor. Ve 18 Mart’a kadar %20 indirimle kayıt olabilirsiniz. Bu sayfadan detayları inceleyebilirsiniz. https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi#dönüşenzihinplatformu #özşefkat #şefkat #psikoterapi #sinirsistemi

    1 min

  7. Mar 4

    Güvende Hissetme Sanatı Programı Başlıyor!

    Sinir sistemini güvene davet eden 8 haftalık bir yolculuk. Gelişimsel ve ilişkisel travma yaşayan birçok kişi aynı tepkileri tekrar verdiğini ve değişmediğini hissedebilir. Oysa iyileşme çoğu zaman doğrusal değil, spiral ilerler. Bu 8 haftalık programda Polivagal perspektif, travma duyarlı yaklaşım ve beden temelli çalışmalarla sinir sisteminin güven kapasitesini genişletmeyi çalışacağız. Amaç yalnızca stresi azaltmak değil;stres altında bile güvenli kalabilen bir sinir sistemi geliştirmek. 📍 Program başlangıcı: 14 Nisan Erken kayıt indirimi ve detaylar için link: https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi

    2 min

  8. Feb 19

    S6 B7 Kırk Yaşında Netleşen 5 Şefkatli Çıkarım

    40 yaş bir varış noktası değil.Bir ayıklama eşiği. Bu bölümde, 40’a yaklaşırken dönüp baktığımda netleşen 5 önemli içgörüyü paylaşıyorum.İyileşmenin doğrusal olmadığını…“Güçlü olmak” sandığım şeyin bazen sadece hayatta kalma stratejisi olduğunu…Bilmenin yetmediğini, beden inanmadıkça dönüşümün gerçekleşmediğini…Ve mutluluk peşinde koşmak yerine anlamla temas etmenin daha dürüst olduğunu… Bu bir “başardım” listesi değil.Tam tersine, sökülen kabullerin, bırakılan yüklerin ve sadeleşen bir benliğin hikâyesi. Eğer sen de bir eşikteysen,belki bu bölüm sana eşlik eder. Daha fazlası didemergin.com'da #KırkınEşiğinde#YaşamGeçişleri#ÖzŞefkat#PsikolojiVeHayat#AnlamArayışı

    24 min
See All (149)

5
out of 5
10 Ratings

About

Kendimizle olan ilişkimizi derinden anlamak, bu ilişkiyi gözden geçirmek ve daha şefkatli kılabilmek üzerine paylaşımlar, pratikler ve sohbetler içeren bir podcast serisidir. instagram:@didemergin_podcast

Information

  • Creator
    Didem Ergin
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    149
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Didem Ergin
  • Show Website
    Dönüşen Zihin Podcast

You Might Also Like