FROM WITHIN

Lena Niedermair | @balancedbylena

Zwischen gesunden Routinen, chronischer Krankheit und dem ganz normalen (wunderschönen) Wahnsinn des Lebens. Ich bin Lena, Sportwissenschaftlerin und Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit. Hier verbinde ich fundiertes Wissen rund um Ernährung, Bewegung, Nervensystem und Routinen mit meiner persönlichen Erfahrung mit chronischer Krankheit. MCAS, Histamin & chronische Erschöpfung. Jeden Samstag gibt es eine neue Folge "FROM WITHIN". 💌 🔗 Lena's Instagram Account: https://www.instagram.com/balancedbylena?rpxt=aXhkczcyOGtyeHdk&utm_source=qr

Episodes

  1. 3d ago

    So entlastet du deinen Darm richtig.

    Der erste Schritt um deinen Darm zu "heilen", ist Entlastung. Warum gängige Social Media Tipps nur noch mehr Öl ins Feuer kippen und was wir von meiner Oma über Darmgesundheit lernen können, darüber spreche ich heute. ➡️ Falls du meinen 7-Tage-Darm-Reset probieren magst, verlinke ich ihn dir hier: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/7-tage-darm-reset-b414dbc0/payment *Anzeige| und hier kommst du zu meiner No Tox Haarpflege von Wildschön (code: LENA10): https://www.wildschoen.com/lena10 bis nächsten Samstag, deine Lena

  2. Oct 31

    Burnout, MCAS und Histaminintoleranz- meine ehrliche Geschichte.

    Die letzten Jahre haben mein Leben mehr verändert, als ich hier jemals gezeigt habe. In dieser Folge erzähle ich zum ersten Mal ganz offen von meinem Weg mit Burnout, MCAS, Histaminintoleranz und allem, was damit einherging. Warum ich so lange wenig darüber gesprochen habe, was wirklich hinter den Kulissen passiert ist und warum sich ab jetzt einiges verändern wird. 🤍 + Gespräch mit meiner Mama! Meinen 7-Tage-Darm-Reset kannst du dir ab nun sichern und direkt starten. Ernährungsplan, Bewegungsplan, Routine Tracker und vieles mehr. Ich mache meinen 7 Tage Darm Reset mehrmals pro Jahr: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/7-tage-darm-reset-b414dbc0/payment Hier kannst du dich kostenlos zu meinem Newsletter (Lena-Letter 💌) anmelden und bekommst persönliche Tagebuch Einträge aus meinem Leben: https://lenaniedermair.activehosted.com/f/12

  3. Oct 3

    Positive Disziplin hat mein Leben verändert.

    Und irgendwo zwischen "ich tracke jeden Schritt und jede Kalorie" und "ich mach alles einfach so wie es grad kommt" habe ich meine Balance und mein Rezept für körperliches und mentales Wohlbefinden gefunden. Warum das so ist und weshalb wir Menschen genau so am besten funktionieren, erkläre ich dir in der heutigen Folge. PS: bei Interesse an meinem 8 Wochen 1:1 Coaching darfst du mir auf Instagram eine Nachricht senden. Es handelt sich um eine intensive und persönliche Zusammenarbeit und ich kann nicht mehr wie 3 Frauen gleichzeitig betreuen. Ich bitte um dein Verständnis falls es zu einer Wartezeit kommt. 💌 Lena Letter Anmeldung (+ kostenloser 3-Tages-Glow-Up-Kurs) : https://lena-niedermair.com/3-tage-audiokurs/ *🌿meine Supplemente, Elektrolyte, Kollagen etc. von Sunday Natural (code: „LENA“ gilt im Oktober 2026 auf Kollagen Produkte):  https://serv.linkster.co/r/6Vy7WtO9kE 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

  4. Aug 8

    Skincare, aber richtig! mit Tim von Melysium

    Konventionelle Kosmetik, Toxine & gesunde Haut was wirklich zählt mit Tim von Melysium. 🎁 BALANCE BUNDLE, exklusiv für meine Podcast-Community ➡️ code "LENA10": https://melysium.shop/products/balance-bundle-by-lena Über den Link erhältst du 25 % auf das No-Tox Balance Bundle  und zusätzlich 10 % Rabatt mit dem Code "LENA10". Dieses Bundle ist ausschließlich über den Link für dich verfügbar. In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Tim von Melysium (instagram: https://www.instagram.com/melysium.shop?igsh=MXE5eXdiemViODdkNA== ) über einen blinden Fleck, den viele gesundheitsbewusste Menschen übersehen. Wir sprechen darüber, warum Hautgesundheit nicht nur von Ernährung abhängt, weshalb die Hautbarriere so entscheidend ist, welche Inhaltsstoffe kritisch sein können und wie eine wirklich ganzheitliche, No-Tox-Pflegeroutine aussehen kann. Ich hoffe, diese Folge schafft mehr Awareness und hilft dir dabei, gesunde Entscheidungen für dich und deinen Körper zu treffen. 🤍 xx Lena

  5. Jul 25

    Meine ganzheitliche Supplement-Routine (updated).

    In dieser Folge erkläre ich dir, welche Supplements ich täglich und zu welcher Uhrzeit nehme, worauf ich achte, warum ich manche Produkte bewusst abgesetzt habe und welche Basics ich selbst mit kleinem Budget priorisieren würde. Außerdem sprechen wir darüber, ob Supplements heute überhaupt notwendig sind, warum Ernährung immer die Basis bleibt und worauf es beim Supplementkauf wirklich ankommt. 🤍 *🌿meine Supplemente, Elektrolyte, Kollagen etc. von Sunday Natural (code: „LENA“)  ⁠https://serv.linkster.co/r/6Vy7WtO9kE 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de *🍳 INTUITIV MIT VERSTAND Ernährungskurs: https://lena-niedermair.com *⚡️ PILATES X STRENGTH Workout Bundle: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/workout-bundle-balanced-concept/payment Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

  6. Jul 18

    Stress ist auch ein Toxin.

    Egal wie clean du dich ernährst, egal wie perfekt du trainierst- wenn du dieses Toxin nicht beachtest, stehst du dir selbst massiv im Weg. Die Lösung? Bewusstsein darüber schaffen und Schritt für Schritt verändern. 💌 deine Lena *🍳 INTUITIV MIT VERSTAND Ernährungskurs: https://lena-niedermair.com *⚡️ PILATES X STRENGTH Workout Bundle: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/workout-bundle-balanced-concept/payment *🌿meine Supplemente, Elektrolyte, Kollagen etc. von Sunday Natural (code: „LENA“)  https://serv.linkster.co/r/6Vy7WtO9kE *🌞 NO TOX Haut-Pflege (code: „LENA10“)  https://melysium.shop/?ref=Lena10 *💇🏽‍♀️NO TOX Haar-Pflege (code: „LENA10“) https://www.wildschoen.com/lena10 *🥬mein Slow Juicer von Hurom (code: „LenaN10“)  https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Lena *🧖‍♀️Red Light Therapy Panel (code: „MITOLENA5“)  http://mitolight.de/ *🧬Ultrahuman Ring (code: „UHLENAN10“)   http://ultrahuman.com/ 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

  7. May 23

    Freu dich nicht zu spät (MCAS/ ME/ CFS)

    Freu dich nicht zu spät und sei jeden Tag dankbar für deinen gesunden Körper, wenn du ihn hast 🤍 In dieser Folge spreche ich offen über das Thema chronische Erkrankungen, meine persönliche Erfahrung damit und wie ich trotzdem ein schönes, gesundes und erfülltes Leben leben. Diese Folge soll vor allem eines schaffen:Awareness. Verständnis. Und Menschen, die selbst auf einer ähnlichen Reise sind, das Gefühl geben, nicht alleine zu sein. Denn genau das brauchen wir in der heutigen Welt mehr denn je. 🔥kostenloser SLOW JUICER GUIDE:  https://drive.google.com/file/d/1zM6w_1Uh-SdywMZjgvdTZVysFdDvQlmK/view?usp=sharing *🍳 INTUITIV MIT VERSTAND Ernährungskurs: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/nutrition-guide/payment *⚡️ PILATES X STRENGTH Workout Bundle: https://myablefy.com/s/lena-niedermair/workout-bundle-balanced-concept/payment *🌿meine Supplemente, Elektrolyte, Kollagen etc. von Sunday Natural (code: „LENA“)  https://serv.linkster.co/r/6Vy7WtO9kE *🌞 NO TOX Haut-Pflege (code: „LENA10“)  https://melysium.shop/?ref=Lena10 *💇🏽‍♀️NO TOX Haar-Pflege (code: „LENA10“) https://www.wildschoen.com/lena10 *🥬mein Slow Juicer von Hurom (code: „LenaN10“)  https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Lena *🧖‍♀️Red Light Therapy Panel (code: „MITOLENA5“)  http://mitolight.de/ *🧬Ultrahuman Ring (code: „UHLENAN10“)   http://ultrahuman.com/ 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Bei allen mit * gekennzeichneten Links, handelt es sich um Affiliate Links. Mit deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt du meine Arbeit und ich kann weiterhin kostenlosen Instagram/ Podcast Content für euch zur Verfügung stellen. Danke! 🥰

  8. 12/15/2025

    Atemübung gegen Überessen: Cortisol-Spiegel regulieren.

    10 min tägliche Atemübungen, um aus dem Fight-or-Flight-Modus in den Rest-and-Digest-Zustand zu kommen. Ideal bei emotionalem Essen, chronischem Stress, Wassereinlagerungen oder schlechtem Schlaf. Nutze diese Audio täglich, morgens und abends und beobachte, wie sich dein Nervensystem und dein gesamtes Wohlbefinden in nur einem Monat verändern. Lade dir die Folge unbedingt runter – und teile dein Feedback mit mir.Deine Lena. 💌 💌Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de

  9. 10/04/2025

    Der balinesische David Goggins.

    ...und warum mich das Gespräch mit ihm inspiriert hat + Q&A mit euren Fragen: meine Ernährungs-Routine, Leben zwischen Bali und Österreich, neue Supplemente, meine Ziele für den Rest des Jahres und vieles mehr. 💌 Schreib mir dein Feedback/ Fragen auf Instagram. Let's connect: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Wir hören uns nächsten Samstag, eure Lena 🎧

  10. 09/20/2025

    Warum Tiefpunkte dein Leben positiv verändern.

    We are back baby! 🥳 FROM WITHIN Neustart mit einem Update zu meiner Social Media Pause, ME/ CFS Recovery, meinem Leben auf Bali und meinen Plänen für die kommenden Monate. Ich freu mich auf viele weitere Podcast-Samstage. 🎧 Auf Instagram findet ihr mich unter: https://www.instagram.com/balancedbylena/?hl=de Lasst mir gerne eure Fragen für die nächste Folge in meinen Instagram DMs da. 💌

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  • Creator
    Lena Niedermair | @balancedbylena
  • Years Active
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    Explicit
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    © Lena Niedermair | @balancedbylena
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