直男營養師

江哲均營養師 & Medicathon團隊
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我是一個營養師，最不營養的那種 如果我是營養素 那我願意變成一顆青豆 雖然你不愛我，但最後我會化為纖維 變成大便，守護你 然後噗通一聲，我們永別不見！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 3d ago

    想要穿衣顯瘦、脫衣有肉？｜S14EP9 薄肌男圖鑑

    #薄肌 #薄肌男 #直男營養師 教練我不想要練太壯，有一點線條就好 這句話以前幾乎都是女生在講 這一兩年開始，男生也這樣講了 還賦予了新的名詞「薄肌」！ 薄肌聽起來好像很輕鬆 但它的條件其實比練壯還要嚴格 體脂要夠低、腰要細、皮要貼在肌肉上面 重量還不能做太重 甚至連髮型、穿搭跟臉都會影響別人覺得你薄不薄 真的想走薄肌這條路線的話 訓練跟飲食到底要怎麼安排才會成功呢？ - 00:00 薄肌是什麼 05:01 薄肌男女要具備什麼條件 13:30 薄肌到底要怎麼練 22:39 氣質和造型才是真正的門檻 28:17 怎麼吃、怎麼過生活才維持得住 33:08 保養、醫美和年齡限制 - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ [https://reurl.cc/Z2VWpV]() 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn

  2. Sep 17

    明明剛吃飽又想吃？無罪惡解饞指南｜S14EP8 控制不住的嘴饞

    #嘴饞 #解嘴饞 #直男營養師 容易嘴饞的人其實不一定要先戒零食 而是要看最近睡得怎樣、壓力大不大 因為睡不夠、壓力荷爾蒙高的時候 身體會下意識想多存一點能量 自然而然嘴就停不下來了！ 許多人都會靠著小零食來解嘴饞 零食本身沒有原罪 但許多主打低熱量、營養又可以解嘴饞的零食 是不是真的名副其實 這可就不一定了！ 你還有什麼想確認的零食都可以在底下留言跟我說！ - 00:00 開場 00:43 嘴饞的成因 03:03 蒟蒻和魔芋爽 07:39 生吃蔬菜 13:58 洋芋片和馬鈴薯 19:25 毛豆和食物過敏檢測 23:46 海苔 26:08 魷魚絲、鱈魚香絲、魷魚乾 30:52 堅果 33:21 愛玉、寒天、仙草和零卡果凍 35:56 肉乾、豆乾、水果乾 41:08 抑制嘴饞三步驟 43:48 正餐吃飽比什麼都重要 - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn

  3. Sep 10

    十個假健康食物｜S14EP7哲均快訊

    #假健康食物 #超商食物 #雞胸肉 #養樂多 #燕麥奶 #紫米 你以為很健康的食物 其實一點都不健康 這種食物其實滿大街都是 但這些食物沒有絕對的好或絕對的壞 差別在你用什麼角度看它 有正確的觀念才能夠挑選到適合的食物 而不是盲目的亂吃好不好！ - 00:00 假健康食物 02:54 燕麥奶 09:04 超商雞胸肉 13:32 紫米與白飯 17:34 果汁與蛋白棒 25:02 希臘優格跟希臘式優格 27:46 養樂多與益生菌 31:42 蔬菜乾、果乾、滴雞精 36:33 百頁豆腐跟穀片 40:08 台灣的素食加工太多 - 關於好的益生菌我推薦 新鮮、無添加的天然甜滋味 好容益新鮮益生菌 🛒 https://reurl.cc/LelrW4 用我的折扣碼「ccc」還有優惠唷！ - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ [https://reurl.cc/Z2VWpV]() 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d -- Hosting provided by SoundOn

  4. Sep 3

    出國到底還要不要飲食控制？｜S14EP6 出國還減肥的聖鬥士

    #出國減肥 #減脂 #飲食控制 減脂到一半要出國 都到國外了不吃點國外的美食 根本無法抗拒誘惑啊！ 但進行中的減脂會不會功虧一簣呢？ 我用我的例子來跟大家說！ 今年已經跑了三趟泰國 每天兩萬步起跳 回來不但沒胖 肚子還變小了 所以問題不在你出國吃了什麼 在你回國站上體重機 把水腫當成胖 然後開始焦慮 焦慮又讓你更瘦不下來！ 出國一個禮拜 真的胖不到哪裡去！ 出國就真的好好放鬆 - 00:00 出國會不會讓減脂功虧一簣 05:55 出國為什麼反而會變瘦 08:37 亞洲哪個國家對飲食控制最友善 17:33 峇里島才是我心目中第一名 25:42 出國不吃到爆表的四個原則 34:17 零食、伴手禮跟紅眼班機 40:31 回國變重多半只是水腫 44:46 出國最容易搞壞腸胃的食物 49:31 飲控中其實可以吃的食物 - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ [https://reurl.cc/Z2VWpV](https://reurl.cc/Z2VWpV >) 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d -- Hosting provided by SoundOn

  5. Aug 27

    不準小看我的B群！｜S14EP5 被小看的保健品

    #B群 #保健品 #低碳飲食 #掉髮 #失眠 #保健品推薦 #B12 #葉酸 B群大概是最沒有存在感的保健品 魚油、葉黃素、益生菌都有人搶著打廣告 B群長得不起眼 吃了也沒有那種我今天有在保養的感覺 但其實B群才是身體的地基 身體的能量代謝、荷爾蒙合成、神經傳導 幾乎每一條都要靠它 但B群又分成B12345678…… 這次就來詳細解釋每種B群的功用 也講一些我自己遇到的事 為什麼不吃澱粉的人會失眠又暴躁 壓力大掉頭髮中間到底發生了什麼 長輩的胃藥吃太多會怎樣 還有我最近開始懷疑自己是不是要禿了 順便回答幾個一直被問的 B 群到底是提神還是助眠 化學合成跟天然萃取差在哪 什麼時候吃才不會反胃 如果你每個月買保健品的預算只有1500到2000元 我會推薦你先買B群！ - 00:00 開場 01:00 最被小看的保健品B群 03:45 八個B各自功用 13:00 生物素跟掉髮、長輩為什麼容易缺 B12 19:40 B群哪幾種提神，哪幾種幫助睡眠 26:15 哪些人最容易缺B群 30:30 缺B群身體會出現的症狀 41:00 壓力、甜食、酒精都會消耗 B 群 46:00 B群怎麼吃 53:10 化學合成跟天然萃取怎麼選 - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV >) 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn

  6. Aug 20

    鼻子通了是什麼感覺，沒過敏的人真的不懂｜S14EP4 鼻子過敏 feat.許瑛倢醫師

    #鼻子過敏 #過敏性鼻炎 #鼻噴劑 #除濕機 #塵蟎 #鼻中隔彎曲 這個主題我想錄超過一年了 因為我自己真的不是專業的 但認識我很久的都知道 我被鼻子過敏折磨了很久！ 住在台灣你很難沒有一點鼻子的問題 梅雨季、颱風前、換季 我鼻子都比氣象預報還準了 這集邀請到耳鼻喉科的許瑛倢醫師 讓我們一起好好來聊聊過敏 到底是天生還是後天 貓毛狗毛是不是真的兇手 噴劑要噴多久才有用 空氣清淨機跟除濕機有沒有用 嘴貼到底能不能貼 還有大家最想知道的 過敏相關的手術有沒有想像中可怕 開一次可以撐幾年 希望對於鼻子也過敏的朋友們有所幫助！ - 00:00 想錄一年的主題 00:37 過敏到底怎麼來的 05:49 噴劑怎麼選、要不要驗過敏原 09:33 洗鼻器、噴劑、清淨機、益生菌大評比 15:42 噴藥角度錯了會流鼻血 17:35 用嘴巴呼吸的代價、嘴貼能不能貼 22:32 手術怎麼評估、有哪幾種 30:44 麻醉、年紀跟復發率 36:36 開一次能撐幾年 39:14 醫師自己會不會開 40:56 順便隆鼻這件事 - 本集來賓：許瑛倢醫師｜耳鼻喉科 × 睡眠醫學 IG：https://www.instagram.com/sleepdoctorhsu/ - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn

  7. Aug 13

    終結復胖！別再瘦一陣子，但胖一輩子｜S14EP3 復胖鬼打牆

    #復胖 #瘦瘦針 #直男營養師 減肥最嘔的不是瘦不下來 是瘦下來又胖回去 減了10公斤胖回5公斤 恭喜你，前功盡棄！ 這集來聊聊復胖這個鬼打牆 為什麼少吃是最簡單的減肥法 卻也是你一直復胖的原因 你的代謝是怎麼被自己搞爛的 泡芙人為什麼千萬不能靠少吃減肥 還有我一年前就預言的瘦瘦針復胖潮 真的想終止這個循環 就來面對你以前不敢面對的事吧！ - 00:00 開場 01:07 你的減重方法可能從頭就選錯 03:32 自己的胖史 04:44 復胖的人有哪些特徵 07:26 復胖的定義：胖回一半＝前功盡棄 10:59 大基數 vs 小基數，泡芙人注意 16:13 瘦瘦針復胖潮真的來了 22:21 怎麼判斷自己復胖了 23:55 減脂三本柱：吃、睡、練 26:44 低碳生酮的假體重 29:39 代餐減重的缺點 32:41 減肥失敗越多次越難成功？ 34:22 產後復胖別怪小孩 36:59 復胖後下一次減重怎麼修正 39:18 怎麼終止復胖循環 40:35 觀眾 QA 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn

  8. Aug 6

    發炎不解決通通白吃白練，不要課表沒苦硬吃｜S14EP2 發炎人自救會

    #慢性發炎 #抗發炎 #直男營養師 你有沒有一種同事 嘴唇是白的，眼神是渙散的 看起來下一秒就快去了 他不是中邪 他是慢性發炎 這集來聊發炎這件事 為什麼越胖越發炎，越發炎越胖 為什麼事業越忙，越要顧好身材 為什麼課表硬吃完，只會得到很痛苦的身體 水腫跟疲勞，哪個才是可靠的警訊 魚油跟薑黃到底差在哪 不用花錢的抗發炎神器又是什麼 在座的各位，你可能都在慢性發炎 昨天只睡五個小時的你，我就是在說你 真的想抗發炎 先去好好睡覺！ - 00:00 開場 02:34 發炎不是壞事 04:33 越胖越發炎，越發炎越胖 05:51 事業越忙，越要保持身材 08:14 運動是在平衡自律神經 11:54 下一秒就快去了的同事 15:32 慢性發炎的四個作息特徵 16:55 水腫是最誠實的警訊 21:28 不要硬吃課表 26:34 發炎是一切疾病的根源 30:18 哪些食物讓你發炎 34:06 抗發炎CP值排行 38:15 魚油 vs 薑黃 43:01 不靠保健品要怎麼抗發炎 45:31 慢性食物過敏個案 48:13 結尾 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘ https://reurl.cc/GapA7d 🎙️Spotify Podcast↘ https://reurl.cc/6Gd5W6 -- Hosting provided by SoundOn

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