美麗人生冰蹦彩 ｜探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活

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這個頻道與你分享： 1. 各種人的故事 2. 關於人生裡探索實踐的步驟與方法 3. 如何運用芳療幫助我們成為更好版本的自己 ➡️➡️➡️理想生活的實踐公式：每天都進步一點點，成為更好的自己。 歡迎加入美麗人生冰蹦彩！ ➡️🔥Podcast入門攻略🔥完全免費！只要七天，每天10分鐘，就能完成你的第一個Podcast節目https://ppt.cc/fEYtBx ➡️愛美麗的個人臉書：https://www.facebook.com/emily.wu.75033 ➡️愛美麗的人生冰蹦彩：https://holaemily.com/ ➡️更多相關連結：https://portaly.cc/ewu01 ➡️各式合作邀約請洽email: emily.wu725@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 5d ago

    #328 你到底是在照顧自己，還是再撐一下？

    💡本集簡介 五月底異位性皮膚炎再次爆發，讓我不得不停下來面對一個問題：我是不是努力過頭了？ 這集想和你聊聊「努力病」：那些總是告訴自己再撐一下的人，如何一步步忽略身體發出的訊號。 從芳療課上學員的一句話，到《努力是癮》提出的奴隸與寵物光譜，我分享自己對生產力、自我價值與休息的重新理解。 也邀請你一起思考：你的身體最近在跟你說什麼？ ✨ 本集必聽重點 身體比你更早知道失衡：當壓力長期累積，健康往往是最先發出警訊的地方。 《努力是癮》的奴隸—寵物光譜：你追求的是有用，還是被愛？這個問題可能影響著你的努力方式。 接納沒有努力的自己：休息不是偷懶，而是修復；你的價值不來自產出，而來自你本身的存在。 📍 節目時間軸 ⏰ 本集時間軸 01:10 芳療課程中的那個停頓時刻 02:50 異位性皮膚炎大爆發：身體開始抗議了 05:09 「再撐一下就好」的心態，如何讓身體一步步崩盤 05:51 什麼是努力病？ 06:47 最近在讀的一本書：《努力是癮》 07:21 奴隸與寵物光譜：你活在哪一端？ 09:12 過度努力帶來的副作用 11:25 我們很擅長往前衝，卻不擅長停下來 12:00 緩解努力病的三個行動方案 ① 接納那個沒有努力的自己 ② 放鬆時，不要帶著罪惡感 ③ 尊重身體給你的訊號 13:26 本週精油：歐洲赤松｜關於自我價值的提醒 19:00 你的身體現在正在跟你說什麼？ 19:28 QA 平台與電子報分享 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 #努力病 #身心平衡 #自我價值 #情緒覺察 #身體在說話 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min

  2. May 26

    #327 哥白尼花了 30 年完成人類的大進化，你憑什麼要求自己下個月看到成果?

    💡本集簡介 你上一次什麼都不想，只是全心做一件喜歡的事，是什麼時候？ 這集從一個「有狀況」的孩子說起。 那天他做出了粉色馬卡龍蠟燭，老師嚇到了，因為那個柔軟，和他平常的樣子完全不像同一個人。 那個柔軟一直都在，只是他需要一個夠安全的地方才能出現。 聊到心流、五感、Cal Newport 的《慢速工作力》，還有「慢不是懈怠」這件事。 ✨ 本集必聽重點 意想不到的作品：手作讓神經系統找到安全的位置，那個柔軟的部分原來一直都在。 五感啟動、神經系統安靜下來，那些後台一直在跑的聲音會慢慢變小。 少做不是懶惰，是知道時間有限，所以把它放在真正值得的地方。 📍 節目時間軸 1:49 學校情緒芳療課 2:45 老師悄悄告訴愛美麗：有個孩子讓他嚇到了 3:31 在那堂課裡，他可以短暫回到真正的自己 3:56 開車回家的路上，我一直在想一件事 4:53 心流理論（契克森米哈伊）：大腦暫時降低焦慮與自我批判 6:24 效率文化把我們活成了一座工廠 7:05 Cal Newport《慢速工作力》書摘 7:40 狩獵採集時代有一半時間在休閒；哥白尼花 30 年完成天體運行論 9:46 給重要的事建立五年計畫，多留一倍預估時間 10:00 個人反思：我以前是個貪心鬼，or 還是 and 11:20 話說那個孩子——為什麼越來越多人感覺麻木？ 12:34 我們逐漸失去感受的能力 13:04 Podcast 做了 300 多集，我想讓它是一個可以呼吸的地方 15:13 本集結語 15:21 本週精油推薦：肉荳蔻 16:05 節目最後一問：有沒有一件事，你一直說沒時間，但其實是不敢讓自己慢下來？ 16:46 透過文字與你連結，歡迎訂閱電子報 #心流 #慢速工作力 #三明治世代 #情緒芳療 #感受力 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    17 min

  3. May 19

    #326 你越控制，它越失控--大腦慣性總是讓你用最熟悉的方式解決問題

    📝 節目簡介 有種時刻，你非常清楚自己正在做的事沒什麼用，但手就是鬆不開？這集從我跟兒子的一場睡前衝突說起。 這個經驗與古希臘哲學家愛比克泰德提出的「控制二分法」有關： 你能掌控的，是你的選擇與回應；你沒辦法掌控的，是別人的反應、結果，還有演算法。 這個道理聽起來簡單，但要在最累的那一秒真的做到，中間還有很長一段路。 這集也分享了三個讓你在衝動升起前多一秒空間的具體方法，讓人在衝動前，能有多一秒的思考空間與彈性。 ✨ 本集必聽重點 大腦慌亂時，選的不是最好的，是最熟悉的 你把成就感放在哪裡，決定了你有多痛 三個讓你多一秒的方法 📍 節目時間軸 01:17 你是否曾明知無效卻停不下來？ 01:53 兒子少一個故事的崩潰現場 06:28 哲學家愛比克泰德：控制二分法 08:17 創作者的痛苦：每天在做，卻沒有人來看 09:38 做了 326 集的真實告白 11:38 人能掌控的只有自己的回應 13:07 方法一：離開現場（最被低估的方法） 13:55 方法二：生理嘆氣（Stanford 研究） 15:06 方法三：覺察身體緊繃，比情緒快一步 16:40 透過文字與你連結，歡迎訂閱電子報 17:52 本週精油推薦：依蘭依蘭 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min

  4. May 12

    #325原來玩手遊能改變人生？皮克敏教我的五件事

    📝 節目簡介 一款看似可愛的走路遊戲，為什麼能讓一個長期無法維持運動習慣的人，真的開始改變生活？ 這集從朋友因《皮克敏》重新開始走路的故事出發，聊聊「快多巴胺」與「慢多巴胺」的差別，以及人為什麼總是知道該做，卻很難持續。 愛美麗也分享自己在熊野古道上的體會：真正讓人走遠的，不是終點，而是路上那些捨不得錯過的美麗。 或許你缺的從來不是自律，而是一個讓你願意繼續前進的理由。 ✨ 本集必聽重點 為什麼「應該做」的事情，總是很難持續？ 《皮克敏》真正厲害的，不是遊戲，而是動機設計 讓人走遠的，不是目標，而是路上的美麗 📍 節目時間軸 01:11 朋友變瘦的故事：原來改變她的，竟然是皮克敏 03:10 我玩皮克敏的由來：從熊野古道開始的意外體驗 05:58 皮克敏讓人改變的核心關鍵：快多巴胺 vs 慢多巴胺 08:08 皮克敏的五種設計，如何讓人默默改變生活 － 沒有懲罰的獎勵機制 － 讓進度被看見的可視化設計 － 蒐集欲望，讓人有理由持續前進 － 社群陪伴，而不是比較 － 把日常走路變成人生紀錄 12:27 有時候覺得太辛苦，其實是「結構」出了問題 13:25 太專注結果會讓人痛苦，享受過程反而能走更遠 15:10 結語：找到那個讓你捨不得放下的小理由 16:13 本週精油：生薑精油｜停止等待，動了之後活力才會出現 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    19 min

  5. May 5

    #324 關係裡只能「選邊站」？我在家庭衝突中學會的「第三種選擇」

    📝 節目簡介 母親節，本該是溫馨團聚的時刻，卻也常成為家庭情緒浮現的放大鏡。 本集從一次真實的母親節經驗出發，分享如何在家人衝突中，不再習慣性「選邊站」，而是練習成為一個能看見全局的觀察者。 透過《重返世界盡頭的咖啡館》的視角，我們重新理解愛與界線的關係，學會在理解中不迷失，在複雜中保持清醒，找到屬於自己的第三種選擇。 ✨ 本集必聽重點 為什麼我們總是忍不住選邊？ 參與者 vs 觀察者：關係中的全新視角 三個實用練習，停止被情緒綁架 📍 節目時間軸導航 01:51｜ 我第一次意識到：我一直在選邊站 04:27｜ 那一天，我做了一個不一樣的決定 06:28｜ 改變一切的關鍵：參與者 vs 觀察者 09:28｜ 三個方法，讓你停止被情緒拉走 11:20｜ 為什麼「選邊」其實在傷害關係 13:04｜ 本週精油：沒藥帶來的提醒 14:50｜ 當你開始「觀察」，一切都會改變 15:08｜ 給媽媽的一句話：你可以不被框住 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    17 min

  6. Apr 28

    #323 當「精緻」不再打動人：我在一頓飯裡看見的真實力量

    📝 節目簡介 這一集裡我從一次外出用餐的微妙感受出發，連結到熊野古道的純粹經驗，重新思考「精緻與真實」之間的關係。 在這個追求效率與優化的時代，我們是否不小心失去了最重要的東西？從哈拉瑞、比爾蓋茲到榮格的生活選擇，帶你看見頂尖人物為何走向簡單。 本集陪你重新辨識內在需求，找回不被框架綁住的真實節奏。** ** ✨ 本集必聽重點 為什麼「看起來很好」卻不再讓人滿足？ 頂尖人物都在做的事：回歸簡單與停下來思考 在AI與過度優化的時代，真實為何成為稀缺資產？ 📍 節目時間軸導航 01:10｜學員的好消息：開始行動，比完美更重要 02:04｜一頓飯的啟發：為什麼好吃卻沒有滿足感？ 04:28｜熊野古道後的改變：純粹生活的餘韻 05:10｜哈拉瑞談冥想：停下來的力量 05:55｜比爾蓋茲與榮格：刻意留白的思考時光 08:00｜一種新的選擇：拒絕無止盡的衝刺 11:02｜AI時代的反思：精緻卻失去人味？ 13:50｜真實 vs 精緻：哪一個更有力量？ 15:10｜回到自己：什麼才是你真正想要的？ 15:37｜結語：進步與停下來之間的呼吸 17:30｜本週精油推薦：檸檬—找回清晰與真實 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    19 min

  7. Apr 21

    #322 《別讓習慣性退讓，消磨了你的勇敢》我在 100 公里徒步中看見的 6 個體悟

    **📝 節目簡介 ** 從日本紀伊半島的西邊走到東邊，八天、一百公里、七公斤的負重。我在 40 歲這個人生轉折點，獨自踏上了熊野古道的「中邊路」。 回台後，讓我最有感的竟是一盤平凡的燙青菜？這趟旅程不僅是體力的挑戰，更是一場深層的心理洗滌。 本集節目中，我分享自己在極度疲憊中看見的 6 個生命收穫。 如果你也正處於「上有老、下有小」的壓力中，習慣了為和諧而妥協、習慣了把別人的需求排在自己前面，請聽聽這集。 這不是要你離家出走，而是要在瑣碎的生活中，重新找回那個「擁有選擇權」的自己。 ✨ 本集必聽重點 疲憊是最好的老師： 當身體累到極限，你才能看清哪些是生活的「雜訊」，哪些才是必須留下的「核心」。 「習慣性退讓」與「清醒的放下」： 剖析三明治世代的慣性，學習如何把自己的感受說出來，讓你的聲音重新存在。 重視自己並非自私： 透過這趟徒步，看見那個從未消失、只是被生活蓋住的勇敢自己。 📍 節目時間軸導航 01:20 真正有回家的感覺，竟然是因為吃到「燙青菜」？ 02:15 身體的極限警訊：嘴唇長了一整排皰疹的體悟 02:41 回顧上一集：在 40 歲的時間點，找回失蹤的「聲音」 03:32 為了大局著想，我把「妥協」當成人生策略 04:24 熊野古道全紀錄：5 天 100 公里的瘋狂挑戰 05:52 【收穫一】疲憊是最好的老師：剔除消耗能量的雜訊 08:43 【收穫二】「難」這件事，很多時候是自己嚇自己 09:53 【收穫三】在獨處中發現，我的退讓原來是一種「慣性」 11:49 【收穫四】語言不通，但善意不需要翻譯 15:25 【收穫五】人生行囊越輕省，腳步才越自在 16:29 【收穫六】重視自己：說出想要什麼，並非自私 18:25 快速回顧：熊野古道帶給我的 6 個生命禮物 20:15 本集結語：給正在生活中努力的三明治世代 22:09 送給自己的兩句話：感謝那個沒有放棄的妳 22:47 本週精油：用「雪松」找回前行的意志力 23:35 聽眾留言">https://lin.ee/D7mkqV3c"> QA 互動平台>) 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    24 min

  8. Apr 14

    #321 30歲過後，你的「聲音」還在嗎？聊聊徒步與自我重組的旅程

    📝 節目簡介 你是否有種感慨，曾經那個天不怕地不怕、敢騎單車壯遊、敢隻身海外打工的自己， 在進入婚姻或步入社會多年後，那個「勇敢的聲音」卻悄悄消失了？ 本集節目從「百里香」的香氣出發，我分享了從大學畢業時海外打工獲得的開闊心胸，到婚後迷失自我的心路歷程。 在 40 歲生日之際，我決定送給自己一份特別的禮物——挑戰日本「熊野古道」。 這不僅是一次徒步，更是一場「找回自己」的深度對話。 ✨ 本集必聽重點 重拾勇氣的氣味： 為什麼百里香是本週的靈魂支持？它如何對應我們內在的力量？ 消失的聲音： 探討婚姻與生活責任如何不知不覺地磨平了我們的稜角，我們該如何自覺？ 40 歲的壯遊測試： 為什麼「徒步」是最好的自我對話方式？分享近期測試的心路歷程。 ⏳ 節目時間軸 01:04 本週精油：百里香：給予勇氣的力量 02:28 重大宣佈：我要去走熊野古道了！ 03:12 回首當年：大學畢業後的海外打工回憶 04:12 那些年，海外生活教會我的勇氣、智慧與開闊 04:44 曾經的壯舉：單車旅行與嘉明湖的感動 05:30 深度反思：結婚後，我的勇敢與聲音為什麼不見了？ 07:09 給自己的 40 歲生日禮物：一場重新出發的旅程 08:35 深度解析：為什麼是「熊野古道」？ 09:35 徒步測試報告：目前的身體與心理狀態 11:45 好好問自己一個問題：你現在快樂嗎？ 12:24 本集結論：勇敢不是不害怕，而是帶著害怕前行 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

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