Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender Cocktail für Reflexion und Führung

Birgit Kersten-Regenstein & Tanja Gatzke
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  • MENTAL HEALTH
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Tanja Gatzke ist beruflich in erster Linie Kommissarin & Coach für starke Persönlichkeiten. Sie ermittelt gerne an Tatorten des Lebens und hat sich auf die Themen Burnout, Ängste und Dauerkrisen spezialisiert. Es kommt öfter vor, dass starke und intelligente Menschen ihre Gefühle unterdrücken, um ihre Ziele zu erreichen. Auf Dauer bringt das Stress in berufliche, sowie private Beziehungen und auch der eigene Selbstwert leidet darunter. Unter ihrem Slogan "Tatort Dein Leben" hat sie ein Buch veröffentlicht und gibt einen gleichnamigen Jahreskurs. Als Speakerin hält sie spannende Vorträge auf Bühnen und sie fesselt gerne bei ihren Trainings in Unternehmen. Birgit Kersten-Regenstein ist Speakerin, Trainerin und Systemischer Coach mit den Schwerpunkten Führung, Resilienz und Konflikte. Mit ihrem Unternehmen Teamkompetenz begleitet und entwickelt sie seit mehr als 15 Jahren Führungskräfte und ist Sparringspartnerin bis in die Beiratsebene. Ihr positives und christlich geprägtes Mindset inspiriert auf der Bühne, in zahlreichen Videos und demnächst in ihrem ersten Buch. Sie ist witzig, begeisterte Netzwerkerin und liebt es, sich mit Neuem auseinanderzusetzen. Neben diesem Podcast moderiert Sie ihren Impulspodcast: Führung braucht Persönlichkeit. Birgit und Tanja lernten sich bei ihrer Speakerausbildung kennen und schätzen. Seitdem sind sie befreundet und in zahlreichen Gesprächen stellten sie immer wieder fest, wie sehr die gegenseitigen Impulse ihr eigenes Leben bereichern. Hieraus entstand die Idee für den gemeinsamen Podcast mit echten unvorbereiteten Gesprächen zu einem bestimmten Impulsthema. Mal einer Meinung und mal gegensätzlich, möchte die Beiden Dich inspirieren und energetisieren. Rund um die Themen: starke Persönlichkeit, Führung, Selbstwert, Beziehungen, Wachstum, innere Stärke, Resilienz, Kommunikation, Konflike und vieles mehr. Sei mit Birgit und Tanja im Gespräch - klar und direkt, wie die Beiden selbst. Und weil Deine Meinung zählt, sind Birgit und Tanja für Feedbacks offen und freuen sich auf Dein Kommentar.

  1. MAR 2

    Mut – warum Angst nicht dein Gegner ist

    Was ist Mut eigentlich genau? Birgit und Tanja stellen schnell fest: Mut wirkt oft schwammig beschrieben. Reicht es wirklich, „etwas trotz Angst zu tun“? Oder steckt mehr dahinter? 🙋‍♀️ In dieser Folge sprechen Tanja und Birgit darüber: Ob Angst die Voraussetzung für Mut ist – oder nur der Rahmen, in dem Mut entsteht Warum Mut vielleicht gar nicht ohne innere Bereitschaft existieren kann Wer eigentlich entscheidet, was mutig ist? Welche Rolle Selbstvertrauen spielt: Traue ich mir das zu? Will ich das wirklich? Warum Mut immer auch mit Handlung (oder bewusster Nicht-Handlung) zu tun hat Und weshalb Akzeptanz – selbst wenn es schiefgeht – ein echter Schlüsselmoment ist 🧠 Eine wichtige Erkenntnis: Wenn keine Angst da wäre, bräuchten wir vielleicht keinen Mut – wir würden einfach handeln. Doch Angst ist nicht automatisch die Bedingung für Mut. Sie ist eher der Rahmen, in dem Mut sichtbar wird. ✨ Der Wendepunkt: Mut bedeutet auch, eine Entscheidung zu treffen – selbst mit dem Wissen, dass es scheitern könnte. Und genau diese Akzeptanz kann unglaublich befreiend sein. 🎙️ Fazit der Folge: Mut ist nichts Absolutes. Er ist individuell, situativ – und trainierbar. 💬 Was nimmst du mit? Vielleicht die Frage: Wo in deinem Leben wartet gerade ein kleiner mutiger Schritt auf dich? [Hier](https://bkr-teamkompetenz.de/) gehts zu Birgits Website [Hier](https://tanja-gatzke.de/) gehts zu Tanjas Website

    25 min

  2. FEB 2

    Meine Beziehungen und ich – wenn Bedürfnisse zu Erwartungen werden

    Warum entstehen Erwartungen eigentlich? Und ab wann fühlen sie sich für unser Gegenüber nicht mehr wie Nähe, sondern wie Druck an? Gerade in Beziehungen verschwimmt die Grenze zwischen dem, was wir wirklich brauchen – und dem, was wir vom anderen erwarten. Tanja und Birgit schauen in dieser Folge genau hin: Was liegt eigentlich darunter, wenn aus einem Wunsch eine Erwartung wird? Und warum fühlen sich manche Aussagen für andere „erschlagend“ an, obwohl sie gut gemeint sind? 🙋‍♀️ In dieser Folge sprechen Tanja und Birgit darüber: - Wie Bedürfnisse entstehen – und warum sie zutiefst individuell sind - Worin der entscheidende Unterschied zwischen Bedürfnissen und Erwartungen liegt - Warum Erwartungen immer eine zweite Person ins Spiel bringen - Wann der Kipppunkt erreicht ist, an dem Wünsche zu Druck werden - Weshalb Erwartungen erlaubt sind – aber nicht garantiert erfüllt werden - Was der eigentliche Wunsch hinter einem Bedürfnis ist - Und warum der Versuch, andere zu verändern, schnell in Richtung Erziehung führt 🧠 Zentrale Erkenntnis: Ein Bedürfnis gehört erst einmal nur dir. Eine Erwartung richtet sich an jemand anderen – und genau hier entsteht Spannung. ✨ Beziehung auf Augenhöhe bedeutet: Nicht nur die eigenen Bedürfnisse zu kennen, sondern sie verhandeln zu können. Nicht, damit sie immer erfüllt werden – sondern damit es euch miteinander gut geht. 🎙️ Fazit der Folge: Bedürfnisse zu äußern ist keine Schwäche. Es ist eine Stärke – und eine Einladung zu echter Verbindung. 💬 Nimmst du etwas mit? Vielleicht die Erlaubnis, dich selbst besser zu verstehen, bevor du etwas vom anderen erwartest. **Empfehlung** [5 Sprachen der Liebe von Gary Chapman](https://amzn.eu/d/e7cZT99) [Hier](https://bkr-teamkompetenz.de/) gehts zu Birgits Website [Hier](https://tanja-gatzke.de/) gehts zu Tanjas Website

    36 min

  3. JAN 5

    Loslassen ist kein Gefühl – sondern eine Handlung

    Loslassen klingt einfach. Ist es aber selten. Denn was bedeutet Loslassen eigentlich wirklich? Und was braucht es, damit es nicht nur ein guter Vorsatz bleibt? In dieser Folge nähern sich Tanja und Birgit dem Thema von einer ungewohnten, ehrlichen Seite. Sie sprechen darüber, warum Loslassen nicht im Moment der Überforderung passiert – und weshalb der Gedanke „Ich kann gerade nichts tun“ eine gefährliche Sackgasse sein kann. Wenn wir im Freeze sind, ist unsere Handlungsfähigkeit eingeschränkt. Doch daraus zu schließen, dass wir grundsätzlich hilflos sind, hält uns in alten Mustern gefangen – und in der Abhängigkeit früherer Entscheidungen. 🙋‍♀️ In dieser Folge geht es um: Was Loslassen wirklich bedeutet (und was nicht) Warum man etwas „haben“ muss, um etwas anderes loslassen zu können Weshalb ungünstige Muster vor dem Stress verändert werden dürfen Warum Resilienz nicht im akuten Stress trainiert wird Welche Rolle Entscheidung, Wunsch und Vorstellungskraft spielen Und warum echte Veränderung immer mit Handlung beginnt 🧠 Zentrale Erkenntnis: Loslassen ist kein passiver Prozess. Es braucht eine bewusste Entscheidung – für eine andere Version von dir selbst. ✨ Was es dafür braucht: Den ehrlichen Wunsch nach Veränderung Eine innere Vorstellung davon, wie es sich stattdessen anfühlen soll Offenheit für eine neue Realität Und den Mut, ins Handeln zu kommen – nicht perfekt, aber bewusst 🎙️ Fazit der Folge: Loslassen beginnt nicht im Moment der Überforderung. Es beginnt viel früher – mit einer Entscheidung. 💬 Nimmst du etwas mit? Vielleicht genau die Erkenntnis, dass du nicht warten musst, bis es wieder „ruhig“ wird. Veränderung darf jetzt beginnen. [Hier](https://bkr-teamkompetenz.de/) gehts zu Birgits Website [Hier](https://tanja-gatzke.de/) gehts zu Tanjas Website

    32 min

  4. 12/05/2025

    Freeze: Wenn dein Körper erstarrt, bevor du reagieren kannst

    Manchmal passiert es in Sekunden: Du bist eigentlich klar, souverän und voll bei dir – und trotzdem reicht ein einziger Moment, ein Wort, ein Blick… und dein Körper macht komplett dicht. Kein Angriff. Keine Flucht. Nichts. Aus der erwachsenen, handlungsfähigen Version von dir wird ein erstarrtes „Ich“, das wie eingefroren wirkt. Sprachlos. Regungslos. Abgekoppelt. Dieses Phänomen ist keine Schwäche – es ist der Freeze-Zustand, eine tief verankerte Schutzreaktion deines Nervensystems. Und genau hier setzen Tanja und Birgit in dieser Folge an. 🙋‍♀️ In dieser Folge sprechen Tanja und Birgit darüber: - Wie dein Nervensystem dich vor Überforderung schützen will – und dich dabei komplett immobil macht - Wieso dein Körper reagiert, bevor dein Kopf überhaupt versteht, was passiert - Warum wir uns im Nachhinein so oft selbst verurteilen, weil wir „nicht richtig reagiert“ haben - Weshalb Freeze nicht im Kopf entsteht, sondern tief im Körper und Gewebe sitzt - Und wie du wieder in Kontakt kommst – mit dir und deiner Umgebung 🧠 **Erkenntnis der Folge:** Freeze ist ein automatisiertes Muster, das sich oft in Millisekunden aktiviert. Es hat dich früher geschützt – in Momenten, in denen du keine andere Wahl hattest. Heute darfst du lernen, dieses Muster zu verstehen und Schritt für Schritt zu lösen. ✨ **Lösung:** Zwischen dem Auslöser und deiner Reaktion liegt ein kleiner, aber entscheidender Moment. Ein Moment, in dem du: - die Situation kurz verlassen kannst, - vorbereitete Sätze nutzen kannst („Ich brauche einen Moment“), - oder einfach nur wahrnimmst: Ah, jetzt passiert’s wieder. Dieser Mini-Moment schafft Bewegung – und Bewegung löst Freeze. 🎙️** Fazit der Folge:** Du bist nicht "falsch". Du bist nicht „zu sensibel“. Dein Körper nutzt nur eine alte Schutzstrategie, die früher überlebenswichtig war. Heute darfst du lernen, neue Wege zu gehen. 💬 **Was du mitnimmst:** Mit Wissen über Freeze, achtsamer Selbstwahrnehmung und kleinen Musterunterbrechungen wirst du wieder handlungsfähig. Du lernst, dich aus der Erstarrung zu lösen – sanft, realistisch und Schritt für Schritt. [Hier](https://bkr-teamkompetenz.de/) gehts zu Birgits Website [Hier](https://tanja-gatzke.de/) gehts zu Tanjas Website

    29 min

  5. 10/31/2025

    Wenn Deine Familie dich triggert – und du dich selbst nicht wiedererkennst

    Kaum jemand kann uns so schnell aus der Fassung bringen wie die eigene Familie. Du kannst souverän, reflektiert und total „bei dir“ sein – und trotzdem reicht ein Satz deiner Mutter oder der Blick deines Vaters, und zack: Du bist wieder in alten Mustern gefangen. Aus der Erwachsenen-Version von dir wird in Sekunden das Kind von damals – verletzt, getriggert, sprachlos oder im Kampfmodus. Familie hat diese unglaubliche Kraft, tief in uns etwas zu aktivieren, das längst vergangen schien. Und genau da setzen Tanja und Birgit in dieser Folge an. 🙋‍♀️ In dieser Folge sprechen Tanja und Birgit darüber: Warum Familie die stärksten Trigger auslöst Wie dein limbisches System dein Verhalten steuert – und warum Veränderung trotzdem möglich ist Wieso Hoffnung oft an Erwartungen gebunden ist und uns so in alte Dynamiken zurückzieht Was in deinem Nervensystem passiert, wenn Stress dich in alte Reaktionsmuster zwingt (Fight, Flight oder Freeze) Und wie du wieder handlungsfähig wirst, statt automatisch zu reagieren 🧠 Erkenntnis der Folge: Diese alten Muster sind einst entstanden, als du klein warst – in Momenten, in denen du noch keine anderen Möglichkeiten hattest. Heute darfst du neue Wege wählen. ✨ Lösung: Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein kleiner, aber mächtiger Moment – Zeit. Zeit, um dein Muster zu erkennen. Zeit, um eine andere Entscheidung zu treffen. 🎙️ Fazit der Folge: Du bist nicht allein. Wenn dich familiäre Situationen manchmal hilflos zurücklassen, bedeutet das nicht, dass du versagt hast. Es zeigt nur, dass dein Nervensystem noch Schutzstrategien aus alten Zeiten nutzt. 💬 Was du mitnimmst: Mit Wissen über deine eigenen Trigger und bewusster Musterunterbrechung kannst du langfristig neue Strategien entwickeln – und dich Schritt für Schritt von diesen alten Programmen lösen. [Hier](https://bkr-teamkompetenz.de/) gehts zu Birgits Website [Hier](https://tanja-gatzke.de/) gehts zu Tanjas Website

    33 min

  6. 09/19/2025

    Frozen Feelings: Warum du stark wirkst, aber innerlich erstarrt bist

    Taffe Menschen wirken oft souverän und stark – doch genau sie struggeln häufig mit der Frage: „Wer bin ich eigentlich? Was macht mich aus?“ Hinter dieser Fassade steckt nicht selten eine Art innere Starre: Frozen Feelings. Wenn du in dieser Erstarrung bist, fehlt dir nicht nur das Gefühl für dich selbst, sondern oft auch die echte Verbindung zu anderen. Freude, Wut, Trauer – alles scheint gedämpft. Du funktionierst, spielst eine Rolle, doch der Kontakt zu dir selbst und zu anderen kostet unendlich viel Kraft. 🙋‍♀️ In dieser Folge sprechen Tanja und Birgit darüber: Warum Frozen Feelings von außen unsichtbar bleiben Wie Überkontrolle und der Rückzug aus Beziehungen als Schutzmechanismus wirken Wieso „keine Nähe zulassen“ sich wie Sicherheit anfühlt – aber dich langfristig einsam macht Was dein Umfeld damit zu tun hat (und warum es nicht nur an dir liegt) Warum Frozen Feelings kein Dauerzustand sein müssen ✨ Die gute Nachricht: Die Eisdecke lässt sich durchbrechen. Schritt für Schritt kannst du wieder lernen, zu fühlen – dich selbst und andere. 🎙️ Fazit der Folge: Frozen Feelings bedeuten nicht, dass du „kalt“ bist. Sie sind ein Schutz. Und Schutz darf sich auch wieder lösen. 📚 Weiterführender Artikel: [Umgang mit verdrängten Emotionen – Frozen Feelings](https://www.managerseminare.de/ms_Artikel/Umgang-mit-verdraengten-Emotionen-Frozen-Feelings,269210) 💬 Du erkennst dich wieder? Dann hör rein – vielleicht ist diese Folge der erste Schritt, deine eigene Eisdecke zu knacken.

    28 min

  7. 08/22/2025

    Die Kunst, Dinge sein zu lassen

    Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag nur noch aus „funktionieren“ besteht? Kaum hast du eine Aufgabe erledigt, stehen schon zwei neue vor der Tür. Irgendwann jonglierst du so viele Bälle gleichzeitig, dass klar wird: Dieses Spiel ist nicht mehr zu gewinnen. Genau darüber sprechen Tanja und Birgit in dieser Folge: Was passiert, wenn wir unsere Kompetenz mit Pflicht verwechseln – und warum es so wichtig ist, sich ehrlich zu fragen: „Muss ich das wirklich alles selbst machen?“ 🧠 Themen in dieser Folge: • Warum wir Kompetenz oft mit Pflicht verwechseln • Wie Stress ein klares Signal sein kann, Dinge neu zu hinterfragen • Delegieren, Nein sagen, bewusst entscheiden – statt einfach weiterzumachen • Wieso Worst-Case-Szenarien helfen können, Kontrolle abzugeben • Was dahinter steckt, wenn wir nicht loslassen wollen • Und warum die besten Ideen oft genau dann kommen, wenn wir mal nicht denken ✨ Aha-Momente garantiert: Was würde passieren, wenn du dir erlaubst, Dinge wegzulassen? Und was hält dich eigentlich wirklich davon ab, loszulassen? 🎙️ Fazit der Folge: Wir müssen nicht alles können. Und wir müssen schon gar nicht alles machen. Manchmal ist „sein lassen“ die mutigste Entscheidung. 📚 Empfehlungen & Links aus der Folge: Studie *„I don’t“ vs. „I can’t“: [Zum Artikel](https://www.jstor.org/stable/10.1086/663212, ) Peter Drucker: Die fünf entscheidenden Fragen des Managements 💬 Du erkennst dich wieder? Dann gönn dir diese Folge – vielleicht bei einer Tasse Kaffee oder genau in der Pause, in der du mal bewusst nichts tust.

    36 min

  8. 07/25/2025

    Prokrastination ist Selbstschutz – nicht Schwäche!

    „Morgen, morgen – nur nicht heute …“ Warum wir so gern Dinge aufschieben (und wie wir damit aufhören) In dieser Folge nehmen Tanja und Birgit ein Thema auseinander, das uns alle betrifft – aber über das kaum jemand ehrlich spricht: Prokrastination. Warum drücken wir Aufgaben weg, obwohl sie wichtig sind? Warum warten wir mit dem gesunden Essen, dem Digital Detox oder der ehrlichen Aussprache, obwohl wir längst wissen, dass es uns guttun würde? Ob Detox vom Handy, gesunde Ernährung oder einfach mal Gefühle zeigen – oft liegt’s nicht an Faulheit. Sondern an etwas viel Tieferem: Angst, Überforderung oder dem Gefühl, es nicht gut genug zu machen. 🧠 Themen in dieser Folge: • Warum wir Prokrastination oft mit Faulheit verwechseln – und was wirklich dahintersteckt • Wie kleine Vermeidungsstrategien aussehen (Spoiler: sie tragen Yogahosen und scrollen auf Instagram) • Warum unangenehme Erwartungen uns lähmen – und wie wir aus dem Gedankenkreisel aussteigen • Wie das Gehirn mit Visualisierung neue Wege einschlägt (Birgits Geheimwaffe!) • Pomodoro, Mini-Deals & Co: Birgits & Tanjas Strategien, um in Bewegung zu kommen – ohne Druck ✨ Aha-Momente garantiert: Was wäre, wenn du das Aufschieben nicht als Schwäche, sondern als Hinweis verstehst? Was, wenn dein Gehirn einfach gerade Schutzprogramme fährt – und du lernen darfst, es neu zu programmieren? 🎙️ Fazit der Folge: Prokrastination ist kein persönliches Versagen – sondern oft ein Zeichen von innerer Unsicherheit oder zu hohen Erwartungen. Der erste Schritt? Verstehen, warum du dich drückst. Der zweite? Liebevoll handeln – in deinem Tempo. 💬 Du erkennst dich wieder? Dann drück auf Pause, schnapp dir deinen Tee und hör rein. Nicht „wenn alles passt“, nicht „morgen irgendwann“. Sondern jetzt. Denn du bist wichtig – genau heute.

    25 min
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Tanja Gatzke ist beruflich in erster Linie Kommissarin & Coach für starke Persönlichkeiten. Sie ermittelt gerne an Tatorten des Lebens und hat sich auf die Themen Burnout, Ängste und Dauerkrisen spezialisiert. Es kommt öfter vor, dass starke und intelligente Menschen ihre Gefühle unterdrücken, um ihre Ziele zu erreichen. Auf Dauer bringt das Stress in berufliche, sowie private Beziehungen und auch der eigene Selbstwert leidet darunter. Unter ihrem Slogan "Tatort Dein Leben" hat sie ein Buch veröffentlicht und gibt einen gleichnamigen Jahreskurs. Als Speakerin hält sie spannende Vorträge auf Bühnen und sie fesselt gerne bei ihren Trainings in Unternehmen. Birgit Kersten-Regenstein ist Speakerin, Trainerin und Systemischer Coach mit den Schwerpunkten Führung, Resilienz und Konflikte. Mit ihrem Unternehmen Teamkompetenz begleitet und entwickelt sie seit mehr als 15 Jahren Führungskräfte und ist Sparringspartnerin bis in die Beiratsebene. Ihr positives und christlich geprägtes Mindset inspiriert auf der Bühne, in zahlreichen Videos und demnächst in ihrem ersten Buch. Sie ist witzig, begeisterte Netzwerkerin und liebt es, sich mit Neuem auseinanderzusetzen. Neben diesem Podcast moderiert Sie ihren Impulspodcast: Führung braucht Persönlichkeit. Birgit und Tanja lernten sich bei ihrer Speakerausbildung kennen und schätzen. Seitdem sind sie befreundet und in zahlreichen Gesprächen stellten sie immer wieder fest, wie sehr die gegenseitigen Impulse ihr eigenes Leben bereichern. Hieraus entstand die Idee für den gemeinsamen Podcast mit echten unvorbereiteten Gesprächen zu einem bestimmten Impulsthema. Mal einer Meinung und mal gegensätzlich, möchte die Beiden Dich inspirieren und energetisieren. Rund um die Themen: starke Persönlichkeit, Führung, Selbstwert, Beziehungen, Wachstum, innere Stärke, Resilienz, Kommunikation, Konflike und vieles mehr. Sei mit Birgit und Tanja im Gespräch - klar und direkt, wie die Beiden selbst. Und weil Deine Meinung zählt, sind Birgit und Tanja für Feedbacks offen und freuen sich auf Dein Kommentar.

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