Gesundheit. Fitness. Lifestyle.

CrossFit Sennestadt
CrossFit Sennestadt

Gemeinsam mehr bewegen. Wir teilen unsere Erfahrung, wie du ein gesundes fittes Leben führst und sprechen über alles was uns als Coaches antreibt. Unsere Box CrossFit Sennestadt ist der perfekte Ort für deine Fitness Reise. Egal ob du dich nach Jahren endlich wieder mehr bewegen möchtest oder einfach eine neue Herausforderung suchst. Wir können helfen.

  1. Oct 23

    #106 // Lieber Mittelmäßig in allem oder High Performer in einem Skill

    Lieber mittelmäßig in allem oder High Performer in einem Skill?#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong "Beim CrossFit kann man alles nur so mittelmäßig." Genau dieser Kommentar war der Auslöser für diese Folge – und wir nehmen ihn auseinander. Greg Glassmans "prepare for the unknown and unknowable" ist die Grundlage: Wer in Kraft, Ausdauer und Körpergewichtsübungen breit aufgestellt ist, hat in jeder Situation eine Option. Wer nur eine Sache kann, hat genau eine. Sonja erzählt von ihrem Halbmarathon unter zwei Stunden ohne gezieltes Lauftraining, Dave vom College-Football-Training in den USA, wo Athletiktraining über taktischem Training steht. Dazu Beispiele aus dem Gym: ein Handballer mit 30 Zentimetern mehr Sprunghöhe, eine Triathletin mit sieben Double Unders nach acht Wochen, eine 74-Jährige, die Wall Walks macht und wieder mit ihrem Enkel Fußball spielt. Und die ehrliche Antwort: Was bringt es dir, Profi im Tennis zu sein, wenn du nicht hauptberuflich Tennis spielst? Das Leben macht mehr Spaß, wenn du leistungsfähig bist. Schreib uns: Gibt es einen Bereich, wo es für dich reicht, nicht 100 Prozent zu geben? ---------- Unsere Ernährungs App https://nutrition.halfwaythere.de/ Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: *https://join.whoop.com/crossfitsennestadt GORUCK – Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken: *https://www.goruck.eu/?oid=39&affid=2876 Affenhand – 10% Rabatt mit dem Code CFSTribe10: https://affenhand.de Kostenloser Fitness Check mit einem Coach: https://start.deinfitnesscheck.de/kalender IG: https://instagram.com/iamdavenash & https://instagram.com/son_schr Instagram: https://instagram.com/crossfitsennestadtWebseite: https://www.crossfitsennestadt.deShop: https://shop.crossfitsennestadt.de *Affiliate Links

  2. Oct 15

    #105 // Wir reagieren auf Hasskommentare im Internet

    Wir reagieren auf Hasskommentare im Internet#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong Keine leichte Folge. Wir reden über die Shitstorms, die wir auf Instagram abbekommen haben, und darüber, was Hass im Netz mit den Menschen macht, die davon getroffen werden. Wenn du dich durch solche Kommentare belastet fühlst oder jemanden kennst, dem es so geht: Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr erreichbar, kostenlos und anonym, unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Für Kinder und Jugendliche gibt es die Nummer gegen Kummer unter 116 111. Online findest du Hilfe unter telefonseelsorge.de. Annika ist seit vier Jahren bei uns, hat zwei Kinder, arbeitet Vollzeit, kommt morgens um sieben und hat ihre ersten Kipping Pull-ups geschafft. Wir haben es gefilmt und gepostet. Ergebnis: 214.000 Aufrufe und eine Kommentarspalte voller Männer, die erklären, das seien keine richtigen Pull-ups. Annika hat selbst gar kein Instagram. Wir sprechen darüber, warum Kritik und Herablassung zwei verschiedene Dinge sind, warum ein Kommentar für den Absender nach zwei Sekunden vergessen ist und für die Person im Video jahrelang bleibt, und warum genau solche Kommentare Menschen davon abhalten, überhaupt erst anzufangen. Zwei Fragen vor dem Kommentieren: Würde ich das dieser Person im echten Leben sagen? Und wie würde ich damit umgehen, wenn jemand das über mich schreibt? Schreib uns: Was sind deine Erfahrungen damit, und wie hast du reagiert? Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: *https://join.whoop.com/crossfitsennestadt GORUCK – Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken: *https://www.goruck.eu/?oid=39&affid=2876 Affenhand – 10% Rabatt mit dem Code CFSTribe10: https://affenhand.de Kostenloser Fitness Check mit einem Coach: https://start.deinfitnesscheck.de/kalender IG: https://instagram.com/iamdavenash & https://instagram.com/son_schr Instagram: https://instagram.com/crossfitsennestadtWebseite: https://www.crossfitsennestadt.deShop: https://shop.crossfitsennestadt.de *Affiliate Links

  3. Oct 8

    #104 // Ich hab keine Angst vor CrossFit

    #Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong Du musst nicht erst fit werden, um mit CrossFit anzufangen. Du wäschst dich auch nicht, bevor du duschst. Trotzdem ist genau das die Hürde Nummer eins, die wir in fast jedem Erstgespräch hören: Die sind bestimmt alle richtig krass, ich halte alle auf, ich muss erst ins Fitnessstudio. Wir sprechen darüber, warum die Angst meistens nicht der Sport ist, sondern die Angst, sich zu blamieren. Warum Angst die Erwartung von Kontrollverlust in einer Zukunft ist, die noch gar nicht existiert – und warum man sie nur durch positive Erfahrungen verlernt. Dann wird es konkret: wie unser Onboarding wirklich abläuft. Erstgespräch, dann drei Elements-Sessions in der Kleingruppe mit maximal sechs Leuten. Keine Leistungsklassen, bei uns trainieren 18- bis 75-Jährige zusammen, weil der Coach das Training an dich anpasst und nicht umgekehrt. Außerdem: warum zweimal die Woche regelmäßig mehr bringt als ein Vollgas-Start, und warum es nach jedem Workout nur zwei Ergebnisse gibt – du gewinnst oder du lernst. Schreib uns: Was war deine Hürde, bevor du angefangen hast? Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: *https://join.whoop.com/crossfitsennestadt GORUCK – Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken: *https://www.goruck.eu/?oid=39&affid=2876 Affenhand – 10% Rabatt mit dem Code CFSTribe10: https://affenhand.de Kostenloser Fitness Check mit einem Coach: https://start.deinfitnesscheck.de/kalender IG: https://instagram.com/iamdavenash & https://instagram.com/son_schr Instagram: https://instagram.com/crossfitsennestadtWebseite: https://www.crossfitsennestadt.deShop: https://shop.crossfitsennestadt.de *Affiliate Links

  4. Oct 5

    #103 // NeujahrsVorsätze: warten oder einfach mal machen?

    https://nutrition.halfwaythere.de/ - Essen tracken ohne Waage https://healthscore.halfwaythere.de/ - Blutwerte verstehen#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong Neujahrsvorsätze funktionieren selten, weil der perfekte Moment nie kommt. Du hast noch drei Monate in diesem Jahr, warum willst du bis zum 1. Januar warten, um etwas anzufangen, worauf du eigentlich jetzt schon Bock hast? Wir reden darüber, warum wir auf den perfekten Zeitpunkt warten, bis wir uns sicher genug fühlen oder genug recherchiert haben und warum genau dann nichts passiert. Ob Abnehmen, mehr Sport, bessere Ernährung oder neue Gewohnheiten: Ziele erreichst du nicht über das perfekte Startdatum, sondern über den ersten Schritt. Dazu, was wir selbst in den letzten 90 Tagen noch angehen: die Ernährungs-Challenge, die im Oktober als Pilot startet statt erst im Januar, die neue Nutrition-App mit der Handmethode statt der Waage, und Healthscore, die Blutwert-App, die zwei Longevity-Ärzte in ihr Programm aufnehmen wollen. Außerdem: warum Mut durch Wiederholung entsteht, warum du aus Fehlern mehr lernst als aus Erfolgen, und warum eine schnelle Entscheidung besser ist als eine aufgeschobene. Schreib uns: Was fängst du jetzt an, statt bis Januar zu warten? Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: *https://join.whoop.com/crossfitsennestadt GORUCK – Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken: *https://www.goruck.eu/?oid=39&affid=2876 Affenhand – 10% Rabatt mit dem Code CFSTribe10: https://affenhand.de Kostenloser Fitness Check mit einem Coach: https://start.deinfitnesscheck.de/kalender IG: https://instagram.com/iamdavenash & https://instagram.com/son_schr Instagram: https://instagram.com/crossfitsennestadtWebseite: https://www.crossfitsennestadt.deShop: https://shop.crossfitsennestadt.de *Affiliate Links

  5. Sep 23

    #102 // Mit 40+ richtig durchstarten. Was die meisten viel zu spät verstehen

    Krafttraining ab 40 ist keine Frage von Eitelkeit, sondern deine beste Altersvorsorge. Die meisten denken, ab 40 geht es nur noch darum, das Erreichte zu halten. Falsch. Genau dann fängt der Abschnitt an, in dem du am meisten rausholen kannst. Wir sprechen darüber, warum Muskelaufbau ab 40 die beste Altersvorsorge ist, die du dir kaufen kannst. Ab 30 bis 35 baut der Körper Muskulatur ab, der Stoffwechsel wird langsamer, und wer nichts dagegen tut, landet irgendwann beim klassischen Bild: Bauch vorne, dünne Beine, Rückenschmerzen. Dave erklärt, warum Immobilität der schnellste Weg ins Grab ist, was der Oberschenkelhalsbruch wirklich mit Muskulatur zu tun hat und warum Krafttraining das Mittel Nummer eins gegen Arthrose ist – auch wenn immer noch Ärzte etwas anderes erzählen. Sonja erzählt von ihren Eltern: beide um die 75, beide aktiv, und niemand glaubt ihrer Mutter das Alter. Dazu die unbequeme Seite: Memento Mori, der Bildschirmschoner, der jeden Tag daran erinnert, dass die Zeit begrenzt ist. Jeder Tag ist einer weniger auf der Gesamtzahl – aber jeder Tag, den du in dich investierst, ist einer mehr, den du investiert hast. Schreib uns: Was machst du, um in dich zu investieren? Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: *https://join.whoop.com/crossfitsennestadt GORUCK – Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken: *https://www.goruck.eu/?oid=39&affid=2876 Affenhand – 10% Rabatt mit dem Code CFSTribe10: https://affenhand.de Kostenloser Fitness Check mit einem Coach: https://start.deinfitnesscheck.de/kalender IG: https://instagram.com/iamdavenash & https://instagram.com/son_schr Instagram: https://instagram.com/crossfitsennestadtWebseite: https://www.crossfitsennestadt.deShop: https://shop.crossfitsennestadt.de *Affiliate Links

  6. Sep 17

    #101 // Wann war dein Training wirklich gut? Definition einer guten Session

    Wann war dein Training wirklich gut? Die ehrliche Antwort#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong Du gehst aus dem Gym und fragst dich: war das jetzt gut oder nicht? Wir klären, woran man eine erfolgreiche Trainingseinheit festmacht – aus Coach- und Athletenperspektive. Warum das Workout nicht das Training ist, sondern nur der Bonus am Ende. Wie richtig skaliert wird und warum sich zu stark zu skalieren genauso am Ziel vorbeigeht wie Überschätzung. Sonja erzählt von einer Einheit, die komplett danebenging – zwei Tage später war klar warum. Dave erklärt das Bottleneck-Prinzip: finde die eine Sache, die dich am meisten bremst, arbeite daran, und die Session war erfolgreich, auch wenn die Zahl am Ende nicht stimmt.

  7. Sep 10

    #100 // Jubiläumsfolge: Was CrossFit in unserem Leben verändert hat

    Was CrossFit in unserem Leben verändert hat#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong Folge 100. Heute keine klassische Themen-Episode, sondern ein Rückblick: Was ist CrossFit eigentlich für uns beide, und was hat es uns in den letzten 14 beziehungsweise 7 Jahren gebracht? Sonja erzählt, wie sie über eine Netflix-Doku und ihre Reitsport-Vergangenheit zu CrossFit kam und wie daraus ihr Job als Media Manager für CrossFit DACH wurde. Dave blickt zurück auf die Anfänge im Tennisplatz-Training 2012, auf Events, Wettkämpfe und die Momente mit Mitgliedern, die am meisten hängen geblieben sind. Ehrlich, persönlich, ungeschönt.

  8. Sep 8

    #99 // Wir sind zurück! Was in 1,5 Jahren Pause bei uns wirklich passiert ist

    Wir sind zurück! Was in 1,5 Jahren Pause bei uns wirklich passiert ist Nach anderthalb Jahren Pause sitzen wir wieder hier. In dieser Episode erzählen wir ehrlich, warum der Podcast so lange stillstand, was sich bei uns beiden verändert hat und was als Nächstes ansteht. Sonja hat neben dem Gym-Management jetzt auch die Media-Manager-Rolle für CrossFit DACH übernommen, Dave steckt im dritten Lehrjahr seiner Physiotherapie-Ausbildung mit Staatsexamen im Blick. Dazu: das neue Healthscore-Projekt, ausgebautes Coaches Development, unser Teens-Programm und wie sich unsere Masters- und Legenden-Athleten in die regulären Classes einfügen. #Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong ************************** Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://join.whoop.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠* GORUCK: Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.goruck.eu/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠* ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Affenhand.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ "10% Rabatt mit dem Code CFSTribe10"IG: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/iamdavenash⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/son_schr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ **************************Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https//instagram.com/crossfitsennestadt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.crossfitsennestadt.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://shop.crossfitsennestadt.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ *Affiliate links

See All (106)

About

Gemeinsam mehr bewegen. Wir teilen unsere Erfahrung, wie du ein gesundes fittes Leben führst und sprechen über alles was uns als Coaches antreibt. Unsere Box CrossFit Sennestadt ist der perfekte Ort für deine Fitness Reise. Egal ob du dich nach Jahren endlich wieder mehr bewegen möchtest oder einfach eine neue Herausforderung suchst. Wir können helfen.

Information

More From CrossFit Sennestadt

You Might Also Like