בְּצִירֵי הַדֶּרֶךְ | הדר זבולוני

Hadar Zevuloni
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

ברוכות הבאות לפודקאסט שלי. אני הדר זבולוני, אישה רגישה, שחוקרת את עולמן הפנימי של נשים רגישות דרך - גוף, מיניות, ערך עצמי ובושה. זהו פודקאסט שנולד מתוך מסע אישי ועבודה עם נערות ונשים דרך סדנאות, ליווי רגשי והרצאות. כאן נפתח מרחב עדין ולא שיפוטי להקשיב למה שקורה בגוף ובלב. אם את אישה רגישה שמבקשת להרגיש יותר בבית בתוך עצמה - את מוזמנת להצטרף אליי למסע. מוזמנת לבקר באתר שלי https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

  1. Sep 17

    פרק 51: למה אני מאשימה את עצמי? ואיך להתחיל לסלוח

    למה אני תמיד מאשימה את עצמי? איך דווקא ברגעים הכי קטנים, היומיומיים, אנחנו מדברות לעצמנו כל כך לא יפה? בפרק הזה, ממש לפני יום כיפור, אני יוצאת לחוף הים עם המשפטים הכי לא יפים שאמרתי לעצמי באותו יום - ומגלה שאם עוצרים רגע, יש שם משהו אחר לגמרי ממה שחשבתי. כי אולי ההאשמה העצמית הזו לא באמת מגיעה לנו. ואולי הסליחה הכי חשובה שצריך לבקש השנה - היא קודם כל מעצמנו. אם גם לך יש קול כזה שקם בדיוק ברגע הלא נכון - הפרק הזה בשבילך. תודה שאת פה איתי. הדר זבולוני ❤️ אם הפרק הזה נגע בך את מוזמנת להמשיך איתי במסע:) מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”, שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט, וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום. ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF

    פרק 51: למה אני מאשימה את עצמי? ואיך להתחיל לסלוח

  2. Sep 1

    פרק 50: אולי גם אני יכולה לעמוד על במה? על אומץ, הרשות להיראות והבאת הקול שלי החוצה  · עם רותם שביט

    אנחנו רגילות לחשוב שביטחון עצמי הוא תנאי - שקודם צריך להרגיש בטוחות, ורק אז אפשר לדבר, להעז, לעלות על במה. בפרק הזה אירחתי את רותם שביט - בעלת טוקמאסטר, מאמנת דיבור בפני קהל וכריזמה, ומחברת הספר "מה את אומרת? - המדריך הבלתי מתנצל לדיבור בפני קהל" - ודיברנו על האפשרות להפוך את הסדר של הדברים, קודם הפעולה ורק אז הביטחון מגיע. רותם מספרת בכנות איך הגיעה להיות שותפה בטוקמאסטר, ועל הסיבה שבגללה היא החליטה לעמוד על במה ולעזור בעיקר לנשים אחרות להשמיע את הקול שלהן. הפרק הזה הוא הרבה מעבר לעמידה פיזית מול קהל. אנחנו מגלות יחד שה"במה" הזאת נמצאת בכל מקום - ברגע שאת מהססת להגיד לבן הזוג שלך משהו שאת פוחדת שיפגע בו, בישיבת עבודה שיש לך בה דעה וקשה לך להשמיע אותה. זאת שיחה על איך מתרגלים בדיוק את זה, גם במקומות הקטנים והיומיומיים. שיחה על אומץ שמגיע לפני ביטחון, על נשים שקטות שדווקא הכי כדאי להקשיב להן, ועל השאלה: למי באמת מותר לעמוד על במה - הגדולה והקטנה כאחד. האזנה נעימה ❤️  הדר  אני מזמינה אותך להמשיך איתי במסע ולהצטרף לרשימת התפוצה שלי, שם אני כותבת שם עוד על רגישות, על גוף, על איך להתחבר לעצמנו ולהביא עוד ממי שאנחנו: https://www.hadarz.co.il/ ובשביל לעקוב עוד אחרי התכנים של רותם שביט: https://www.instagram.com/rotem_shavit הפודאקסט - לפתוח ת׳פה: https://open.spotify.com/show/4xz7bUxmNUWxxZEf0TUZza?si=IoNF4Ns_S2KkH1_n_YOgQQ לאתר: www.talkmaster.co.il

    פרק 50: אולי גם אני יכולה לעמוד על במה? על אומץ, הרשות להיראות והבאת הקול שלי החוצה  · עם רותם שביט

  3. Aug 12

    פרק 49: איך אני יכולה להגשים את עצמי, גם כשאני מרגישה פחד ומוצפות | עם לילך ברונר רשף

    מה קורה כשאנחנו מפסיקות לנסות להיות פחות רגישות, פחות שקטות, פחות חשופות ומתחילות להסכים להיות מי שאנחנו? בפרק הזה התארחתי אצל לילך ברונר רשף, בפודקאסט שלה ״מעדכנת גרסה״, לשיחה אישית על רגישות, הגשמה ועל הדרך שלקחה אותי מהצורך להסתיר חלקים מעצמי, אל הרצון להביא אותם דווקא החוצה. דיברנו על מה זה אומר להיות אישה רגישה מאוד, על העולם הפנימי העשיר שמגיע יחד עם הרגישות, וגם על ההצפה, הביקורת העצמית והפחד ממה יחשבו עלינו. שיתפתי במסע האישי שלי אל הביטוי והחשיפה, ובדרך שבה מתוך משברים ושינויים בחיים התחיל להיוולד הקול שאני מביאה היום לעולם - דרך הפודקאסט, העבודה עם נשים ונערות והעיסוק במיניות. בהמשך דיברנו על הגשמה לא כיעד שאליו מגיעים, אלא כתהליך מתמשך של הקשבה פנימה, בירור ותנועה. וגם על עולם ההתמקדות (Focusing) , מה זה בעצם, איך הוא מחבר בין גוף לנפש, ואיך אפשר להשתמש בהקשבה הזו בחיי היומיום כדי להבין מה נכון לנו. שיחה על רגישות שלא חייבת להיות משהו שצריך להתגבר עליו, על אומץ להיות נוכחת בעולם כמו שאת, ועל האפשרות להתחיל לנוע מבפנים החוצה. האזנה נעימה ❤️  הדר  ——— אם הפרק הזה נגע בך  את מוזמנת להמשיך איתי במסע:)  מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”,  שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט,  וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום. ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:  https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

  4. Jun 29

    פרק 48: איך זה שכולן נראות בטוחות בעצמן ורק אני עדיין לא? עם רונית כפיר

    איך זה שכולן נראות בטוחות בעצמן ורק אני עדיין לא? גם את שואלת את עצמך את זה? בפרק הזה אני מארחת את רונית כפיר, שהיא מלווה נשים להרוויח יותר כסף, לבקש את מה שהן רוצות, להציב גבולות ולעבור מ"לא נעים לי" ל"נעים מאוד" - בשביל לדבר לעומק על השאלה הזאת, שמעסיקה כל כך הרבה מאיתנו. אנחנו מדברות על התחושה הזאת שמשהו בנו עדיין צריך להשתנות.שאנחנו צריכות להיות פחות רגישות, או יותר אסרטיביות. להיות יותר יפות ויותר בטוחות בעצמנו. אנחנו משתפות ברגעים שבהם הרגשנו (ועדיין) לא מספיק עם ערך עצמי- בגוף, במערכות היחסים שלנו, ובמשפטים שליוו אותנו במשך שנים. זה לא פרק עם נוסחה לאהבה עצמית.זאת שיחה כנה על ביקורת עצמית, ערך עצמי, התפתחות אישית, ועל האפשרות להמשיך לגדול ולהשתנות, בלי לחיות כל הזמן בתחושה שאנחנו עדיין לא מספיק. אם גם את מוצאת את עצמך מחכה לגרסה "טובה יותר" של עצמך כדי להרגיש ראויה, אני מקווה שהשיחה הזאת תיתן לך עוד דרך להסתכל על עצמך. האזנה נעימה ❤️  הדר  ——— אם הפרק הזה נגע בך  את מוזמנת להמשיך איתי במסע:)  מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”,  שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט,  וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום. ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:  https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr בשביל לקבל עוד מהתוכן המעולה של רונית כפיר: https://chat.whatsapp.com/FjTFynpieCXEjUymMUoDGu

    פרק 48: איך זה שכולן נראות בטוחות בעצמן ורק אני עדיין לא? עם רונית כפיר

  5. Jun 9

    פרק 47: למה אני כל כך מהר חושבת שמשהו בי לא בסדר? | איך לאהוב את עצמך 2#

    . למה אני כל כך מהר חושבת שמשהו בי לא בסדר?” הפרק הזה נולד אחרי שחזרתי מסדנה שהעברתי לנערות, וישבתי בבית משוכנעת שלא הייתי מספיק טובה. מכירות את הרגעים האלה? מישהי עושה פרצוף. בן הזוג חוזר הביתה קצת יותר שקט. הודעה ששלחת לא מקבלת את התגובה שקיווית לה. ובתוך כמה דקות כבר עברת מסע שלם בתוכך. במקום לשאול מה באמת קרה, את מוצאת את עצמך שוב חושבת שאולי הבעיה היא בך. בפרק הזה אני משתפת במחשבות שליוו אותי באותו יום, ובשאלות שהתחלתי לשאול את עצמי: ​ למה כל כך מהר אנחנו לוקחות על עצמנו את הסיפור שמשהו בנו לא בסדר? ​ איך קורה שמחשבות מסוימות מרגישות לנו כל כך אמיתיות, רק כי אנחנו מכירות אותן כבר שנים? ​ ומה קורה כשאנחנו מפסיקות לרגע לנסות לפתור את עצמנו, ומסכימות פשוט לעצור? אם גם את מכירה את הקול הזה שממהר לבקר, להסביר ולהאשים, אני מקווה שהפרק הזה ייתן לך קצת יותר מרחב לנשום. האזנה נעימה❤️ הדר מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”, שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט, וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום. ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF

    פרק 47: למה אני כל כך מהר חושבת שמשהו בי לא בסדר? | איך לאהוב את עצמך 2#

  6. May 28

    פרק 46: איך לאהוב את עצמך? ולהקשיב לקול הפנימי בעולם מלא ברעש • עם ריי שגב

    הפרק הזה הוא הראשון מתוך סדרה חדשה בפודקאסט - איך לאהוב את עצמך? 🌸 אנחנו חיות בעולם שמבקש מאיתנו כל הזמן להיות יותר יותר יפות, יותר מצליחות, יותר מעניינות, יותר נראות.ואנחנו במרדף בלתי פוסק לעמוד בציפיות, של העולם, אבל גם של עצמנו. ובתוך כל זה, הרבה פעמים אנחנו שוכחות איך פשוט להיות. בפרק הזה אני משוחחת עם ריי שגב, יוצרת ומנחת הפודקאסט JUICYTALK, ומלווה נשים למציאת קול יחודי, על ערך עצמי, נראות והרצון שיראו אותנו. דיברנו על איך הרשתות החברתיות משפיעות על הדרך שבה נשים ונערות תופסות את עצמן, למה כל כך קל לקשור ערך עצמי לחשיפה ולתגובות מבחוץ, ואיך אפשר להישאר מחוברות לעצמנו בתוך עולם שכל הזמן מודד אותנו. דרך הסיפור האישי של ריי והשאלות שאני פוגשת בעבודה שלי עם נערות ונשים סביב דימוי גוף, מיניות וביטחון עצמי - פתחנו שיחה כנה על הצורך באישור, על הפער בין איך שאנחנו נראות מבחוץ לבין איך שאנחנו מרגישות בפנים, ועל האפשרות לבנות "סנטר פנימי" שלא תלוי רק במבט של העולם. האזנה נעימה ❤️ הדר ——— אם הפרק הזה נגע בך את מוזמנת להמשיך איתי במסע:) מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”, שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט, וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום. ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr לעקוב אחרי ריי שגב: https://juicytalk.studio/linktree

    פרק 46: איך לאהוב את עצמך? ולהקשיב לקול הפנימי בעולם מלא ברעש • עם ריי שגב

  7. May 13

    פרק 45: כשאחד רוצה יותר מהשני - על פערים במיניות ולמה זה לא מה שסיפרו לנו • עם שירה יצחק ליאון

    מה קורה כשאחד רוצה יותר? למה פערים במיניות כל כך מפעילים אותנו? ואיך יכול להיות ששני אנשים שאוהבים אחד את השני - מרגישים לפעמים כל כך לבד בתוך הזוגיות? בפרק הזה אני מארחת את שירה יצחק-ליאון, מטפלת גוף נפש ויועצת זוגיות ומפתחת גישת הזוגיות הסינרגית, לשיחה פתוחה וכנה על פערים בתשוקה, דחייה, בושה, ציפיות, והתפכחות מהסיפורים שגדלנו עליהם סביב מיניות וזוגיות. בפרק דיברנו על: הפער בין הפנטזיה למציאות איך חינוך דתי משפיע על הקשר לגוף ולמיניות למה “לא” במיניות מרגיש כמו דחייה עמוקה איך נוצרים פערים גם בזוגות אוהבים ומה אפשר לבנות במקום הניסיון “לתקן” אחד את השני זה פרק על אינטימיות אמיתית. לא מושלמת - אבל אנושית. האזנה נעימה ❤️ הדר ——— אם הפרק הזה נגע בך את מוזמנת להמשיך איתי במסע:) מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”, שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט, וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום. ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr ובשביל לעקוב אחרי התכנים של שירה: https://braveheart.co.il/ וכאן: https://www.instagram.com/shira1isaac?igsh=cjF1YXlxemFib2t2&utm_source=qr

    פרק 45: כשאחד רוצה יותר מהשני - על פערים במיניות ולמה זה לא מה שסיפרו לנו • עם שירה יצחק ליאון

  8. Apr 21

    פרק 44: איך לדעת מה אני רוצה במיניות, כשהכל מבלבל שם בחוץ? • עם יסכה שומר

    מה עושים כשהראש רוצה קרבה, אבל הגוף מרגיש מכווץ או עייף? איך אני יכולה לדעת מה *באמת* אני רוצה שיש כל כך הרבה מידע שם בחוץ? בפרק הזה אני מארחת מורה יקרה - יסכה שומר, מטפלת ומכשירה מטפלים בשיטת ההתמקדות ומכשירה מנחים למיניות בריאה בזוגיות, אנחנו צוללות אל תוך העולם הרגשי שמסתתר מאחורי המיניות שלנו. בשיחה חשופה, שהוקלטה תחת רעשי המלחמה, אנחנו לומדות איך להקשיב לקולות הפנימיים שלנו בלי שיפוט, ואיך להפוך את ה"הפרעות" של החיים להזדמנות לחיבור אמיתי. בפרק דיברנו על: * שפת ה"חלקים": במקום להגיד "אני לא רוצה", נלמד להגיד "יש בי חלק שזקוק למשהו אחר כרגע". כלי פשוט שמשנה את כל הדינמיקה בתוך עצמנו ומול בן הזוג. * הפרעות הן חלק מהסיפור: איך רעשי הרקע של החיים - ילדים, עייפות, דאגות - הם לא מכשול שצריך לסלק, אלא חלק מהמציאות הזוגית שלנו. * אישה אותנטית מול אישה "מתאימה": למה כל כך חשוב לנו להיות "בסדר" ולרצות אחרים, ואיך זה פוגע ביכולת שלנו ליהנות באמת? * אנרגיית חיים: איך מחזירים את המיניות למקום של הזנה והתמלאות, במקום שהיא תהיה עוד מטלה ברשימת ה"לעשות" (To-Do List) שלנו. האזנה נעימה ❤️ הדר ______ אם הפרק הזה נגע בך את מוזמנת להמשיך איתי במסע:) מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”, שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט, וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום. ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות: https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr לקורס מנחים למיניות של יסכה ויהונתן שומר: https://bit.ly/manchim_barilan ובשביל לכתוב ליסכה בוואטאפ: https://did.li/JRPx5

    פרק 44: איך לדעת מה אני רוצה במיניות, כשהכל מבלבל שם בחוץ? • עם יסכה שומר
See All (52)

Trailer

About

ברוכות הבאות לפודקאסט שלי. אני הדר זבולוני, אישה רגישה, שחוקרת את עולמן הפנימי של נשים רגישות דרך - גוף, מיניות, ערך עצמי ובושה. זהו פודקאסט שנולד מתוך מסע אישי ועבודה עם נערות ונשים דרך סדנאות, ליווי רגשי והרצאות. כאן נפתח מרחב עדין ולא שיפוטי להקשיב למה שקורה בגוף ובלב. אם את אישה רגישה שמבקשת להרגיש יותר בבית בתוך עצמה - את מוזמנת להצטרף אליי למסע. מוזמנת לבקר באתר שלי https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

Information

You Might Also Like