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壯壯爸
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  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

這是一個人的聲音，在半夜/睡覺前可以聽到一個陪伴你的聲音，讓自己舒服跟放鬆，進而放鬆睡眠，盡量別吃醫師處方簽，附加價值就是提高正能量。這也紀錄夫妻間以及小孩的成長歷程，彼此間的陪伴，偶爾會加入一些日常生活或是工作上有趣的案例分享。若覺得很有趣，或是能夠再多幫助你那些部分，也可以來信跟我瞎聊，告訴我如何可以幫助到你。我目前已經ＹＴ上線囉，可以看視訊或是聽音頻，看個人的習慣囉，連結網址：https://reurl.cc/mD7Vx1

  1. 1d ago

    第210集 醫療＊考試＊新的路線

    壯壯爸最近面臨的身心轉折與對未來的一件省思事。 在我開始講省思事之前，因心悸問題尋求胸腔與心臟內科的診斷，然後在排除嚴重疾病後，決定以更豁達的心態看待健康。 申請可以升官等時，我也報名了，但後來接到考選部的電話，因資格不符而失去一場籌備已久、關於職涯晉升的考試機會。我在面對此挫折，也在思考重新計算退休年限與經濟效益，我決定轉而思考將心力投入自我探索與家庭。 我認為即便現狀受限，仍需要此困境視為轉行或成長的契機，這也算是一個轉機。所以算是與正在轉機的各位共勉之，在不確定的生活中尋找新的出口。 展現了從追求體制內的成功，轉化為追求生活品質與內在價值的心路歷程。 有什麼想知道，或是想與我對談的，寄信給我知道💖讓我們一起進步 我是一位努力改善音質跟感覺度的播客，希望每一集都能夠深入到每一個人內心，讓內心更加舒服跟舒適，有什麼建議或是需要聽點什麼的，可以幫助你入睡，若喜歡我的音頻或是視頻，歡迎分享給你的朋友們，順便訂閱加分享囉。我上架囉，ＹＴ頻道：https://reurl.cc/b9e4p6

  2. Jul 26

    第209集 反思＊心臟＊路線

    我最近身體健康小狀況，不知道是因為壓力還是血壓問題引起心悸，所以我去醫院就醫看醫生，醫生一開始有聽到心律不整的狀況，於是安排我去照Ｘ光跟心電圖，並配戴24小時心電圖的過程。 我自我評估覺得有可能是睡眠不足與工作壓力，我深夜勤的班，大概清晨兩三點睡覺，斷斷續續的睡眠，七點起床，之後就中午兩點睡覺，四點起床。早班，大概是晚上九點睡覺，四點多起床，最近加上看書，所以～～整個會有睡眠不足的狀況出現。意識到長期不正常的生活作息對心臟與肺部造成的負擔。 若身體不適產生的狀況，我想或許是個契機，面對人生的轉換期時，應適時調整心態並勇敢嘗試不同的道路。我在平常的上班下班途中，突然換了一個路線，發現這個路線很可以，綠燈滿多的，且順暢，時間有稍微縮短，每每看到前方的紅燈，總覺得自己選對了呢，自我信任的重要性，鼓勵各位跳脫現狀，以更開闊的視野守護自身的健康與心理狀態。 有什麼想知道，或是想與我對談的，寄信給我知道💖讓我們一起進步 我是一位努力改善音質跟感覺度的播客，希望每一集都能夠深入到每一個人內心，讓內心更加舒服跟舒適，有什麼建議或是需要聽點什麼的，可以幫助你入睡，若喜歡我的音頻或是視頻，歡迎分享給你的朋友們，順便訂閱加分享囉。我上架囉，ＹＴ頻道：https://reurl.cc/b9e4p6

  3. Jul 20

    第208集 日本沖繩＊豪華之旅＊親子娛樂

    分享一下與家人前往日本沖繩五天四夜的旅遊心得。 出國前，曾經歷短暫的情緒焦慮，自己的身體有點小狀況，這時才知道自己需要放鬆了。但～踏上旅程後心境轉為放鬆 我們也帶著壯壯跟寧寧出國挑戰，之前只有壯壯一人，玩得挺有趣的，就是一場滿放鬆之旅，在這之前我們都沒有跟壯壯說要去哪裡？做啥？直到前一晚，由他的姑婆幫忙講解明天的行程跟該做什麼，也好加在我們住在飯店，因為這樣趕來趕去的行程，實在身體無法消化，光應對清晨趕機與小孩的生理需求，這樣就很累人了。 旅途中，我們造訪了古宇利島、那霸市中心，並大量採購藥妝與電器，即便老婆在途中一度發燒感冒，但在親友團隨時分擔照顧下，我們算是順利完成行程。 我還是衷心認為選擇合適的旅伴能減輕育兒負擔。 我真的不知道退稅的意思，跟退稅不能做的事情，所以～～有幾個小插曲、購買電器用品、泡澡球等生活用品的樂趣。 整體而言，這是一場花費約一人三萬多台幣，純粹為了家人共享喜悅與放鬆身心的自助旅行。哈 有什麼想知道，或是想與我對談的，寄信給我知道💖讓我們一起進步 我是一位努力改善音質跟感覺度的播客，希望每一集都能夠深入到每一個人內心，讓內心更加舒服跟舒適，有什麼建議或是需要聽點什麼的，可以幫助你入睡，若喜歡我的音頻或是視頻，歡迎分享給你的朋友們，順便訂閱加分享囉。我上架囉，ＹＴ頻道：https://reurl.cc/b9e4p6

  4. Jul 10

    第207集 南投之旅＊颱風＊日本

    分享我近期與家人的生活點滴。 最近帶著妻兒前往南投日月潭與竹山紫南宮的家庭旅行，開車途中發生一段安撫小孩的趣事，以及體驗電動腳踏車與遊湖的真實感受。 我們家正積極為即將到來的日本沖繩之旅做準備，包含購買泳衣、觀察颱風動向，甚至幽默地交代了備忘錄以防萬一，裡面還有一些我準備要買的東西，跟準備攜帶的物品。 近期我忙於考試準備，感到些許壓力與疲憊，因此對這次的出國放鬆充滿期待。 整體而言，我圍繞著親子陪伴、旅遊紀實以及在繁忙生活與學業中尋求身心平衡的心理狀態。也希望你們也是如此～～ 祝～～～一切順利及晚安 有什麼想知道，或是想與我對談的，寄信給我知道💖讓我們一起進步 我是一位努力改善音質跟感覺度的播客，希望每一集都能夠深入到每一個人內心，讓內心更加舒服跟舒適，有什麼建議或是需要聽點什麼的，可以幫助你入睡，若喜歡我的音頻或是視頻，歡迎分享給你的朋友們，順便訂閱加分享囉。我上架囉，ＹＴ頻道：https://reurl.cc/b9e4p6

  5. Jun 27

    第206集 心情＊反省

    先上架～～晚點再來修正～～ 有什麼想知道，或是想與我對談的，寄信給我知道💖讓我們一起進步 我是一位努力改善音質跟感覺度的播客，希望每一集都能夠深入到每一個人內心，讓內心更加舒服跟舒適，有什麼建議或是需要聽點什麼的，可以幫助你入睡，若喜歡我的音頻或是視頻，歡迎分享給你的朋友們，順便訂閱加分享囉。我上架囉，ＹＴ頻道：https://reurl.cc/b9e4p6

  6. Jun 9

    第205集 讀書進度/八字見證/好人好事

    先上架…先上架，晚點來補文字 有什麼想知道，或是想與我對談的，寄信給我知道💖讓我們一起進步 我是一位努力改善音質跟感覺度的播客，希望每一集都能夠深入到每一個人內心，讓內心更加舒服跟舒適，有什麼建議或是需要聽點什麼的，可以幫助你入睡，若喜歡我的音頻或是視頻，歡迎分享給你的朋友們，順便訂閱加分享囉。我上架囉，ＹＴ頻道：https://reurl.cc/b9e4p6

  7. May 26

    第204集 日常生活＊心態轉變

    我最近正在準備考試，話說考試需要策略，對吧？ 目前報考比較特別，都是針對法律相關考科，所以我用短短時間盡量刷題，看看能不能得到一些分數，還有規律的掌握。此外，在職場中最大的困境不可能是家庭因素，絕對是主管在阻撓讀書的困擾，此一時彼一時，展現出比十年前更成熟且自信的處理方式。 準備考試時，將其視為一種策略遊戲，透過理解規則、分配權重以及高效刷題來達成目標： 理解「遊戲規則」與策略分配：在進入讀書狀態前，必須先搞清楚遊戲規則。這包括了解考試科目、申論題型，以及發現分數組成中包含加權分數與考績分數等複雜因素。在理清這些規則後，我將會依此分配比例與配重，明確知道該如何拿分。 高效「刷題」與題目過濾：採取大量練習的策略，一週內刷了約 400 題題目（涵蓋四個階段與四年的考古題）。在刷題過程中，作者不只是死背，而是透過練習來過濾題目，進而掌握題目的弱點範圍與變化。他的目標是持續練習直到全部學會，並在掌握的題目旁做記號。記號多了，表示這題停我不會，順便硬記下來。 保持正向與研究的心態：儘管我自認五月才開始準備比別人晚（一般人約 11、12 月開始），但我並未感到害怕或緊張，反而將課業當成一種有趣的「研究」。這種心態讓我產生興奮感而非心慌。 我順便也對累積型基金與投資獲利的見解，強調複利效益與長期穩健增長的觀察。整體而言，這是一篇關於自我成長、職場生存與理財規劃的綜合感悟。 有什麼想知道，或是想與我對談的，寄信給我知道💖讓我們一起進步 我是一位努力改善音質跟感覺度的播客，希望每一集都能夠深入到每一個人內心，讓內心更加舒服跟舒適，有什麼建議或是需要聽點什麼的，可以幫助你入睡，若喜歡我的音頻或是視頻，歡迎分享給你的朋友們，順便訂閱加分享囉。我上架囉，ＹＴ頻道：https://reurl.cc/b9e4p6

  8. May 3

    第203集 準備考試囉～預備中

    最近太多東西想要分享，我來分享近期重大的職涯轉折與心路歷程。 我在去年拚盡全力獲得良好考績後，原本預期需等待約六年，才能晉升，卻意外得知自己早已具備提早參加考試的資格。 面對這場每兩年舉辦一次的資格測驗，我必須展現了積極的行動力，趕緊購買教材並準備報名考前衝刺班以把握難得的門票。 雖然繁重的考題與法條讓他感到壓力倍增，但我巧妙運用 AI 工具輔助整理重點，試圖在有限時間內提升學習效率。隨然ＡＩ不一定很準確，但至少在全力備考的同時，還有個人可以問 我仍堅持透過錄製播客來紓壓，我也把這種對話視為維持生活平衡與釋放壓力的重要管道。 有什麼想知道，或是想與我對談的，寄信給我知道💖讓我們一起進步 我是一位努力改善音質跟感覺度的播客，希望每一集都能夠深入到每一個人內心，讓內心更加舒服跟舒適，有什麼建議或是需要聽點什麼的，可以幫助你入睡，若喜歡我的音頻或是視頻，歡迎分享給你的朋友們，順便訂閱加分享囉。我上架囉，ＹＴ頻道：https://reurl.cc/b9e4p6

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