花 the f**k

阿好&花花
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還在職的阿好跟已離職的花姐，公務生涯的二十幾年來，想透過一個一個的故事，用聲音紀錄下來，分享給還在苦海中的公務朋友們。每星期三更新節目，在一週的中間、一天的開始，陪伴你、跟你一起加油！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 2d ago

    #217 【花姐說書】覺醒的你｜認清腦袋出現的聲音不是你｜如何打開心房｜拔掉情緒的刺｜走出巨人之牆｜如果沒有明天現在生氣的事還重要嗎？

    花姐分享「覺醒的你」這本書，鐵粉應該覺得有一種熟悉感才是，似乎花姐滿喜歡這類自我覺察的類靈性書籍，為什麼呢？ 在節目一開始，我們就談到花姐如今能自主掌控生命的自在並非一步到位，是透過不斷練習不斷累積而來的，生活上總會不斷出現想把你拖回地獄的人，只有透過看書持續堅定信念，才得以享有屹立不搖的自在生活。 花姐分享這本書的五個章節： 第一章：覺醒的你 - 誰在腦袋裡說話？、區分「觀察者」與「心智獨白」 第二章：內在的能量 - 能量的流動、心房的開與關、如何保持開放 第三章：釋放自己 - 處理情緒傷痕（山斯卡拉）、練習放手、不再被過去束縛 第四章：超越自我 - 走出舒適圈的圍牆、面對恐懼、尋找真正的自由觀點 第五章：活在當下 - 死亡的啟示、不評判的覺知、持續性的內在平靜 從誰在腦袋說話開始，阿好姐就很有感！ 阿好姐是一個口拙的人，記得以前任職單位人多嘴雜，業務性質涉及准駁人民申請案，不時會有民眾跟同事來嘴戰，當下無語的我，回到家後腦袋繼續上演白天的戰爭，腦袋中的阿好姐舌燦如蓮花，淘淘不絕的說出大道理，等我回想過來時，常常已是半夜，想到來戰的人早已進入夢鄉，我卻還沒放下兀自傻傻的自導自演影響睡眠。 這種白天戰輸（投降），晚上重新上演改編劇碼的情形，好一段時間困擾著阿好姐，不只心累影響見眠，而且對事情一點幫助也沒有。 經過多年，現在阿好姐已經擺脫這個苦惱。 如果你也有這樣情況，本集節目內容應該會對你有幫助。但，請記得，世界上並沒有一劑打下去就永久有效的藥，這集節目是個開始，但不是結束，想要得到自在的心靈，必須不斷覺察及探索，希望花姐的分享，是開啟你探索自己的門。 —------------------------------------- 臉書粉專：花姐與阿好姐的人生分享(https://www.facebook.com/SHOP.is.ATM?locale=zh_TW) 網站：https://www.ahow168.com 阿好姐&花姐的IG：ahow168 花姐的個人IG：hhh2717 花姐的YT：https://www.youtube.com/@user-uf8iw3ey7w 歡迎追蹤 即時互動 -- Hosting provided by SoundOn

  2. Sep 15

    #216 如實面對問題吧！阿好姐的姐姐超級矛盾行為 想得到舒服的過程從來就不舒服

    每個人都會有一些視覺上的死角，為了想看到自己看不到的地方，因此人們會想要照鏡子，照了鏡子之後，才會發現，原來我的牙齒上面有芝麻，原來我的身材跟自己想像的不一樣，原來⋯⋯ 今天來聊聊（出賣 ）阿好姐的姐姐，藉由她一些阿好姐無法懂的行為，希望能發揮像鏡子一樣的功能，大家能自我省視，是不是也會做出矛盾的行為而不自知？ 以花姐如此自律的人來看阿好姐的姐姐完全無法理解她的世界，但花姐分享她最近的體悟，經過幾年跟更年期各種症狀的奮鬥之後，有感而發，只有如實面對問題，才能真正解決問題。 —------------------------------------- 臉書粉專：花姐與阿好姐的人生分享(https://www.facebook.com/SHOP.is.ATM?locale=zh_TW) 網站：https://www.ahow168.com 阿好姐&花姐的IG：ahow168 花姐的個人IG：hhh2717 花姐的YT：https://www.youtube.com/@user-uf8iw3ey7w 歡迎追蹤 即時互動 -- Hosting provided by SoundOn

  3. Sep 8

    #215 【花姐說書】50歲的人生提案。讓我們從讚嘆開始吧！

    #215 【花姐說書】50歲的人生提案。讓我們從讚嘆開始吧！ 自從透過CLEC真正理解長期投資的威力，阿好姐跟花姐的目標就是如何「健康的」長命百歲；各位注意，重點在於「健康」，後面的長壽才有品質，才有意義。 花姐提取這本「50歲的人生提案」書中五個點來分享，分別是讚嘆、子女渴望從父母口中聽到的話、主動與好朋友一起經營長久的友誼、記錄人生全心投入，以及守護自己的人生活得幸福的方法。 其中，阿好姐最有感的是讚嘆的力量。 阿好姐已經習慣在醒來時感恩自己能好好睡上一覺，感恩有舒適的房子跟冷氣，感恩早餐有香氣十足的手沖咖啡，感恩自己有穩定收入的工作，感恩自己的媽媽獨立自主且健康….在感恩這些人事物的時候，常常會更珍惜這一切，把眼前已有的放大，就不會去在意那些自己沒有的。這種感恩帶來的能量充滿全身的感覺真的很好，能讓阿好姐一整天都用很正面的心態去面對辦公室的一切。 上面談到感恩的對象，是對於目前已經擁有的一切；而讚嘆的對象，花姐說是對於未知的人事物所發出的那一聲：「啊！」這比喻真是太傳神、太接地氣了。 能發出這一聲「啊！」，對於見多識廣的50+來說，可能各位還不了解有多不容易。最不容易還不是在於東西有多好吃，風景有多美，人有多利害這些，最不容易的是50+的人要放下自視甚高的心態，放開既有定見，去看見這些；定見會讓一個人像瞎子一樣，視而不見，對於一個什麼都看不見的人，要如何發出讚嘆呢？ 曾看過這麼一句話，人從什麼開始老呢？當一個人對任何事物都不再感到新奇時，他就老了。 能讚嘆的人，表示他對世界還有好奇心，還能體驗新事物，也能欣賞別人，心胸開闊的能容納美好事物。而這些新奇的、美好的事物，會注入新的活力，豐富我們的生命。 阿好姐認為，如果覺得你是一個很難實踐其它健康行動的人，至少可以試著實踐讚嘆這件事，最大的受益者，將會是你自己。 —------------------------------------- 臉書粉專：花姐與阿好姐的人生分享(https://www.facebook.com/SHOP.is.ATM?locale=zh_TW) 網站：https://www.ahow168.com 阿好姐&花姐的IG：ahow168 花姐的個人IG：hhh2717 花姐的YT：https://www.youtube.com/@user-uf8iw3ey7w 歡迎追蹤 即時互動 -- Hosting provided by SoundOn

  4. Sep 1

    #214 【運動改造大腦】想要享受10億財富最重要的事,建立夠長的複利時間坡道,從運動開始

    這集節目由阿好姐來擔綱說運動的好處及重要性。 人家說出來混總是要還的，聽了花姐說了那麼多書，看似輕鬆愉快，實則換阿好姐親自上場後，才知道說書沒那麼簡單。所以本集標題不敢說是說書，只能算是藉由【運動改造大腦】這本書來推廣一下運動的重要性。 其實從去年接觸到CLEC投資哲學之後，阿好姐從非常省錢，轉變成很捨得花錢投資在健康上，舉凡雙週看中醫調理發炎體質、跟二位不同老師上一對一教練課、加入健身房會員、週六到板橋上瑜珈課、買魚油等補充保健食品，一個月增加將近二萬元支出在健康上，為什麼有如此大的轉變呢？因為阿好姐了解到，長期投資一旦配置好之後，剩下來最重要的事，就是要活的健康活的夠久，才有機會去享受資產成長上億元的成果啊！ 很多事一旦了解它的重要性，也認定它真的很重要之後，接下來就很容易開始行動了。 運動這檔事，說簡單也真的很簡單，從上班走路開始，夠簡單了吧？但要說不簡單，也真的不那麼簡單，比如說女兒的大學同學，很羨慕女兒的好身材，拜託女兒教她瘦身減肥，但女兒教她同學用盡各種方式，她同學始終無法喜歡上運動，最後放棄運動減肥這條路，決定去打瘦瘦針了。 所以，各位一定要想辦法找出趨使你持續運動的動機，然後找到適合自己能長期下去的運動哦！ 最後，就算因為某些原因中斷了，也不要輕易放棄，比如阿好姐雖然因為腳傷及安置導管問題，已停止重訓及爬山四個月了，但一直規劃著導管移除後要如何重新開始訓練。健康是唯一值得大家永不放棄的目標，任何時候重新開始都不嫌晚。 —------------------------------------- 臉書粉專：花姐與阿好姐的人生分享(https://www.facebook.com/SHOP.is.ATM?locale=zh_TW) 網站：https://www.ahow168.com 阿好姐&花姐的IG：ahow168 花姐的個人IG：hhh2717 花姐的YT：https://www.youtube.com/@user-uf8iw3ey7w 歡迎追蹤 即時互動 -- Hosting provided by SoundOn

  5. Aug 25

    ＃213 【銀河的一票】我們都是銀河的一份子,當我們聚集起來,就能改變銀河

    說起來，戲劇就是在講故事，而故事也反映某部分真實世界，我們看故事，我們也在造故事。這集節目，花姐跟大家聊日劇「銀河的一票」的故事，同時也對應我們公部門職場現象，確實有戲如人生之感。 這部日劇在花姐錄音時還沒上架完，所以節目中也不知道最後主角是否實現她的理想了?阿好姐是還沒去看，但我可以想見，我們在現實中的缺憾應該可以劇中得到滿足；今年恰好就是選舉年，我們太需要做對的事的政治人物，好希望劇中的熱血劇情也能在真實世界中上演，讓我燃起一丁點去投票的慾望啊！ 雖然大環境我們無力改變，但花姐也說了一個例子，在她當秘書室主任時，她選擇捍衛部屬的著作權，她選擇營造一個部屬可以自由選擇業務內容的權利。 如果有那麼一天，你有了這樣的權利時，你會不會也像花姐這樣做呢？這些事看似很小，但我相信，對花姐的部屬來說，永遠記得曾經有一位主管用真心對待他們，做了對部屬來說是對的事。而或許其中有些部屬將來升遷為主管，也會仿傚花姐，繼續在自己的能力圈內做對的事。 臉書粉專：花姐與阿好姐的人生分享(https://www.facebook.com/SHOP.is.ATM?locale=zh_TW) 網站：https://www.ahow168.com 阿好姐&花姐的IG：ahow168 花姐的個人IG：hhh2717 花姐的YT：https://www.youtube.com/@user-uf8iw3ey7w 歡迎追蹤 即時互動 -- Hosting provided by SoundOn

  6. Aug 18

    #212 【職場二三事】阿好姐被冷凍了?想活的開心,先檢視自己被社會價值觀綁架有多深?

    錄製podcast花the fuck以來，有一些聽眾會回饋，節目內容對他們幫助很大，阿好姐也曾說過，我自己在這過程中的受益最多；終於，在錄音及剪輯了二百多集之後，阿好姐吸取了花姐精神，開始分享自己的覺察。 這件事就從阿好姐的業務變動開始講起。在職場上，業務調整是家常便飯，如果你的業務被調整後變輕鬆了，你是比較開心還是會有點失落感呢？ 阿好姐在這次業務調整中，是屬於後者。經過一段自我詢問及探索的過程後，我把這件事的心路歷程跟大家分享，為什麼我會覺得失落？為什麼我會不開心？但最後，這件事又是如何成為一件美好的事？ 阿好姐面對這個事件所產生的不舒服究竟是什麼？為什麼我們在職場上會不斷受升遷驅使？這些問題的答案，花姐預告在她接下來要分享的「靈魂革命」一書中，大家可以一起來探索答案。 臉書粉專：花姐與阿好姐的人生分享(https://www.facebook.com/SHOP.is.ATM?locale=zh_TW) 網站：https://www.ahow168.com 阿好姐&花姐的IG：ahow168 花姐的個人IG：hhh2717 花姐的YT：https://www.youtube.com/@user-uf8iw3ey7w 歡迎追蹤 即時互動 -- Hosting provided by SoundOn

  7. Aug 11

    #211 【職場實用術】了解語言的力量,帶你飛高高

    在職場上，你有沒有遇過總是以「阿好姐，不好意思」，或是「阿好姐，很抱歉」來開場的同事？其實，對方沒有真的做錯什麼，也沒有對不起我，但每次開頭必定來上一句，讓我想到國中歷史課的時候，最難過的清末被各國欺壓的這段黑暗期，老師提到，被烈強入侵是國力弱小者的錯，這句話不見得對，但以結果來看，是事實。 語言上自我矮化跟職場上的倫理，透過本集節目，很容易分別出來。自我矮化的人，別人很難尊重你，若遇到非善類者，更容易產生霸凌情形。 聽完本集節目，各位可以注意一下，自己是如何說話，如何在LINE打文字，如何對上、對外表達一件事，是否在心裏跪太低了？ 如果你剛好有這情形，花姐也提供了幾個改善的方法，試著去做看看，從語言及文字上改變，慢慢提升自己的自信心，跟別人平等溝通。雖然，我們工作是為了五斗米，但不需要折腰杆。 希望大家職場上有自信，有尊嚴，下班後才能過得開心，這才是最重要的事啊！ =================================== 臉書粉專：花姐與阿好姐的人生分享(https://www.facebook.com/SHOP.is.ATM?locale=zh_TW) 網站：https://www.ahow168.com 阿好姐&花姐的IG：ahow168 花姐的個人IG：hhh2717 花姐的YT：https://www.youtube.com/@user-uf8iw3ey7w 歡迎追蹤 即時互動 -- Hosting provided by SoundOn

  8. Aug 4

    #210 思維改變倒底有多重要?

    長期聽 花thefuck 的朋友應該有發現，我們一直再強講改變思維、改變觀念。最近發生的一些事，讓花姐更能明確的說明，為何思維和觀念的改變，會影響後續故事的發展。 花姐和朋友最近規劃要去日本鳥取，這次的行程是以朋友為主，朋友是個吃貨，所以整個行程不囉嗦，一下機就直奔和牛燒烤，之後幾日不是吃，就是再吃的路上，最後以吃撐結束這趟吃掛之旅。 為何這件事讓花姐體悟到了思維和觀念的改變重要性呢？ 過去花姐自己安排的日本行程，基本上，不會特別為了什麼食物或餐廳安排專門的行程，「吃」這件事，在花姐的行程裡是配角，是走到哪，有什麼吃什麼，所以花姐也不會特別去預約餐廳，吃對花姐的行程來說，得之我幸不得我命。 所以花姐的行程基本上是，我想去看什麼「景點」，如何「順路」，週圍有什麼「特色」或特別的「食物」。 也曾經有一次花姐的行程是圍繞著一間「飯店」安排，因為想去這家「飯店」而安排了週邊行程。 那麼大家發現了嗎，當你的出發點不同時，你往上走的路線截然不同，同樣的，你的思維和觀念如果聚焦在「吃」，你就會一路「吃」下去，但你的思維和觀念是「景點」，你就會看到不同「景點」。 回到職場，當你思維和觀念是「升官」，你的各種模式及行為路徑就會聚焦在如何「升官」，但如果你思維和觀念是「賺錢」，你就會開啟各種可能「賺錢」的管道。 ==================== 臉書粉專：花姐與阿好姐的人生分享(https://www.facebook.com/SHOP.is.ATM?locale=zh_TW) 網站：https://www.ahow168.com 阿好姐&花姐的IG：ahow168 花姐的個人IG：hhh2717 花姐的YT：https://www.youtube.com/@user-uf8iw3ey7w 歡迎追蹤 即時互動 -- Hosting provided by SoundOn

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    2022 - 2026
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