Pokój w głowie

Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska
  • 1.0 (2)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Jestem psycholożką i psychoterapeutką (w trakcie szkolenia CBT), która pracuje z dorosłymi. Pomagam im odnaleźć klucz do ich POKOJU W GŁOWIE. To jest podcast psychoedukacyjny. Chcę się z Tobą podzielić wnioskami wynikającymi z wielu lat mojej pracy. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Dodatkowe odcinki podcastu i społeczność na Herohero: https://herohero.co/pokojwglowie: Zapisz się na mój newsletter i pobierz darmowy webinar o zniekształceniach poznawczych https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcje odcinków podcastu można znaleźć na stronie https://pokojwglowie.pl/podcast/ Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/

  1. 1d ago

    215: Bycie w procesie, psychoterapia, związek…

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE W 215. odcinku podcastu „Pokój w głowie” mowię o tym, że zmiana rzadko wydarza się nagle. Psychoterapia, rozwój, wychodzenie ze starych schematów i budowanie nowych relacji to proces, który potrzebuje czasu, doświadczeń, refleksji, a czasem także kilku życiowych „kopniaków w tyłek”. Poznasz historie dwóch kobiet, które pokazują, jak różnymi drogami można dojść do większej świadomości siebie. Od relacji z „Mariuszami”, przez odpuszczanie tego, co nam nie służy, poznawanie własnych potrzeb i stawianie granic, aż po możliwość stworzenia relacji z „Albertem”. Ale najważniejsze jest to, że nawet zakończenie psychoterapii nie oznacza końca procesu – często właśnie wtedy zaczynamy testować w prawdziwym życiu to, czego się o sobie nauczyłyśmy/liśmy. W tym odcinku zastanawiam się też, dlaczego warto zaakceptować, że jesteśmy w drodze. Jak rozpoznać, czego naprawdę chcemy od relacji? Dlaczego nie potrzebujemy idealnego partnera ani partnerki? I dlaczego czasem lepiej szukać w relacji nie fajerwerków i motyli w brzuchu, ale… spokoju. Bo bycie w procesie nie musi oznaczać ciągłego wysiłku. Można się zatrzymać, odpocząć, zmienić kierunek i dalej iść w swoim tempie – ku większej równowadze i spokojowi. Warsztaty Turkusowa komunikacja. Trudne rozmowy w związku i w bliskich relacjach https://pokojwglowie.pl/trudne-rozmowy/ Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Faster Does It" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ proces zmiany, psychoterapia, rozwój osobisty, zdrowe relacje, toksyczne związki, schematy relacyjne, samoświadomość, stawianie granic, potrzeby w związku, budowanie relacji

  2. Sep 5

    214: Mężczyźni są z Ziemi, a kobiety też z Ziemi

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się przekonaniu, że kobiety i mężczyźni są tak różni, że do zbudowania relacji potrzebujemy niemal instrukcji obsługi drugiej płci. Rozmawiam o tym, jak stereotypy dotyczące „kobiecego” i „męskiego” sposobu komunikowania się mogą wpływać na nasze relacje, randki i oczekiwania wobec partnerów. Zastanawiam się, dlaczego czasami łatwiej jest nam rozmawiać z osobami jednej płci niż drugiej oraz czy rzeczywiście problemem jest płeć, czy raczej nasze wcześniejsze doświadczenia i przekonania. Poruszam też temat lęku przed bliskością, trudności w zaufaniu oraz tego, jak często sami ograniczamy relację, zakładając z góry, że druga osoba czegoś nie zrozumie lub nie potrafi rozmawiać o emocjach. W tym odcinku proponuję mały eksperyment: spróbuj rozmawiać z ludźmi niezależnie od ich płci tak, jak z osobami, przy których czujesz się bezpiecznie i swobodnie. Stawiaj granice, pytaj, wyjaśniaj nieporozumienia i nie zakładaj z góry, że druga osoba jest ograniczona tylko dlatego, że jest kobietą lub mężczyzną. Bo może mężczyźni nie są z Marsa, kobiety nie są z Wenus, a wszyscy po prostu jesteśmy z Ziemi. Warsztaty Turkusowa komunikacja. Trudne rozmowy w związku i w bliskich relacjach https://pokojwglowie.pl/trudne-rozmowy/ Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Fast Talkin" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ relacje damsko-męskie, komunikacja w związku, bliskość emocjonalna, stereotypy płciowe, lęk przed bliskością, randkowanie, zdrowy związek, różnice między kobietami i mężczyznami, asertywność, nieporozumienia

  3. Aug 29

    213: Uwaga! Proszę o ciszę! To już 4 lata.

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE W tym odcinku Pokój w głowie świętuję razem z Wami czwartą rocznicę podcastu. Z tej okazji zaprosiłam do rozmowy osobę, bez której ten podcast prawdopodobnie wyglądałby zupełnie inaczej – Kasię Pilarską, która od samego początku montuje wszystkie odcinki i jest ich pierwszą słuchaczką. Ja nawet nie odsłuchuję swoich nagrań przed publikacją, więc Kasia zna je czasem lepiej ode mnie. Rozmawiamy o tym, jak zaczęła się nasza współpraca, dlaczego Kasia kilka lat temu namawiała mnie, żebym w końcu zaczęła nagrywać, i czy spodziewała się, że po czterech latach podcast będzie miał już ponad 200 odcinków. Zaglądamy też trochę za kulisy Pokoju w głowie. Rozmawiamy o tym, jak wygląda montaż, o moich charakterystycznych nawykach podczas nagrywania i o odcinkach, które szczególnie zapadły Kasi w pamięć.Poznacie również podcast Kasi – „Proszę o ciszę”. Podcast, który początkowo miał być o ciszy, a okazał się podcastem o hałasie. O tym, jak bardzo hałas wpływa na nasze życie, zdrowie, koncentrację i emocje oraz dlaczego ludzie, którym przeszkadza, często słyszą, że przesadzają albo powinni się po prostu przyzwyczaić. I trochę niespodziewanie rozmowa o hałasie staje się też rozmową o empatii. O tym, czy potrafimy zauważyć, że coś, co dla nas jest tylko dźwiękiem, dla kogoś innego może być codziennym źródłem stresu i cierpienia. To odcinek trochę rocznicowy, trochę kulisowy, a trochę o tym, że czasami jedna propozycja i jedna osoba, która mówi: „zrób to, ja Ci pomogę”, mogą uruchomić coś, co będzie trwało przez kolejne cztery lata. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Dispersion Relation" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ kulisy podcastu, montaż podcastu, hałas, empatia, przebodźcowanie, zdrowie psychiczne

  4. Aug 22

    212: Psychoterapia i uczciwość wobec siebie

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE Czy psychoterapia pomaga znaleźć odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące relacji? Skąd wiadomo, że terapia dobiega końca? Jak wybrać odpowiedni nurt psychoterapii? I czy terapeuta może powiedzieć nam, czy jesteśmy z właściwą osobą? W 212. odcinku podcastu „Pokój w głowie” odpowiadam na pytania słuchaczy dotyczące psychoterapii, relacji i procesu zmiany. Opowiadam o tym, dlaczego tak ważne jest określenie celu terapii, jak rozpoznać, że proces przynosi efekty, oraz dlaczego szczerość wobec samego siebie jest jednym z najważniejszych warunków skutecznej pracy terapeutycznej. Opowiadam również o tym, jak terapia może pomóc nam lepiej zrozumieć własne emocje, potrzeby i relacje z innymi ludźmi. Zastanawiam się także, dlaczego czasami mimo wielu lat pracy nad sobą wciąż wybieramy te same schematy i dlaczego sama świadomość mechanizmów nie zawsze wystarcza, aby wprowadzić realną zmianę. To odcinek o odwadze do zadawania sobie trudnych pytań i o tym, że psychoterapia nie służy szukaniu winnych, lecz budowaniu życia, które daje nam więcej spokoju. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Bass Walker" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ psychoterapia, uczciwość wobec siebie, terapia par, relacje, styl przywiązania, emocje, samoocena, rozwój osobisty, psycholog, związek

  5. Aug 15

    211: O płaceniu na pierwszej randce

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE W tym odcinku rozmawiam o płaceniu na pierwszej randce. Kto powinien zapłacić? Mężczyzna? Kobieta? A może najlepiej zapłacić po połowie? Zaczynam od tego, skąd w ogóle wzięła się zasada, że to mężczyzna powinien płacić za randkę, i pokazuję, jak łączy się ona z patriarchalnym podziałem ról, w którym mężczyzna miał zapewniać pieniądze, a kobieta miała wnosić swój wygląd, ciało i opiekę. Ale ten odcinek nie jest tylko o patriarchacie ani o rachunku za kawę. Przyglądam się temu, co płacenie może komunikować w relacji: czy jestem gotowa/gotowy się dzielić, dawać i inwestować w drugą osobę? Czy potrafię przyjmować? Czy umiem zauważyć, czy między nami pojawia się równowaga w dawaniu i braniu? Bo przecież pierwsza randka może być nie tylko testem tego, kto wyciągnie kartę. Może być też pierwszym małym doświadczeniem partnerstwa. Ktoś może zapłacić za kawę, ktoś może przynieść ją w kubku termicznym, ktoś może przygotować kanapki, podwieźć drugą osobę albo zaprosić ją następnym razem. Nie wszystko, co dajemy drugiej osobie, da się przeliczyć na złotówki. Rozmawiam też o tym, dlaczego nie jestem zwolenniczką wyliczania w relacji każdej złotówki oraz dlaczego dzielenie się nie musi oznaczać identycznego podziału kosztów. I wreszcie pytam: czy możemy jednocześnie odrzucać patriarchalne zasady i oczekiwać, że mężczyzna będzie realizował jedną z nich — czyli zawsze płacił? Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Bass Vibes" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ płacenie na pierwszej randce, pierwsza randka, randkowanie, związki, partnerstwo, patriarchat, relacje damsko-męskie, dawanie i branie, równowaga w relacji, podział kosztów

  6. Aug 8

    210: Lojalność ponad wszystko, lojalność ponad sprawczość

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE W tym odcinku rozmawiam o tym, kiedy lojalność przestaje być wartością, a zaczyna odbierać nam sprawczość. Zastanawiam się, dlaczego niektórym osobom tak trudno postawić granice, zablokować przemocową osobę czy definitywnie zakończyć relację, która od dawna przynosi więcej cierpienia niż dobra. Wracam do tematu odcinania się od ludzi i pokazuję, że choć nie warto palić mostów przy każdej trudnej sytuacji, są relacje, w których odzyskanie wpływu na własne życie wymaga stanowczego odcięcia kontaktu. Opowiadam o tym, jak lojalność wyniesiona z dzieciństwa – zwłaszcza z rodzin, w których nie wolno było mówić o problemach, stawiać granic czy ujawniać przemocy – może w dorosłym życiu prowadzić do trwania w destrukcyjnych relacjach. Mówię również o tym, czym różni się lojalność wobec człowieka od lojalności wobec jego destrukcyjnych zachowań oraz dlaczego odzyskanie sprawczości czasami wymaga powiedzenia stanowczego „dość”. To odcinek o granicach, odpowiedzialności za siebie i o tym, że bycie dobrym człowiekiem nie oznacza zgody na wszystko. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Bass Soli" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ lojalność, sprawczość, granice, blokowanie, relacje, przemoc psychiczna, toksyczne relacje, szantaż emocjonalny, asertywność, dzieciństwo

  7. Aug 1

    209: Brzuch jako emocjonalny sygnalista

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE W tym odcinku rozmawiam o brzuchu – nie jako o części ciała, którą trzeba nieustannie poprawiać, ukrywać czy kontrolować, ale jako o naszym emocjonalnym sygnaliście. To właśnie brzuch często jako pierwszy mówi nam, że żyjemy w napięciu, przekraczamy własne granice albo próbujemy sprostać cudzym oczekiwaniom. Opowiadam o niewidzialnych gorsetach, które nosimy każdego dnia – tych uszytych z opinii innych ludzi, społecznych wymagań, presji wyglądu i przekonań o tym, jak „powinnyśmy” wyglądać, czuć się i funkcjonować. Zastanawiam się, co dzieje się z naszym ciałem, gdy przez lata wciągamy brzuch, tłumimy emocje i ignorujemy sygnały płynące z własnego organizmu. Mówię również o tym, dlaczego brzuch jest jednym z najuczciwszych wskaźników naszego dobrostanu. To on pokazuje, kiedy jesteśmy bezpieczne, kiedy coś jest dla nas nie w porządku, a kiedy pojawia się prawdziwa lekkość, spokój i radość. Zachęcam, by przestać karmić się "sałatką z cudzych oczekiwań", zdjąć z siebie mentalny gorset i na nowo nauczyć się słuchać własnego ciała. To odcinek o dobrostanie, emocjach, granicach i odzyskiwaniu kontaktu ze sobą – zaczynając od miejsca, które przez lata uczyłyśmy się kontrolować, zamiast rozumieć. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Backed Vibes Clean" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ brzuch, emocje, napięcie, stres, gorset, oczekiwania, samoakceptacja, ciało, granice, dobrostan

  8. Jul 25

    208: Solo Mamy

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE W tym odcinku odpowiadam na poruszający list Magdy – samotnej mamy, która po latach trudnych doświadczeń i terapii odzyskała spokój, ale wciąż zastanawia się, czy w jej życiu jest miejsce na nową relację. Jak randkować, gdy samotnie wychowuje się dziecko? Jak pogodzić potrzeby własne z odpowiedzialnością za syna? I czy naprawdę trzeba wybierać między byciem dobrą mamą a szczęśliwą kobietą? Rozmawiam o tym, dlaczego samotne mamy często czują się oceniane przez społeczeństwo i dlaczego warto przestać patrzeć na siebie przez pryzmat braku partnera. Opowiadam o decentralizacji mężczyzny w życiu kobiety, uczciwym randkowaniu, stawianiu granic oraz budowaniu relacji, która nie wymaga rezygnacji z siebie ani z bezpieczeństwa dziecka. To odcinek o samotnym rodzicielstwie, odpowiedzialności, miłości bez poświęcania siebie i o tym, że wartościowa relacja nie zaczyna się od dopasowywania się do cudzych oczekiwań, lecz od szczerości wobec samej siebie. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Backbay Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ samotna mama, solo mama, samotne rodzicielstwo, randkowanie po rozwodzie, współrodzicielstwo, relacje po terapii, wychowanie dziecka, stawianie granic, poczucie własnej wartości, nowe związki

See All (215)

Ratings & Reviews

1
out of 5
2 Ratings

About

Jestem psycholożką i psychoterapeutką (w trakcie szkolenia CBT), która pracuje z dorosłymi. Pomagam im odnaleźć klucz do ich POKOJU W GŁOWIE. To jest podcast psychoedukacyjny. Chcę się z Tobą podzielić wnioskami wynikającymi z wielu lat mojej pracy. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Dodatkowe odcinki podcastu i społeczność na Herohero: https://herohero.co/pokojwglowie: Zapisz się na mój newsletter i pobierz darmowy webinar o zniekształceniach poznawczych https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcje odcinków podcastu można znaleźć na stronie https://pokojwglowie.pl/podcast/ Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Information

  • Creator
    Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    215
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska
  • Show Website
    Pokój w głowie

You Might Also Like