Pokój w głowie

Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska
  • 1.0 (2)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Jestem psycholożką i psychoterapeutką (w trakcie szkolenia CBT), która pracuje z dorosłymi. Pomagam im odnaleźć klucz do ich POKOJU W GŁOWIE. To jest podcast psychoedukacyjny. Chcę się z Tobą podzielić wnioskami wynikającymi z wielu lat mojej pracy. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Dodatkowe odcinki podcastu i społeczność na Herohero: https://herohero.co/pokojwglowie: Zapisz się na mój newsletter i pobierz darmowy webinar o zniekształceniach poznawczych https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcje odcinków podcastu można znaleźć na stronie https://pokojwglowie.pl/podcast/ Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/

  1. 5d ago

    211: O płaceniu na pierwszej randce

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE W tym odcinku rozmawiam o płaceniu na pierwszej randce. Kto powinien zapłacić? Mężczyzna? Kobieta? A może najlepiej zapłacić po połowie? Zaczynam od tego, skąd w ogóle wzięła się zasada, że to mężczyzna powinien płacić za randkę, i pokazuję, jak łączy się ona z patriarchalnym podziałem ról, w którym mężczyzna miał zapewniać pieniądze, a kobieta miała wnosić swój wygląd, ciało i opiekę. Ale ten odcinek nie jest tylko o patriarchacie ani o rachunku za kawę. Przyglądam się temu, co płacenie może komunikować w relacji: czy jestem gotowa/gotowy się dzielić, dawać i inwestować w drugą osobę? Czy potrafię przyjmować? Czy umiem zauważyć, czy między nami pojawia się równowaga w dawaniu i braniu? Bo przecież pierwsza randka może być nie tylko testem tego, kto wyciągnie kartę. Może być też pierwszym małym doświadczeniem partnerstwa. Ktoś może zapłacić za kawę, ktoś może przynieść ją w kubku termicznym, ktoś może przygotować kanapki, podwieźć drugą osobę albo zaprosić ją następnym razem. Nie wszystko, co dajemy drugiej osobie, da się przeliczyć na złotówki. Rozmawiam też o tym, dlaczego nie jestem zwolenniczką wyliczania w relacji każdej złotówki oraz dlaczego dzielenie się nie musi oznaczać identycznego podziału kosztów. I wreszcie pytam: czy możemy jednocześnie odrzucać patriarchalne zasady i oczekiwać, że mężczyzna będzie realizował jedną z nich — czyli zawsze płacił? Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Bass Vibes" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ płacenie na pierwszej randce, pierwsza randka, randkowanie, związki, partnerstwo, patriarchat, relacje damsko-męskie, dawanie i branie, równowaga w relacji, podział kosztów

  2. Aug 8

    210: Lojalność ponad wszystko, lojalność ponad sprawczość

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE W tym odcinku rozmawiam o tym, kiedy lojalność przestaje być wartością, a zaczyna odbierać nam sprawczość. Zastanawiam się, dlaczego niektórym osobom tak trudno postawić granice, zablokować przemocową osobę czy definitywnie zakończyć relację, która od dawna przynosi więcej cierpienia niż dobra. Wracam do tematu odcinania się od ludzi i pokazuję, że choć nie warto palić mostów przy każdej trudnej sytuacji, są relacje, w których odzyskanie wpływu na własne życie wymaga stanowczego odcięcia kontaktu. Opowiadam o tym, jak lojalność wyniesiona z dzieciństwa – zwłaszcza z rodzin, w których nie wolno było mówić o problemach, stawiać granic czy ujawniać przemocy – może w dorosłym życiu prowadzić do trwania w destrukcyjnych relacjach. Mówię również o tym, czym różni się lojalność wobec człowieka od lojalności wobec jego destrukcyjnych zachowań oraz dlaczego odzyskanie sprawczości czasami wymaga powiedzenia stanowczego „dość”. To odcinek o granicach, odpowiedzialności za siebie i o tym, że bycie dobrym człowiekiem nie oznacza zgody na wszystko. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Bass Soli" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ lojalność, sprawczość, granice, blokowanie, relacje, przemoc psychiczna, toksyczne relacje, szantaż emocjonalny, asertywność, dzieciństwo

  3. Aug 1

    209: Brzuch jako emocjonalny sygnalista

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE W tym odcinku rozmawiam o brzuchu – nie jako o części ciała, którą trzeba nieustannie poprawiać, ukrywać czy kontrolować, ale jako o naszym emocjonalnym sygnaliście. To właśnie brzuch często jako pierwszy mówi nam, że żyjemy w napięciu, przekraczamy własne granice albo próbujemy sprostać cudzym oczekiwaniom. Opowiadam o niewidzialnych gorsetach, które nosimy każdego dnia – tych uszytych z opinii innych ludzi, społecznych wymagań, presji wyglądu i przekonań o tym, jak „powinnyśmy” wyglądać, czuć się i funkcjonować. Zastanawiam się, co dzieje się z naszym ciałem, gdy przez lata wciągamy brzuch, tłumimy emocje i ignorujemy sygnały płynące z własnego organizmu. Mówię również o tym, dlaczego brzuch jest jednym z najuczciwszych wskaźników naszego dobrostanu. To on pokazuje, kiedy jesteśmy bezpieczne, kiedy coś jest dla nas nie w porządku, a kiedy pojawia się prawdziwa lekkość, spokój i radość. Zachęcam, by przestać karmić się "sałatką z cudzych oczekiwań", zdjąć z siebie mentalny gorset i na nowo nauczyć się słuchać własnego ciała. To odcinek o dobrostanie, emocjach, granicach i odzyskiwaniu kontaktu ze sobą – zaczynając od miejsca, które przez lata uczyłyśmy się kontrolować, zamiast rozumieć. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Backed Vibes Clean" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ brzuch, emocje, napięcie, stres, gorset, oczekiwania, samoakceptacja, ciało, granice, dobrostan

  4. Jul 25

    208: Solo Mamy

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE W tym odcinku odpowiadam na poruszający list Magdy – samotnej mamy, która po latach trudnych doświadczeń i terapii odzyskała spokój, ale wciąż zastanawia się, czy w jej życiu jest miejsce na nową relację. Jak randkować, gdy samotnie wychowuje się dziecko? Jak pogodzić potrzeby własne z odpowiedzialnością za syna? I czy naprawdę trzeba wybierać między byciem dobrą mamą a szczęśliwą kobietą? Rozmawiam o tym, dlaczego samotne mamy często czują się oceniane przez społeczeństwo i dlaczego warto przestać patrzeć na siebie przez pryzmat braku partnera. Opowiadam o decentralizacji mężczyzny w życiu kobiety, uczciwym randkowaniu, stawianiu granic oraz budowaniu relacji, która nie wymaga rezygnacji z siebie ani z bezpieczeństwa dziecka. To odcinek o samotnym rodzicielstwie, odpowiedzialności, miłości bez poświęcania siebie i o tym, że wartościowa relacja nie zaczyna się od dopasowywania się do cudzych oczekiwań, lecz od szczerości wobec samej siebie. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Backbay Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ samotna mama, solo mama, samotne rodzicielstwo, randkowanie po rozwodzie, współrodzicielstwo, relacje po terapii, wychowanie dziecka, stawianie granic, poczucie własnej wartości, nowe związki

  5. Jul 18

    207: Czy złość może pomóc w budowaniu dobrych relacji?

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE Czy złość zawsze niszczy relacje? A może właśnie jest emocją, która pomaga budować bliskość, odzyskać sprawczość i otoczyć się ludźmi, którzy naprawdę do nas pasują? W tym odcinku wracam do historii Róży – bohaterki podcastu – i pokazuję, dlaczego tłumiona latami złość nie znika, lecz obraca się przeciwko nam. Opowiadam o drodze od grzecznej dziewczynki, przez "starą babę", aż do wiedźmy – kobiety, która zna siebie, potrafi stawiać granice i budować relacje oparte na wzajemnym szacunku. To odcinek o tym, że złość nie musi być zagrożeniem. Może stać się drogowskazem prowadzącym do większej autentyczności, lepszych relacji i życia bardziej zgodnego ze sobą. Jeśli masz poczucie, że przez lata bardziej dopasowywałaś się do oczekiwań innych niż do własnych potrzeb, ten odcinek może pomóc Ci spojrzeć na złość z zupełnie innej perspektywy. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Backbay Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ złość, relacje, granice, asertywność, emocje, sprawczość, autentyczność, psychoterapia, wiedźma, grzeczna dziewczynka

  6. Jul 11

    206: Gdyby lęk przed byciem starą babą nie istniał

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE Czy lęk przed byciem „starą babą” wpływa na decyzje kobiet bardziej, niż chcemy to przyznać? W tym odcinku przyglądam się temu, jak wiele energii, czasu i zasobów pochłania walka z upływem czasu. Zastanawiam się, co mogłoby się wydarzyć, gdyby kobiety przestały traktować starzenie się jak zagrożenie, a zaczęły postrzegać je jako naturalny etap życia. Mówię o społecznych oczekiwaniach wobec kobiet, o rynku zbudowanym na lęku przed starzeniem się, o presji wyglądu oraz o tym, jak strach przed byciem „starą babą” może wpływać na relacje, wybory życiowe, poczucie własnej wartości i obecność kobiet w przestrzeni publicznej. Mówię również o tym, czym dla mnie jest „stara baba” – i dlaczego coraz częściej widzę w tym określeniu nie powód do wstydu, lecz symbol doświadczenia, odwagi, autentyczności i wolności od nieustannego udowadniania swojej wartości. To odcinek o czasie, który nie jest naszym wrogiem. O życiu, którego nie da się przeżyć dwa razy. I o tym, jak wiele możemy odzyskać, gdy przestaniemy walczyć z czymś, czego nie da się zatrzymać. Zapraszam do słuchania. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Awesome Call" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ stara baba, lęk przed starzeniem, samoakceptacja, kobiecość, presja społeczna, dobrostan psychiczny, starzenie się kobiet, poczucie własnej wartości, autentyczność, rozwój osobisty

  7. Jul 4

    205: O tym, jak edukacja psychologiczna pomaga sabotować bliskość

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE Czy można wiedzieć o psychologii naprawdę dużo, przejść terapię, nauczyć się rozpoznawać czerwone flagi… i jednocześnie nieświadomie sabotować własne szanse na bliską relację? W tym odcinku opowiadam o pułapce, w którą wpada wiele osób po bolesnych doświadczeniach w związkach. Kiedyś ignorowaliśmy sygnały ostrzegawcze, dziś potrafimy dostrzec je wszędzie. Ale czy na pewno zawsze są czerwonymi flagami? A może czasem są jedynie przejawem zwykłej ludzkiej niedoskonałości? Rozmawiam o tym, jak przekonanie „nie zasługuję na miłość” może przybierać bardzo różne formy – również takie, które na pierwszy rzut oka wyglądają jak dojrzałość, wysoka świadomość czy troska o własne granice. Wyjaśniam, dlaczego po toksycznych relacjach tak łatwo odbić się z jednej skrajności w drugą: od idealizowania partnerów do skreślania ich przy pierwszym potknięciu. To odcinek o złotym środku. O różnicy między stawianiem zdrowych granic a perfekcjonizmem w relacjach. O tym, dlaczego nie warto reżyserować drugiego człowieka ani oczekiwać od niego idealnego scenariusza. I o tym, że prawdziwa bliskość potrzebuje czasu, aby mogła się rozwinąć. Jeśli masz wrażenie, że po zdobyciu psychologicznej wiedzy stało Ci się trudniej budować relacje, ten odcinek może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Apero Hour" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ sabotowanie relacji, bliskość, samoświadomość, edukacja psychologiczna, czerwone flagi, toksyczne relacje, poczucie własnej wartości, lęk przed bliskością, psychologia relacji, zdrowe związki

  8. Jun 27

    204: Szpilki a toksyczne relacje

    Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji: https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUE Dziś rozmawiam o czymś, co na pierwszy rzut oka może wydawać się zaskakujące – o szpilkach. Ale tak naprawdę ten odcinek nie jest o butach. Jest o tym, co dzieje się z nami, kiedy przestajemy słuchać własnego ciała i uczymy się ignorować dyskomfort. Dlaczego wraz ze wzrostem samoświadomości coraz trudniej tolerować niewygodne ubrania, śmieciowe jedzenie czy buty, które deformują nasze stopy? I dlaczego bardzo podobny mechanizm działa w toksycznych relacjach? Opowiadam o tym, jak odcinanie się od sygnałów płynących z ciała może prowadzić do odcinania się od własnych emocji i potrzeb. O tym, dlaczego tak często próbujemy dopasować siebie do niewygodnych ram – zamiast szukać tego, co jest naprawdę dobre dla nas. Zastanawiam się również, co wspólnego mają szpilki z relacjami, w których przez lata tłumaczymy cudze zachowania, ignorując własny dyskomfort. To odcinek o granicach, kontakcie z ciałem, samoświadomości i o tym, że zdrowa relacja – podobnie jak dobre buty – nie powinna wymagać od nas ciągłego zaciskania zębów. Jeśli kiedykolwiek miałaś poczucie, że „powinnaś wytrzymać”, choć całe Twoje ciało mówiło coś zupełnie innego, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej?  Zapisz się na mój newsletter i odbierz bezpłatny webinar "Zniekształcenia poznawcze- jak nasze myśli nas okłamują" https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcję odcinka można znaleźć na stronie:  pokojwglowie.pl Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/ Opowiada: Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska, psycholożka Zmontowała: Katarzyna Pilarska (Polskie Radio S.A. w likwidacji) W materiale użyto fragmentów utworu "Airport Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ samoświadomość, kontakt z ciałem, toksyczne relacje, emocje, granice, szpilki, dyskomfort, układ nerwowy, zdrowe relacje, psychologia

See All (211)

Ratings & Reviews

1
out of 5
2 Ratings

About

Jestem psycholożką i psychoterapeutką (w trakcie szkolenia CBT), która pracuje z dorosłymi. Pomagam im odnaleźć klucz do ich POKOJU W GŁOWIE. To jest podcast psychoedukacyjny. Chcę się z Tobą podzielić wnioskami wynikającymi z wielu lat mojej pracy. Słuchasz mojego podcastu, ale chcesz więcej? Dodatkowe odcinki podcastu i społeczność na Herohero: https://herohero.co/pokojwglowie: Zapisz się na mój newsletter i pobierz darmowy webinar o zniekształceniach poznawczych https://pokojwglowie.pl/#newsletter Transkrypcje odcinków podcastu można znaleźć na stronie https://pokojwglowie.pl/podcast/ Zapraszam do mediów społecznościowych: https://www.instagram.com/pokojwglowie/ https://www.facebook.com/pokojwglowie/

Information

  • Creator
    Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    211
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Kasia Iwaszczuk-Pudzianowska
  • Show Website
    Pokój w głowie

You Might Also Like