Endurance 30

Agile Training
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Le Podcast dédié à l'Endurance sous toutes ses formes ! Athlètes de haut-niveau, sportifs amateurs, coachs, préparateurs physiques,... se donnent rendez-vous pour parler Endurance. Je suis Nicolas Vandel, de Agile Training, et j'accompagne avec enthousiasme des sportifs amateurs dans la réussite de leurs projets d'Endurance depuis plus de 10 ans. J'ai également été membre du staff de l’Équipe de France de ski Nordique de 2013 à 2023, et j'ai notamment eu la chance d'être Olympien 3 fois. Je suis auteur du livre La prépa physique de l'endurance et de la formation "Endurance prgamatique"

  1. 6d ago

    79 [Ultra Trail] La diagonale des fous de Gillou - Partie 2

    La Diag de Gillou : 184 km, 10 000 m D+, 46 h 🤩L'ultra-trail côté amateur. Regarder les meilleurs, c’est inspirant. Mais la plupart d’entre nous n’ont ni les mêmes jambes, ni les mêmes contraintes, et ne vivent pas tout à fait la même course. Retour de la série spéciale Gillou, qui cette année s'attaquait à un monument : la Diagonale des Fous. Un projet de plusieurs années, voire d'une vie sportive.🫵 Et ce n'est pas fini : écoutez jusqu'au bout, il se pourrait bien qu'il s'aligne sur un Hyrox… Vous comprendrez pourquoi, mais j'ai besoin de votre aide ! Un épisode fleuve en deux parties, où on parle pêle-mêle de : ▪️ renforcement musculaire pour l'ultra et Johnny Hallyday ▪️ nutrition d'effort et ampoules ▪️ séances de navettes et influenceurs ▪️ entorse pendant la course et Snickers glacé ▪️ hallucinations et Duc Army ▪️ rougail-saucisse et marathon en solo 🩷 Promis, tout ça a du sens, et surtout, ça respire la vie. 1️⃣ La préparation : tout ce qu'on a mis en place pour qu'il arrive dans les meilleures dispositions 2️⃣ La course : une multitude d'anecdotes et surtout des astuces si un jour vous vous lancez ! Bonne écoute ! Nico 🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆 Si tu ne me connais pas, je suis Nicolas Vandel, entraîneur et préparateur physique spécialisé dans les sports d'endurance et la répétition d'efforts. ----------------- Suivez l'actu de ⁠Gillou⁠ (et son air d'accordéon) Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon ⁠⁠⁠⁠site internet⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ----------------- Crédits audio : ⁠⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠⁠, issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠

    79 [Ultra Trail] La diagonale des fous de Gillou - Partie 2

  2. Nov 1

    78 [Ultra Trail] La diagonale des fous de Gillou - Partie 1

    La Diag de Gillou : 184 km, 10 000 m D+, 46 h 🤩L'ultra-trail côté amateur. Regarder les meilleurs, c’est inspirant. Mais la plupart d’entre nous n’ont ni les mêmes jambes, ni les mêmes contraintes, et ne vivent pas tout à fait la même course. Retour de la série spéciale Gillou, qui cette année s'attaquait à un monument : la Diagonale des Fous. Un projet de plusieurs années, voire d'une vie sportive.🫵 Et ce n'est pas fini : écoutez jusqu'au bout, il se pourrait bien qu'il s'aligne sur un Hyrox… Vous comprendrez pourquoi, mais j'ai besoin de votre aide ! Un épisode fleuve en deux parties, où on parle pêle-mêle de : ▪️ renforcement musculaire pour l'ultra et Johnny Hallyday ▪️ nutrition d'effort et ampoules ▪️ séances de navettes et influenceurs ▪️ entorse pendant la course et Snickers glacé ▪️ hallucinations et Duc Army ▪️ rougail-saucisse et marathon en solo 🩷 Promis, tout ça a du sens, et surtout, ça respire la vie. 1️⃣ La préparation : tout ce qu'on a mis en place pour qu'il arrive dans les meilleures dispositions 2️⃣ La course : une multitude d'anecdotes et surtout des astuces si un jour vous vous lancez ! Bonne écoute ! Nico 🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆 Si tu ne me connais pas, je suis Nicolas Vandel, entraîneur et préparateur physique spécialisé dans les sports d'endurance et la répétition d'efforts. ----------------- Suivez l'actu de Gillou (et son air d'accordéon) Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon ⁠⁠⁠⁠site internet⁠⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ----------------- Crédits audio : ⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠, issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠

    78 [Ultra Trail] La diagonale des fous de Gillou - Partie 1

  3. Sep 25

    #77 [Athlétisme] Baptiste Guyon, l'athlé à haut-niveau

    5000m : 13'19''79 10 km : 27'43"Semi-marathon : 1h01'17(lancer de poids : 8m84) Voici quelques-unes des marques de Baptiste Guyon, 5° du 10 000m des derniers championnats d'Europe, et qui rentre tout juste des mondiaux de semi-marathon. -------------- Dans cet épisode, Baptiste nous partage les quotidien d'un athlète de haut-niveau, son parcours, son expérience et sa vision de l'entraînement, avec notamment  :  - Comment il construit sa saison ?   - Les datas et outils qu'il utilise - Les séances spécifiques pour préparer les Europes  - La place de la prépa physique C'était un régal à enregistrer, car Baptiste n'a rien "caché" : il a partagé sans filtres, avec des perspectives de réflexion super enrichissantes, et notamment le pont sur ce qu'il pense pertinent de garder, ou non, chez un sportif amateur qui s'entraîne 4 fois par semaine. Bonne écoute ! Nico 🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆 Si tu ne me connais pas, je suis Nicolas Vandel, entraîneur et préparateur physique spécialisé dans les sports d'endurance et la répétition d'efforts. ----------------- Suivez l'actu de Baptiste Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon ⁠⁠⁠⁠site internet⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ----------------- Crédits audio : ⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠, issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠

    #77 [Athlétisme] Baptiste Guyon, l'athlé à haut-niveau

  4. Jul 15

    #76 [Ultra Trail] Verbier 140km : la prépa et la course de Cyrielle Baroni, 4° dame

    Verbier X-Alpine by UTMB : 145 km et 9000 D+. C'est le morceau auquel s'est attaqué Cyrielle Baroni, maman de deux enfants, avec un travail à côté, une traileuse que j'entraîne depuis quelques années, membre du Team Transju Intersport. 🍫Trail qu'elle a terminé à une jolie 4° place, avec quelques péripéties et autres ampoules. Elle nous raconte tout ! Dans ce nouveau format, on fait le debrief en direct De sa courseDe sa prépaDes perspectives 🔥Entraînement, gestion de course, nutrition, état d'esprit,... autant de retours de terrain dans un contexte amateur qui je suis sûr sauront vous être utiles pour vos prochaines échéances ! Bonne écoute ! 🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆 Si tu ne me connais pas, je suis Nicolas Vandel, entraîneur et préparateur physique spécialisé dans les sports d'endurance et la répétition d'efforts.  ----------------- Suivez l'actu de Cyrielle et du Team Transju Intersport. Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon ⁠⁠⁠⁠site internet⁠⁠.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ----------------- Crédits audio : ⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠, issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠

    #76 [Ultra Trail] Verbier 140km : la prépa et la course de Cyrielle Baroni, 4° dame

  5. Jul 6

    #75 [Prépa Physique] La recherche colle-t-elle toujours au terrain ? Avec Julien Vecchione

    🏋️On associe (souvent à tort) la préparation physique avec la musculation, et la musculation avec la force maximale. Alors que ce ne sont que des outils qui servent les méthodes et surtout la performance spécifique. 🤓C'est également rassurant d'appliquer le protocole validé par la dernière méta-analyse, ou d'utiliser bon nombre de capteurs. A+B devrait donner C non ? Mais est-ce vraiment pertinent, et surtout individualisé ? 🤔Et si programmer la préparation physique, c'était avant-tout un état d'esprit et une philosophie, propre à chacun ? 😍Pour en discuter, j'ai eu le plaisir de recevoir Julien Vecchione, préparateur physique de métier et fondateur du légendaire "Secrets d'entraîneurs", et du podcast éponyme. Au-delà de son expérience d'entraîneur, il a pu échanger avec les meilleurs et s'en imprégner, et le fait encore, et aujourd'hui, notre échange a tout autant porté sur sa philosophie d'entraînement que ses retours du terrain. Nous avons enregistré l'épisode lors des dernières Rencontres de la performance, événement de référence qu'il a monté dans la lignée du travail et en collaboration avec David Fleurence, et qui devraient connaître leur deuxième édition en novembre. Parce que Julien nous a tous invité, mais qui invite Julien ? C'est désormais chose faite. Bonne écoute ! Nico  🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆 Si tu ne me connais pas, je suis Nicolas Vandel, entraîneur et préparateur physique spécialisé dans les sports d'endurance et la répétition d'efforts.  ----------------- Suivez l'actu de ⁠Secrets d'entraîneurs et découvrez son site.⁠ Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon ⁠⁠⁠⁠site internet⁠.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ----------------- Crédits audio : ⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠, issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠

    #75 [Prépa Physique] La recherche colle-t-elle toujours au terrain ? Avec Julien Vecchione

  6. Jun 24

    #74 [Trail, Marathon] Quelles différences et similitudes ? Avec Marie Perrier

    La course à pied, c'est mettre un pied devant l'autre et recommencer non ? 🏃‍♀️Parfois ça monte, parfois ça descend, parfois c'est plat. 👹Sur le bitume, sur les chemins et parfois dans les cailloux.4👞 Des fois on marche, des fois on court. 🤔 Alors, c'est sensiblement pareil ou non ? Ou est-ce diamétralement opposé ? ------------------------- Pour répondre à toutes ces questions, j'ai le plaisir de recevoir Marie Perrier, ex traileuse, vainqueur notamment de la Saintexpress, du marathon des Causses (Templiers), de la Maxi Race 42km, du Dodo Trail ou encore des championnats de France de Trail (mais pas au palmarès puisque Mauricienne). Justement, parlons de Maurice, puisqu'elle a représenté l'Ile aux JO de Paris 2024, reconvertie au Marathon avec brio (elle détient actuellement un record en 2h26:17). En plus d'être une athlète accomplie, Marie est également coach. Elle nous partage son expérience et son approche, et c'est un régal ! Bonne écoute ! Nico  🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆 Si tu ne me connais pas, je suis Nicolas Vandel, entraîneur et préparateur physique spécialisé dans les sports d'endurance et la répétition d'efforts.  ----------------- Suivez l'actu de Marie ⁠ et sa ⁠page coaching.⁠⁠ Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon ⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ----------------- Crédits audio : ⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠, issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠

    #74 [Trail, Marathon] Quelles différences et similitudes ? Avec Marie Perrier

  7. May 22

    #73 [Trail] Avec Remy Brassac : toujours plus ?

    🤯 Toujours plus... ➡️De distance en course. ➡️De volume d'entraînement. ➡️De muscu. ➡️De double seuil. ➡️De data. 🤨 Est-ce bien raisonnable ? Et pour tout le monde ?   J'ai posé la question à Remy Brassac, athlète Cimalp et désormais de l'équipe de France, sélectionné aux prochains championnats d'Europe de trail, et entre autres vainqueur de l'Endurance Trail des Templiers. Remy a commencé la trail il y a 10 ans pour perdre du poids et reprendre une hygiène de vie. Il est donc passé par toutes les étapes du traileur amateur avant d'être aujourd'hui un des français les plus performants : son retour d'expérience vaut vraiment le détour, et je vous invite à le découvrir. 🙏🏻Pour ne rien enlever, c'est un chouette gars ! Pas sûr qu'on arrive tous à se sélectionner aux Europe (voire plus c'est tout ce que je lui souhaite), mais tant de bon sens devrait nous inspirer. Bonne écoute ! Nico  🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆 Si tu ne me connais pas, je suis Nicolas Vandel, entraîneur et préparateur physique spécialisé dans les sports d'endurance et la répétition d'efforts.  ----------------- Suivez l'actu de Remy et sa page coaching.⁠ Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon ⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -----------------Crédits audio : ⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠, issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠

    #73 [Trail] Avec Remy Brassac : toujours plus ?

  8. Mar 27

    #72 [Jeunes athlètes] avec Sébastien Ratel : le développement à long terme.

    L'endurance devrait-elle se travailler de manière spécifique depuis la plus tendre enfance ? Ou finalement, vient-elle "naturellement" avec l'âge ?  ➡️ Une sortie longue de 2h00 ? ➡️ La haute intensité ? ➡️ Le travail à charge additionnelle ? ⁉️ Bonnes ou mauvaises idées ? Autant de questions que se posent les entraîneurs concernés, et que j'ai (entre autres) posé à une référence en la matière : Sébastien Ratel, chercheur à l'Université de Clermont Ferrand, et auteur du livre "Préparation physique du jeune sportif". ⭐Je compte sur toi pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! Bonne écoute ! Nico  🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆 Si tu ne me connais pas, je suis Nicolas Vandel, entraîneur et préparateur physique spécialisé dans les sports d'endurance et la répétition d'efforts.  ----------------- Suivez l'actu de ⁠Guillaume⁠ et son ⁠livre. Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon ⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ----------------- Crédits audio : ⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠, issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠

    #72 [Jeunes athlètes] avec Sébastien Ratel : le développement à long terme.
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  • Creator
    Agile Training
  • Years Active
    2022 - 2026
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