聽康健

4.6 (30)
Health & Fitness
Updated Weekly

【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。最值得信賴的健康生活平台 https://www.commonhealth.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

1d ago

你是河馬還是斑馬？真的有「健康的胖子」嗎？減重前你該思考的3個靈魂拷問 Ft.馬文雅【請問康健】

你是不是也曾經以為，只要瘦下來，人生很多問題就會迎刃而解？但為什麼有人成功減重後，還是害怕復胖、依然覺得自己不夠好？甚至有人一輩子都在減肥，卻始終走不出胖瘦循環。這集我們邀請新陳代謝科醫師馬文雅，帶你重新思考「減重」這件事。真的有健康的胖子嗎？瘦就是健康嗎？為什麼減肥最大的難題不是瘦下來，而是維持？從「河馬與斑馬」的故事開始，陪你重新認識自己的身體，找到真正能長久維持、且身心安穩的健康狀態。 ✅ 這集你會聽到： 01:40｜真的有「健康的胖子」嗎？醫師揭真相：有，但不多。 02:45｜瘦就是健康嗎？醫師在診間有什麼觀察？ 03:35｜有人瘦了40公斤，卻還是覺得自己不夠好？為什麼體重變了，焦慮沒有消失？ 06:05｜減重前先問，為什麼想要變瘦？為什麼我們總愛評論別人的身材？一句「我是為你好」，可能帶來什麼影響？ 07:15｜每個人都想健康一點，但是，到底多健康才夠健康？沒有紅字就是健康嗎？當追求健康變成另一種焦慮，該怎麼辦？ 10:00｜瘦了，然後呢？減重最大的敵人不是瘦不下來，而是復胖！為什麼大多數人都卡在這一步？你停在瘦的狀態快樂嗎？如果不快樂，那復胖也是當然的事！ 11:10｜醫師提出「身心平衡」觀念：健康不是一直變瘦，而是找到能長久維持的狀態。 12:30｜為什麼體重穩定的人，沒有刻意減肥呢？ 13:40｜瘦下來之後，要維持這個狀態，該做什麼？「體感」很重要。 15:10｜為什麼很多人最後還是胖回去？醫師用「搬家」比喻，一次講懂復胖心理。 17:30｜如何認清楚、覺察到你在做的什麼，並且對自己的行為負責。但是，我們是不是太常替別人的身體負責？體型焦慮，其實來自外界眼光？ 20:05｜肥胖真的是意志力差嗎？醫師解析荷爾蒙、食慾與身體機制，重新理解肥胖。 22:05｜減肥是為了健康、還是追求完美？追求完美的背後，或許是自我厭惡的心理狀態。 23:22｜你的「原廠設定」是河馬還是斑馬？每個人的理想體型，其實都不一樣。 25:00｜減重前，先問自己3個問題：我是誰？我要去哪裡？瘦下來後，我真正想得到什麼？ 29:40｜想停止胖瘦溜溜球，最重要的不是方法，而是建立可以維持一輩子的健康心法。開始你自我的靈魂拷問吧！ 31:30｜從故事中的河馬太太，看到自己，馬醫師提醒，每個當下都很好。瘦了，就能得到健康與幸福了嗎？馬文雅醫師結合醫學與心理學，帶你重新認識「減重與自我」。👉更多深入思考就在《瘦了，然後呢？》https://reurl.cc/6Xyz95 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn
5d ago

癌後新生活系列(七)：勇敢不等於孤單：男性癌友心裡的苦，如何找到出口？Ft.羅惠群【癌症問康健EP.181】

面對癌症帶來的壓力，男性患者常因自身形象與面子，難以表達心情；尤其是年長男性癌友，思考與情緒容易陷入固著，常把「不要拖累家人」放在首位。本集節目來賓羅惠群心理師指出，對男性癌友來說，最難的並不是「要不要求助」，而是先把「求助」這件事放進腦袋裡。近年來臺灣的心理諮商與支持資源日益增加，癌友可先掌握現有資源，有需要時及早尋求專業協助，不僅能減輕負擔，也能讓自己與家人更安心。【聽完這集你會知道】 02:11｜男性癌友在心理痛苦時，心理師會如何建議他們表達與釋放？ 03:11｜周邊支持系統，如何傳達「需要時，我都會在」的訊號？ 06:06｜臨床照護經驗：年長男性癌友因「不想拖累家人」的心理，出現拒絕照顧、要求家人離開的案例分享。 15:55｜善用各種心理諮商與癌友團體的資源，主動搜尋、參與，把資源內化成可用工具，真正成為腦海中支持的力量。主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：南方心理諮商所院長羅惠群諮商心理師製作團隊：陳巧怡、梁惠明癌症之後，人生還很長；焦慮有答案，心就不慌。台灣第一本《癌後新生活100問完全解答》專刊，以國內外權威癌症存活者指引為基礎，結合病友經驗，解答醫療、職場、財務、營養、運動與心理照護大小問題實際解方。立即了解👉 https://pse.is/96q54q ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn
Jul 12

自閉症不只是兒童健康問題？高淑芬醫師：它是解鎖大腦健康的關鍵 Ft.高淑芬【請問康健】

你是不是也認為「自閉症」只和少數家庭有關？其實，自閉症不僅僅是社交與溝通的挑戰，它更可能是我們解鎖許多腦神經疾病的重要入口！本集特別邀請到台灣兒少精神醫學權威、台大醫院前副院長高淑芬醫師，帶我們深入探討自閉症的最新臨床研究與治療趨勢。想知道高功能自閉症如何被忽略？成年後是否會面臨提早老化的風險？千萬別錯過本集的精彩內容！ ✅本集你將會聽到：自閉症是天生的嗎？什麼時候會被發現？高功能自閉症的隱形挑戰：成績好就代表沒問題嗎？為什麼自閉症是解鎖多種腦神經疾病的關鍵入口？如何利用 AI 量表、腦影像與腸道菌（腸腦軸）建立華人專屬的大數據庫？家長必看！孩子發展到什麼階段需要尋求專業醫療協助？【活動預告】高淑芬醫師將於 2026 年 10 月 17 日在台中逢甲大學參與「台灣先進民主協會」舉辦的【大健康新未來雙軸論壇】，想了解最前沿的腦發展與自閉症治療趨勢，歡迎持續關注！康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #自閉症 #高淑芬 #台大醫院 #兒少精神科 #腦發展 #腸腦軸 #早期療育 #大健康新未來 #康健雜誌每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn
Jul 8

退休不用存到3千萬？專家分享：中年族「財務安全感」實踐計畫Ft.雨果(方建興)【癌症問康健EP.180】

許多人年輕時渴望靠投資致富，但步入40歲後，心中的焦點逐漸轉向，擔心能否在60歲左右安心退休。若無法一路順遂，在中年遭遇失業、轉職或疾病來擾時，家庭是否有足夠的資產與穩定的被動收入，來維持生活品質？本集節目邀請雨果老師分享新書《中年理財》。他指出，上一代父母常以子女奉養作為退休依靠，但現代家庭同時要照顧父母、自己與子女，容易形成代代相傳的財務壓力，因此更需要在自己這一代先完成退休準備，避免財務壓力延續到下一代。【聽完這集你會知道】 01:19｜中年的理財觀念與出書動機。 06:03｜40到60歲這個世代，最大的財務焦慮是什麼？ 09:50｜財務觀或習慣會傳承，夫妻如何建立共同的價值觀、避免非必要支出? 19:13｜若家庭收入與能省下來的錢有限，該如何幫自己建構「財務安全感」？ 25:44｜台灣的單身戶越來越多，如何提前為自己做好人生安排與財務規劃？ 21:08｜以現在的社會條件，該準備多少退休金，才能安心退休？主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：雨果的投資理財生活觀版主雨果製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊延伸閱讀《中年理財》：https://bit.ly/4y8rTKC ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn
Jul 6

人生最後一次減肥，真有可能嗎？許書華醫師揭「激素平衡」關鍵【請問康健】

你是不是也常覺得，自己明明吃不多，卻老是在胖瘦之間溜溜球？每次都說「這是人生最後一次減肥」，但一停下來又復胖，問題真的只是意志力不夠嗎？這集我們邀請家醫科、減重專科醫師許書華，從激素平衡的角度重新拆解瘦身。睡不好為什麼會更想吃？壓力大為什麼特別想碰高油、高糖食物？少量多餐、算熱量、Cheat day、重訓和有氧，到底哪些觀念可能讓你愈減愈累？想瘦得健康又持久，關鍵是如何讓代謝重新回到正軌。 ✅ 這集你會聽到： 01:20｜人生最後一次減肥，真的做得到嗎？為什麼肥胖其實是一種慢性疾病？ 03:15｜為什麼一直復胖？關鍵不是意志力，而是沒找到自己變胖的真正盲點。 06:10｜為什麼瘦瘦針對別人有用，對我卻無效？ 08:40｜什麼是「激素平衡瘦身」？身體不是靠硬撐，而是靠激素協調代謝。 09:55｜瘦素、飢餓素怎麼影響食慾？睡不好為什麼更容易胖？ 11:15｜褪黑激素不只管睡眠，也會影響肌肉合成與減脂效率。 13:20｜胰島素與血糖震盪：同樣300大卡，麵包和豆漿加蛋，後果差在哪？ 15:25｜壓力荷爾蒙皮質醇，為什麼會讓內臟脂肪愈囤愈多？ 17:30｜多巴胺讓你「吃了很療癒」，也可能把你推進食物成癮迴圈 20:00｜快問快答二選一：少量多餐還是餓了再吃？ 22:40｜算熱量和進食順序，哪個重要？ 24:30｜嘴饞想吃甜，果汁和蛋糕二選一，該怎麼選？ 26:20｜減肥可以有Cheat day嗎？會不會變成每天都是Cheat day？ 29:10｜有氧爆汗和重量訓練，哪一種更能幫助激素平衡？ 31:50｜什麼是「運動零食」？沒時間去健身房，也能讓代謝動起來 33:00｜想啟動激素平衡瘦身，許醫師建議立即要做的「第一件事」是……？如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn
Jul 1

可以勇敢，也可以允許自己軟弱！癌症，是身心靈創傷修復的旅程Ft. 乳癌病友林玲汶【癌症問康健Ep.179】

在台灣，每3分48秒就有人確診罹癌，至少有97萬人正與癌症長期共存。「為什麼是我？」是多數癌友的第一反應。除了盡快展開治療，生活上各種現實的問題也接踵而至。如何重整生命的重心，順利度過癌症旅程的關卡考驗？本集節目邀請乳癌3期、癌後已近10年的癌友Maggie，從病友角度分享自己的抗癌旅程。她說，真正難的不只是在對抗腫瘤，還有那些沒說出口的害怕、失落，甚至治療完成後竟有莫名的空白感，這些都是真實且需要被察覺的感受。她體悟：我們不需要每一天都很堅強，承認自己脆弱，也是修復的一部分。【聽完這集你會知道】 05:00｜發現乳癌、診斷、確診與治療經過。 08:12｜選擇醫院、醫師的決策過程。 14:20｜治療過程中面對醫療決策（如自費、藥物選擇、切除與否）時，她的抉擇經驗談。 18:52｜治療時有沒有經歷可怕的狀況？如何克服？ 21:08｜如何告訴年幼子女「媽媽罹癌了」這件事？ 26:53｜9個月的療程，一路走來的心得與提醒？如何看待癌症與體悟？ 33:51｜9月19日臺北市藝文推廣處畫展預告主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：Maggie(林玲汶) 製作團隊：陳巧怡、梁惠明癌症之後，人生還很長；焦慮有答案，心就不慌。台灣第一本《癌後新生活100問完全解答》專刊，以國內外權威癌症存活者指引為基礎，結合病友經驗，解答醫療、職場、財務、營養、運動與心理照護大小問題實際解方。立即了解👉 https://pse.is/96q54q ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-伴解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn
Jun 29

抗藍光還不夠？眼科醫師解析現代人的全天候用眼挑戰！Ft.黃楚軒【請問康健】

你是不是也習慣把手機調成深色模式，或戴上抗藍光眼鏡，卻發現一天下來眼睛依然乾澀、疲勞，連晶潤感都很難維持？其實，從你踏出家門的那刻起，除了螢幕的數位藍光，還有戶外陽光與紫外線。我們的眼睛就像一台永不停歇的機器，每天都在經歷「全天候的光源耗損」！本集邀請到國泰綜合醫院眼科主治醫師黃楚軒醫師，帶我們破解現代人全天候用眼戰與護眼迷思。黃醫師指出，眼睛張開就在消耗能量，若沒有適度休息與精準防護，長時間用眼會產生壓力與損耗，甚至陷入乾眼症的惡性循環！ ✅聽完這集你將知道： ● 全天候光源耗損是什麼？ ● 螢幕調成深色模式與配戴抗藍光眼鏡真的有用嗎？ ● 搞懂人工淚液與一般眼藥水的差別 ● 全方位護眼營養素大集合！ ● 護眼小撇步快問快答！與國泰健康管理合作推薦康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #葉黃素 #國泰醫院 #眼科醫生 #黃斑部病變 #藍光傷害 #視網膜保健 #玉米黃素 #乾眼症 #抗氧化 #全天候的光源耗損 #康健雜誌每週更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn
Jun 25

當無常比明天先來，跟著專家打造財富防禦系統，三明治族不怕拖累家人Ft.方建興(雨果)【癌症問康健Ep.178】

你是否想過，如果有一天自己或家人突然生重病，家裡的財務是否足夠支撐龐大的醫療支出？面對高價的治療項目時，該不該花大錢做自費醫療？這不只是金錢的問題，更是攸關生命與全家未來的選擇題。本集邀請「雨果的投資理財生活觀」粉絲團版主雨果老師，分享新書《中年理財》。他提醒，上有老、下有小的三明治族，要面對的不只是收入和支出的平衡，更重要的是抵禦突發事件的能力。就像消防演習能減少災害傷亡，雨果老師也建置了一套「家庭財務防禦系統」，未來面對挑戰時，能保留更多選擇與安心。【聽完這集你會知道】 02:45｜中壯年族群突遇疾病，導致收入來源中斷，如何面對財務壓力與現金流管理？ 06:14｜保險該聚焦無法承擔的風險，以自身能力為基準，重新檢視保險配置。 15:02｜病友故事分享：面對高額的自費醫療，「想要多一點存活時間vs.不要給其他人造成負擔」，雨果老師的抉擇建議？ 22:50｜家人生病時的重大醫療抉擇：如何兼顧恢復率、財務負擔與病人感受？ 25:14｜如何增強「財富防禦系統」，以供家人於突發狀況時使用？ 30:20｜《中年理財》核心觀念與新書介紹。主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：雨果的投資理財生活觀版主雨果(方建興) 製作團隊：陳巧怡、梁惠明癌症之後，人生還很長；焦慮有答案，心就不慌。台灣第一本《癌後新生活100問完全解答》專刊，以國內外權威癌症存活者指引為基礎，結合病友經驗，解答醫療、職場、財務、營養、運動與心理照護大小問題實際解方。立即了解👉 https://pse.is/96q54q ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

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4.6

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30 Ratings

優質節目

08/10/2023

LihJane

很感謝這個節目的製作。持續聽了好多集。受益良多。
什麼怪力亂神的胡扯🤬

03/04/2025

Weisung

還請自重別降格做節目

【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。最值得信賴的健康生活平台 https://www.commonhealth.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn