聽康健

4.6 (30)
Health & Fitness
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【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。最值得信賴的健康生活平台 https://www.commonhealth.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

50m ago

當無常比明天先來，跟著專家打造財富防禦系統，三明治族不怕拖累家人Ft.方建興(雨果)【癌症問康健Ep.178】

你是否想過，如果有一天自己或家人突然生重病，家裡的財務是否足夠支撐龐大的醫療支出？面對高價的治療項目時，該不該花大錢做自費醫療？這不只是金錢的問題，更是攸關生命與全家未來的選擇題。本集邀請「雨果的投資理財生活觀」粉絲團版主雨果老師，分享新書《中年理財》。他提醒，上有老、下有小的三明治族，要面對的不只是收入和支出的平衡，更重要的是抵禦突發事件的能力。就像消防演習能減少災害傷亡，雨果老師也建置了一套「家庭財務防禦系統」，未來面對挑戰時，能保留更多選擇與安心。【聽完這集你會知道】 02:45｜中壯年族群突遇疾病，導致收入來源中斷，如何面對財務壓力與現金流管理？ 06:14｜保險該聚焦無法承擔的風險，以自身能力為基準，重新檢視保險配置。 15:02｜病友故事分享：面對高額的自費醫療，「想要多一點存活時間vs.不要給其他人造成負擔」，雨果老師的抉擇建議？ 22:50｜家人生病時的重大醫療抉擇：如何兼顧恢復率、財務負擔與病人感受？ 25:14｜如何增強「財富防禦系統」，以供家人於突發狀況時使用？ 30:20｜《中年理財》核心觀念與新書介紹。主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：雨果的投資理財生活觀版主雨果(方建興) 製作團隊：陳巧怡、梁惠明癌症之後，人生還很長；焦慮有答案，心就不慌。台灣第一本《癌後新生活100問完全解答》專刊，以國內外權威癌症存活者指引為基礎，結合病友經驗，解答醫療、職場、財務、營養、運動與心理照護大小問題實際解方。立即了解👉 https://pse.is/96q54q ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

33 min
3d ago

三高、中風、癌症後還能運動嗎？小葛教練揭「疾病運動處方」，別等失能才開始【請問康健】

很多家庭都是等到長輩生病、中風、跌倒後，才突然發現，能不能自己起身、走路、上廁所，和肌力其實密切相關。但這時子女往往又急又慌，不知道爸媽有三高、癌症治療中、中風後，甚至有帕金森氏症，到底還能不能運動？這集我們邀請長期陪伴銀髮族運動的小葛教練，帶你理解「疾病運動處方」。當身體已經有狀況，運動不再只是強身健體，而是延緩退化、維持生活自理能力，甚至重新找回信心的重要一步。不同疾病該怎麼動？哪些動作要小心？子女又該怎麼陪，才不會愈勸愈反效果？ ✅ 這集您會聽到： 01:20｜長輩生病後，子女最常犯的陪伴錯誤是什麼？「我都是為了你好」為何常有反效果？ 02:20｜小葛教練到府教練教學經驗中，印象非常深刻的案例：中風兩次、幾乎無法說話與站立，運動還能做什麼？ 04:30｜運動目標如何設定？或許，不一定要立刻進步，先「不要繼續退化」也是重要目標。 05:50｜三高可以運動嗎？高血壓、高血脂、糖尿病的運動處方有何不同？ 06:40｜高血壓運動最怕憋氣？「等長收縮」運動很適合，小葛教練建議從哪個居家動作開始？ 07:35｜高血脂適合間歇運動，但是，波比跳行嗎？ 09:40｜癌症治療中該多休息，還是該運動？癌因性疲憊怎麼拿捏？ 10:50｜小葛教練居家運動案例：淋巴癌患者用視訊運動，痛到尖叫仍堅持，最後留下什麼提醒？ 12:30｜中風後復健黃金期，佛經阿嬤為什麼半年內要積極動起來？ 13:00｜不想復健，反而退化更快？佛經阿嬤的中風復健故事 14:10｜中風後單邊無力，該先練弱側還是好的那一邊？ 15:00｜帕金森氏症患者怎麼運動？肌肉僵硬、顫動、疲累狀況，穩定、肌力、伸展訓練缺一不可，如何搭配？ 17:50｜長輩在家運動，地板該硬一點還是軟一點？ 18:50｜居家微改造：扶手、穩定椅子、牆面、止滑，哪些最重要？ 21:30｜今晚就能開始的第一件事，小葛教練建議：先問爸媽「你想去哪裡走走？」用目標帶出運動動機。如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

24 min
Jun 17

罹癌不是做錯事，可能虛弱但不是弱者！該辭職嗎？權益如何爭取？Ft.癌症希望基金會倡議發展部主任蔡士敏、病友Maggie【癌症問康健Ep.177】

確診癌症時，許多人驚嚇空白後，恢復理智的第一反應，除了擔心病情，更憂心工作怎麼辦？害怕飯碗不保。當癌症來臨，是該辭職離開高壓的現場，還是咬牙繼續工作，有沒有標準答案？本集節目邀請癌症希望基金會(HOPE)蔡士敏主任與病友Maggie，一起分享癌友在治療與工作之間，如何取得平衡。聽聽過來人的經驗，別被恐懼牽著走，把治療計畫、工作調整、家中財務，各種資源都盤點清楚，不但能好好照顧自己，也保留住更多人生的選擇權。【聽完這集你會知道】 03:56｜癌友去HOPE諮詢時，最常求助的問題？工作是一個重點嗎？ 05:54｜Maggie在面對癌症時，第一時間的反應與歷程？ 09:30｜過往有7成的癌友會選擇留在職場，但他們會向同事坦承病情嗎？ 11:10｜Maggie的治療方式與密集治療花費的時間？ 13:55｜罹癌期間，Maggie在工作上與主管、同事的溝通方式與心態？ 18:32｜根據調查，有一半的癌友覺得職場沒有那麼友善，他們最常害怕的事情？ 22:25｜「我會不會拖累團隊？」、「對主管而言，我會不會是個負擔？」，癌友該如何面對這種情緒？ 27:12｜可以順利重返職場的癌友，會有哪些共同點？HOPE能提供哪些服務？ 30:55｜在癌友的工作上，Maggie與HOPE想提醒大家的重點主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：癌症希望基金會倡議發展部主任蔡士敏、病友林玲汶(Maggie) 製作團隊：陳巧怡、梁惠明癌症之後，人生還很長；焦慮有答案，心就不慌。台灣第一本《癌後新生活100問完全解答》專刊，以國內外權威癌症存活者指引為基礎，結合病友經驗，解答醫療、職場、財務、營養、運動與心理照護大小問題實際解方。立即了解👉 https://pse.is/96q54q ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

35 min
Jun 14

醫院裡不只醫師能救命！這些隱藏版神隊友你找過嗎？Ft.陳怡仁【請問康健】

你知道疾病治療其實不只是醫師一個人的事嗎？一場成功的手術背後，有超過 20 位「神隊友」接力付出！完整的就醫過程是一場整合專業資源的集體作戰，學會運用醫院裡的隱藏版資源，當一個聰明的病人，讓治療過程更安心！本集邀請台北榮總婦女醫學部主任陳怡仁，帶我們走進醫療現場。陳醫師形容醫師是「生命的藝術家」，目標不僅是治癒，更是實踐生命美學，而要完成這幅康復的作品，背後需要一整群神隊友接力守護！ ✅本集你將會聽到：醫師如何透過技術與團隊，實踐治療的生命美學? 個管師為什麼是病患與家屬重要的定心丸？拿了藥卻不知道用法？教你善用數位工具與藥師諮詢從掛號到行動繳費，如何用對數位APP讓就醫路不再漫長？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #台北榮總 #聰明就醫 #醫病關係 #醫病共享決策 -- Hosting provided by SoundOn

22 min
Jun 10

癌後新生活系列(六)：拒絕癌症復發，把握治療結束後黃金三年，名醫傳授關鍵一件事 Ft.張家銘【癌症問康健Ep.176】

癌症病人在開刀、化療、標靶、放療等療程告一段落，接下來的生活要怎麼過？基因體、細胞分子研究專家張家銘醫師提醒，「你的癌症旅程黃金三年，才剛開始。」為什麼？本集節目來賓張家銘醫師提醒，癌後的黃金三年，是調整身體分子體質的關鍵期。如能及早辨識並改善異常狀態，如：慢性發炎、胰島素阻抗或壓力軸失調，就有機會避免身體孕育新的癌症，減少復發的風險。【聽完這集你會知道】 02:37｜為什麼癌後三年，是未來會不會復發的關鍵期？ 07:05｜癌症病人來到診所，張醫師開立調整體質的全套處方是什麼？ 09:50｜如何分辨病人的身體處於慢性發炎或胰島素阻抗的狀態？ 13:10｜很多人說乳癌是情緒的疾病，壓力為什麼會誘發癌症？ 18:43｜抽血監測「白蛋白」、「淋巴球」，就可算出「預後營養指數」，飲食上有什麼該注意的事項？ 23:13｜什麼是結構化運動？有哪些特性和好處？怎麼做？ 25:54｜從「精準醫學」的角度，張醫師給癌症病人的提醒與建議？主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：台灣精準預防醫學學會理事長、元萃診所院長張家銘醫師製作團隊：陳巧怡、梁惠明癌症之後，人生還很長；焦慮有答案，心就不慌。台灣第一本《癌後新生活100問完全解答》專刊，以國內外權威癌症存活者指引為基礎，結合病友經驗，解答醫療、職場、財務、營養、運動與心理照護大小問題實際解方。立即了解👉 https://pse.is/96q54q ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

28 min
Jun 8

爸媽不愛運動怎麼辦？愈勸愈反感！銀髮教練揭4大攻略，讓長輩願意動起來 Ft.小葛教練【請問康健】

很多子女都有同樣的煩惱：明明知道運動很重要，卻怎麼勸都勸不動爸媽。有人說自己每天都有散步，有人覺得做家事就已經夠累了，也有人一運動就喊膝蓋痛、腰痠背痛，最後乾脆不動。這集我們邀請長期陪伴銀髮族運動的小葛教練，分享多年第一線經驗。為什麼長輩總是抗拒運動？散步和做家事到底算不算運動？如果爸媽不願意去健身房，又該從哪裡開始？從破解長輩最常見的藉口，到把運動偷偷「置入」生活，小葛教練教你用對方法，讓爸媽願意動起來。 ✅ 這集你會聽到： 02:25｜一次生病、一次臥床，長輩的肌肉到底流失有多快？小葛教練如何走上居家教練之路，原來是因為外婆。 04:20｜為什麼很多長輩愈休息愈沒力？陷入退化惡性循環的關鍵 05:40｜爸媽最常說的第一句話：「我都這樣過幾十年了，為什麼要運動？」 06:00｜為什麼子女愈勸愈沒用？借助第三方力量反而更有效？小葛教練說了什麼，為同為教練的朋友，讓爸媽動起來？ 08:40｜破解第一大藉口：手痛、腰痛、膝蓋痛，怎麼讓長輩願意開始動？ 10:00｜做家事不等於運動！勞動和運動最大的差別在哪裡？ 11:00｜破解第二大理由：「我每天都有做家事啊！」勞損身體和強健身體的差異？ 12:05｜破解第三大理由：「我每天都去公園散步，這樣不夠嗎？」 13:00｜不要破壞長輩習慣！如何在散步裡偷偷加入肌力訓練？ 14:00｜長輩怕流汗、怕膝蓋痛怎麼辦？哪些痛一定要看醫生？ 15:00｜痠痛和受傷怎麼分？一個簡單原則快速判斷 16:15｜運動後全身痠痛，該休息還是繼續動？「動態恢復」是什麼？ 16:50｜在家、公園、健身房，哪個最適合長輩開始運動？ 18:10｜只要一張椅子就能練！居家運動最推薦的簡單器材有哪些？ 19:07｜公園運動器材真的安全嗎？哪些地方要特別注意？ 20:55｜運動到底有沒有效？教你用「一句話測試法」快速判斷強度 23:20｜陪爸媽逛街也能變運動？銀髮教練的「置入式運動法」 25:10｜買菜、提重物、開門推門，哪些肌力最影響長輩生活能力？如何運用提物訓練核心穩定？ 26:15｜在家就能做！寶特瓶訓練推力與拉力，找回生活功能。如何一起訓練肌力和肌耐力？如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

30 min
Jun 3

腰圍變大，不只是外型問題──可能是慢性發炎與癌症警訊！Ft.張家銘【癌症問康健EP.175】

你注意過自己的腰圍變化嗎？有些人雖然體重沒有超標，卻有明顯的大肚腩，摸起來還特別扎實。這不單只是外型問題，更可能是內臟脂肪堆積與慢性發炎的警訊，甚至是癌細胞的溫床。本集節目來賓張家銘醫師帶來新書《精準防癌》，他強調：「癌症不是突然發生，它是體內環境長期失去平衡」的結果。該如何預防疾病，除了了解自己的體質是否處於慢性發炎狀態，找到合適的對策去調整，才能有效降低風險。【聽完這集你會知道】 00:45｜現今醫療多半聚焦在專科治療，張醫師提出的『精準健康』有何不同？ 05:17｜為什麼身體長期處於慢性發炎、氧化壓力、代謝失常，容易造成癌症？ 08:12｜華人很喜歡談「體質」，究竟體質的概念是什麼？ 10:10｜會到診所諮詢的民眾，一般的焦慮是什麼？ 19:33｜為什麼肚子那一圈油，會讓身體一步步走向慢性發炎與癌症？ 21:36｜要消除內臟脂肪，運動比用藥更有效，什麼是「結構化運動」？ 25:38｜《精準防癌，不讓細胞作惡，精準預防癌變之路》新書介紹主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：台灣精準預防醫學學會理事長元萃診所院長張家銘醫師製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

27 min
Jun 1

空腹喝油真能養生？劉博仁：2種油夠優質、3狀況不適合 Ft.劉博仁【請問康健】

大家養生都愈來愈高竿了，選好油、用好油還不夠，還有人直接「喝油」，空腹喝油真的能養生嗎？一般烹飪，到底怎麼選油才對？今天的來賓出了新書《平衡免疫，終結慢性發炎》，油跟免疫力有關係嗎？歡迎功能營養醫學專家，劉博仁醫師！ >飲食中的油跟免疫力，會產生哪些影響？ > Omega 3、6、9，這3者差在哪裡呢？ >書裡推薦了很多好油跟油脂來源，這些油脂最好的攝取方法有哪些？ >有人會空腹攝取橄欖油和酪梨油，這是安全有益處的嗎？ >有沒有「壞油」呢？為了避免加重身體發炎，應該嚴格避開的？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #空腹喝油 #好油壞油 #脂肪酸比例 #劉伯仁醫師 #苦茶油 #冷壓橄欖油 #油水炒 #魚油利膽 #慢性發炎 #發煙點 #康健雜誌每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

20 min

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4.6

out of 5

30 Ratings

優質節目

08/10/2023

LihJane

很感謝這個節目的製作。持續聽了好多集。受益良多。
什麼怪力亂神的胡扯🤬

03/04/2025

Weisung

還請自重別降格做節目

【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。最值得信賴的健康生活平台 https://www.commonhealth.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn