聽康健

4.6 (30)
Health & Fitness
Updated Weekly

【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。最值得信賴的健康生活平台 https://www.commonhealth.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

2d ago

空腹喝油真能養生？劉博仁：2種油夠優質、3狀況不適合 Ft.劉博仁【請問康健】

大家養生都愈來愈高竿了，選好油、用好油還不夠，還有人直接「喝油」，空腹喝油真的能養生嗎？一般烹飪，到底怎麼選油才對？今天的來賓出了新書《平衡免疫，終結慢性發炎》，油跟免疫力有關係嗎？歡迎功能營養醫學專家，劉博仁醫師！ >飲食中的油跟免疫力，會產生哪些影響？ > Omega 3、6、9，這3者差在哪裡呢？ >書裡推薦了很多好油跟油脂來源，這些油脂最好的攝取方法有哪些？ >有人會空腹攝取橄欖油和酪梨油，這是安全有益處的嗎？ >有沒有「壞油」呢？為了避免加重身體發炎，應該嚴格避開的？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #空腹喝油 #好油壞油 #脂肪酸比例 #劉伯仁醫師 #苦茶油 #冷壓橄欖油 #油水炒 #魚油利膽 #慢性發炎 #發煙點 #康健雜誌每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

20 min
May 27

癌後新生活系列(五)：不要的物品像前男友，一秒也別留，好能量就來了！Ft.廖心筠【癌症問康健Ep.174】

本集節目來賓廖心筠老師，是台灣第一位到府收納整理師，也是台灣最大斷捨離社團創始人。她在FB擁有超過20萬粉絲，出版了4本書，並開設線上課程與收納補習班。一路走來她發現，整理不只是把東西收好，更是一段重新梳理自己人生的過程。她說：「斷捨離，是從源頭把關，不讓無用的物品進來，才能把真正心動的留下」。你是否也有那些「總有一天會用到，卻始終沒打開的物品」？本集就來聽聽老師的「內在整理」妙招。【聽完這集你會知道】 02:55｜收納整理和斷捨離有什麼不同？老師獨創的「一條粉粿」收納法是什麼？ 06:11｜因為覺得「總有一天會用的到」，囤積N年後發現你根本沒用上，該如何調整心態？ 09:07｜許多人因網購紓壓而造成物品堆積，甚至影響家庭關係。老師有印象深刻的案例嗎？ 13:07｜斷捨離的源頭就是斷，該如何從源頭管理，好好的把關？ 16:40｜女生對衣服不容易斷捨離，如何能不執著於過去體型或回憶？ 19:52｜囤積和收藏有什麼不同？ 22:04｜老師的收納特色是「結緣」，如何將不需要的物品結緣給有需要的人，實現四方共好。 27:18｜《內在整理：從整理物品到心靈歸位的療癒啟示》新書介紹。主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：收納幸福-廖心筠整理師製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

29 min
May 24

你存的不只是肌肉，更是未來20年的自由！復健醫揭抗老真正該練的5大肌群 Ft.林宗慶【請問康健】

你有沒有發現，身邊有些人年紀差不多，有人70歲還能旅行、爬山、陪孫子跑跳；有人卻開始走路變慢、站不穩，甚至不太敢出門？這集我們邀請復健科醫師林宗慶，帶你重新理解「抗老」這件事。抗老不是只看皺紋、保養品或體重數字，而是你的身體能不能繼續移動、站穩、吃東西、旅行，甚至自己照顧自己。散步就夠了嗎？哪些肌肉最容易被忽略？哪些才是真正決定你未來生活品質的「抗老關鍵肌群」？現在開始練，還來得及嗎？ ✅ 這集您會聽到： 02:00｜抗老不是「看起來年輕」，真正該保的是什麼？ 03:00｜為什麼有人年紀差不多，老化速度卻差很多？ 04:10｜散步不算完整運動？只走路為什麼還是容易跌倒？ 07:40｜身體有很多塊肌肉，有哪些該重點鍛練的？ 09:10｜第1大抗老肌：股四頭肌（大腿前側），竟是防跌的「煞車器」 12:00｜股四頭肌怎麼練？在家坐著就能做 15:15｜第2大抗老肌：臀肌，決定走路穩不穩、腰痠背痛也跟它有關 17:57｜久坐的人小心！你的臀肌可能正在「失憶」，該怎麼練？試試「蚌殼式」。20:50最近很紅的比目魚肌是什麼？為什麼可能影響血糖代謝？ 22:30｜比目魚肌的伏地挺身該怎麼做？（其實很簡單喔！） 24:00｜核心肌群不只是練腹肌，還跟駝背、姿勢和省力有關 25:30｜容易被忽略的「吞嚥肌」：吃飯、喝水、嗆咳都跟它有關 27:55｜抗老肌群有黃金期嗎？幾歲開始練還來得及？如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

32 min
May 20

根本的療癒，要把身體當道場，踏踏實實地活在人間 Ft.楊定一【癌症問康健Ep.173】

楊定一博士在2026年推出新書《徹底的信仰，根本的療癒》，開宗明義告訴大家：「我真正想傳達的療癒，是身心靈在一瞬間的轉變與契合。信仰為主，其餘一切是在它的下游。」他強調，信仰是一體，是我們相信有更大、更完美、更全能的體。唯有回到心，讓信仰全面貫通，療癒的恩典將會水到渠成。【聽完這集你會知道】 04:02｜人的一生中多少都會面臨挑戰，當博士面對這些生命的挑戰時，態度跟做法？ 11:02｜許多靈性法門如New Age 著重的是精神往上揚升，博士卻說要「踏踏實實降下來，修行要下降，把注意帶回身體。」，這個想法是什麼？ 14:52｜許多精神或心理治療會要案主檢視自己童年經驗，又有很多人停留在過往創傷，為什麼博士有不同想法？ 19:48｜療癒一定要透過「動」，改變身體或心靈上的舊習氣，把身體當道場，好好運動。博士如何將「動」融進自己的日常生活裡？ 26:56｜《徹底的信仰，根本的療癒》新書介紹 31:09｜2026年，楊博士給聽眾朋友們的祝福主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：全部生命系列作者楊定一博士製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊延伸閱讀《徹底的信仰，根本的療癒》：https://bit.ly/4woaxbH ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

35 min
May 17

醫生，這刀一定要開嗎？聰明就醫，手術前後必問這些問題！Ft.許瀚水【請問康健】

面對手術，你是否也感到焦慮，甚至想問：「一定要開刀嗎？手術保證成功嗎？」許多人擔心問錯話會冒犯醫師，或因為醫病資訊不對等而感到無力。其實，良好的醫病關係並非建立在「誰聽誰的」，而是建立在透明的溝通與相互的信任之上。本集邀請台北榮總外科部主任許瀚水醫師，分享他的深刻經驗，讓醫病雙方攜手建立信任，一起學習成為聰明的病人！本集你將會聽到： -術前統一說明的重要性：為什麼照顧者最好全部出席？ -診間看診時能錄音嗎？ -面對醫療決策，如何參考第二意見？ -讀懂同意書，怎麼聽懂手術風險？ -自費醫材一定要用嗎？談醫病共享決策（SDM） -術後康復期如何預估？開刀前就該問的事 #台北榮總 #聰明就醫 #醫病關係 #醫病共享決策康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

28 min
May 13

徹底的信仰，帶我們走出人生的起落，往前走出真善美的旅程 Ft.楊定一【癌症問康健Ep.172】

天災、戰爭、AI興起、通膨、財富階級競爭…，世間情勢讓人焦躁混亂。大約是COVID疫情後，楊定一博士每年出一本書，舉辦為期 2 個月的全球線上共修，幫助許多人。 2026 年，楊定一博士帶來新著《徹底的信仰，根本的療癒》。身處在資訊過載、壓力無所不在的年代，該如何幫自己淨化頭腦雜念、回到心？書中 104 則關於真實的提醒，希望引領焦慮世代啟動身心修復，從混亂與內耗走向更安穩的生命狀態。【聽完這集你會知道】 02:25｜很多人講意識或者講信仰，馬上會連貫想到宗教，但博士書中提到的「徹底的信仰」，是什麼？ 06:40｜信念 vs. 信仰，信任 vs. 信仰，彼此的關聯性？ 14:16｜多數人都以為動物比較愚笨，沒那麼發達，是真的嗎？楊博士分享與金色小貓Manso的相遇與歡喜。 23:51｜透過祈禱，可以加快靈性進展。那麼，對信仰還不熟悉的朋友，楊博士會怎麼建議他們用什麼「禱詞」，或某些練習，跳脫小我，增加慈悲心？ 27:54｜如何從緊繃的生活節奏裡練習放鬆？楊博士分享立刻放鬆的 3 種方法：舌頂上顎、打哈欠、伸懶腰。 32:18｜2026《信任》全球線上共修活動預告。主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：全部生命系列作者楊定一博士製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊延伸閱讀《徹底的信仰，根本的療癒》：https://bit.ly/4woaxbH ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

35 min
May 10

看醫生前先查AI，愈查愈焦慮？如何問對問題，讓AI成為你的貼身助理 Ft.林宗慶【請問康健】

你是不是也這樣：身體一不舒服，第一時間不是看醫生，而是先問AI？但你有沒有感覺，經常愈查愈害怕？原本只是肩頸痠痛，最後竟然查到腦瘤、癌症，讓自己愈看愈焦慮，甚至睡不著覺。這集我們邀請復健科醫師林宗慶，帶你重新理解「AI求診」。為什麼同一個症狀，AI會給你一堆最壞的答案？問題可能不是AI，而是你「問錯問題」。醫師也揭露診間真實現場：資料越多，不一定愈有幫助，反而可能讓診斷更困難。該怎麼問對問題？如何善用AI，讓它成為最強大的健康助理？ ✅這集你會聽到： 01:55｜為什麼「越查越嚴重」？AI為什麼總先給你最壞答案？肩頸痛→腦瘤？醫師分享診間有上班族被AI嚇到失眠的真實案例。 06:15｜別被AI帶偏，醫師都在用的疼痛評估思考法：P-Q-R-S-T，如何幫你縮小診斷範圍？（P－誘因Q－性質R－部位S－強度T－時間） 11:20｜AI仿真度太高，但遇到錯誤或假訊息，該怎麼辨識？ 16:10｜為什麼醫生很害怕遇到看診前找了厚厚一疊資料的病人、甚至問過N個醫師的診斷？為了醫病溝通順暢，有沒有更好的方法？該如何善用AI？ 19:00｜當病人說：醫生你說的跟AI不一樣哩！是質疑醫師的診斷嗎？該怎麼辦？當中可能有什麼落差呢？ 21:00｜如何善用AI做診前筆記？林醫師在高齡整合門診的經驗分享，家屬可以怎麼做？結構化、時序化的資料，是非常有用的資訊。 26:40｜讓AI成為你的貼身健康管家，減少訊息落差、提升溝通效能。如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

29 min
May 6

慢性發炎是百病之源，如何從飲食改變體質，滅掉身體的火？Ft.劉博仁【癌症問康健Ep.171】

有些人平常自覺健康，卻在突然倒下或確診癌症時，才驚覺身體出了大問題；也有人長期感到疲倦、失眠，甚至胃痛、拉肚子、皮膚冒紅疹，總覺得哪裡不對勁，但又無法確診病因。這可能都是身體發炎打亂免疫功能，進而引發疾病。在最新一集節目中，劉博仁醫師帶來新書《平衡免疫，終結慢性發炎》的精華重點，提醒大家「慢性發炎已成為現代人健康的重大威脅」。若想降低發炎、恢復免疫功能、找回自我修復力，除了藥物之外，我們還能做些什麼？【聽完這集你會知道】 02:29｜為什麼「慢性發炎」是百病之源？ 05:51｜病人會在哪些情況下主動求診，請功能醫學專科醫師協助？ 10:16｜我沒有看醫生，該如何判斷自己的身體是否處於慢性發炎的狀況？ 13:02｜慢性發炎和癌症的關聯？個案故事分享。 19:40｜生活中充斥無所不在的環境荷爾蒙，像塑膠袋裝熱湯、有刮痕的不沾鍋、含定香劑的化妝品、沐浴乳、香氛、瓶裝水等，該如何避險？ 29:30｜想要滅身體的火，抗發炎飲食該怎麼吃？可以補充哪些特殊營養素？主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：科博特功能醫學診所院長劉博仁醫師製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊延伸閱讀《平衡免疫，終結慢性發炎》：https://bit.ly/4cxNYcO ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

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4.6

out of 5

30 Ratings

優質節目

08/10/2023

LihJane

很感謝這個節目的製作。持續聽了好多集。受益良多。
什麼怪力亂神的胡扯🤬

03/04/2025

Weisung

還請自重別降格做節目

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