Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

Annette - Fight your Schweinehund
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Hallo und herzlich willkommen zum "Fight Your Schweinehund" Podcast! Hier dreht sich alles um (Lauf)Motivation. Ich bin dein Begleiter auf diesem Weg, und gemeinsam werden wir dich dazu motivieren, deine Ziele zu erreichen. Wir werden lustige und spannende Geschichten teilen, die dich zum Lachen bringen und dich gleichzeitig inspirieren werden. Also schnür deine Laufschuhe und lass uns gemeinsam deinen Schweinehund bekämpfen. Abonniere diesen Kanal gerne, um nichts zu verpassen 🤩 Bock mich zu unterstützen: https://www.buymeacoffee.com/fightyourschweinehund Have fun!

  1. #343 TRACKING VERGESSEN, AKKU LEER & TROTZDEM SPAẞ DABEI

    3d ago

    #343 TRACKING VERGESSEN, AKKU LEER & TROTZDEM SPAẞ DABEI

    In dieser Folge gibt es wieder ein ehrliches Update aus meinem Laufalltag. 🏃‍♀️💛 Es geht um meine aktuelle Laufwoche, die nicht unbedingt nach Lehrbuch verlaufen ist. Mal habe ich vergessen, eine Aktivität vollständig zu tracken, mal hat sich meine Laufuhr einfach verabschiedet, weil der Akku leer war. 😅 Kurz gesagt: Nicht jede Trainingswoche läuft perfekt. Nicht jede Einheit landet auf Strava. Und manchmal weiß man am Ende nicht einmal ganz genau, wie viele Kilometer man eigentlich unterwegs war. Außerdem steht am Sonntag der Hamburger Frauenlauf an und natürlich habe ich mir vorgenommen, dort ein bisschen schneller zu laufen. Ob das klappt? Das werden wir sehen. Wie so oft geht es aber auch um die Erkenntnis, dass wir nicht jeden Lauf, jede Minute und jeden Kilometer optimieren müssen. Am Ende machen wir das alles, weil es Spaß macht – und genau das sollte trotz Trainingsplänen, Uhren und Daten nicht verloren gehen. Passend zur Folge findet ihr hier die erwähnten Links: ✨ Glitzer-Bastelset https://amzn.to/4c8KQ5s 👟 HOKA Sale https://tidd.ly/3PMHmPf 🏃‍♀️ Mein Lauf-Coaching & individuelle Trainingsplanung https://www.fight-your-schweinehund.de/lauf-coaching/ 🌿 Move.Mind.Retreat (13.–15. November in Münster) https://www.fight-your-schweinehund.de/move-mind-retreat-november-2026/ Eine Folge über Lauftraining, Motivation, technische Pannen, Vorfreude auf den Frauenlauf und die wichtige Erinnerung, dass Laufen vor allem eines sein darf: etwas, das Freude macht. 💛

    59 min
  2. #342 INTERVALLTRAINING, MARATHONTRAINING & MENTALE WORKOUTS

    Jun 4

    #342 INTERVALLTRAINING, MARATHONTRAINING & MENTALE WORKOUTS

    In dieser Folge dreht sich alles um Intervalltraining und die Frage, warum Intervalltraining nicht gleich Intervalltraining ist. 🏃‍♀️💨 Wir schauen uns die verschiedenen Formen des Tempotrainings an und klären, welche Ziele dahinterstecken: * VO₂max-Intervalle * Schwellenläufe * Bergintervalle * Marathonintervalle * Fahrtspiel Welche Trainingsform verbessert die maximale Sauerstoffaufnahme? Welche hilft bei der Tempohärte? Und welche eignet sich besonders gut für Laufanfänger*innen oder für die Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon? Außerdem sprechen wir darüber, warum Intervalltraining zwar anstrengend sein kann, aber trotzdem einen wichtigen Platz in einem ausgewogenen Lauftraining hat – vorausgesetzt, Intensität und Regeneration stehen in einem gesunden Verhältnis. Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen, ihre Ausdauer verbessern und gezielter trainieren möchten.

    1h 11m
  3. #341 HAUSTÜRABENTEUER – MIT DEM FAHRRAD NACH OLDENBURG

    May 28

    #341 HAUSTÜRABENTEUER – MIT DEM FAHRRAD NACH OLDENBURG

    In dieser Folge geht es um genau die Art von Abenteuer, die oft direkt vor der eigenen Haustür beginnt. 🚴‍♀️✨ Am Wochenende waren wir mit dem Gravel Bike in Oldenburg unterwegs – und ich habe dort vermutlich die besten Pommes meines Lebens gegessen. 🍟😄 Wie wir dort hingekommen sind? Ganz einfach: mit einem kleinen Haustürabenteuer. Wir sind bei Miri gestartet und einfach losgefahren. Keine große Reise, kein riesiger Plan – sondern einfach mal eine andere Richtung einschlagen und schauen, was passiert. Genau das macht solche Tage oft besonders. Manchmal vergessen wir, wie viel man direkt vor der eigenen Haustür erleben kann. Dinge, die Tourist*innen selbstverständlich machen würden, ignorieren wir selbst oft jahrelang. Deshalb waren wir in Oldenburg plötzlich Tretboot fahren, obwohl Miri dort schon unzählige Male vorbeigelaufen ist. 🚣‍♀️ Am Ende war es wieder einer dieser Tage, die sich wie ein kleiner Urlaub anfühlen: Zeit am Wasser, gute Gespräche, leckeres Essen und eine lange Radtour mit dem Gravel Bike. Passend zur Folge findet ihr hier noch die erwähnten Links: 🚴‍♀️ Einsteiger-Gravelbike „Fritti“: https://tidd.ly/4uwssuX 🇳🇱 Blog: Mit dem Gravelbike nach Holland für Pommes https://www.fight-your-schweinehund.de/mit-dem-gravelbike-nach-holland-fuer-pommes/ ⚡ Selbsttest: Rennrad oder Gravelbike? https://www.fight-your-schweinehund.de/rennrad-vs-gravelbike/ 🔧 Mini-Kompressor fürs Fahrrad: https://amzn.to/3PueH1f Eine Folge über Gravel Bike Touren, Fahrradabenteuer, kleine Auszeiten und die Frage, warum man nicht immer weit wegfahren muss, um etwas Besonderes zu erleben. 💛

    1h 20m
  4. #340 DIE POMMES TOUR – MIT DEM GRAVEL BIKE IN DIE NIEDERLANDE

    May 21

    #340 DIE POMMES TOUR – MIT DEM GRAVEL BIKE IN DIE NIEDERLANDE

    In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine etwas andere Ausfahrt: die Pommes Tour. 🍟🚴‍♀️ Mit dem Gravel Bike ging es Richtung Niederlande – und unterwegs ist natürlich wieder einiges passiert. Von Gegenwind über kleine Abenteuer bis hin zu genau diesen Momenten, die man vorher nicht planen kann und die am Ende trotzdem die besten Geschichten werden. Außerdem geht es darum, warum solche Touren oft mehr sind als nur Sport: ein bisschen Freiheit, ein bisschen Chaos, neue Eindrücke und manchmal eben auch einfach eine richtig gute Portion Pommes. 😄 Eine lockere Folge über Gravel Bike Abenteuer, Radtouren, Ausdauer, spontane Erlebnisse und alles, was unterwegs passiert, wenn man einfach losfährt. 💛

    1h 29m
  5. #339 WIE MAN AUS VERSEHEN EINEN MARATHON LÄUFT

    May 14

    #339 WIE MAN AUS VERSEHEN EINEN MARATHON LÄUFT

    In dieser Folge geht es um die vielleicht ungeplanteste Art, einen Marathon zu laufen. 😅🏃‍♀️ Eigentlich war das Ganze so nicht vorgesehen – aber wenn Komoot die Streckenplanung übernimmt, man über die Hermannshöhen bei Bielefeld läuft und unterwegs irgendwie alles ein bisschen anders kommt als gedacht… dann stehen am Ende plötzlich 42 Kilometer auf der Uhr. Ich erzähle euch von diesem besonderen Lauftag, von spontanen Entscheidungen, Streckenplanung, langen Läufen und warum manchmal genau die ungeplanten Dinge die besten Geschichten schreiben. Außerdem geht es noch einmal ums Thema Fahrrad & Gravel Bikes – denn auch das spielt aktuell eine immer größere Rolle in meinem Training und Alltag. 🚴‍♀️ Hier findet ihr die erwähnten Links: 🚴‍♀️ Blend Gravel Bike: https://tidd.ly/4uwssuX 🚴‍♀️ Blend Road Edition: https://tidd.ly/4fmep6O 🛍️ Rose Shop & Bekleidung allgemein: https://tidd.ly/4wq9vf8 Eine Folge über spontane Marathon-Momente, Laufabenteuer, Fahrräder und alles, was unterwegs eben passieren kann. 💛

    1h 36m
  6. #337 VOLLGAS DURCH DIE OFFSEASON – WARUM JETZT NICHTS VERFALLEN SOLLTE

    May 7

    #337 VOLLGAS DURCH DIE OFFSEASON – WARUM JETZT NICHTS VERFALLEN SOLLTE

    In dieser Folge geht es um eine Phase, die viele unterschätzen: die Zeit nach deinem Marathon oder Frühjahrshighlight. 🏃‍♀️🌿 Egal ob Marathon, Halbmarathon oder ein anderes Laufziel – du hast dir in den letzten Wochen und Monaten etwas aufgebaut. Ausdauer, Struktur, Fortschritt. Und genau das sollte jetzt nicht einfach wieder verloren gehen. Ich spreche darüber, warum es sinnvoll ist, auch in der Offseason weiter zu trainieren – aber eben anders. Ohne Druck, ohne starre Pläne, dafür mit mehr Leichtigkeit und einem Blick auf das große Ganze. Denn jetzt ist die Zeit, in der du: * neue Reize setzen kannst * dein Training variabler gestaltest * und vor allem darauf achtest, nicht ins Übertraining zu rutschen Bei mir bedeutet das aktuell: mehr Waldläufe, häufiger Radfahren und ja – auch das Freibad ist wieder Teil meines Trainings. 🏊‍♀️ Eine Folge über Offseason im Laufsport, Regeneration, Trainingsanpassung und nachhaltiges Laufen – damit dein Fortschritt bleibt, ohne dass du dich kaputt trainierst. 💛

    1h 5m
  7. #336 LONDON ZU GAST IN HAMBURG

    Apr 30

    #336 LONDON ZU GAST IN HAMBURG

    In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen ganz besonderen Lauftag: den virtuellen London Marathon – gelaufen in Hamburg. 🏃‍♀️✨ Die ersten 21 Kilometer ging’s gemeinsam mit vier Freundinnen durch die Stadt – locker, verbunden und genau so, wie man sich Laufen manchmal wünscht. Die zweiten 21 Kilometer wurden dann offiziell beim Haspa Halbmarathon Hamburg gelaufen – also plötzlich Wettkampf, Stimmung und Startlinie. Zwei völlig unterschiedliche Hälften, die zusammen ein einzigartiges Marathon-Erlebnis ergeben haben. Natürlich geht es – wie immer – nicht nur ums Laufen, sondern auch um alles drumherum: Gedanken unterwegs, kleine Begegnungen, Eindrücke vom Tag und das, was zwischen den Kilometern passiert. Eine Folge über Marathon, Halbmarathon, Laufgemeinschaft, Wettkampf-Feeling und besondere Lauferlebnisse. 💛

    1h 32m
  8. #335 ATZIG ODER MAUSIG – MARATHON EDITION

    Apr 23

    #335 ATZIG ODER MAUSIG – MARATHON EDITION

    In dieser Folge teste ich ein neues Format: „Atzig oder mausig“ – und wir nehmen uns mal ein paar typische Dinge rund um den Marathon vor. 🏃‍♀️😄 Was davon ist wirklich sinnvoll – und was ist einfach komplett überbewertet? Es geht um Themen wie Carboloading, Gels, Tapering, Trainingsplanung, Pace-Druck und Wettkampfvorbereitung – aber wie immer auch um ganz viele Randgedanken rund ums Laufen. Ich teile meine ehrliche Einschätzung: Was ist atzig (also eher keine gute Idee)? Und was ist mausig (kann man machen – aber mit Gefühl)? Eine Folge mit Humor, ehrlichen Meinungen und ganz viel Schweinehund-Energie – für alle, die sich auf einen Marathon vorbereiten oder einfach mal hören wollen, was wirklich Sinn macht und was nicht. 💛

    1h 23m
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